Good Lifestyle

Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang pariralang "walang sakit, walang pakinabang," ay binibigkas ang B.S. (Para sa rekord: Kung ikaw ay nasa sakit, dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo.) Iyon ay sinabi, kung nais mong mapabuti ang iyong fitness sa anumang makabuluhang paraan-maging ito ay gusalimas malakas na kalamnan,pagpapalakas ng iyong puso, oPagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop-Kailangan mong palaging incrementally gawing mas mahirap ang iyong ehersisyo.

Pagkatapos ng lahat, madalas na ehersisyo "talampas"Kapag ginawa nila ang parehong ehersisyo nang paulit-ulit, at nakita nila na hindi nila isinulong ang kanilang mga katawan pasulong sa lahat ng mga paraan na gusto nila. Sa katunayan, ang kanilang mga katawan ay mahalagang stall. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ito Magdagdag ng pagtutol, pahabain ang iyong mga tumatakbo, dagdagan ang iyong bilis-at kung bakit dapat mong subukan na mag-iba ang iyong mga gawain at "shock" ang iyong katawan na may mga bagong paggalaw atBagong pagsasanay Habang patuloy mong hamunin ito sa iba't ibang paraan.

Ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral, mayroong hindi bababa sa isang lihim na bilis ng kamay na maaari mong gawin na maaaring makatulong sa iyo na idagdag sa ilang dagdag na pagtitiis sa iyong mga ehersisyo na hindi mo maaaring magkaroon ng bago, na maaaring makatulong sa iyo na itulak ang iyong katawan nang kaunti pa kapag ikaw magtrabaho. Oo, maaari itong maging labag sa batas, ngunit hindi ito-at ito ay ganap na sinusuportahan ng agham. Basahin sa higit pa, at higit pa sa ehersisyo mas mahusay at mas mahusay araw-araw, tingnan kung bakitAng sobrang mabilis na pag-eehersisyo ay napatunayang pang-agham na magtrabaho, sabi ng klinika ng Mayo.

Isang bagong pag-aaral na isinasagawa ng mga mananaliksik sa Nanyang Technological University, sa Singapore-na ang mga natuklasan ay iniharap sa linggong ito sa American Physiological Society (AP)Taunang "pang-eksperimentong biology" na kumperensya-Focused sa isang pangkat ng mga lalaki cyclists. Ang mga mananaliksik ay nagdagdag ng pangkasalukuyan "malalim na creams ng init" sa kanilang mga katawan-ang uri ng mga creams na "malawak na ginagamit ng mga atleta upang aliwin ang mga kalamnan." Lamang sa eksperimentong ito, ang mga creams ay naka-caked papunta sa balat ng mga siklistabago ang ehersisyo, hindi pagkatapos. At para sa mas mahusay na payo sa ehersisyo, huwag makaligtaanAng isang pangunahing epekto ng paglalakad araw-araw, ayon sa agham.

Ang mga creams ay lahat ng mga over-the-counter na mga produkto, na naglalaman ng "mga sangkap tulad ng methyl salicylate, menthol, glyceryle stearate, eucalyptus at turpentine oil, lanolin, at tubig." "Ang bawat boluntaryo ay lumahok sa dalawang pagsubok-kung saan siya ay nag-aplay ng isang manipis na layer ng isang komersyal na magagamit malalim na cream ng init sa mga kalamnan ng kanyang mga paa, binti, thighs at puwit-at isa pang kung saan siya ay nag-apply ng isang placebo cream bago ang bawat pagsubok ehersisyo," sinabi Paglabas ng pag-aaral. Ang mga boluntaryo ay pumasok sa isang nakatigil na bisikleta "sa 80% pinakamataas na pagsisikap" hanggang sa sila ay masyadong pagod upang mag-ehersisyo pa.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga siklista na binigyan ng mga tunay na cream ng init "ay nakapag-ehersisyo para sa isang average na tungkol sa dalawang minuto na kapag ginagamit ang malalim na cream ng init."

"Ang paggamit ng malalim na init [cream] ay maaaring makatulong sa mga elite na atleta, libangan at / o mga mahilig sa sports upang mapabuti ang kanilang aerobic performance," Govindasamy Balasekaran, Ph.D., ang nangunguna na may-akda ng pag-aaral,. "Higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang tuklasin ang mga benepisyo ng aplikasyon ng malalim na init sa pagganap ng ehersisyo para sa parehong [kasarian] at pag-aralan ang mga physiological na mekanismo sa likod ng pagpapabuti."

Ngayon, ang pagdaragdag ng dalawang minuto sa iyong pag-eehersisyo ay maaaring hindi tunog tulad ng marami, ngunit maaari mong magawa ang isang pulutong ng fitness sa tulad ng isang maikling span-lalo na kung gumaganap ka ng mas malusog na ehersisyo na mas maikli upang magsimula sa. Ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Physiology., talagang mahirap para sa 120 segundo lamang sa isang bisikleta ay maaaring maging kasing ganda ng iyong katawan bilang 30 minuto ng parehong ehersisyo na may mas kaunting pagsisikap.

Ayon sa mga eksperto sa.Mundo ng runner., ang ilan sa mga nangungunang creams ng init sa merkado ay kinabibilangan ngPakiramdam magandang lab natural na sakit cream at angPalayain ang propesyonal na massage cream. Para sa ilang mga mahusay na gawain maaari mong subukan, tingnan kung paanoAng madaling 7-minutong pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na magsunog ng taba, ayon sa agham.