7 pinakamahusay na prenatal bitamina.

Ang iyong katawan ay isang himala-at handa na itong lumikha ng isa. Kumuha ng hawakan sa ilan sa iyong mga pinakamahusay na pagpipilian para sa mga prenatal.

Kahit na ang healthiest mangangain ay maaaring kailangan upang punan ang ilang mga puwang upang bigyan ang kanyang sanggol ang lahat ng mga nutrients na kailangan niya upang lumago. Narito kung ano ang dapat mong malaman tungkol sa prenatal bitamina, sa kagandahang-loob ng aking paparating na libro kumain ito, hindi na! Kapag umaasa ka!

Una, ang ilang mga tip na dapat malaman

Magsimula nang maaga

Kung maaari mong, simulan ang pagkuha ng isang mahusay na prenatal multivitamin tatlong buwan bago mo simulan ang sinusubukan upang makakuha ng buntis. Iyon ay dahil ang itlog ay nagsisimula pagkahinog tungkol sa tatlong buwan bago ito ay inilabas, kaya kritikal na ang nutrients ay nasa iyong system. Lalo na mahalaga ang folic acid, kaya simulan ang pagkuha ng over-the-counter supplement na may 600 mg kahit bago mo simulan ang pagsisikap na magbuntis.

Buntis na? Huwag palampasin ang mga ito7 pinakamahusay na mga tip sa eksperto para sa kapag umaasa ka ng isang sanggolLabanan!

Tiyaking makuha mo ang malaking tatlong

Ang tatlong pinakamahalagang nutrients ay folic acid, iron, at calcium. Ang folic acid (ang sintetikong paraan ng folate, na mas madaling hinihigop) ay ipinapakita upang i-cut ang saklaw ng mga depekto ng neural tube, tulad ng spina bifida, sa kalahati, at mahalaga para sa produksyon ng mga bago at malusog na pulang selula ng dugo. Higit pa rito, maaari itong pigilan ang ilang mga kanser at sakit sa puso.Iron-rich foods. ay mahalaga para sa paghahatid ng oxygen sa sanggol at pinipigilan ang anemya sa ina; At ang kaltsyum ay tumutulong sa pagtatayo ng mga buto ng iyong sanggol nang hindi kumukuha ng kaltsyum mula sa iyo. (Psst! Ang aking paparating na kumain ito, hindi na! Kapag ikaw ay umaasa sa aklat ay may mga plano sa pagkain para sa bawat trimester!)

Kumuha ng pagkain

At kung nakakaranas ka ng umaga (o buong araw) sakit, tumagal bago kama na may maliit na baso ng gatas.

Mag-isip tungkol sa supplementing.

Kung ang iyong multivitamin ay walang hindi bababa sa 1,000 milligrams ng kaltsyum, maaaring kailangan mo ng suplemento. At ang karamihan sa mga prenatal ay hindi nagbibigay sa iyo ng inirerekumendang araw-araw na 200 milligrams ng DHA; Maaari kang makakuha ng sapat na halaga mula sa isang capsule ng langis ng isda, na ligtas at mercury libre.

Alamin ang Iyong Multi: 7 Smart Choices.

Kahit na ang mga reseta na prenatal bitamina ay kinokontrol ng Federal Food and Drug Administration (FDA), hindi sila kinakailangang maglaman ng lahat ng inirekumendang nutrients sa lahat ng mga pinapayong antas. Tingnan ang aming prenatal bitamina picks sa ibaba, at pagkatapos ay gumagana sa iyong OB upang mahanap ang isa na nagtutupad ng iyong mga kinakailangan.