Good Lifestyle

Abukado.
Buong tinapay ng butil.
Mga prutas at veggies.
Manok.
Isda.
Quinoa.

Kapag nasa diyeta ka, ang karaniwang listahan ng grocery ay maaaring maging ito? -Totally boring. Na maaaring mukhang tulad ng isang kinakailangang sakripisyo kapag ang pagbaba ng timbang ay ang layunin. At habang nananatili sa parehong go-to healthy staples ay maaaring gumawa ng prep ng pagkain at matalinong snacking isang simoy, pagdaragdag ng ilang mga bagong bagay sa iyong pamumuhay bawat linggo ay kung ano ang pagpunta sa panatilihin kang malusog (at sa track papunta sa tagumpay).

Ngunit sa halip na aimlessly grabbing anumang bagay na kawili-wili at ginagawang iyong bibig tubig-isang ugali na maaaring magpabagal ang iyong flat tiyan progreso-grab isa sa mga bagong, nakakaintriga kumain ito! -Approved mga pagpipilian sa ibaba. At habang ikaw ay nasa tindahan ng stocking up, itapon ang ilan sa mga ito50 meryenda na may 50 calories o mas mababa Sa iyong shopping cart, masyadong. Munching ang iyong paraan sa isang flat tiyan ay hindi kailanman mas madali-o tastier!

Baby avocados aka "Babycados," ay tungkol sa kalahati ng laki ng isang regular na abukado, magkaroon ng isang mas mayaman, mas matamis na lasa, at creamier texture. Iyon ay nangangahulugan na maaari mong itapon ang isa sa iyong bag para sa iyong tanghalian salad-at polish ang lahat ng ito-nang walang takot sa downing masyadong maraming calories sa isang upo. Habang ang mga klasikong avocado ay isa sa mga ito20 pagkain sa kalusugan na mas mahusay mong kumain sa moderation, ang mga maliliit na tots na ito ay may tinatayang 114 calories. (Ngunit sila ay puno pa rin sa lahat ng mga malusog, tiyan-pagyupi malusog na taba.) Mas mahusay pa, dahil maaari mong pababa ang buong bagay nang sabay-sabay, hindi mo na kailangang harapin ang hindi maiiwasang brown na sitwasyon na nangyayari kapag ito ay magdadala sa iyo ng higit pa kaysa sa isang araw upang tapusin ang prutas.

Kung ang bawat mahusay na balak na biyahe ay dadalhin ka sa winds ng grocery store kasama ang isang masayang paglalakad sa pamamagitan ng chip aisle "upang tumingin" sa lahat ng masarap na mga handog, mayroon kaming ilang mga araling-bahay para sa iyo. Susunod na oras na nandito ka, tingnan ang isang magandang hitsura para sa isang bag ngmalusog na chips. Maraming mga bagong pagpipilian ang ginawa gamit ang mga bagay tulad ng veggies at beans, at sa gayon, ay puno ng hibla at iba pang mga nutrients na hindi natagpuan sa iyong tipikal na bag ng lay. Isa sa aking mga personal na paborito? Ritmo superfood beet chips. Ang mga ito ay ginawa lamang mula sa dehydrated beets, at habang alam ko na maaaring tunog mas mababa kaysa sa sumasamo sa ilang, maaari kong tiyakin sa iyo ang mga ito ay masarap-at magkaroon ng parehong crunchy texture bilang chips. Bonus: Ang paglilingkod sa satiating hibla na kinakailangan (20 porsiyento ng paggamit ng araw!) Para sa kanila na maging bahagi ng isang satiating, kasiya-siya meryenda.

Sinasaklaw ng maliliit na sungay, ang orange kiwano ay isang malagkit na prutas na masarap na katulad ng isang saging kapag hinog na ito. At sa mga tuntunin ng nutrisyon, ang katutubong katutubong sa South Africa ay mahusay para sa pagbaba ng timbang. Mahigit 80 porsiyento ng prutas ang binubuo ng zero-cal, satiating water. Isang dagdag na perk: Mayroong maraming mga organic compound na naninirahan saKiwano. na tulong upang hadlangan ang stress hormone adrenaline. Dahil ang stress hormones ay ipinapakita upang mabagal ang pagbaba ng timbang, mas malamig ka, mas madali ang pag-abot sa iyong lean belly goal.

Narito sa kumain ito, hindi na!, Kami ay sabik na makuha ang aming mga kamay sa anumang bagong "malusog" na produkto na inaangkin na tikman tulad ng isang indulgent treat. Kaya napupunta ito nang walang sinasabi na kapag nakuha namin ang hangin ng delighted sa pamamagitan ng dessert hummus, hindi namin maaaring maghintay upang suriin ang label ng nutrisyon-at, siyempre, subukan ang lahat ng apat na lasa! Sa lahat ng mga handog (na kinabibilangan ng brownie batter, tsokolate chip, vanilla bean, at orange creamsicle), adored namin ang pinakamainam na citrus-inspired flavor. Ginawa gamit ang garbanzo beans, organic turbinado sugar, coconut milk, orange extract at gerge ginger, halos hindi namin naniniwala na ang isang bagay na may 45 calories at 5 gramo ng asukal sa bawat serving ay maaaring mag-quell ang aming kolektibong matamis na ngipin kaya epektibo. Lumiko sa ito mas mahusay-para-dessert mo upang gamutin ang iyong lasa buds walang tangke ang iyong diyeta o stalling iyong pag-unlad. Makikita ito sa mga istante ng isang makatarungang bahagi ng mga tindahan ni Wegman sa buong bansa. (Psst! Alam mo ba na ang Wegman ay niraranggo # 1 ngAng nangungunang 15 na tindahan ng grocery sa U.S.?

Kaugnay:22 pinakamahusay at pinakamasamang popular na mga pagpipilian ng hummus.

Ang makapangyarihang New Pea Protein na nakabatay sa Ripple Foods ay kumukuha ng eksena sa pagkain sa kalusugan sa isang malaking paraan. At kapag sinasabi namin ang malakas, hindi namin kidding; Ang isang one-cup serving ay naghahatid ng parehong halaga ng protina bilang gatas ng baka-isang katangian ng maraming iba pang mga alternatibo ng gatas ay hindi maaaring mag-claim. Ang ripple ay mababa din sa puspos na taba at may 50 porsiyento na mas kaltsyum kaysa sa almond milk. Gayunpaman, ang pinakamagandang bahagi ay na ito ay talagang kagustuhan tulad ng creamy, silky milk! Upang mapanatili ang asukal at calories sa isang minimum, manatili sa mga unsweetened varieties ng tatak-at hanapin ang mga ito sa refrigerated na seksyon ng iyong lokal na target na tindahan. Para sa higit pang mga moo-alternatibo, tingnan ang aming eksklusibong ulat,Ang pinakamahusay at pinakamasama milks at mga alternatibong gatas.

Mula sa sobrang manipis na hiwa upang mabigla ang mga varieties ng Ezekiel, mayroong maraming mas mahusay-para-mga paraan upang kumain ng isang slice ng tinapay. Gayunpaman, hanggang kamakailan lamang, ang malusog na kategorya ng bagel ay kapansin-pansin na manipis-at hindi sa isang mahusay na paraan! Salamat sa bagong dating na tinapay, maaari mong kumain ng bagels sa reg, minus ang kasunod na asukal sa asukal sa dugo at pag-crash na nauugnay sa tradisyonal na carb-heavy morning staple. Ang kanilang bagel alternatibo ay gawa sa hindi malamang kumbinasyon ngprotina-Filled itlog puti, unsweetened applesauce, almond harina, at cassava (aka yucca) harina-ngunit pa rin pamahalaan upang tikman kahanga-hangang! Ang texture ay ang tanging kapansin-pansin na pagkakaiba, ngunit hindi sa isang masamang paraan. Ang mga ito ay medyo mas magaan at squishier kaysa sa iyong run ng mill bagel shop variety. Hanapin ang mga ito sa seksyon ng freezer ng iyong lokal na merkado.

Para sa mga gabi kapag ikaw ay masyadong sinubukan upang puksain ang isang buong pagkain, maaari mong bilangin sa mga ibon mata ng mga ibon mata blends (na kung saan ang bawat isa ay kumpleto sa isang light sauce at hanggang sa 14 gramo ng protina bawat serving) upang matulungan kang makakuha ng isang masustansyang hapunan sa mesa. Pagkatapos mong i-zapped ang pakete, may mga tungkol sa isang zillion bagay na maaari mong gawin sa kanila. Pagsamahin ang mga ito sa isang mababang-sosa sabaw para sa isang mabilis na sopas, ipares ang mga ito sa isang piraso ng tirang manok o isang burger, o magpainit up ng isang pangalawang gulay medley (Sans sarsa) at ihalo ang mga ito para sa isang veggie-sentrik entree. Naghahanap ng higit pang mga paraan upang makakuha ng pagkain sa mesa sa ilang minuto? Tingnan ang mga ito46 Pinakamahusay na Frozen na Pagkain sa Amerika.

Ang isang bagong karagdagan sa linya ng Classico, ang Riserva ay isang marinara sauce na ginawa na walang artipisyal na sangkap at walang idinagdag na asukal. Hindi na kailangang sabihin, ito ay isang malayong sigaw mula sa labis na matamis na sauces na punan ang karamihan ng puwang ng istante sa pasilyo ng Italyano. Kung karaniwan mong panatilihin ang isang garapon o dalawa sa iyong kusina, isaalang-alang ang paggawa ng isang ito ng iyong go-to picks. Para sa higit pang mga top-ranking sauces nagkakahalaga ng pagdadala sa bahay, tingnan ang mga ito40 pinakamahusay at pinakamasama pasta sauces-ranggoLabanan!

Habang ang produktong ito ay hindi lahat ng bago, ito ay bagong mainstream. Ginawa gamit ang itlog yolks, skim milk, cream, at mga protina ng gatas na libre sa paglago ng hormon RBST, ang gelato na ito ay isang klase ng batas. Ang bawat maliit na lalagyan ay may 15 gramo ng protina (na malayo pa kaysa sa tipikal na scoop), ngunit sa paanuman ay nagdadala lamang ng 160 calories at 2.5 gramo ng taba. Kahit na ito ay naglalaman ng 18 gramo ng asukal, ang ilan sa mga ito ay isang natural na nagaganap na iba't-ibang. Lahat at lahat, ito ay mas mahusay para sa iyong baywang kaysa sa maginoo gelato, landing ito ng isang lugar sa aming kumain ito-listahan!

Kung sinaktan mo ang anumang bagay at lahat ng bagay na may ketchup, mainit na sarsa, at bbq sauce, kailangan mong malaman tungkol sa bagong kumpanya ng pampalasa. Ang mga tunay na pagkain ay hindi nagtakda upang lumikha ng isang linya ng naka-istilong gluten-free-sugar-free-dairy-free-vegan-organic na condiments, ngunit nais nilang dalhin ang tunay na pagkain sa merkado na lasa mahusay. Hindi tulad ng karamihan sa mga condiments, ang kanilang mga produkto ay libre ng "walang laman calories" (basahin: calories walang bisa ng nutrisyon ang katawan ay maaaring gamitin), sa anyo ng mataas na fructose mais syrup at malilim na preservatives at "natural flavors." Kung ang iyong layunin ay mag-slim down, iminumungkahi namin ang stocking up sa kanilang masarap na sauces at burger toppers. Para sa higit pang Intel sa pinakamahusay at pinakamasamang condiments, tingnan ang aming eksklusibong ulatAng 25 pinakamahusay at pinakamasama condiments..

Paano kung sinabi ko sa iyo na may isang cookie na may 23 calories lang, 1.5 gramo ng taba, at mas mababa sa 2 gramo ng asukal? Habang malamang na ipalagay mo na ako ay fibbing o hallucinating, tulad ng isang cookie aktwal na umiiral! Ginawa lalo na sa inihaw na pepitas (aka pumpkin seeds) at brown sugar (hey, ito ay isang cookie!), Ang mga manipis, crispy cookies ay ang perpektong pick-me-up para sa tuwing isang sugar craving strikes. Habang ang partikular na lasa na ito ay pana-panahon lamang, maaari mong mag-snag ang iba pang mga lasa tulad ng chocolate chip (swoon!), Kanela asukal, at dagat inasnan peanut butter, na ang lahat ay skinnier kaysa sa average na cookie. Para sa higit pang mga cookies na binili ng tindahan na gagawin ng iyong katawan, tingnan ang aming espesyal na ulat,36 pinaka-popular na cookies sa Amerika - niraranggoLabanan!

Ang isang tasa ng tradisyonal na almond gatas ay may isang maliit na gramo lamang ng protina, na hindi sapat upang itakwil ang gutom o makatulong na mapanatiling tahimik at malakas ang iyong mga kalamnan. Upang mapalakas ang nilalaman ng protina ng kanilang produkto, ang orgain ay nagdaragdag ng isang timpla ng organic brown rice at pea protein, na nagreresulta sa isang inumin na may kahanga-hangang 10 gramo ng protina. Gamitin ito upang gawin ang iyong pang-araw-araw na oatmeal osmoothie. o inumin ito tuwid sa labas ng karton.

Mababa sa calories ngunit puno ng mga mahahalagang bitamina at mineral, mapait na melon (na kung minsan ay tinatawag na mapait na pipino, mapait na lung, goya, o balsam peras) ay isang pagbaba ng timbang-friendly na prutas na siguradong mahalin mo. Dahil ito ay naka-pack lamang ng 16 calories bawat tasa, ito ay ang perpektong karagdagan sa isang bilang ng mga recipe. Click.dito Para sa higit pang impormasyon sa pagpili ng perpektong prutas at kung paano mag-prep at kumain ito.

Kung ikaw ay isang avid kumain ito, hindi na! Reader, malamang na alam mo na kamimalaki Mga tagahanga ng Banza. Ang tatak ay gumagawa ng mga kahanga-hangang pasta na nakabase sa chickpea na mataas sa protina at hibla, na may malinis na listahan ng sahog sa boot. At ang kanilang bagong cheesy macaroni ay walang pagbubukod; Maaari lamang itong maging isa sa mga tanging pagkain sa planeta na makakatulong sa pag-urong ng iyong gat. Ang aming tanging reklamo ay na ito ay isang touch na mataas sa sosa (620 - 720 mg / 2.5 oz.), Isang mineral na maaaring humantong sa mamaga. Upang mapanatili ang isang ballooning tiyan sa bay, siguraduhin na hugasan ang iyong Mac na may isang malaking tasa ng H20. At para sa mga panahong iyon kapag nararamdaman mo na ang pagkain mula sa simula, siguraduhin na subukan ang isa sa mga ito18 mac-and-cheese recipe para sa pagbaba ng timbang.

Habang ang mga plain ol 'walnuts at cashews ay malinis na kumakain na makakatulong sa pag-whittle ng iyong gitna, ang trail mix ay may karga ng pagbaba ng timbang booby traps sa anyo ng asukal, artery-straining bahagyang hydrogenated oils, at labis na calories-hindi kung ano ang gusto mong maging snacking sa kung sinusubukan mong i-trim pababa. Ngunit, kung minsan, ang isang timpla ng mga lasa ay gagawin-at iyan ang dahilan kung bakit mahal natin ang ideya sa likod ng veggie trail ng luya. Ginawa na may higit pang mga veggies kaysa sa mga mani-at walang gross additives-ang mga mixes ay hindi lamang mababang-cal ngunit hibla at protina-mayaman din. Ang aming mga paboritong ay ang maple cinnamon mix. Ito ay puno ng mga mahusay na sangkap tulad nitoSweet potatos, karot, buto ng kalabasa, pecans, walnuts, niyog, at luya.