22 mga swap ng pagkain na makatipid ng 100 calories
Gumawa ng mga maliliit na pagbabago at saksihan ang iyong pagbaba ng timbang.
Habang binanggit ang iyong thrice-weekly cheat meal ay tiyak na mabilis na ipasa ang oras na ito ay magdadala sa iyo upang makamit ang mga layunin ng katawan, pagkawala ng timbang ay hindi dapat nakasentro sa paligid ng pag-agaw. Sa katunayan, ang pagpapalit ng ilang mga pagkain para sa mas kaunting mga caloric variation ay isang madaling paraan upang i-save ang calories sa bawat pagkain. At nagdaragdag ito.
Upang matulungan kang gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian nang hindi sinasakripisyo nang labis para sa isang toned tummy, pinagsama namin ang isang listahan ng mga simpleng swap na slash 100 calories off ang iyong mga pagkain. Ilagay lamang ang tatlo sa mga ito sa isang araw sa pagsasanay at matutunaw ka sa isang libra mula sa iyong frame sa mas mababa sa dalawang linggo! Gusto mong makita ang mga resulta nang mas mabilis? Ipares ang mga solusyon na ito sa aming.50 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang.
Ibuhos ang sparkling na tubig sa halip na soda
Uminom ito: Spindrift sa strawberry (1 maaari), 9 calories
Hindi iyan!: Coke (10 ans), 120 calories.
Na-save ang mga calorie: 111
Magluto ng mga itlog na may spray ng langis ng oliba sa halip na langis
Kumain ito: 365 Organic Extra Virgin Olive Oil Cooking Spray, 0 calories
Hindi iyan!: Bragg organic olive oil (1 tbs), 120 calories
Na-save ang mga calorie: 120
Splash cream sa iyong kape kaysa sa paggawa ng isang latte
Kumain ito: Kape na may isang kutsarang cream, 50 calories
Hindi iyan!: Latte (12 ans. May 2% gatas), 150 calories
Na-save ang mga calorie: 100 calories
Kumain ng Quaker Instant Oatmeal Orihinal sa Quaker Real Medleys.
Kumain ito: Quaker instant oatmeal orihinal, 100 calories
Hindi iyan!: Quaker Real Medleys Oatmeal Summer Berry, 250 calories.
Na-save ang mga calorie: 150
Ihagis ang tuktok na slice ng tinapay off sandwiches.
Kumain ito: Isang slice ng tinapay (tulad ng organic panaderya ng Rudi 100% buong trigo), 100 calories
Hindi iyan!: Dalawang hiwa ng tinapay, 200 calories
Na-save ang mga calorie: 100
Tangkilikin ang isang serving ng mga espesyal na k red berries sa halip ng honey bunches ng oats buong butil honey langutngot
Kumain ito: Espesyal na K Red Berries, 110 Calories.
Hindi iyan!: Honey bunches ng oats buong butil honey langutngot, 220 calories
Na-save ang mga calorie: 110
Ipagpalit ang iyong burger bun para sa litsugas
Kumain ito: Arnold Sesame Seeded Sandwich Rolls, 150 calories.
Hindi iyan!: Dalawang dahon litsugas, 8 calories
Na-save ang mga calorie: 142
Sa halip na chips, dip veggies sa hummus
Kumain ito: Baby Carrots (3.5 oz), 35 calories.
Hindi iyan!: Tostitos orihinal na estilo ng restaurant (1 oz), 140 calories
Na-save ang mga calorie: 106
Bihisan ang iyong mga salad na may balsamic vinegar sa halip na rantso
Kumain ito: Colavita balsamic vinegar (2 tbs), 30 calories
Hindi iyan!: Nakatagong Valley Ranch Dressing (2 tbs), 140 calories
Na-save ang mga calorie: 110
Tinidor sa bumble bee chunk light tuna sa tubig sa halip na starkist pinipili e.v.o.o. Yellowfin tuna na may sun-dried na kamatis
Kumain ito: Bumble Bee Chunk light tuna sa tubig, 50 calories
Hindi iyan!: Pinipili ni Starkist ang e.v.o.o. Yellowfin tuna na may sun-dried tomato, 150 calories
Na-save ang mga calorie: 100
Mag-order ng isang vodka soda sa halip ng isang mojito
Kumain ito: Vodka soda, 96 calories.
Hindi iyan!: Mojito, 242 calories.
Na-save ang mga calorie: 146
Grill chicken breast sa halip na 70% lean beef.
Kumain ito: Chicken breast (100 g), 165 calories.
Hindi iyan!: 70% lean beef (100 g), 332 calories
Na-save ang mga calorie: 167
Magdagdag ng steamed broccoli sa iyong omelet sa halip ng Parmesan.
Kumain ito: Steamed broccoli (½ tasa), 15 calories.
Hindi iyan!: Parmesan Cheese (1 oz), 122 calories.
Na-save ang mga calorie: 107
Mag-order ng isang matangkad, skim vanilla latte sa halip ng isang venti, skim vanilla latte sa Starbucks
Kumain ito: Tall, skim vanilla latte, 150 calories.
Hindi iyan!: Venti, skim vanilla latte, 250 calories.
Na-save ang mga calorie: 100
Magpalit ng dalawang tablespoons ng peanut butter para sa PB2.
Kumain ito: PB2 (2 tbs), 45 calories.
Hindi iyan!: Natural Creamy Peanut Butter (2 TB) ng Smucker, 180 calories
Na-save ang mga calorie: 135
Piliin ang chobani lamang 100 sa chobani flips peanut karamelo kasiyahan
Kumain ito: Chobani lamang 100 yogurt, 100 calories
Hindi iyan!: Chobani flips peanut caramel kasiyahan, 200 calories.
Na-save ang mga calorie: 100
Saute sa isang tasa ng sabaw ng gulay sa halip na isang kutsara ng langis ng oliba
Kumain ito: Pacific organic vegetable broth, 15 calories.
Hindi iyan!: Olive oil, 120 calories.
Na-save ang mga calorie: 108
Grill Turkey bacon sa halip ng mga links sausage para sa almusal
Kumain ito: Oscar Mayer Turkey Bacon (2 hiwa), 70 calories
Hindi iyan!: Johnsonville Original Recipe Breakfast Sausage Links (3 Mga Link), 170 Calories
Na-save ang mga calorie: 100
Blend Silken Tofu sa iyong smoothies sa halip na isang tasa ng buong gatas
Kumain ito: Silken tofu, 45 calories.
Hindi iyan!: Buong gatas, 148 calories
Na-save ang mga calorie: 103
Tuktok ang iyong toast na may cottage cheese sa halip ng peanut butter
Kumain ito: Cottage Cheese (¼ Cup), 50 calories.
Hindi iyan!: Peanut butter (2 tbs), 180 calories.
Na-save ang mga calorie: 130
Sip unsweetened tea sa halip ng isang tasa ng iced tea
Kumain ito: Tapat na organic na "lamang" green tea, 0 calories
Hindi iyan!: Gold Peak Sweet Tea (1 bote), 190 calories
Na-save ang mga calorie: 190
Grab hot sauce sa halip na maanghang mayo
Kumain ito: Cholula hot sauce (1 tbs), 0 calories
Hindi iyan!:Ang Organikong Spicy Chipotle Mayo (1 TB) ng Hellmann, 100 calories
Na-save ang mga calorie: 100
Ang 4 na pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa kalusugan ng iyong puso, ayon sa mga doktor
Tinitingnan ni Oprah ang pinakamahihirap na sandali ng kanyang buong karera
