Good Lifestyle

Tulad ng mga mamimili ay nagiging mas nakakamalay sa kalusugan at maingat sa kung ano ang itapon nila sa kanilang mga cart, ang mga giants ng pagkain ng legacy ay nagbibigay ng mga benta sa pagkuha ng isang nosedive. Dalhin ang Kraft Heinz Company-maker ng iconic sambahayan staples tulad ng Velveeta, Philadelphia, Gray Poupon, Jell-O, Oscar Mayer, at higit pa. Ang pinagsamang tatak kamakailan ay nagsiwalat na ang ika-apat na quarter sales ay bumagsak 1.1 porsiyento sa U.S. (pinakamalaking merkado ng kumpanya) at 0.6 porsiyento sa buong mundo na may kabuuang benta ay bumaba ng 0.3 porsiyento mula noong nakaraang taon.

Habang ito ay medyo kapus-palad balita para sa malaking pagkain, ang kanilang pagkawala ng mga benta ay paving ang landas para sa mas maliit, tumataas na kumpanya upang usurp ang forefront ng malusog na pagkain. Sa isang Ode sa mga budding bituin na ito, pinagsama namin ang isang listahan ng mga nakapagpapalusog na tatak na nanginginig sa eksena ng grocery dahil sa kanilang paggamit ng malinis na sangkap, mga transparent na mga label, at pagpapatupad ng mga sustainable at makatarungang mga kasanayan. Sa ibaba, alamin kung ang alinman sa iyong mga paboritong tatak ay nakakakuha ng traksyon. Sa katunayan, marami sa kanila ang itinuturing na aming sariling go-toPinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang.

Isang 12-onsa maaari ng Coke: 39 gramo ng asukal. Isang 12-onsa maaari ng Spindrift Raspberry Lime: 1 gramo ng asukal. Ang hitsura sa iyong mukha kapag naririnig mo na ang spindrift ay ginawa sa tunay na juice ng prutas, walang idinagdag na sugars, walang artipisyal o likas na lasa, at walang non-nutritive sweeteners (oo, kasama nastevia): hindi mabibili.

Ang delicately flavored spindling waters ay isang dapat-may sa bawat sambahayan na prayitized pambihirang lasa at tunay na pagkain sa mga kemikal. At kung hindi ka pa nakapagpagagalak na uminom ng spindrift batay sa kanilang mga nutrisyon na katotohanan at listahan ng sangkap na nag-iisa, alam na ang kumpanya ay nakikilahok din sa 1% para sa planeta: isang pangkat ng mga kumpanya na nangangako na mag-abuloy ng isang porsyentong taunang pagbebenta (hindi lamang kita) sa mga sanhi ng kapaligiran. Ang pagpapalit ng soda para sa Spindrift ay maaaring makatipid sa iyo ng 131 calories a maaari. Para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na swap, huwag palampasin ang mga itoMga swap ng pagkain na double weight loss..

Spindrift Raspberry Lime.
9 calories, 0 g taba, 0 mg sosa, 1 g carbs (1 g asukal), 0 g protina

Ang mga yogurt ni Siggi ay tunay na nakatira hanggang sa slogan ng tatak: "Simple ingredients, hindi isang pulutong ng asukal." Nang nagtatrabaho si Siggi, si Siggi Hilmarsson, ay nagtatrabaho sa New York noong 2004, hinahangad niya ang bersyon ng yogurt na lumaki siya sa Iceland na kilala bilang Skyr-na mas makapal, mas mababa sa asukal, at libre ng mga artipisyal na lasa na sumasalamin sa marami ng mga karton na may linya ng American dairy aisles. Ang kanyang maliit na simula na nagbebenta ng homemade skyr sa isang lokal na merkado ng magsasaka ay lumago sa pagbabago ng inaasahan ng mga Amerikano ng yogurt ngayon: mas mababang asukal (ang mga yogurt ng Siggi ay naglalaman ng 5 at 11 gramo ng asukal), mga tunay na sangkap (seryoso (walang pekeng bagay), at mataas na protina ( 10-17 gramo bawat maliit na lalagyan). Ang napakahusay na nutrisyon sa Yogurts ay nakarating sa kanila ang bilang isang lugar sa aming listahan ngYogurt brand ranggo ng nutrisyon!.

SigniGi's Icelandic-style yogurt, orange & ginger
5.3-oz lalagyan: 120 calories, 0 g taba, 55 mg sosa, 12 g carbs (0 g hibla, 9 g asukal), 17 g protina

Kapag sa tingin mo ng "ultra-naproseso na pagkain," ang mga bagay tulad ng soda, chips, at mga nuggets ng manok ay nag-iisip. Ngunit alam mo ba na ang tinapay na binili ng tindahan ay itinuturing na angkop sa parehong kategorya? Tradisyonal.tindahan-bumili ng tinapay. ay puno ng fiber-sendose refined white flour, mataas na fructose corn syrup, trans-fat-like fats tulad ng mono- at diglycerides, bleaching agent tulad ng calcium peroxide, at hindi mabilang na iba pang hindi kilalang additives. Si Dave's killer bread ay wala sa mga bagay na ito. Gumagawa sila ng tunay na buong butil, organic, high-fiber bread na wala sa mga ultra-naproseso na additives.

Dave's killer bread powerseed.
1 slice: 100 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 140 mg sodium, 17 g carbs (5 g fiber, 1 g asukal), 5 g protein

Isa sa mgapinakamasama carbs sa america. May malaking makeover. Sa pamamagitan ng pagbabago ng isang sangkap-pagpapalit out mataas na pino semolina o trigo harina para sa mataas na hibla, mataas na protina chickpeas-maaari kang gumawa ng isang pasta na panlasa tulad ng orihinal ngunit may maraming iba pang mga satiating macronutrients. Ang Chickpea Pasta ni Banza ay may double ang protina, apat na beses ang hibla, at halos kalahati ng mga net carbs bilang regular pasta.

Sa sandaling binuo ni Banza ang landas upang mas mahusay na pasta, maraming mga kumpanya ang sumunod sa mga bean-based na pasta ng kanilang sariling. Napakalaki din kami ng mga tagahanga ng modernong mesa (ang kanilang timpla ng pulang lentil harina, puting kanin, at protina ng gisantes ay ang pinaka-tulad ng tunay na pasta) pati na rin ang sinaunang pag-aani (ang kanilang pow! Ang linya ng pasta ay nagtatampok ng mga hugis na ginawa mula sa alinman sa black beans, berde lentils, o pulang lentils).

Banza shells.
2.5-oz Serving: 190 Calories, 3.5 G Fat (0 g Saturated Fat), 60 mg sodium, 32 g carbs (8 g fiber, 5 g asukal), 14 g Protein

Ang Applegate ay isa sa mga unang naproseso na mga kumpanya ng karne upang tumuon sa parehong kung paano ang hayop ay itataas pati na rin kung ano ang kanilang huling produkto ay naproseso. Pinagmulan nila ang karne na nakataas na karne na walang antibiotics o hormones, at gumagamit lamang ng mga di-GMO na sangkap, walang mga filler, at walang artipisyal na additives (tulad ng mga kemikal na nitrite, nitrates, o phosphates na laganap sa cured na industriya ng karne). Ang aming kumain ito! Pick na nakalista sa ibaba ay ginawa gamit ang baboy, tubig, asukal sa asin, asin, at pampalasa samantalang ang kakumpitensya ng baboy ay ginawa na may baboy tulad ng banquet's brown 'n ay ginawa gamit ang baboy, nang wala sa loob na naghiwalay ng pabo, tubig, soy protina, asin, flavorings, asukal, dextrose, sitriko acid, bha, at bht.

Applegate Naturals Classic Pork Breakfast Sausage.
3 Mga Link: 170 calories, 14 g taba (5 g saturated fat), 400 mg sodium, 1 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 11 g protina

Mula sa pagluluto ng mga mahahalagang bagay para sa mga nais higit pa kaysa sa pinong puting harina sa nutritional boosters sa mga sinaunang butil, ang pulang kiskisan ni Bob ay madaling kumain ng mas malusog na diyeta na puno ng mas buong butil at buto.

Bob's Red Mill Fruit and Seed Muesli.
1/4 tasa: 130 calories, 3.5 g taba (1 g puspos taba), 0 mg sosa, 21 g carbs (4 g hibla, 3 g asukal), 4 g protina

Dahil ang Hummus ay karaniwang kinikilala bilang isang pagkain sa kalusugan, ang mga sangkap nito ay karaniwang glazed. Ngunit kung ano ang iyong nawawala ay banayad na hindi nakakaalam. Ilan sa mgapinakamasamang hummus brands. Gumamit ng nagpapaalab na mga langis ng gulay, mataas na antas ng sosa, at masshy preservatives tulad ng potassium sorbate. Pag-asa ang lahat ng iyon. Ang kanilang organic hummus ay ang pinakamalapit na produkto na binili ng produkto na maaari mong makuha sa bahay. (At gusto mong bilhin ang kanilang mga tubs pagkatapos mong makita ang kanilang mga kagiliw-giliw na lasa tulad ng makalupang itim na bawang at zesty sriracha.) Ang kanilang mga tub ay ginawa gamit ang organic garbanzo beans, organic extra virgin olive oil, lemon juice, spices, at isang touch ng citric acid bilang isang ligtas na pang-imbak.

Hope Black Garlic Hummus.
2 tbsp: 40 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 160 mg sodium, 4 g carbs (1 g fiber, 0 g asukal), 1 g protein

Ang mag-asawa na si Duo Gayle at Phil Tauber ay nagtatag ng kashi kumpanya noong 1984 upang gumawa ng malusog, buong butil, handa na kumain ng mga siryal na magagamit sa lahat ng mga Amerikano. Habang sila ay tiyak na forerunners sa paghahanap upang magbigay ng mababang asukal, buong butil pabalik sa 80s, Kashi ay nakatakda upang baguhin nang lubusan ang pagsasaka sa Amerika kamakailan sa 2016.

Nakipagtulungan si Kashi sa Marka ng Assurance International (isang USDA-accredited Organic Product Certifying Agency) upang lumikha ng isang bagong uri ng sertipikasyon: Certified transitional. Ang paglipat mula sa maginoo sa organic na pagsasaka ay tumatagal ng tatlong taon, at maraming mga magsasaka ang nakikipagpunyagi o hindi kayang magsasaka ng mga organic na produkto ngunit ibenta ang mga ito sa mga konventional na presyo. Iyon ay kung saan ang sertipikasyon ng Kashi ay dumating. "Transitional" crops ay lumago sa lupa na nasa proseso ng pag-convert mula sa maginoo sa mga organic na kasanayan. Ang mga ito ay mahalagang organic, ngunit hindi pa opisyal na kumita ng USDA organic seal ng pag-apruba.

Kashi wheat biscuit cereal, dark cocoa karma (certified transitional)
34 Biskwit: 210 calories, 1.5 g taba (0 g puspos taba), 5 mg sosa, 50 g carbs (7 g hibla, 9 g asukal), 5 g protina

Sa halip na heading sa tinapay na pasilyo, ang pagkain para sa buhay ng baking Co. ay may beeline para sa seksyon ng freezer. Iyon ay dahil ang kanilang mga tinapay ay ginawa sa.sprouted grains.. Ang mga naka-activate na butil ay mas mataas sa bioactive micronutrients at gumawa para sa isang mas mababang gluten, mas mataas na hibla tinapay naang mga tao ay nahuhumaling.

Pagkain para sa Buhay Ezekiel 4: 9 sprouted buong grain tinapay
1 slice: 80 calories, 0.5 g taba (0 g saturated fat), 75 mg sodium, 15 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 4 g protina

Noong 2011, ang dating abogado na si Justin Woolverton ay nagsimulang gumawa ng ice cream sa kanyang sariling kusina dahil mayroon siyang hypoglycemic diet restrictions. At sa gayon, ang isang mas mababang calorie, mas mababang asukal, mas mababang taba, at mas mataas na protina ng ice cream ay ipinanganak. Ang apela ni Halo Top ay simple: maaari mong i-scarf down ang isang pinta ng mababang asukal, high-protina ice cream-free para sa pagitan ng 240 hanggang 360 calories. Ihambing ito sa isang buong pinta ng Haagen-Dazs o Ben & Jerry na mahusay na lumampas sa 1,000 calories. Kasunod ng malapit sa likod ng Halo sa 2013, ang napaliwanagan na ice cream ay nagkakahalaga rin ng pag-check out. Talagang niraranggo namin ito bilang isa sa mga nangungunang pint sa aming ulat:Diet ice creams-ranked!

Halo Nangungunang Pistachio
1/2 tasa: 70 calories, 2 g taba (1 g puspos taba), 115 mg sosa, 14 g carbs (3 g hibla, 6 g asukal [5 g asukal alkohol]), 5 g protina

Tandaan kung paano ang granola ay isa sa mga 'malusog na' mga eksperto sa nutrisyon ng pagkain na gusto mong ihinto ang pagkain? Iyon ay dahil ito ay sneakily napuno ng maraming mga dagdag na sugars. Na lahat ay nagbago sa pulos Elizabeth. Ang linya ng Granola ni Elizabeth Stein ay puno ng isang halo ng malusog na buong butil at buto at nakakagulat na mababa sa asukal. Dahil ang kanyang granola ay lumabas noong 2011, pulos elizabeth. ay pinalawak sa pagbibigay ng mas kahanga-hanga na mababang asukal, mga butil na nakabatay sa mga produkto mula sa mga tasa ng oatmeal hanggang sa mga bar.

Purong Elizabeth. Maple + Almond Butter Nut Butter Granola.
1/3 tasa: 140 calories, 6 g taba (2.5 g puspos taba), 125 mg sosa, 19 g carbs (3 g hibla, 6 g asukal), 4 g protina

Ang naka-kahong tuna ay isa sa mga pinaka-popular at pinaka-abot-kayang mapagkukunan ng protina at anti-inflammatory omega-3 mataba acids sa grocery store. Sa kasamaang palad, ang tuna ay nangyayari rin na maging isa sa mga pinaka-fished seafood at pinakamalaking kontribyutor sa mercury sa aming diyeta, ayon saEPA.. Ang mga kumpanya tulad ng mga pagkaing ligaw na planeta ay nagpayunir na gumagawa ng napapanatiling mga kasanayan sa pangingisda na mainstream, at ligtas na mahuli ang doble sa pagpapanatili pati na rin ang kaligtasan ng mercury. Ang mga ito ang tanging kumpanya na sumusubok sa bawat solong tuna para sa mga antas ng mercury. Bilang isang resulta, ang kanilang tuna ay may pinakamababang antas ng mercury ng anumang tatak. Para sa isang dagdag na layer ng kaguluhan, ligtas na catch lata tuna sa kapana-panabik na lasa tulad ng citrus pepper, chili dayap, at bawang damo, upang pangalanan ang ilang.

Ligtas na catch elite single serving pouch.
2 ans: 60 calories, 0.5 g fat (0 g saturated fat), 230 mg sodium, 0 g carbs, 14 g protein

Maaari mong makilala ang mga bisita sa buhay bilang kumpanya sa likod ng iyong mga paboritong chocolate chips, ngunit ang gluten-free na tatak ay ang una sa uri nito upang makatanggap ng non-GMO status para sa lahat ng mga produkto nito. Sa katunayan, ang lahat ng kanilang mga produkto-ranging mula sa baking mixes sa mini cookies at protina kagat-ay libre sa mga nangungunang 14 allergens, na nagbibigay-daan sa iyo upang "kumain nang malaya."

Masiyahan sa buhay madilim na tsokolate morsels.
1 tbsp: 70 calories, 6 g taba (3.5 g puspos taba), 0 mg sosa, 8 g carbs (2 g hibla, 5 g asukal), 1 g protina

Ang hindi nakakapinsalang pag-aani ay gumagawa ng organic na tubig ng niyog na hindi lamang seryoso na masarap, natural din itong pink! Sa halip na gamitin ang mga hindi likas na tina, ang potasa na mayaman na inumin na ito ay nakakakuha ng nakakaintriga na kulay sa pamamagitan ng reaksyon na dulot ng pagkakalantad ng mga antioxidant ng mga coconuts. Ang hindi nakakapinsalang pag-aani ay kilala para sa sustainably pag-aani ng Thailand-lumago coconuts at pagkakaroon ng prestihiyosong "makatarungang para sa buhay" seal salamat sa kanyang kapaligiran stewardship at pangako sa pagbabalik sa mga komunidad.

Hindi nakakapinsalang tubig ng niyog
8.75-oz Bote: 70 calories, 0 g taba, 40 mg sosa, 17 g carbs (0 g fiber, 15 g asukal), 0 g protina

Sa pamamagitan ng sourcing supplies mula sa sustainable farms at mga lokal na greenhouses, ang mga pagkain sa Pasipiko ay makakapaghatid ng masarap at organic na soup, broth, pagkain, at iba pa. Ang tatak ay tungkol sa label transparency at concocts bawat isa sa mga produkto nito na may ilang, simple, kalidad na mga sangkap. Pagpalitin ang mga cube ng bouillon (na karaniwang puno ng nagpapaalab na langis ng palma, mga kaduda-dudang tina, at isang seryosong halaga ng asin) sa maginhawa, collagen-packed bone sabaw.

Pacific Organic Chicken Bone Broth.
1 tasa: 45 calories, 0.5 g fat (0 g saturated fat), 95 mg sodium, 1 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 9 g protein

Caulipower-Ang cauliflower-based pizza crust na isang masarap na gluten-free na alternatibo sa naproseso, pinong puting harina-ay overhauling ang frozen na pasilyo ng pagkain. Ang tatak ay nag-aalok ng handa na veggie, Margherita, at tatlong cheese pie pati na rin ang isang plain crust para sa isang DIY dinner. Na may mas kaunting sosa at asukal at mas maraming hibla kaysa sa nangungunang crust na batay sa trigo, ang caulipower ay nagbabago ng pizza night.

Caulipower Veggie Pizza.
1/2 pie: 310 calories, 14 g taba (4 g puspos taba), 500 mg sosa, 37 g carbs (3 g hibla, 2 g asukal), 10 g protina

Sa halip na mashing avocado na may mga kemikal at preservative, ang Wholly Guacamole ay gumagamit ng isang natural na mataas na presyon na paraan ng pagpoproseso na nagpapanatili ng creamy texture at mayaman na lasa ng prutas habang pinapatay ang anumang nakakapinsalang bakterya. Ang numero ng America One Guacamole brand ay nag-asa lamang sa Taco Martes na higit pa!

Simpleng avocado sea salt spread
2 tbsp: 65 calories, 6 g taba (1 g puspos taba), 115 mg sosa, 3 g carbs (2 g hibla, 0 g asukal), 1 g protina

Kung ikaw ay lactose-intolerant, vegan, o pagsisikap na isama ang higit pang mga pagkain na nakabatay sa halaman sa iyong diyeta, ang Kite Hill ay magiging iyong banal na Kopita. Ang almond na mga alternatibong batay sa gatas sa iyong mga paboritong produkto ng pagawaan ng gatas ay mula sa masasarap na yogurt sa artisanal cheeses at shockingly magandang cream-cheese-style spreads. Upang magtiklop ang lasa at texture ng tunay na mga cheeses ng pagawaan ng gatas, pinagsasama ng Kite Hill ang tradisyonal na mga diskarte sa paggawa ng keso na may mga kulturang pagmamay-ari at enzymes, pasteurizing mga produkto nito tuwing umaga upang mapanatili ang ganap na pagiging bago at kalidad.

Kite Hill Chive cream cheese style spread.
1 oz: 78 calories, 6 g taba (0 g puspos taba), 170 mg sosa, 3 g carbs (0 g hibla, 0 g asukal), 3 g protina

Ang mga frozen na hapunan ay nakakuha ng isang medyo masamang rap sa paglipas ng mga taon, salamat sa kanilang mataas na naproseso na sangkap at sketchy preservatives, na kung bakit ang Evol ay naglalayong baguhin ang frozen na pasilyo ng pagkain. Ito ay naka-pack nito ng mga Burritos ng karne ng baka na may sustainably-raised at antibiotic- at hormone-free na karne ng baka, tunay na cheddar, at mga nakapagpapalusog na pampalasa.

Shawarma style chicken.
1 Bowl: 300 calories, 6 g fat (2.5 g puspos taba), 440 mg sosa, 45 g carbs (3 g hibla, 3 g asukal), 17 g protina

Batay sa ripple's pea.Mga alternatibong gatas disrupted ang dairy alternatibong merkado mula noong ito ay nagsimula sa 2015. Ang tatak ay pinalawak Ripptein, ang proprietary pea protein, sa isang linya ng DHA Omega-3-spiked kalahati at kalahating creamers pati na rin ang mga alternatibong Greek yogurt, gamit ang GMO-free ingredients at 100 Porsyento ng mga recycled plastic bottle. Huwag mag-atubiling i-douse ang iyong umaga mangkok ng cereal o tasa ng Joe sa mga bagay na ito.

Ripple unsweetened orihinal.
8 ans: 70 calories, 4.5 g taba (0.5 g puspos taba), 130 mg sosa, 0 g carbs, 8 g protina

Sa inspirasyon ng mahimalang pagbawi ng kanser ng kanyang ina, sinimulan ni Gt Dave ang kanyang homemade kombucha sa edad na 15 at nagbabahagi ng fermented, probiotic-packed na inumin sa mundo mula pa. Ngayon, bilang ang bilang isang pinakamahusay na nagbebenta ng Kombucha brand, ang Kombucha ng GT ay gumagawa ng raw na inumin at ang mga katangian ng gut-healing nito na mainstream.

GT's organic raw kombucha, orihinal.
8 ans: 30 calories, 0 g taba, 10 mg sosa, 7 g carbs (0 g fiber, 2 g asukal), 0 g protina

Hindi tulad ni Tony the Tiger o Toucan Sam, ang pag-ibig ay lumaki ng linya ng kid-centric cereal-tulad ng polar puffs, kometa crispies, at mga bituin sa dagat-ay inihurnong may masustansyang navy, lentil, at garbanzo bean blend at nagtatampok ng hindi hihigit sa walong gramo ng asukal sa bawat paghahatid. Higit pa, ang lahat ng mga cereal, oatmeal, at granola handog ay gluten-free ay concocted na may lamang natural na mga kulay at flavorings.

Pag-ibig na Lumago Orihinal na Power O.
1 tasa: 130 calories, 1.5 g taba (0 g puspos taba), 100 mg sosa, 23 g carbs (4 g hibla, 2 g asukal), 6 g protina

Habang maraming mga popular na microwaveable popcorn bags ay laced sa mga kemikal at plastic, at ang mga kernels nabubulok sa artipisyal na lasa at preservatives at hydrogenated langis, Quinn's Popcorn ay nagtatampok ng organic na mais na naka-pack sa isang moisture-wicking paper bag. Ang Quinn ay kasalukuyang naghahanap upang higit pang baguhin ang dalisay na pop bag sa pamamagitan ng paggawa nito sa unaminated at recyclable at ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa mga biodegradable na pagpipilian. Hindi banggitin, ang popcorn ay hindi masarap na masarap!

Quinn Aged Parmesan & Rosemary Microwave Popcorn.
3 tasa ay bumaba: 170 calories, 10 g taba (2 g puspos taba), 170 mg sosa, 17 g carbs (3 g hibla, 0 g asukal), 4 g protina

Kinikilala ng mga superfood ng ritmo na ang mga patatas ay hindi na ang "ito" na gulay, na dahilan kung bakit ito ay nagiging masustansiyang mga gulay tulad ng beets, karot, at kale sa snackable crisps. Sa halip na pagprito o pagluluto sa mga ito sa langis, ang ritmo ay dehydrates nito superfoods at tosses ang mga ito na may mas nutrient-siksik powerhouses tulad ng sunflower buto, turmerik, at tahini. Labis na pananabik ang crunch ng greasy potato chips? Grab isang bag ng rhythm's super-crisp carrot sticks pagkakasala-free.

Organic naked carrot sticks.
40-gramo bag: 140 calories, 1.5 g fat (0 g saturated fat), 115 mg sodium, 29 g carbs (11 g fiber, 6 g asukal), 3 g protein

Higit pa sa karne ay ang utak sa likod ng BEASHING BURGER: isang rebolusyonaryong patty na batay sa halaman na nagluluto, mukhang, at kagustuhan tulad ng isang tunay na Beef Burger. Ang bawat apat na onsa patty ay may isang kahanga-hangang 20 gramo ng protina, tatlong gramo ng hibla, at gmo-, toyo- at gluten-free. Ang resulta ng higit sa pitong taon ng mahusay na nagkakahalaga ng pananaliksik at pag-eksperimento ay nakarating mismo ang pinakamataas na lugar sa aming eksklusiboVeggie Burger Taste Tast..

Ang lampas na burger
4-oz patty: 290 calories, 22 g fat (5 g saturated fat), 450 mg sodium, 6 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 20 g protein

Ginagawa ng Crazy Richard ang peanut butter nito na may isang simpleng sahog: mani. Ang bawat nut butter ay walang anumang idinagdag na asukal, langis, o additives, na mahirap na dumating sa pamamagitan ng karamihan sa mga grocery store peanut butters. At ito ay hindi lamang ang jarred crunchy at creamy varieties na nanalo sa amin; Ang pulbos peanut butter ay ginawa sa pamamagitan lamang ng mga mani at orasan sa loob lamang ng 50 calories, 1.5 gramo ng taba (0 gramo saturated fat), 0 milligrams ng sodium, 3 gramo ng carbs (2 gramo ng hibla, mas mababa sa 1 gramo ng asukal) , at 6 gramo ng protina bawat 2-kutsarang paghahatid. Scoop ang ilang pulbos peanut butter sa iyong umaga smoothie o gumawa ng isang masarap na peanut sauce para sa isang boost ng peanut butter lasa (at protina!) Nang walang labis na taba o calories.

Crazy Richard's Natural Creamy Peanut Butter.
2 tbsp: 190 calories, 16 g taba (2.5 g puspos taba), 0 mg sosa, 7 g carbs (3 g fiber, 2 g asukal), 8 g protina

Ang mga de-latang sopas sa pangkalahatan ay nakakakuha ng masamang rap, kung ano ang idinagdag na sosa at kaduda-dudang additives. Ang Amy ay gumawa ng sopas-in-a-isang malusog na alternatibo sa linya ng organic, nabawasan-sosa, at light-in-sodium soup. Ngunit ito ay hindi lamang soups; Ang Amy ay may isang linya ng frozen entrees, bowls, burritos, wraps, at higit pa na may maraming mga vegetarian at vegan pagpipilian para sa mga tao na karne-free. Mayroon ding gluten-free na mga handog, at ang lahat ng mga sangkap ay simple, makikilala, at kalidad.

Ang organic fire ni Amy ay inihaw na southwestern na sopas ng gulay, liwanag sa sosa
1 tasa: 140 calories, 5 g taba (0.5 g puspos taba), 340 mg sosa, 20 g carbs (4 g hibla, 4 g asukal), 4 g protina

Ang mga protina bar ay maaaring maging isang mina ng mga idinagdag na sugars, kaduda-dudang mga sweeteners, at mga kemikal. Ngunit ang uri ay gumagawa ng mga bar na walang anuman kundi malinis na sangkap: nuts, honey, tsokolate, peanut butter, prutas, pampalasa. At kahit na may asukal na nakalista sa panel ng mga sangkap, ang karamihan sa mga uri ng bar ay nag-log lamang sa paligid ng 8-10 gramo ng mga matamis na bagay-mas mababa kaysa sa 18 gramo na natagpuan sa isang larabar apple pie. Dagdag pa, ang uri ng protina bar ay lahat mula sa planta na nakabatay sa protina: mga mani, peanut butter, at toyo protina. Ang uri ay mayroon ding iba pang mga likas na meryenda, tulad ng mga kagat ng prutas na ginawa lamang mula sa pinatuyong prutas at walang dagdag na sugars. Sa isang pakurot, palitan ang iyong paboritong protina bar o meryenda ng prutas para sa isang uri.

Kind Protein toasted Caramel Nut
1 bar: 250 calories, 17 g taba (4 g puspos taba), 75 mg sosa, 18 g carbs (5 g hibla, 8 g asukal), 12 g protina

Jerky ay maaaring isang mataas na protina meryenda, ngunit marami sa mga maginhawang tatak ng gas station ay naglalaman ng labis na sosa, idinagdag sugars, at msg. Ngunit ang field trip ay nagpapanatili sa mga sangkap na simple sa karne, mababang sosa toyo, kayumanggi asukal, prutas juice bilang sweeteners, apple cider suka, at iba pang pampalasa. Nagreresulta ito sa ilang gramo ng asukal sa bawat item, at isang bahagi ng sosa bilang iba pang mga tatak. Gusto rin naming isipin ang maalog at mahabang tula na karne bar at maalog para sa parehong mga dahilan: malinis na sangkap, mababang asukal, at mababang sosa.

Field Trip Cracked Pepper Turkey Jogky.
1 oz: 70 calories, 0 g taba, 310 mg sosa, 3 g carbs (0 g fiber, 2 g asukal), 12 g protina

Ang mga almond na sakop ng tsokolate ay may posibilidad na maging isang medyo mapagbigay na meryenda na may hanggang sa 12 o higit pang gramo ng asukal sa bawat serving. Ang skinny dipped almonds ay mayroon lamang 6 gramo ng asukal sa bawat serving at libre ng mga artipisyal na sangkap o ang waks o polishes na karaniwang kasama ng mga almendras na sakop ng tsokolate. Ang mga ito ay dipped sa isang manipis na layer ng madilim na tsokolate at dusted na may alinman sa cocoa, espresso, o prambuwesas.

Skinny Dipped Almonds Dark Chocolate Espresso.
1.2 oz: 180 calories, 15 g taba (2.5 g puspos taba), 100 mg sosa, 10 g carbs (5 g fiber, 6 g asukal), 7 g protina

Mahirap mahanap ang isang frozen na pagkain na hindi naka-pack na may isang araw na halaga ng sosa at kaduda-dudang additives. Sa kabutihang-palad, ang butil ay napunan sa agwat na may malusog na frozen na pagkain na ginawa ng 100 porsiyento ng buong butil na bakal na bakal. Iyan ay tama-oats ay hindi lamang para sa almusal. Sa pamamagitan ng pagkain tulad ng Thai curry, vegetarian chili, at jambalaya, grainful nagpapatunay na ito umaga sangkap na hilaw ay maaaring maging isang masarap na pagkain masaya sa tanghalian o hapunan, lahat sa ilalim ng 300 calories. Ang mga oats ay nangangahulugan na ang bawat pagkain ay puno ng pagpuno ng hibla, at ang mga sangkap ay simple at malinis. Kahit na ang ilan sa mga pagkain ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 600 milligrams ng sodium, karamihan ay nasa hanay na 400-500, na mas mababa pa kaysa sa maraming mga frozen na entrees sa merkado. Para sa isang hapunan-in-a-pakurot, siguraduhin na i-stock ang iyong freezer na may butil na pagkain.

Grainful thai curry.
1 Bowl: 290 calories, 15 g taba (7 g puspos taba), 620 mg sosa, 33 g carbs (5 g fiber, 7 g asukal), 9 g protina

Kahit na natural na ginawa prutas leathers ay maaaring naka-pack na may asukal-hanggang sa 10 o higit pang gramo. Ang Veggie Go ay walang anumang idinagdag na asukal, na nangangahulugang 2 gramo lamang ng mga matamis na bagay sa bawat paghahatid. Dagdag pa, ang bawat pack ay higit pa sa prutas; Spinach, matamis na patatas, kalabasa, at kale din gumawa ng isang hitsura, ibig sabihin ang bawat katad ay may isang serving ng prutas at veggies. Ang mga mas mahusay na-para-ikaw prutas meryenda ay perpekto para sa mga bata at matatanda.

Veggie-go's berry, apple, at spinach strip
1 strip: 15 calories, 0 g fat, 5 mg sodium, 5 g carbs (1 g fiber, 2 g asukal), 0 g Protein

Ang gluten-free na meryenda ay karaniwang nahuhulog sa isa sa dalawang kampo: pinapalitan nito ang gluten na may sobrang sobrang asukal at calories, o ito ay kagustuhan ng karton. Sa kabutihang-palad, ang mga simpleng mills ay hindi. Ang mga crackers ay ginawa gamit ang isang nut at seed harina blend, kabilang ang mga almonds, sunflower buto, flax, at kamoteng kahoy. Ang simpleng din ay gumagawa ng mga cookies na handa na kumain (lamang ng 6 gramo ng asukal para sa 3 cookies), almond harbina baking mixes, at sprouted seed crackers. Kung ikaw ay gluten-free o paleo, ito ay isang tatak upang mag-stock up.

Simple mills rosemary at dagat asin almond harina crackers.
17 crackers: 150 calories, 8 g fat (0.5 g saturated fat), 180 mg sodium, 17 g carbs (2 g fiber, mas mababa sa 1 g asukal), 3 g protina

Kung naghahanap ka para sa isang base para sa iyong mga paboritong keso, hummus, o guacamole nang walang pinong carbs ng iba pang mga crackers, tumingin walang karagdagang kaysa sa nawala crackers ni Mary. Ang crackers ay isang binhi patty na binubuo ng mga high-fiber superfoods kabilang ang brown rice, quinoa, flax seeds, at sesame seeds. Isinasalin ito sa paligid ng 3 gramo ng pagpuno ng hibla bawat serving at 3 gramo ng protina at makakatulong na patatagin ang iyong asukal sa dugo, lalo na kapag ipinares sa iba pang mga toppings. Subukan ang orihinal, damo, o jalapeno crackers.

Nawala ang mga cracker ni Mary na orihinal na crackers.
13 crackers: 140 calories, 5 g fat (0.5 g saturated fat), 230 mg sodium, 21 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 3 g protein

Ngayon ay maaari mong tangkilikin ang iyong minamahalchips at Salsa pagkakasala-free, salamat sa Beanitos tortilla chips. Ang mga chips ay gawa sa beans, ibig sabihin mayroon silang higit na hibla at protina. Ang mga chips ay ginawa rin gamit ang mga simpleng sangkap: beans, langis ng mirasol, kanin at asin sa dagat, kasama ang iba pang mga seasoning (depende sa lasa). Plus Beanitos ay may iba pang mga meryenda na puno ng hibla tulad ng keso curls at matamis na kanela twists. Para sa iyong Salsa at Guac Obsession, ang Beanitos ay tiyak na paraan upang pumunta.

Beanitos white bean chips na may pahiwatig ng dayap.
1 ans: 130 calories, 7 g taba (0.5 g puspos taba), 150 mg sosa, 15 g carbs (4 g hibla, 1 g asukal), 4 g protina

Ang pagkain ng malusog ay nangangahulugan ng pagbibigay ng iyong mga paboritong pagkain sa junk, tulad ng mga puffs ng keso. Maliban sa Hippeas: ang mga puffs ay ginawa gamit ang chickpea harina sa halip ng mais, na nangangahulugan na mayroon silang mas maraming protina at hibla kaysa sa mga puff ng mais. Ginagawa rin ang Hippeas sa mga simpleng sangkap tulad ng chickpea harina, harina ng bigas, seasonings, at pampalasa. Bonus: Hindi nila i-on ang iyong mga daliri maliwanag orange.

Hippeas Sriracha Sunshine.
1 ans: 130 calories, 5 g taba (0 g puspos taba), 170 mg sosa, 17 g carbs (3 g hibla, 2 g asukal), 4 g protina