Good Lifestyle

Ito ay palaging isang pakikibaka kapag ikaw ay dining out upang kumain at sinusubukan mo ang iyong pinakamahusay na upang manatili sa track at hindi pumiliisang mataas na caloric na pagkain Iyon ay labis na nakaimpake sa.taba,sosa, atasukal. At kung kami ay tapat dito, ito ay mas mahirap kaysa sa maaari mong isipin! Kaya nga ang dahilan kung bakit marami sa iyong mga paboritong restaurant na nag-aalok ng mas magaan, malusog na pagkain ay isang tunay na regalo.

Ngunit hindi napakabilis.

Paumanhin upang biguin, ngunit may ilang mga pagpipilian sa ito ay dapat na "malusog" na seksyon ng menu na, mabuti, nakahiga sa iyo. Oo, sila langhindi-mahusay na pagkain na masquerading bilang sobrang malusog na mga pagpipilian. Nilagyan namin angPinakamahina item sa menu kaya moay hindi masasabi pa sa pamamagitan ng mga hindi malusog na "malusog" na pagkain sa restaurant.

Kapag kumakain kaAng cheesecake factory, alam mo na ikaw ay para sa ridiculously malaking bahagi, kaya ang skinnylicious menu ay parang isang magandang lugar upang pumili ng pagkain mula sa. At ang isang salad ay hindi maaaring masama, tama? Well, ang skinnylicious Asian Chicken Salad ay naka-pack ng higit sa 2,700 milligrams ng sodium at 53 gramo ng carbs. Para sa sanggunian,Ang American Heart Association. Inirerekomenda ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams sa isang araw, kaya ikaw ay lalampas sa iyong pang-araw-araw na asin allowance sa isang salad lamang ...

SA.Maggiano's., May mga "Lighter Take" na mga bersyon ng mga sikat na pagkain, kaya oo, ang pagpili ng isa sa mga ito kumpara sa kanilang regular na ginawa katapat ay isang mas mahusay na pagpipilian. Ngunit gusto mong maging maingat pagdating saManok piccata. pagkain, dahil mataas pa rin ito sa sosa. (Kung naghahanap ka ng mas kapaki-pakinabang na tip,Ang iyong Ultimate Restaurant at Supermarket Survival Guide ay dito!)

Muli, huwag lamang makita ang salitang "salad" at sa tingin ito ay mabuti para sa iyo. SA.Bob Evans., maaari mong isipin ang pagpili ng maliit na laki ng cranberry pecan chicken salad ay ang paraan upang pumunta, ngunit ito ay nangunguna sa inihaw na manok, bacon, tuyo cranberries, asul na keso, at pecans, paggawa para sa isang pagkain na mataas sa sosa at asukal. Ang iyong salad ay hindi dapat magkaroon ng mas maraming asukal bilang dalawang Krispy Kreme Donuts!

TGI Biyernes. Nag-aalok ng kalahating bahagi na laki ng pagkain ng mga klasikong pagkain. Kaya maaaring mukhang hindi ito masama para sa iyo. Ngunit ang manok Parmesan pasta ay isa upang lumayo mula sa, kahit na ang laki ng pagkain. Ang kalahating bahagi ay naka-pack ng higit sa 3,500 milligrams ng sosa! At ang 85 gramo ng taba, kasama ang 1 gramo ngtrans fat.? Ito ay isang no-go.

Ang salad na ito ay bahagi ng.Outback Steakhouse.'s "sa ilalim ng 600 calories" at habang ito ay mas mababa sa calories kumpara sa iba pang mga salad, hindi pa rin ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Caesar dressing at ang buong salad, sa pangkalahatan, ay isa na may kaugaliang mataas sa calories at taba. Ang bersyon na ito ay packing ng isang tonelada ng sosa, masyadong.

Salmon May tonelada ng mga benepisyo sa kalusugan, dahil ito ay mayaman sa omega-3 at naglilingkod ng maraming protina. Ngunit kapag ikaw ay nasa.Ruby Martes., mapapansin mo ang inihaw na salmon filet na ito mula sa mga opsyon na angkop at trim ay glazed sa hickory bourbon barbecue sauce, at kung saan ang mga bagay ay magkamali. Ito ay naka-pack na may sosa at asukal na hindi mo makuha kung pupunta ka para sa plain grilled salmon sa halip.

Strikes ng cheesecake factory muli! Dito, ang sauteed shrimp dish na pinaglilingkuran ng asparagus sa anghel hair pasta ay tila isang stand-out meal. Ito ay isang mas maliit na laki ng bahagi kumpara sa iba pang mga pasta pagkain sa menu at dumating sa paraan sa ilalim ng 600 calories-hindi masama! Ngunit ito ang pesky sodium na kumikita ng mga demerits. Halos 3,500 milligrams ay masyadong maraming para sa isang maliit na ulam.

May mga "Border Smart" na mga pagpipilian sa menu na maaari mong piliin mula sa kapag nag-aalaga ka saSa hangganan, na kung saan ikaw ay malamang na nahulaan ay mas magaan na mga pagpipilian sa pagkain. Ang mga inihaw na chicken fajitas ay may potensyal, dahil ang manok ay nagsilbi sa mga sibuyas na sibuyas at pula at berdeng kampanilya, itim na beans, pinutol na litsugas, pico de gallo, at guacamole. Ito ay may puting mais tortillas, at ito ay medyo mataas na sosa-matalino kapag ikaw ay kadahilanan sa na walang iba pang mga side dishes nagsilbi dito. Halimbawa, ang tacking sa Mexican rice, ay tumatagal ng sosa hanggang 2,340 milligrams. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay kumain ng kalahati at gawin ang natitira upang pumunta para kumain ka sa susunod na araw.

Chili's. May mga "walang kasalanan grill" na mga pagpipilian na mas mababa sa calories kaysa sa iba pang mga handog sa menu at na kung saan makikita mo pagmultahin ang Margarita inihaw na manok. Ginawa ito sa Pico, tortilla strips, Mexican rice, at black beans, at inilarawan sa "tanging lasa tulad ng isang nagkasala na kasiyahan." Ang sosa nilalaman bagaman ay malayo masyadong mataas upang maisaalang-alang ang isang pagpipilian sa pagkakasala.

Ito pasta dish sa.Carrabba's. ay isang halimbawa kung paano ang "malusog" na pagkain ay maaaring mabago sa mga hindi malusog. Nagtatampok ito ng hipon at buong-grain pasta-dalawang pagkain na kadalasang itinuturing na matatag na mga pagpipilian. Ngunit ang Carrabba ay namamahala upang lumikha ng isang ulam na mataas sa sosa at aktwal na naglalaman ng 300 milligrams higit pa sa maalat na bagay kaysa sa bersyon ng ulam na ito na ginawa sa regular na pasta. Salamat nalang!