Good Lifestyle

Mula sa junk food na pinalamanan ng mga vending machine sa patuloy na pag-ikot ng mga inihurnong kalakal na dumarating sa pamamagitan ng iyong mga pintuan ng opisina, hindi nakakagulat na ang lugar ng trabaho ay umalis sa marami sa atin ng isang opisina.

Opisina, ano? Kahit na hindi ka maaaring pamilyar sa termino, nakita namin ang lahat ng ito bago: ang hunched-over posture, sagging sa likod, paunchy tiyan at mas mababa kaysa sa toned thighs na bumuo bilang isang resulta ng oras ng paggastos sa isang desk, noshing sa waist-widening office snacks.

Kaya paano mo labanan ang Office Bod? Ang pagkuha ng hanggang sa paglalakad bawat oras ay maaaring makatulong, bilang maaaring pagkahagis ng ilang prutas oMataas na protina meryenda sa iyong bag para sa araw. Ngunit kung minsan ang buhay ay nakakakuha ng masyadong napakahirap upang i-pack ang malusog na pagkain, na nag-iiwan sa iyo ng walang anuman kundi junk upang maabot ang kapag ang mga 3:00 gutom na hit. Sa kabutihang-palad, ang solusyon ay simple: tulad ng pinapanatili mo ang iyong pantry stocked, itago ang isang stockpile ng malusog na mga pagpipilian sa iyong desk drawer upang manatiling fueled, nakatuon - at magkasya.

Ang lahat ng aming mga pinili para sa malusog na meryenda para sa trabaho ay dumating sahindi hihigit sa 210 calorie.S atIpinagmamalaki ang isang mahabang buhay ng istante, at ang aming mga matamis na meryenda ay nagdadalamas mababa sa 12 gramo ng asukal bawat serving. Stock up upang labanan ang opisina bod mula sa iyong desk.

Minsan kailangan mo lamang ng isang bagay na masarap sa pagitan ng mga pagkain, at walang papatayin ang iyong gutom at cravings medyo tulad ng isang piraso ng maalog. Ang siyam na gramo ng protina Ang mga matamis at masarap na alok na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nasiyahan, at ang measly 80-calorie cost ay hindi kahit na gumawa ng isang dent sa iyong kabuuang para sa araw, ginagawa itong isang perpektong pagpipilian kung pinapanood mo ang iyong timbang .

Kadalasa'y inaakala namin ang mga granolas ay nagkasala hanggang sa napatunayan na walang-sala; Ang mga karaniwang varieties ay nakakakuha ng mas maraming asukal kaysa sa anumang bagay, na magpapadala lamang ng iyong mga antas ng enerhiya sa rollercoaster ride. Purong Elizabeth check out, gamit lamang ang isang maliit na halaga ng asukal at maraming malusog na sangkap. Ang kumbinasyon ng mga buto ng kalabasa, igos, at sinaunang butil ay nagpapalakas ng iyong mga antas ng enerhiya at pinapaginhawa ang husten huder para sa 140 calories lamang. Kumain ito tuwid up, o ihalo sa A.Malusog na Yogurt. o gatas kung mangyari ka na magkaroon ng mga magagamit. Baka gusto mong tagsibol para sa dalawang-onsa bags kung nakita mo ito crunchy snack nakakahumaling; naglalaman lamang sila ng dalawang servings bawat isa, na ginagawang mas madaliControl ng bahagi.

Habang walang beats regular na pinagsama oOvernight Oats., posible na makahanap ng instant oatmeal packets na makakatulong sa iyomagbawas ng timbang at tumuon sa abala hapon. Sa halip na bilhin ang plain variety at pag-iimbak ng isang hanay ng mga pagpipilian sa topping, umasa sa pre-mixed packet na ito. Kahit na ang karamihan ay puno ng asukal, ang isang ito ay nagpapanatili ng mababa ang bilang, pagbabalanse ng asukal na may malusog, satiating taba mula sa mga waluts. Nakipagtulungan sa bilang ng mga oats na may mataas na hibla, angMalusog na mani ay papatayin ang iyong gutom at cravings hanggang oras na upang umuwi para sa hapunan.

Habang ang pangalan ay maaaring humantong sa iyo upang maniwala na itapon mo ang mga buto pabalik mula sa packet - tulad ng isang shot - iminumungkahi namin ang paghahalo sa kanila sa isang baso ng isa sa mga itoMga alternatibong gatas. Pinagsama, bumubuo sila ng masarap, mababang pudding na maaaring makinis na matamis na cravings sa usbong. Ang mga maliliit na buto ay partikular na mahusay para sa pagbaba ng timbang dahil, bilang karagdagan sa pagmamapuri ng malusog na taba, ang mga ito ay mataas sa hibla. Kung ikaw ay nasa isang bind o walang access sa isang communal refrigerator, maaari pa rin silang idagdag sa tubig para sa isang pagpuno ng holdover hanggang sa iyong susunod na meryenda o pagkain.

Maliban kung ikaw ay munching sa isa sa mga itotrail mix varieties, hindi ka maaaring magkamali sa mga mani - kaya ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusayPagkawala ng Timbang. Ngunit maaari mong i-upgrade ang iyong meryenda sa pamamagitan ng pagpili ng mga almond. Hindi lamang sila naglalaman ng mas maraming kaltsyum at hibla kaysa sa peanut butter, ngunit naka-pack din ng isang kapansin-pansin na halaga ng bitamina B2, na tumutulong na mapalakas ang mga antas ng enerhiya at labanan ang stress-kahit na higit pang dahilan upang panatilihin ang mga ito sa paligid para sa isang matigas na araw sa opisina. Kumain ng mga tuwid mula sa packet (ang mga ito ay mabuti), o gamitin ang mga ito bilang isang pagkalat sa isang mansanas, saging o piraso ng buong grain toast.

Ang listahan ng sahog ay maaaring maikli sa bar na ito, ngunit ang mga nutritional benefits ay mataas. Na may mga almendras, mani, cashews at walnuts na naka-pack sa iyong meryenda, makakakuha ka ng isang mabigat na dosis ng malusog na taba sa tabi ng pitong gramo ngsatiating protina. Ano ang lalong mahalaga tungkol sa bar na ito ay na ito ay may apat na gramo ng asukal, na lubhang kataka-taka kumpara sa karamihan ng mga bar sa merkado, na karibal na mga bar ng kendi pagdating sa nilalaman ng asukal.

Ang mga mansanas at kanela ay ang tanging dalawang sangkap na makikita mo dito, na gumagawa ng mga crunchies ng isang mas malusog na alternatibo sa mga chips na makikita mo sa vending machine. Sa halip na pagluluto o pagprito, ang tubig ay aalisin mula sa mga mansanas sa pamamagitan ng proseso ng pag-freeze-drying, na nagbibigay ng mga meryenda sa kanilang lubusang kasiya-siya. Gayundin, dahil ang mga ito ay 35 calories lamang sa bawat serving, hindi sila magkakaroon ng maraming pinsala sa iyong diyeta kung sinimulan mo ang munching walang kahulugan.

Kailangan mo ng isang masarap na alternatibo sa mga greasy potato chips? Ang mga kale chips ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga langutngot nang walang lahat ng saturated taba at walang laman calories tradisyonalPotato chips. alok. Na-tossed sa isang dressing na ginawa mula sa mga nakapagpapalusog na sangkap tulad ng sunflower seeds, tahini, herbs at spices, rhythm kale chips ay isang weight-friendly snack option. Ang kale at sunflower seeds magkasama ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, na kung saan ang mga palabas sa pananaliksik ay naka-link sa mas mababang mga porsyento ng taba ng katawan. Lalo na kung ikaw ay isang tao para sa kanino ang isang kale salad ay hindi lamang i-cut ito sa tanghalian, ang mga malutong meryenda ay isang madaling paraan upang sneak leafy gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Ang Vega One ay higit pa sa isang protina iling. Pinagsama nila ang isang mabigat na dosis ng.Plant-based na protina Sa mga gulay, antioxidants, probiotics, omega-3 at bitamina at mineral na nagmula sa buong pinagkukunan ng pagkain. Ang protina, hibla, malusog na taba at mababang asukal ay magbibigay sa iyo ng isang crash-freeEnergy boost., at ang lahat ng kailangan mo ay ilang tubig at isang bote ng shaker. Kahit na mas mahusay, ang vanilla at chocolate flavors ay mayaman at mag-atas, na maaaring makatulong sa gilid ng iyong matamis na cravings.

Sige, kumain ng tsokolate - piliin lamang ang tama. Ang mga pre-portioned na mga parisukat ng madilim na tsokolate ay mayaman sa mga flavanol, phytonutrients na sumusuportaKalusugan ng puso At tulungan din ang labanan ang libreng radikal na pinsala sa iyong katawan. Ang mga parisukat na ito ay naglalaman din ng aktwal na cacao nibs (tsokolate bago ang lahat ng asukal ay idinagdag), na nagpapalakas ng nilalaman ng antioxidant at nagdaragdag ng kasiya-siya. Sa 50 calories bawat piraso, maaari mo ring bayaran ang higit sa isa. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ng madilim na tsokolate sa pag-moderate ay ipinapakita rin upang kontrolin ang gana, bawasan ang taba ng katawan at tulungan kamagbawas ng timbang.