Good Lifestyle

Nakikipagtulungan sa a Regimen ng pagbaba ng timbang maaaring pakiramdam tulad ng isang malaking gawain - lalo na kung mayroon kang higit sa ilang dagdag na pounds upang malaglag. Paano ka makapagsimula ay maaaring matukoy ang tilapon at bilis ng iyong pag -unlad, alinman sa pag -set up sa iyo para sa tagumpay o pagtaguyod ng mga hindi matatag na sistema. Ana Zammit , 32, isang tagalikha ng ina at nilalaman na kamakailan ay nawalan ng 87 pounds sa loob lamang ng isang taon, sinabi na mayroong limang pangunahing diskarte sa pagkamit ng pangmatagalang pagbaba ng timbang, anuman ang iyong panimulang punto. Narito ang kanyang nangungunang mga tip para sa slimming down kapag tunay na handa kang gumawa ng pagbabago.

Kaugnay: Ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng natural na epekto ng pagbaba ng timbang ng ozempic, sabi ng doktor .

Sa isang kamakailan -lamang Tiktok Post Sa kung saan ipinapaliwanag kung paano siya nawala ng halos 90 pounds, sinabi ni Zammit na hindi ka dapat tanggalin hanggang bukas kung ano ang magagawa mo ngayon. Halimbawa, kung ang iyong bagong plano sa kalusugan ay nagsasangkot ng ehersisyo, mga pagbabago sa pagkain, mas maraming pahinga, o Mas kaunting alkohol , ang pinakamahusay na oras upang makapagsimula sa paggawa ng mga pagbabagong iyon ay ngayon na.

"Una at pinakamahalaga, huwag maghintay hanggang Lunes," sabi ni Zammit, na dumaan sa @thecertifiedhypegirl sa social media. "Ilang beses kang naghintay na magsimula sa Lunes, at nanalo ka ba talaga?"

Kaugnay: Ang 10 pagkain na ito ay bumagsak sa iyong tiyan nang pinakamabilis .

Susunod, sinabi niya na mahalaga na manatili sa iyong orihinal na plano sa kalusugan kahit na ang iyong iskedyul ay nakakakuha ng abala. Sa katunayan, ang pagpaplano nang maaga para sa kung paano mo hahawakan ang mga masigasig na oras ay makakatulong sa iyo na umangkop at umunlad, unahin ang iyong mga layunin sa kalusugan sa gitna ng kaguluhan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Kung maghintay ka para sa buhay na huminahon, maghihintay ka ng mahabang panahon. Kung makakapasok ka sa mga abalang oras, makakakuha ka ng anumang bagay," tala ni Zammit.

Sinabi ni Zammit na karaniwan na gumawa ng mga dahilan para sa hindi pag -prioritize ng iyong kalusugan - at madalas na ang mga dahilan ay pinansiyal. Gayunpaman, ipinagtalo niya na para sa maraming tao, ang pamumuhunan sa iyong kalusugan o pagbaba ng timbang ay isang bagay na pumili ng iyong mga priyoridad sa halip na isang hindi masusukat na hadlang sa pananalapi.

"Ilang beses mo na inorder ang takeout? Ilang beses kang huminto para sa kape? Ilang beses kang bumili ng isang bagay at gusto mo, 'Hindi ko talaga kailangan iyon?' Sa halip na gumastos ng mga bagay nang walang ingat o hindi kinakailangan, kunin ang pera na gugugol mo at ilagay ito sa isang garapon, at gamitin iyon upang mamuhunan sa iyong sarili, "payo niya.

Kaugnay: Bakit ang paglalakad lamang ng 3,867 mga hakbang sa isang araw ang kailangan mo, sabi ng agham .

Maaaring makatutukso na subukang mawalan ng timbang nang mabilis, ngunit sinabi ni Zammit na ang ganitong uri ng pag -iisip ay karaniwang mga backfires. Sa halip, iminumungkahi niya na alisin ang presyon ng isang timeline at nakatuon sa pagtatatag ng malusog na gawi na tatagal ng isang buhay.

"Ito ay marahil ang isa sa aking mga paboritong bagay na ginawa ko. Napatigil ako sa pagsubok na mawala ang timbang sa loob ng tatlong buwan o kahit anim na buwan. Tumigil ako sa pagtuon sa isang kaganapan upang mawala ang X na halaga ng timbang," paliwanag niya. "Binigyan ko ang aking sarili ng isang buong taon sa pinakadulo. Kung nakatuon ka sa mas maliit na mga layunin - higit na makakamit ang mga layunin - makakaya mong dumikit ito."

Sa isang Paghiwalayin ang post ng Tiktok , Ibinahagi niya na ang kanyang pag -unlad ng pagbaba ng timbang ay mabagal sa simula. "Hindi ito nangyari pagkatapos ng isang buwan ... hindi ito nangyari pagkatapos ng limang buwan," sabi ni Zammit. "Binigyan ko ang aking sarili ng isang taon. Isang taon upang baguhin ang aking buhay. Isang taon ng pag -shut down ng mga dahilan. Namatay ang pagganyak. Kahit na napapagod ako mula sa walang tulog na bagong buhay ng ina. Lahat ng kinuha nito ay 365 araw ng pagsasabi ng 'oo' sa aking sarili at nagpapakita. "

Kaugnay: Ako ay isang Diet Coach at ito ang 5 mga bagay na gagawin ko upang mabilis na mawalan ng timbang .

Sa wakas, sinabi ni Zammit na mahalaga na gawin ang iyong bagong pagbabago sa pamumuhay sa isang araw sa bawat oras. Pipigilan ka nito mula sa labis na labis na pag-aalsa ng iyong mga layunin ng malaking larawan, sa halip na gumawa ng puwang para sa mga indibidwal na malusog na gawi na sa huli ay magsasama upang maitaguyod ang napapanatiling pagbaba ng timbang.

"Huwag mag -alala tungkol sa susunod na linggo. Tumutok sa ngayon, sa iyong susunod na pagkain, sa iyong susunod na pag -eehersisyo - dalawang pounds nang sabay -sabay," inirerekumenda niya.

Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .