Good Lifestyle

Mahirap na labanan ang isang makalangit na kagat ng.Cheesecake. Kapag dining sa.Ang cheesecake factory, lalo na dahil ang kadena ng restaurant na ito ay kilala para sa paghahatid ng maraming mga flavors ng bibig ng bibig ng klasikong itodessert. Ngunit habang maaari mong isipin na ang pagpapasok sa isang slice ng cheesecake ay maaaring isang bit pumipinsala sa iyong mga layunin sa kalusugan, magugustuhan mong malaman na nagpapahintulot sa iyong sarili na magkaroonilan Cheesecake bawat ngayon at pagkatapos ay ganap na maaaring gawin kapag sinusubukan mong panatilihin ang iyong calorie paggamit sa makatwirang bahagi.

Gayunpaman, hindi na sabihin na ang lahat ng mga dessert sa menu na ito ay cheat day-friendly, dahil ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang ilang mga cheesecake na magagamit sa restaurant na ito ay mataas sa asukal at taba, na ginagawang mahalaga upang mag-order ng iyong dessert nang may pag-iingat. Upang matulungan kang gawin ang mga pinakamahusay na pagpipilian na posible sa cheesecake factory, kinonsulta namin ang mga nakarehistrong dietitians upang maayos na i-ranggo ang pinakamahusay at pinakamasama cheesecake pagpipilian sa menu. Mula sa klasikong orihinal, sa Oreo Dream Extreme sa sariwang saging cream, tingnan kung saan ang iyong go-to cheesecake order ay bumaba sa listahan na ito, kung saan nakalista namin ang cheesecake mula sa pinakamasama sa pinakamahusay na pagpipilian. At kung talagang naghahanap ka upang malaman ang lahat tungkol sa mga dessert, tingnan15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

"Ang isang solong slice ay nagdaragdag ng hanggang 1,600 calories at 133 gramo ng asukal, na isa sa pinakamataas na calorie at sugar-filled dessert sa buong menu," sabi ni Registered Dietitian Jenn Fillenworth, MS, Rd. Sapat na sinabi.

"Anumang oras na idagdag mo ang kendi sa isang dessert na decadent, ang calories ay magpapakita na," sabi ni Fillenworth. Ang isa sa mga nakakagulat na bagay tungkol sa cheesecake na ito ay ang 980 milligrams ng sosa, sabi niya. At isinasaalang-alang na ang 2,300 milligrams ay ang inirerekumendang maximum na paggamit ng sosa, iminungkahi niya na ang cheesecake na ito ay higit sa 40% ng iyong paggamit ng sodium para sa araw.

"Habang ang mga calories ay mataas sa cinnabon cheesecake, ang asukal ay kung ano ang tunay na nakakatakot sa 120 gramo," sabi ni Fillenworth. Upang ilagay ito sa pananaw, ito ay katulad ng 10 tablespoons ng asukal, o halos 2/4 ng isang tasa sa isang slice lamang, idinagdag niya.

"Sa puting tsokolate, tsokolate peppermint bark, puting chocolate mousse, at topped na may higit pang peppermint kendi, hindi nakakagulat na ang dessert ng dekadent na ito ay lubhang masama sa katawan," sabi niRehistradong Dietitian Lorraine Chu, MS, RDN, CDN. At may [halos] 1,500 calories, 109 gramo ng taba, at 111 gramo ng asukal sa bawat slice, idinagdag niya na ang dessert na ito ay karaniwang isang buong araw na nagkakahalaga-at higit pa. Yikes.

"Ito ay isa sa mga dessert na naglalaman ng pinaka-trans fat gramo (4 gramo)," sabi ni Registered Dietitian Shana Spence, MS, RDN, CDN. Ang mataas na puspos at trans fat ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan at maaaring mag-ambag sa pagbuo ng mga cardiovascular disease, ipinaliwanag niya. May iba pang mga dessert na tulad ng dekadent at mapagbigay, na may mas mababa ng mga bagay na dapat mong iwasan sa lahat ng mga gastos.

Sa 1,550 calories at 970 fat calories, ang spart ay nagpapahiwatig ng dessert na ito ay tiyak na isa upang maiwasan ang kapag ikaw ay dining out sa TCF. Bilang karagdagan, ipinaliliwanag niya na ang 102 gramo ng asukal ay katumbas ng 25.5 teaspoons ng asukal. "Iyan ay mas asukal kaysa sa isang buong pinta ng Strawberry Cheesecake Cream ng Ben at Jerry," sabi niya.

"Ang pagpipiliang ito ay maaaring mukhang tulad ng perpektong weekend treat, ngunit ito ay napakataas sa calories at naglalaman ng maraming asukal, ginagawa itong isang bagay na nagkakahalaga ng pag-iwas," sabi ng rehistradong Dietitian Carly Johnston, MS, Rdn, Ldn, CPT, may-ari ngNew England Nutrition Advisors..

Habang ang cheesecake na ito ay tiyak na mukhang isang panaginip ng chocolate lover, sinabi ni Johnston ang mataas na sosa at nilalaman ng asukal na nag-iisa na nagkakahalaga ng paghahati sa ilang mga kaibigan.

Ipinaliliwanag ni Fillenworth na kahit na ang salted caramel cheesecake ay nagdudulot ng masarapSweet at maalat na kumbinasyon, Naglalaman din ito ng 107 gramo ng dagdag na asukal at 750 milligrams ng asin sa iyong plato. Ang kanyang payo? Pinakamainam na ibahagi ang isang ito sa iyong bestie.

"Sa 1,330 calories bawat slice, ang taba at nilalaman ng asukal sa cheesecake na ito ay matinding," sabi ni Chu. At may 500 milligrams ng sodium, ipinaliwanag niya na ang slice account na ito para sa higit sa 20% ng iyong inirerekumendang paggamit ng asin para sa araw.

Ang cheesecake factory ay gumawa ng mga bagay sa isang bingaw sa cheesecake na ito na pinalitan ng mga snickers sa isang brownie crust na may tsokolate, karamelo, at mani. Ang isang slice ay may mas maraming asukal tulad ng makakakuha ka mula sa apat na full-sized na snickers bar ...

Pineapple cheesecake sa pagitan ng dalawang layers ng buttery pinya upside-down cake tunog totoong matamis, at maayos, ito ay! Ang isang slice ay may halos 100 gramo ng asukal.

"Mayroon akong isang pakiramdam kung nag-order ka ng cheesecake na ito, ito ay para sa isang masayang dahilan," paliwanag ni Fillenworth. Samakatuwid, iminungkahi niya na ang 1,380 calories ay hindi dapat mahalaga, ngunit ang 98 gramo ng taba ay mahirap huwag pansinin. Iyon ang katumbas ng apat na mga order ng malaking fast food french fries, idinagdag niya.

Ang decadent dessert na ito ay maaaring pagsamahin ang masarap na fudge cake, chocolate cheesecake, tsokolate, at vanilla mascarpone mousse, ngunit sinabi ni Johnson na ang mataas na carb at asukal sa nilalaman ay mahirap huwag pansinin kapag pinapanood mo ang iyong baywang.

Kahit na may mga mas masahol na pagpipilian sa menu ng cheesecake, pinapayuhan ni Johnston ang pagpipiloto mula sa tsokolate na dessert na ito, dahil mataas ito sa taba, asukal, at sosa.

"1,400 calories ay maaaring maging isang buong araw na halaga ng calories para sa ilang mga tao," explains spence. 950 taba calories ay paraan sa araw-araw na paggamit, idinagdag niya, at ang 96 gramo ng asukal (o 24 teaspoons) ay hindi rin tumutulong sa kaso ng slice na ito.

"Caramel ay masarap at gawa sa asukal, mantikilya, at cream, [at dito] ikaw ay paghahalo [ito] sa isang cheesecake na may mas maraming asukal, mantikilya, at cream," explains. Ang calorie-wise, ito ay nasa gitnang hanay, sinabi niya, ngunit hanggang sa mga calories na nagmumula sa taba (920!), Ito ay isa sa mga pinakamasamang pagpipilian sa menu.

Ang isang slice ng cheesecake na ito ay puno ng mga mansanas ng caramel at nangunahigit pa Caramel, lahat sa isang Graham crust.

"Ang lasa na ito ay nasa gitna ng pakete hanggang sa napupunta ang kalidad ng nutrisyon," sabi ni Fillenworth. Ang taba ng nilalaman ay mas mataas kaysa sa iba pang mga lasa dahil sa mga hazelnuts, sinabi niya, ngunit ang asukal ay mas mababa kaysa sa mga lasa na nagtatampok ng kendi at cookies bilang karagdagan.

"Ang pagpipiliang ito ay tumatagal ng pumpkin cheesecake up ng isang bingaw sa pagdaragdag ng isang sugary pe pie layer," paliwanag ni Chu. At habang ang dessert na ito ay maaaring tikman masarap, siya din nabanggit na ito pack sa mas calories, taba, at asukal sa proseso.

Ang pagdaragdag ng kalabasa sa cheesecake na ito ay maaaring hindi tunog tulad ng marami, ngunit Chu ay nagmumungkahi na bilang ang kalabasa ay malamang na sobrang sweetened, tiyak na naghahanap ng isang malaking pagtaas sa calories, taba, at asukal.

Kung hindi mo mapaglabanan ang ilanKey Lime. Lasa, sinabi ni Johnston ang cheesecake na ito ay tiyak na masisiyahan ang iyong labis na pananabik. At habang maaaring mataas sa calories at asukal, naglalaman ito ng mas mababang halaga ng sosa.

Kaugnay: The.Madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Kahit na ang pagpipiliang ito ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng carbs at taba, sinabi ni Johnston na hindi ito ang kahila-hilakbot na isang pagpipilian, dahil naglalaman ito ng makatwirang halaga ng asukal kumpara sa iba pang mga cheesecake sa kategorya.

Kahit na nag-aalok ng isang masarap na lemony raspberry lasa at isang sugary syrup sauce, sinabi ni Johnston na ang pagpipiliang cheesecake na ito ay nagkakahalaga ng pag-order, habang itinuturo niya ito ay naglalaman ng mas mababang halaga ng trans fats kumpara sa iba pang mga lasa.

"Ang pagpipiliang cheesecake na ito ay bahagyang mas kaunting calories kaysa sa mga katapat nito," sabi ni Johnston. Sa pamamagitan nito ay ang mas mababang halaga ng puspos at trans fat, idinagdag niya.

"Maraming tao ang nag-iisip na ang puting tsokolate ay mas malusog kaysa sa brown na katapat nito, ngunit hindi ito totoo," sabi ni Spence. Ang puting tsokolate ay talagang hinditsokolate Sa lahat ngunit cocoa mantikilya, ipinaliwanag niya, kaya hindi mo nakukuha ang mga antioxidant na naglalaman ng tsokolate (lalong madilim). Gayunpaman, ito ay isa ring mas mahusay na pagpipilian kapag tumitingin sa calories at asukal, iminungkahi niya. Ang isang slice ay nagpapakita ng 78 gramo ng asukal, na isa sa hindi bababa sa naglalaman ng menu. Para sa reference, ito ay katumbas ng tungkol sa 19.5 teaspoons.

"Ito ay isa sa mas maraming mga pagpipilian, kaya gusto kong magrekomenda ng pagkahilig patungo sa isang ito (ngunit nagbabahagi pa rin!)," Sabi ni Spence. Gayunpaman, ginawa niya itong malinaw na ang utos na ito ay mataas pa rin sa calories, at isang maliit na higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na pamamahagi (kung pupunta ka ng 2,000 calorie diet). Dagdag pa, pinapayo niya ang pagiging maingat sa taba calories, na kung saan ay 40 taba calories mas mababa kaysa sa kung ano ang dapat mong ubusin para sa buong araw.

"Ang pagpipiliang ito ay nagraranggo sa gitnang spectrum kung ihahambing sa buong menu," paliwanag ng spence. 1,280 calories ay 64% ng iyong calories para sa araw (batay sa isang 2,000 calorie diet), at 740 taba calories ay higit sa isang araw na nagkakahalaga, sabi niya.

Ito ay isa sa mas mababang calorie- at mas mababang taba na naglalaman ng mga dessert sa menu, sinasabi ng spence, na ginagawang mas mahusay na pagpipilian upang mag-order kapag dining sa restaurant na ito.

"Ito ay maaaring isa pang palagay na dahil ang isang dessert ay may prutas, na ginagawang malusog," sabi ni Spence. Sa kasamaang palad hindi ito totoo, ipinaliwanag niya, dahil ang prutas para sa mga dessert na ito ay karaniwang ang mais syrup na nakabatay sa bersyon, hindi sariwa. Gayunpaman, ang calorie- at asukal-matalino, sinabi niya na ang cheesecake na ito ay magiging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa marami pang iba.

Kahit na ang cheesecake na ito ay nagdudulot ng matamis na seresa at masarap na tsokolate sa iyong lasa, ipinaliwanag ni Fillenworth na habang ang mga calories ay nagsimulang mag-trend sa bawat bagong lasa, gayon din ang idinagdag na asukal. "Ang Cherry Chocolate Combo ay nagdudulot ng tamis na may 81 gramo ng dagdag na asukal, na parehong halaga ng dalawang 12-onsa na lata ng Cola," sabi niya.

"Kung naghahanap ka upang makakuha ng isang hakbang bahagyang lampas sa orihinal na cheesecake lasa, sariwang presa ay isang mahusay na pagpipilian," sabi ni Fillenworth. Gayunpaman, nabanggit niya na ito rin kung saan ang aming calories cheesecake ay tumalon sa 1,000 calories, kaya ang pagbabahagi nito sa isang kaibigan ay isang magandang ideya dito.

"Habang ang orihinal na cheesecake ay maaaring hindi ang pinaka kapana-panabik na lasa, ito ay cheesecake sa kanyang purest form," sabi ni Fillenworth. Nangangahulugan din ito na wala itong dagdag na asukal mula sa dagdag na kendi, syrups, at caramel na makikita mo sa iba pang mga lasa. Kaya pagdating sa calorie count, ang klasikong bersyon ay isang solidong pagpipilian.

"Ang pagpipiliang ito ng mababang carb ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian, dahil ito ay mas mababa sa calories at hindi hitting apat na digit sa bawat slice tulad ng iba pang mga pagpipilian sa menu," sabi ni Chu. Ito ay medyo tapat, iminungkahi niya, dahil hindi ito naglalaman ng mga nakatutuwang toppings o sugary sauces tulad ng fudge o karamelo, na maaari talagang magdagdag ng maraming mas calories at asukal.

"Ang pagpipiliang ito ay ang pinakamababang pagpipilian sa calorie na may pinakamababang halaga ng asukal," paliwanag ni Johnston. Ang pagpipiliang dessert na ito ay magiging angkop para sa mga diabetic, iminungkahi niya.