Good Lifestyle

Ang mga benepisyo ng paglalakad nang higit pa araw-araw ay kilala sa mga mambabasa ngKumain ito, hindi iyan! Pagkuha ng higit pamabilis na mga stroll ay nauugnay sa.mas calorie burn., mas mataas na antas ng enerhiya,Higit pang pagbaba ng timbang,pinahusay na damdamin ng pagkamalikhain, at kahit A.pinababang panganib ng maagang kamatayan. Ngunit may isang bagay na kumukuha ng paglalakad araw-araw ay hindi gagawin-lalo na kung naghahanap ka upang makuha ang katawan ng iyong mga pangarap: katamtaman-intensity pagsasanay tulad ng paglalakad ay hindi makahulugan na baguhin ang hugis ng iyong katawan.

"Kung gagawin mo ang cardio at mayroon kang isang hugis na peras na hugis, ang lahat ng iyong inaasahan ay maging mas maliit na peras,"Eren Legend., isang tanyag na tao trainer at natapos bodybuilder,kamakailan lamang ay ipinaliwanag to.GQ.. "Ang tanging paraan upang baguhin ang iyong komposisyon sa katawan, ang hugis at hitsura ng iyong katawan, ay upang magsagawa ng isang paraan ng pagsasanay na nakabatay sa paglaban. "

Ipinaliliwanag niya na ang paglalakad ay maraming magagandang bagay para sa iyo-at ito ay makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang-ngunit ito ay napupunta lamang sa pagtulong sa iyo na makamit ang mas malaking mga layunin sa transformational. "Kung regular kang gumaganap ng ilang uri ng pisikal na aktibidad ang iyong katawan ay magbabago," sabi niya. "Ngunit ito ba ang pinaka mahusay na paraan? Ang ilang mga form ng paglaban pagsasanay tulad ng weightlifting o sprints, bilang karagdagan sa isang plano sa nutrisyon, ay makakakuha ka sa iyong mga layunin nang mas mabilis."

Siya ay tama, siyempre. Ngunit bilang The.GQ. Ang mga tala ng artikulo, hindi lahat ay naghahanap upang ibahin ang kanilang sarili sa Thor o Wonder Woman. Para sa average na tao, ang pagkawala ng ilang pounds ay nagkakahalaga ng pagsisikap lamang. Ngunit kung naghahanap ka upang makabuluhan baguhin ang iyong katawan at nais mong subukan ang iyong kamay sa ilang mga pagsasanay sa pagtutol, isaalang-alang ang simpleng bodyweight routine sa ibaba upang makapagsimula ka. Maaari mo itong gawin kahit saan, at upang makumpleto ito, pumunta lamang sa sumusunod na circuit ng maraming beses hangga't maaari sa loob ng 10 minuto. At para sa mas mahusay na payo sa fitness, tingnan angAng kamangha-manghang 1-minutong pag-eehersisyo na nagtatayo ng lakas at nagpapagaan ng sakit, sabi ng nangungunang tagapagsanayLabanan!

Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, interlacing ang iyong mga daliri. Tumayo sa iyong mga paa ang dapat lapad at ang iyong mga paa ay bahagyang lumabas. Squat bilang mababang hangga't maaari. Pumunta sa loob ng 30 segundo, na sinusundan ng 10 segundo ng pahinga.

Magsagawa ng jumping jack, ngunit kapag tumalon ka sa iyong mga binti pabalik, pumalakpak ang iyong mga kamay nang sama-sama sa harap mo. Pumunta sa loob ng 30 segundo, na sinusundan ng 10 segundo ng pahinga. Para sa higit pang mahusay na ehersisyo na itinuturing ng mga eksperto, tingnanAng mabilis na 10-minutong pag-eehersisyo na melts tiyan taba mabilis, sabi ng nangungunang tagapagsanay.

Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa lapad ng balikat. Pagpapanatiling iyong abs braced at ang iyong katawan sa isang tuwid na linya, pisilin ang iyong balikat blades magkasama at babaan ang iyong katawan hanggang ang iyong dibdib ay isang pulgada sa itaas ng sahig. Pumunta sa loob ng 30 segundo, na sinusundan ng 10 segundo ng pahinga.

Tumalon sa iyong kanang bahagi at lupain sa iyong kanang paa. Rebound off ang iyong kanang paa at tumalon pabalik sa iyong kaliwa upang simulan ang susunod na rep. Pumunta sa loob ng 30 segundo, na sinusundan ng 10 segundo ng pahinga. At para sa higit pang mga ehersisyo na siyentipikong napatunayan na magtrabaho, huwag makaligtaanAng total-body home workout ay nagtatayo ng lakas at sinusunog ang mga calorie nang mabilisLabanan!