Good Lifestyle

Ang pagsisikap na mawala ang isang malaking halaga ng timbang ay tulad ng pagsasanay para sa isang marapon. Alam mo na ang paglalakbay sa hinaharap ay magiging mahirap, at ang pagsisimula ay maaaring makaramdam ng napakalaki.

Ngunit huwag hayaan na huminto o takutin ka. Ang kailangan mo lang gawin ay ilagay ang isang paa sa harap ng isa at kumuha ng maliliit na hakbang. Mayroong isang bilang ng mga simple-ngunit lubhang epektibo-bagay na maaari mong gawin upang madali sa proseso ng pagbaba ng timbang. At kapag nakita mo ang mga unang ilang pounds ay nagsisimula upang lumipad, ikaw ay nakatali sa motivated upang itulak ang iyong sarili.

Dito, ang mga eksperto sa pagbaba ng timbang ay nagbabalangkas sa mga pinakamahusay na paraan upang simulan ang pagkawala ng timbang kapag nais mong magbuhos ng 50 pounds o higit pa. At upang panatilihin ang iyong pagbaba ng timbang, sabog taba mabilis na may tulong mula saPagkasira ng ulo trainer shaun t, maria menounos, padma lakshmi at higit pa gamit ang mga libre50 pinakamahusay na pagbaba ng timbang na mga lihim mula sa mga payat na taoLabanan!

Kapag naisip mo ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang,matulog malamang ay hindi ang unang bagay na dumating sa isip. Ngunit ang pagkuha ng sapat na shut-eye bawat gabi (mga 7 o 8 oras) ay isa sa mga pinakamadaling at pinaka-epektibong paraan upang tumalon-magsimula ng isang plano sa pagbaba ng timbang, sabi ni Dyan Tsiumis, tagapagtatag ng makakuha ng mabangis na pagsasanay sa New York. Ang TSiumis, na bumaba ng higit sa £ 70 bago maging isang personal na tagapagsanay, ay nagsabi na "kapag ang katawan ay natulog, inilabas ang mga hormone na nagpapataas ng gutom at ginagawang mas mahirap na kilalanin kung ikaw ay nababagabag." Ang pagtulog sa pagtulog ay nagdaragdag din ng mga antas ng stress hormones na nagiging sanhi ng taba imbakan at makagambala sa pagbawi ng ehersisyo. Sa sandaling nababagay ka sa isang regular na iskedyul ng pagtulog, maaari kang magpatuloy upang harapin ang isang karagdagang Tip sa pagbaba ng timbang mula sa listahan sa ibaba.

Kumain ito! Tip

Isang oras bago kama, i-off ang iyong electronics. Ang basking sa kanilang asul na glow ay maaaring maging mahirap na makatulog.

Malamang na narinig mo na dapat kang uminom ng walong tasa ng tubig araw-araw, na kung saan ay isang napakalaki half-gallon. Ngunit si Chris Powell, ang tagapagsanay na nakatulong sa daan-daang mga taong sobra sa timbang ay nawalan ng malaking timbang sa serye ng katotohanan ng ABCMatinding pagbaba ng timbang, sabi ng mga contestant sa palabas na hindi bababa sa isang galon araw-araw. Ngunit hindi lahat: sa mga araw na sila ay pumasok sa gym, kumakain sila ng dagdag na 32 ounces para sa bawat oras na kanilang ehersisyo. "Hindi lamang ito ay bahagyang tumaas ang kanilang metabolismo, ngunit pinapanatili rin nito ang mga ito sa pagitan ng mga pagkain at mga ward off ng overeating. Ang diskarte na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kanilang pambihirang tagumpay!" ipinapaliwanag niya.

Kumain ito! Tip

Kapag ang downing ng isang galon ng H20 ay ang layunin, may maliit na oras na natitira upang ubusin ang iba pang mga inumin. Ngunit makuha namin ito, nananatili sa tubig sa lahat ng oras ay maaaring nakakapagod na ang iyong lasa buds. Kung nangyari iyan, laktawan ang soda, juice at magarbongMga inumin ng kape at whip up ng isang pitsel ng.detox water. o berdeng tsaa sa halip. Siguraduhing maabot mo ang berdeng tsaa sa itim, dahil ang paggawa nito ay naglalaman ng mga taba ng taba ng taba na tinatawag na catechins. Kami ay kumain ito, hindi na! Pag-ibig ng tsaa kaya magkano, ginawa namin ito bahagi ng aming bestselling bagong plano sa pagkain,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala sa 10 pounds sa isang linggo!

Kung nagtatrabaho sa isang gym o sa harap ng iba ay nagpapabalisa sa iyo-huwag gawin ito. Ang pinakamahusay na ehersisyo ay isa kang mananatili. Kung pinahahalagahan mo ang iyong privacy, simulan ang paggawa ng isang mababang epekto ehersisyo video sa bahay o pagpunta para sa paglalakad sa iyong kapitbahayan. Kung wala kang maraming libreng oras para sa pisikal na aktibidad, lumakad bahagi ng daan papunta at mula sa trabaho o sa panahon ng iyong tanghalian-bawat bit ng paggalaw ay tumutulong sa iyo na mas malapit sa iyong layunin.

Kumain ito! Tip

Tandaan: Ang iyong ehersisyo ay hindi kailangang maging matinding maging epektibo. Kung bago ka sa fitness, magsimula sa pamamagitan ng pag-eehersisyo lamang ng 10 minuto tatlo o apat na beses sa isang linggo. Bawat linggo pagkatapos nito, dagdagan ang iyong oras sa loob ng tatlong minuto. Bago mo ito alam, ikaw ay gumagalaw para sa kalahating oras o higit pa.

"Kung mayroon kang sampung pounds upang mawala o 100, ang unang bagay na dapat mong gawin ay lumikha ng isang kapaligiran para sa tagumpay," sabi ni Powell. Kolektahin ang lahat ng mga cookies, frozen nuggets, cake at chips at ihandog ang mga ito sa isang lokal na bangko ng pagkain. Kapag ang junk food ay wala sa iyong bahay, ikaw ay mas mababa upang kumain ito nang regular, na maaaring mapabilis ang iyong pagbaba ng timbang. Pagkatapos mong malinis ang bahay, oras na na matumbok ang grocery store. Nagmumungkahi si Powell.restocking iyong kusina Sa likas na buong pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay, raw almonds at sandalan ng mga protina tulad ng pabo, manok, isda at itlog.

Kumain ito! Tip

Dahil lamang na itinapon mo ang junk ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ganap na bawiin ang iyong matamis na ngipin. Kung nais mong magpakasawa sa ice cream o isang cookie lumabas minsan sa isang linggo para sa isang gamutin at lasa ito. Pagkatapos mong matatapos ang pagkain, iwanan ang restaurant. Ang mas matagal mong taglay, mas mataas ang pagkakataon na iyong pupunta sa loob ng ilang segundo.

Tulad ng soda at matamis na inumin, ang booze ay puno ng daan-daangwalang laman calories - Ngunit hindi iyan ang dahilan kung bakit maaari itong mapabagal ang iyong pag-unlad sa pagbaba ng timbang, sabi ng nakarehistrong dietitian nutritionistJennifer Neily.. "Ang pag-inom ay bumababa sa mga inhibitions at nagpapataas ng gana, na nagiging sanhi ng mga tao na kumain ng higit pa kaysa sa kung hindi man," sabi niya. Sa katunayan, ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng Olandes ay natagpuan na ang pag-ubos ng kalahating inumin ay nagresulta sa pag-aaral ng mga kalahok na kumakain ng 20 porsiyento higit pa kaysa sa kanilang matino na katapat. Yikes!

Kumain ito! Tip

Susunod na oras na lumabas ka, mag-alok na maging DD upang hindi ka matukso na uminom. Habang ang pananatiling matino ay hindi maaaring maging masaya, ito ay magiging karapat-dapat na ito sa sandaling ang mga pounds ay nagsisimula lumilipad!

Ang pagkawala ng timbang ay isang mabagal na proseso at nanonood ng numero sa isang sukat ay maaaring maging mapagpahirap. Nangungunang Trainer ng UK.Dan Roberts. Nagmumungkahi ng paghuhukay ng sukat nang buo na nakatuon sa iyong pagbaba ng timbang sa halip. "Ang fitness at diyeta industriya bombard sa amin sa bago at pagkatapos ng mga transformations na reportedly mangyari magdamag. Gayunpaman, ang mga uri ng mga resulta ay hindi tipikal. Karamihan sa mga malaking pagbabago ay tumatagal ng oras, kaya maging matiyaga sa iyong sarili at tumuon sa adhering sa iyong pagkain at fitness routine at pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan. Sa paglipas ng panahon, ang timbang ay natural na lumabas-huwag mag-alala tungkol sa sinasabi ng scale. "

Kumain ito! Tip

Kung ikaw ay isang numero ng tao at nais na subaybayan ang iyong pag-unlad, tumuon sa iyongWaist-to-hip ratio.. Ang pagsukat na ito, na kinakalkula sa pamamagitan ng pagkuha ng circumference sa paligid ng hips sa pulgada at paghahati nito sa pamamagitan ng circumference ng baywang, ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kalusugan dahil ito hones sa tiyan taba. Ang ganitong uri ng taba negatibong epekto wellness higit sa taba na housed kahit saan pa sa katawan. Suriin ang iyong ratio buwanang upang matiyak na ikaw ay pa rin sa track patungo sa iyong layunin.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mahirap sa parehong emosyonal at pisikal. Pag-alala kung bakit mo sinimulan ang iyong pagbaba ng timbang paglalakbay ay maaaring makatulong sa pag-angat ng iyong mga espiritu kapag ikaw ay pababa at mag-udyok sa iyo upang manatili sa mga ito kapag nais mong itapon sa tuwalya. "Maglaan ng isang sandali tuwing umaga upang matandaan kung ano ang iyong pinagtatrabahuhan-maging ito man ay pinabuting enerhiya upang maaari mong i-play sa iyong mga anak o mas maligaya buhay, sabi ni TSiumis." Kapag tumuon ka sa lahat ng mabuti na darating mula sa lahat Ang iyong hirap sa trabaho ay mas madaling manatili sa track, "dagdag niya.

Kumain ito! Tip

Ang TSiumis ay nagpapahiwatig ng pagtatakda ng isang alarma sa iyong.Cell Phone bilang isang "paalala ng pagganyak." "Mayroon akong isang alarma na napupunta nang tatlong beses bawat araw upang ipaalala sa akin kung ano ang ginagawa ko para sa- at nawala ko ang aking timbang sa loob ng sampung taon na ang nakararaan! Pinananatili nito ang aking isip na nakatuon sa pagiging aking pinakamahusay," paliwanag ni Tsiumis.