Good Lifestyle

Oo, maaari kang kumain ng keso! Ang mga maginhawang naka-package na meryenda ay madaling ihagis sa iyong bag habang naglalakbay at perpektong bahagi kaya hindi mo kailangang panic kapag napagtanto mo na talagang wala kang bakas kung ano ang isang onsa ng kesoTalaga. Mukhang. Maaaring sila ay maliit, ngunit ang mga ito ay mahusay para sa staving off gutom. "Ang Babybel Cheeses ay nag-aalok ng ilang protina na makakatulong sa mabagal na panunaw at itaguyod ang damdamin ng kapunuan at pagkabusog," sabi ni Isabel Smith, MS, Rd, CDN, nakarehistrong dietitian at tagapagtatag ngIsabel Smith Nutrition..

Okay, okay. Maaari mong i-roll ang iyong mga mata sa isang ito, ngunit totoo lang kung paano ka makapasa ng malutong at maalat? Binibigyan ka ng inihaw na seaweed meryenda sa karanasan ng potato chip para sa 15 calories bawat serving. Dalhin iyon, lays. "Ang mga meryenda ay masarap at lana-na nakakatulong na mapalakas ang pagkabusog-habang mababa sa calories, kaya hindi nila iiwan ang pakiramdam na labis na puno. Ang damong-dagat ay natural na naglalaman ng yodo, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa iyong teroydeo," dagdag ni Smith.

Maraming mga sikat na low-calorie yogurts lasa tulad ng kumakain ka ng lasa hangin. Ano ang punto ng pagkain ng isang bagay na mababa-cal kung ikaw ay magiging starving muli 20 minuto mamaya? "Siggi's ay mahusay dahil ito ay may isang makapal, kasiya-siya texture, ngunit isang solong paghahatid ng taba-libreng plain iba't-ibang ay lamang ng 80 calories. Ipares ito sa 3-4 mani o ginutay-gutay coconut para sa dagdag na lasa, langutngot at taba para sa isang mas kasiya-siya Snack na pinapanatili pa rin ang calories down, "sabi ni Smith.

Ang tinapay ay hindi ang diyablo ang sinasabi nito upang maging-hangga't pinili mo ang tamang slice. Para sa 80 calories isang piraso, maaari mong crush na carb labis na pananabik at ibigay ang iyong katawan sa ilang mga tapat na gasolina na hindi magtapon ng iyong diyeta off balanse kapag pinili mo ito sprouted tinapay. "Ang tinapay ni Ezekiel ay ginawa mula sa sprouted butil, na ginagawang mas mataas sa protina na makakatulong upang itaguyod ang pagkabusog at balanseng asukal sa dugo (isipin ang enerhiya). Ang pinakamahusay na pares para sa isang starchy item tulad nito ay isang bagay na may taba o protina-isang manipis na pahid ng Ang almond o peanut butter (tungkol sa 1 kutsarita) ay mapupunta sa meryenda na ito sa paligid ng 100 calories. Ang almond butter (o kahit cashew mantikilya) ay naglalaman ng monounsaturated fats na hindi lamang malusog sa puso, "sabi ni Smith.

Huwag pumunta masyadong nuts dito; Kailangan mong manatili sa mga pack ng bahagi para sa mga ito upang maging karapat-dapat bilang isang mababang-calorie snack option. "Almonds-o anumang mga mani, talagang-ay hindi kapani-paniwala para sa pagtataguyod ng satiety, at mas mahusay kaysa sa ilang iba pang mga pagpipilian sa meryenda dahil mababa ang mga ito sa asukal at isang mahusay na mapagkukunan ng puso-malusog na taba," sabi ni Smith. Hindi sila magiging masama para sa isang mahabang panahon, kaya panatilihin ang mga ito stocked sa iyong pitaka o itago ang mga ito sa iyong kotse para sa mga oras na kapag ikaw ay natigil at ang iyong tiyan ay nagsisimula grumbling.

Bilang demand para sa mga di-pagawaan ng gatas ay tumataas, gayon din ang bilang ng mga grocery store na nagdaragdag ng mga kaldero sa kanilang mga istante. At hindi, ang pagawaan ng gatas ay hindi nangangahulugan na nawawala ang lasa. Ang mga yogurts na ito ay tulad ng indulgent bilang kanilang mga counterpart na batay sa gatas. "Ang mga ito ay gawa sa nilalang na almond o gatas ng niyog, na nangangahulugan na mayroon din silang malusog na bakterya na maaaring magsulong ng nakapagpapalusog na panunaw at maaari ring maglaro ng isang papel sa pagsuporta sa immune system," sabi ni Smith. Gayunpaman, tulad ng regular na yogurts, nagmumungkahi si Smith na malagkit sa plain o iba't-ibang at pagdaragdag ng iyong sariling prutas para sa dagdag na lasa upang maiwasan ang idinagdag na asukal (parehong tunay at artipisyal).

Siyempre Kale ay nasa listahang ito-ito ay puno ng kaltsyum, bakal, energizing b-bitamina, at nutrients na maaaring makatulong upang maprotektahan laban sa ilang mga uri ng mga kanser. Kung ikaw ay kabilang sa mga matapang na kaluluwa na sinubukan ang paggawa ng iyong sariling mga chips ng kale, alam mo kung gaano kahirap gawin ang mga ito kahit malayuan. Minsan mas mahusay ka na lang iiwan ito sa mga eksperto. "Ang isang buong bag ng raw kale chips ni Brad ay 50 calories lamang! Ginagawa ang mga ito sa flaxseed at buckwheat groats, kasama ang mga sibuyas, scallion at bawang kaya sila ay puno ng lasa. Ang mga ito ay mayroon ding isang maliit na protina at hibla, na tumutulong Pakiramdam mo ay puno, "sabi ni Smith.