Good Lifestyle

Sa katunayan, ang karamihan sa mga tao ay may 2,000 hanggang 4,000 calories sa Araw ng Pagpapasalamat na may hanggang sa 500 ng mga calories na nagmumula sa mga appetizer lamang, ayon kay Lisa Moskovitz, R.D., Tagapagtatag ngAng NY Nutrition Group.. Sa kabutihang-palad, hindi na kailangang magpasa ng hors d'oeuvres lahat ng sama-sama sa pangalan ngpagbaba ng timbang. Posible na maglingkod sa masarap na pagkalat ng iyong mga bisita ay mahalin nang walang pagpupuno sa kanila sa labi. Ang bilis ng kamay? Maghanap ng mga pagkaing mababa ang Cal na mayaman sa pagpuno ng mga sustansya tulad ng hibla at protina na magpapanatili sa karamihan ng tao hanggang sa hapunan. Ang lahat ng mga baywang-friendly, madaling gumawa ng mga pagpipilian sa ibaba magkasya ang bill:

(Bawat 0.25 tasa) 150 calories, 11 g taba (1.5 g puspos) 5 mg sosa, 5 g asukal, 5 g protina

Tulungan ang iyong mga bisita na alisin ang gilid ng kanilang gana sa no-fuss, protein-packed snack. Gustung-gusto namin ang flavorful and crunchy kumbinasyon ng mga pasas, cashews, walnuts, hazelnuts at almonds-isa sa mga ito6 pinakamahusay na mani para sa pagbaba ng timbang. Itakda ang isang pares ng mas maliit na mga mangkok sa pagitan ng mga kuwarto upang bigyan ang mga bisita ng isang meryenda na pinupunan nang hindi hinihikayat ang mga ito na bumaba pagkatapos ng dakot.

(1 oz. Keso at 1 cherry tomato) 73 calories, 5.03 g taba (4 g puspos), 46 mg sosa, 0.45 g asukal, 5.15 g protina

Gusto mong maging mahirap pindutin upang mahanap ang isang tao na hindi pag-ibig Caprese salad. Gumawa ng isang party-friendly na bersyon ng paborito na ito sa pamamagitan ng paglalagay ng cherry tomato sa tuktok ng isang maliit na mozzarella ball at pag-secure ng duo na may toothpick. Drizzle balsamic vinegar sa tuktok ng kagat at magdagdag ng isang gitling ng asin at paminta. Ang madaling kumain ng pagkain ay ang perpektong paraan upang kick off ang anumang kapistahan ng Thanksgiving.

(Bawat 0.50 ans. Serving) 15 calories, 1.5 g taba (0.50 g puspos) 295 mg sosa, 0 g asukal, 0 g protina

Ang maanghang na pinalamanan na prutas ay ang perpektong bagay para sa iyong mga bisita upang munch habang ang hapunan ay inihanda. Ang pinakamagandang bahagi? Dahil ang mga ito ay napakababa, halos imposible para sa iyo-o sa iyong mga bisita-sa sobrang pagpapakasakit.

(Bawat itlog) 63.7 calories, 3.5 g taba (1 g puspos), 85 mg sosa, 4 g asukal, 20 g protina

Ang paggamit ng mga itlog na pinakuluan at pinuputol ay ginagawang madali upang ihanda ang aming hindi napakababang itlog. Dahil ang recipe na ito nixes ang mabigat na mayo ay karaniwang matatagpuan sa klasikong ulam, ang iyong mga bisita ay magkakaroon ng silid na natitira sa kanilang mga tiyan para sa hapunan. Narito kung paano gumawa ng isang dosenang: Gupitin ang anim na itlog sa kalahati at magsuot ng yolks out sa isang mangkok. Sa parehong mangkok, pagsamahin ang 1 / 4th Cup ng 0% Fat Plain Griyego Yogurt, dalawang teaspoons Dijon mustard at paminta sa panlasa. Mash ang mga sangkap magkasama at kutsara ang halo pabalik sa itlog puti. Itaas na may paprika.

Hindi sigurado kung aling yogurt ang pinakamahusay na mapagpipilian para sa iyong tiyan? Tingnan ang mga ito11 pinakamahusay at pinakamasama griyego yogurts para sa pagbaba ng timbang..

(Bawat bola-bola) 30 calories, 0.25g taba (0.25 g puspos), 90 mg sosa, 0 g asukal, 2.5g protina

Ang Turkey Meatballs ay perpekto para sa oras ng cocktail, angkop para sa Thanksgiving, at madaling maghanda. Lamang magpainit ang mga ito, pop ng isang palito sa itaas at maglingkod sa isang bahagi ng walang-asukal idinagdag tomato sauce. Ang protina sa mga kagat na ito ay ibubuhos ang iyong mga bisita nang hindi pinupunan ang mga ito at pinuputol ang malaking hapunan.

(Bawat slice) 24.5 calories, 0.86 g taba (0.37 puspos), 0.36 g sosa, 2.94 g asukal, 0.65 g protina

Disguise nutrient at fiber-packed apple slices bilang isang indulgent treat sa pamamagitan ng pagkalat bawat isa ay may kalahating kutsarita ng creamy kambing keso at isang sprinkle ng tinadtad pistachios. Ang iyong pamilya at mga kaibigan ay walang pahiwatig na ito kahanga-hangang naghahanap ng pampagana lamang kinuha sa iyo ng ilang minuto upang mamalo.

(Bawat 2.5 tasa serving) 120 calories, 6g taba (0.5 g puspos), 190 mg sosa, 1 g asukal, 3 g protina

Ang gourmet spin na ito sa paboritong buong grain snack ng America ay may limang gramo ng hiber-busting fiber at napapanahon na may tatlong sangkap lamang: langis ng oliba, asin sa dagat at puting truffle. Habang ang popcorn ay maaaring maging maliit (ito ay tungkol sa kalahati ng laki ng mga klasikong iba't-ibang) ito pack ng isang pangunahing lasa punch na sigurado ang mga bisita.

(Bawat 2 kutsara na paghahatid ng hummus) 50 calories, 4 g taba (0.5 g puspos), 75 mg sosa, 0 g asukal, 1 g protina

Gamit ang masarap na hibla na puno ng hummus out sa talahanayan, ang iyong pamilya ay hindi kahit na makaligtaan ang tradisyunal na calorie at taba-laden dip nagsilbi noong nakaraang taon. Iling ang mga bagay sa karagdagang sa pamamagitan ng paglilingkod sa pagkalat sa isang halo ng mga hindi inaasahang veggies-subukan ang raw green beans, sanggol na mais, at endive-at classics tulad ng mga karot, kamatis at kintsay, isa sa mga ito10 Karamihan sa pagpuno ng pagkain sa pagbaba ng timbang.

(3 oz. Hipon na may 0.25 tasa ng sarsa) 158 calories, 0.87 g taba (0.04 g puspos), 684 mg sosa, 7.10 g asukal, 20.82 g protina

Mababa sa puspos na taba at naka-pack na may protina, isang hipon cocktail ay isang simple ngunit iconic party snack na ang mga bisita ay laging masaya. Ito ay naka-pack lamang ng sapat na sangkap upang panatilihin ang mga tuyo ng mga bisita mula sa rumbling habang ikaw ay abala sa kusina nang hindi pinupuno ang mga ito kaya magkano sila palayawin ang kanilang gana. Tandaan: Kung ang iyong mga bisita ay may mataas na presyon ng dugo, hanapin ang low-sodium cocktail sauce sa halip na tradisyonal na varieties na puno ng asin.

(Bawat pakete) 160 calories, 2 g taba (0 puspos), 480 mg sosa, 8 g asukal, 6 g protina

Ang maanghang gluten-free na meryenda ay sigurado na maging isang bagong party na paborito sa kalusugan-nakakamalay at chip-loving guests magkamukha. Ang mga ito ay sobrang low-cal at puno ng hibla, kaya ibubuhos nila ang karamihan ng tao nang walang pagpupuno sa kanila sa labi.

Naghahanap ng higit pang mga meryenda na puno ng hibla? Tingnan ang mga ito11 pinakamahusay na mataas na hibla pagkain para sa pagbaba ng timbang..