Good Lifestyle

Ang kapaskuhan ay nangangahulugan ng ilang mga bagay, higit sa lahat ang mga partido, mga partido, at higit pang mga partido-na sinusundan ng isang buong maramingMga Resolusyon ng Bagong Taon. At kung sa palagay mo ang ilan sa mga resolusyon ay hindi malulutas ("Makakakuha ako ng anim na pakete!" "Pupunta ako sa limang bagong bansa!"), Hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, ayon sa isang madalas na nabanggit 1989 pag-aaral sa labas ngUniversity of Scranton., 8 porsiyento lamang ng mga tao ang nagtatapos sa aktwal na pagtataguyod sa kanilang matayog na pagpapalit ng buhay na proklamasyon. Ang problema: ang mga ito ay hindi makatotohanang mga resolusyon ng Bagong Taon.

Sa halip na subukang mag-ukit ng isang hanay ng Abs isang tao ay maaaring umakyat tulad ng isang hagdan o pagpaplano ng isang $ 10,000 na biyahe sa paligid ng Mediterranean, subukan ang pagtatakda ng iyong mga pasyalan sa mga resolusyon ng 20 bagong taon na maaari mong aktwal na panatilihin. At habang ang mga ito ay maliit na pagtatalaga, mayroon silang napakalaking kabayaran. Good luck-got mo ito.

Ayon saPew Research Center., ang average na Amerikanong bumabasa, "sa bahagi o sa kabuuan," isang dosenang mga libro kada taon. Well, sa taong ito, hindi na kailangang pumunta sa itaas at higit pa; maging augnayan sa itaas average. Vow na maging sa "sa buong" dulo ng spectrum sa pamamagitan ng aktwal na pagtatapos ng lahat ng 12 mga libro na iyong kinuha up sa taong ito. Dagdag pa, may mga likas na benepisyo: Ang pagbabasa ng fiction ay ipinapakita sadagdagan ang empatiya,palakasin ang iyong memorya, atmapabuti ang pangkalahatang cognitive function.

Talaga, kailan ang huling pagkakataon na nakuha mo ang isang bagong unan? Well, kung ito ay higit sa dalawang taon, dapat mong lunasan ang-stat. The.National Sleep Foundation. Inirerekomenda mong magpalitan ng mga unan tuwing 24 na buwan; Kung hindi man, patuloy mong ilantad ang iyong sarili sa mga taon ng built-up fungi at bakterya. (Gayundin, ang pagkuha ng isang bagong unan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa anumang mga problema sa leeg o likod na maaaring salutin ka.) Ng lahat ng mga resolusyon ng Bagong Taon na maaari mong gawin, ang isang ito ay maaaring magaling na mag-alok ng pinakamataas na ROI.

Ang average na American sleeps.mahiya lang ng 7 oras bawat gabi. Ngunit ang mga doktor ay tama: walong oras ng pagtulog ay mahalagang libreng magic. IyonAng dagdag na oras ng pagtulog ay may tonelada ng mga benepisyo, kabilang ang pagpapalakas ng iyong kalooban, pagpapabuti ng iyong kalusugan sa puso, at pagputol ng iyong utak function. Kaya sa taong ito, vow upang matulog lamang ng isang oras na mas maaga.

Kapag kumain ka-lalo na sa mabilis na pagkain o mabilis na casual chain-mayroon kang tiyak na paraan ng pag-alam kung ano, eksakto, napupunta sa iyong pagkain. May napakahusay na maaaring maging masama sa katawan na taba at mga langis sa bawat ulam, na ang lahat ay nakakatulong sa nakuha ng timbang. Sa pagluluto sa iyong sariling kusina, maaari mong kontrolin ang bawat sahog na napupunta sa iyong mga pagkain-at ang iyong katawan. Sa taong ito, gumawa ng hapunan sa bahay ng hindi bababa sa isang gabi sa isang linggo. At nakakaalam: maaari mong makita ang pagluluto upang maging isang sabog, at magtapos ng paggawa nito kahit na higit pa.

Mayroon bang mas sexier kaysa sa isang wikang banyaga? Ayon kayCNN., halos tatlong-kapat ng mga Amerikano ang nakakahanap ng mga multilingual folks na mas kaakit-akit kaysa sa mga monolingual. Siyempre, ang pag-aaral ng isang wika mula sa simula ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ngunit may mga apps out doon.Duolingo.-That gawin ang proseso ng isang lakad sa parke. Ang pag-download at pagsuri ng isang out ay maaaring itakda ka sa iyong paraan patungo sa pagiging isang agad na mas kaakit-akit na beau.

Tulad ng iniulat ng The.New York Post., anim sa sampung Amerikanong matatanda ay natatakot na pumunta sa dentista. Huwag mong ipaalam sa iyo! Inirerekomenda ng mga eksperto sa ngipin na pumunta ka nang dalawang beses sa isang taon, ngunit kung nagsisimula ka mula sa isang baseline ng zero, isang pagbisita ay ganap na pagmultahin-at gumawa ng napakalaking pagkakaiba.

Paggastos ng walong oras (o higit pa!) Hunched sa isang keyboard ay-at tiyak na ito ay shock mo-masama para sa iyong kalusugan. Ang bawat segundo na iyong ginugugol sa iyong desk ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng depression at pabagalin ang iyong metabolismo, bukod sa iba pang mga potensyal na kahihinatnan. Kaya, ang darating na taon, ay nanonood nang higit pa sa iyong desk. Ang paglalaan ng 10 minuto lamang ng bawat oras upang tumayo ay lumilikha ng higit sa isang oras bawat araw na hindi ka nakaupo.

Nagkakahalaga ng pera ang pera. Ang seguro ay nagkakahalaga ng pera. Mga tiket at buwis at pag-aayos ng pera. Oo, ang pagmamaneho ay sobrang mahal. Masyadong mapanganib din ito: PerFederal Highway Administration. Mga numero, mayroong higit sa 37,000 fatalities ng sasakyan sa Amerika bawat taon. At pagkatapos ay mayroong epekto sa kapaligiran. Sa madaling salita, bawat minuto na ginugugol mo ang kalsada ay isang minuto na ginugol. Kaya sa taong ito, vow upang makakuha ng paligid nang walang pagmamaneho isang araw lamang bawat linggo. Gusto mong mabigla sa kung gaano kabilis maaari mong ayusin sa pampublikong transportasyon.

Sure, ito ay isang sumisindak magtanong. At sigurado, ang iyong kahilingan ay maaaring sa huli ay wala sa anumang bagay. Ngunit sa pagtatapos ng araw, iyon lang ang: isang tanong. Kung papalapit ka sa sitwasyon, ang pinakamasama kaso sitwasyon ay na ginugol mo 30 minuto sa isang banayad na hindi komportable chat-at pinakamahusay na kaso, iniwan mo ang kuwarto na may isang fatter paycheck. Ano ang dapat mong mawala?

Ang karaniwang kaalaman ay nagpapahiwatig na dapat kaming uminom ng walong 8-onsa na tasa ng tubig sa bawat araw. At kung sa tingin mo ay naka-set ka na, malamang, hindi ka. Sa katunayan, ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), ang average na amerikultong adult na inumin sa ilalim ng limang tasa bawat araw. Hindi sapat iyon. Gumawa ng isang malay-tao pagsisikap upang uminom ng mas maraming tubig, kahit na ito ay isang tasa lamang kapag gisingin mo at isa bago ka matulog. Ang bawat drop ay binibilang.

Ang isang tasa ng itim na kape ay may mas kaunti sa 5 calories. Ang isang tasa na may cream at asukal ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 100-at hindi kahit na account para sa labis na taba at glucose sa iyong diyeta, na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso at diyabetis. Din,Ang pag-inom ng itim na kape ay may tonelada ng mga benepisyo sa kalusugan. Sa madaling salita, ang tanging lohikal na dahilanhindi Lumipat sa itim na kape ay dahil hindi ka maaaring tumayo sa lasa. Kaya subukan ang paglipat sa isang light roast: ito ay natural sweeter-at natural na mas caffeinated.

Oo, ito ay mabuti para sa iyo, ngunit.Departamento ng Kalusugan ng U. Ipinapahiwatig ng mga patnubay na ang tatlong tasa sa isang araw ay nasa paligid ng kisame kung gaano karami ang dapat mong inumin. At maraming mga Amerikano, marahil kasama ang iyong sarili, ay.pag-inom ng mas maraming kape kaysa iyon. Ang pag-ubos ng sobrang kape ay maaaring magresulta sa lahat ng bagay mula sa kakulangan ng bakal hanggang-walang sorpresa dito-nadagdagan ang presyon ng dugo. Ipalit ang isa sa iyong mga tasa sa isang araw para sa isang alternatibong pinagmulan ng caffeine, tulad ng itim na tsaa.

Paano kung sinabi namin sa iyo na may isang paraan upang, sa isang paglipat, slash ang iyong presyon ng dugo, stress, at pagkabalisa, at pagbutihin ang iyong kalidad ng pagtulog? Paano kung sinabi namin sa iyo na nangangailangan lamang ito ng 10 minutong pangako bawat araw? Gusto mong tumalon sa na, tama? Well, maghanda upang tumalon: tulad ng isang panacea aktwal na umiiral. Ang kailangan mo lang gawin ay magnilay, isang gawain kaya walang hirap atna may ganitong mga benepisyo sa labas Ito ay isang kamangha-mangha hindi ka na isang deboto.

Bumabagsak sa isang cycle ng credit kung saan ginagawa mo ang minimum na pagbabayad bawat buwan sigurado ay kaakit-akit. Nakuha namin ito: ngayon ay hindi talaga ang pinakamahusay na oras, at maaari mo lamang harapin ito sa ibang pagkakataon. Ngunit hinuhukay mo lamang ang iyong sarili sa mas malalim na utang.

Ang matematika ay hindi ang aming malakas na suit alinman, ngunit manatili sa amin: sabihin nating mayroon kang isang rate ng interes na 15 porsiyento sa isang $ 2,000 na balanse. Kung gumawa ka ng minimum na buwanang pagbabayad na $ 50 (isang karaniwang 2.5 porsiyento), magdadala sa iyo ng 56 na buwan upang bayaran ang balanse na iyon, sa pag-aakala na hindi ka sumasayaw sa card sa anumang karagdagang mga singil. Gayunpaman, kung dagdagan mo ang iyong mga pagbabayad sa pamamagitan lamang ng $ 25 dagdag sa bawat buwan, mag-ahit ka na hanggang sa 33 buwan-at kapag ang lahat ay sinabi at tapos na, ikaw ay naka-save na higit sa $ 500 sa mga pagbabayad ng interes.

Inirerekomenda ka ng mga eksperto sa pananalapiI-save ang 20 porsiyento ng bawat paycheck (na sa kabuuan, sa lahat ng mga account sa pagreretiro at mga pondo ng araw ng tag-ulan). At oo, na magiging maganda, ngunit hindi laging magagawa. Kung hindi ka na mahusay sa pagtatakda ng pera bilang ay, ang pagkawala ng access sa isang buong ikalimang bahagi ng iyong paycheck ay maaaring sumakit ang isang bit. Ngunit 5 porsiyento ay hindi nasaktan na magkano-at kung ikaw ay masuwerteng sapat upang magtrabaho sa isang kumpanya na tumutugma sa iyong 5 porsiyento, tingnan mo: nakamit mo lamang ang isang savings rate ng 10 porsiyento, nang walang dagdag na gastos. Sino ang hindi nagmamahal ng libreng pera?

Kung ikaw ay masuwerteng sapat na magkaroon ng mga buhay na magulang, isaalang-alang ang lingguhang check-in. Nagbabayad ito upang makinig sa iyong ina: ayon sa 2010 pananaliksik sa journalMga Pamamaraan ng Royal Society B., naririnig ang tinig ng iyong ina na apoy ang mga receptor ng iyong utak para sa oxytocin (ang hormone na tumutulong na panatilihin ang stress down). Dagdag pa, ang isang maliit na tawag ay gagawing ngumingiti ang iyong mga tao. Ipagpalagay na magagawa mo, panata upang kunin ang telepono at maabot ang isang beses bawat pitong araw, kahit na ito ay para lamang sa ilang minuto.

Ang inirekumendang halaga ng ehersisyo na kailangan mo bawat linggo ay nag-iiba depende sa kung sino ang iyong hinihiling, ngunit para sa karamihan sa atin, ang sagot ay-higit pa sa pagkuha natin ngayon. Subukan na gumawa ng tatlong oras bawat linggo, dahil lamangAng dalawang-oras na oras ay maaaring magkaroon ng isang dramatikong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung iyan ay nakakatakot, isaalang-alang ang paglabag sa isang paraan na naaangkop sa iyong iskedyul: marahil gumugugol ka ng isang oras sa gym dalawang beses sa isang linggo, at gumawa ng 30-minutong ehersisyo sa bahay sa dalawang araw.

Amerikanoinuminmaraming serbesa. Gumawa ng ilang matematika. Ang isang beer ay nagkakahalaga ng tungkol sa 150 calories. Kaya kung uminom ka ng 15 beers bawat linggo, ikaw ay pagtatambak sa isang karagdagang 2,250 calories bawat linggo. Sa ibang salita, bawat taon, nakakamit ka ng dagdag52 araw nagkakahalaga ng calories. Sa pamamagitan ng pagputol ng iyong beer guzzling pabalik sa pitong beers bawat linggo, maaari mong, sa pinakamaliit, makuha ang figure na ito sa ibaba isang buwan.

Tingnan sa itaas. Ang matematika ay ang parehong-isang 12-onsa na maaari ng soda ay may tungkol sa 150 calories-lamang hindi mo makuha ang benepisyo ng isang buzz. Isipin ang lahat ng walang laman na calories na maaari mong alisin sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng tubig sa kalahati ng oras.

Ang bawat dolyar ay binibilang, ngunit kung hindi ka maaaring magbigay ng cash, tandaan: ang oras ay pera din. At maraming mga organisasyon-mula sa mga shelter hanggang sa mga klinika ng rehabilitasyon ng hayop-ay napakahirap na kailangan ng mga dagdag na kamay. Isang oras bawat linggo o dalawa ang napupunta sa isang mahabang paraan, ngunit hindi bababa sa, gumawa ng isang pangako sa pagbibigay ng donasyon o volunteering isang beses sa isang buwan. Sa taong ito ay maaaring ang taon kapag nakatira ka sa iyong pinakamahusay na buhay, ngunit maaari rin itong maging taon kapag tinutulungan mo ang iba na mabuhay ang kanilang pinakamahusay na buhay.