Good Lifestyle

Mga suplemento sa pagbaba ng timbang Ang pangako na mabilis na mga resulta ay malayo mula sa bago-ang unang mga tabletas sa pagkain ay ibinebenta sa huling bahagi ng 1800s-ngunit tulad ng mga over-the-counter na mga gamot na napatunayang walang kabuluhan, ang batch ngayon ay hindi mukhang mas mahusay, ayon sa isang bagong pag-aaral sa journalDiyabetis, labis na katabaan, at metabolismo.

Sinuri ng mga mananaliksik ang 54 randomized, mga trial na kinokontrol ng placebo ng mga herbal at pandiyeta suplemento, na may higit sa 4,000 kalahok na kinakatawan. Kabilang dito ang mga ito:

• Green tea.
• White kidney bean
• Ephedra
• Yerba mate.
• Licorice root.
• Garcinia Cambogia.
• Mangosteen.
• East Indian Globe Thistle.

Tanging puting mga suplemento ng bean ng bato ang nagpakita ng isang makabuluhang halaga ng pagbaba ng timbang kumpara sa isang placebo, ngunit kahit na sa isang ito, ang pagkakaiba ay kaya mga mode (mga tatlong pounds) na ito ay hindi nagkakahalaga ng recommending bilang isang pagpipilian, sabi ng lead researcher Erica Bessell, PhD , ng pakikipagtulungan ng Boden para sa labis na katabaan, nutrisyon, ehersisyo at mga karamdaman sa pagkain sa University of Sydney sa Australia.

Totoo iyon na ibinigay na ang mga tao ay nagbago sa timbang sa buong araw, lalo na sa mga katapusan ng linggo,isang 2014 na pag-aaral natagpuan. Ang average ay tungkol sa limang pounds ng pagbabagu-bago, kaya "nawawala" ang tatlong pounds na may suplemento ay hindi masyadong kapansin-pansin, sinabi Bessell.

"Hindi tulad ng mga gamot sa parmasyutiko, na nangangailangan ng mahigpit na pagsusuri at klinikal na katibayan na nagpapakita ng kanilang kaligtasan at pagiging epektibo, ang over-the-counter na herbal at pandagdag sa pandiyeta ay hindi kinakailangan upang patunayan na gumagana ang mga ito," sabi niya. "Sa aming pananaliksik, lumitaw na ang karamihan sa mga suplemento ay tila ligtas batay sa panandaliang paggamit, ngunit hindi sila nagbibigay ng anumang makabuluhang pagbaba ng timbang."

Sa ibang pag-aaral, ang mga mananaliksik ay tumingin sa 67 iba pang mga randomized na pagsubok na kumakatawan sa mga 5,000 kalahok na kasangkot sa mga di-herbal na mga pagpipilian tulad ng conjugated linoleic acid, chitosan, at glucomannan-ang mga ito ay kumplikadong sugars atnatutunaw na hibla Ang mga tagagawa ng claim ay magtataguyod ng damdamin ng kapunuan at kahit na i-block ang pagsipsip ng taba o carbohydrates.

Tulad ng puting kidney bean supplement, ang lahat ng ito ay nagpakita ng ilang pagbaba ng timbang kumpara sa placebo, ngunit hindi sapat upang mairerekomenda sa mga nagsisikap na mawalan ng dagdag na pounds.

"Ang mga suplementong ito ay maaaring mukhang tulad ng A.mabilis na ayusin ang solusyon Sa mga problema sa timbang, "sabi ni Bessell, at maaaring maging totoo lalo na sa mga bold na pangako at maraming marketing, kabilang ang dapat na" bago at pagkatapos "na mga larawan ng mga nasisiyahang customer. Ngunit, nagdadagdag siya, mayroong maliit na data tungkol sa pangmatagalang pagiging epektibo.

Iyon ay nangangahulugan na maaari kang mawalan ng isang bit ng timbang-kung ikaw ay masuwerteng-ngunit sa mga tuntunin ng makabuluhang pagbaba ng timbang na nananatiling nawala? Mayroong hindi sapat na katibayan upang i-back up ang mga claim.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanNakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D, sabi ng agham.