Good Lifestyle

Ang instant na trend ng palay ay kumakalat tulad ng napakalaking apoy, at alam namin kung bakit! Ito ay isang 7-in-1 cooker na gumagawa ng mga pinggan sa isang bahagi ng oras na gagawin nila gamit ang iba pang mga pamamaraan. Dahil sa maraming nalalaman na pre-program na mga mode ng pag-andar, maaari mong gawin ang lahat mula sa yogurt sa mga bola-bola na may push ng isang pindutan.

Sa pamamagitan ng katanyagan nito tumataas, sinubukan-at-tunay na mga recipe ay nagsisimula sa pop up sa lahat ng mga pinakamahusay na mga blog ng pagkain. Ang ilang mga blogger kahit na pinutol ang oras ng mga umiiral na mga recipe sa pamamagitan ng pagbabago para sa instant palayok. Tingnan kung aling bibig-pagtutubig, malusog na mga recipe Natuklasan namin na gagawing mas madali ang iyong diyeta! Kapag tapos ka na, tingnan ang40 bagay na malusog na cooks ay laging nasa kanilang kusina Upang malaman kung aling mga sangkap ang dapat mong stocking up.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 325 calories, 6.3 g taba, 1.6 g Saturated fat, 412 mg sodium, 65.5 g carbs, 34.9 g fiber, 30.4 g asukal, 12.4 g protina (kinakalkula sa cashews, lemon juice at chickpea harina)

Gustung-gusto mo ang pinalamanan na dahon ng ubas at pinalamanan peppers, ngunit sinubukan mo ba ang pinalamanan na talong ng sanggol? Ang ulam na ito ay vegan, gluten-free at soy-free, kaya kahit na ang mga may mga paghihigpit sa pandiyeta ay maaaring masiyahan! Ito ay may higit sa isang araw na halaga ng hibla at halos isang araw na bitamina C na kinakailangan. Gayunpaman, maging maingat sa mataas na likas na nilalaman ng mga eggplants. Ang recipe ay tumatawag din para sa luya, kanela, turmerik at chili - 4 sa 5 sa aming listahan para sa5 healthiest spices sa planeta.

Makuha ang recipe mula sa. Vegan Richa..

Naglilingkod: 7
Nutrisyon: 451 calories, 17.3 g taba, 5.6 g puspos taba, 658 mg sosa, 37.9 g carbs, 8.9 g hibla, 2 g asukal, 35.7 g protina (kinakalkula gamit ang gulay sabaw)

Kunin ang lahat ng protina, malusog na butil at veggies na kailangan mo sa isang pagkain na may recipe na ito ng sopas. Pumili ng veggie sabaw sa beef sabaw bilang iyong base upang mabawasan ang kabuuang taba at sosa bilang. Ang ulam na ito ay mababa sa asukal at mataas sa siliniyum at sink - dalawang mineral na mahalaga sa pagbaba ng timbang (magbasa nang higit pa tungkol sa mga ito sa aming listahan ng16 lihim na weight loss weapons.). Ang sopas na ito ay isang perpektong malusog na alternatibo sa iyong mga paboritong nakabubusog na karne ng baka.

Makuha ang recipe mula sa. Little Spice Jar.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 387 calories, 20.3 g taba, 1.3 g puspos taba, 1584 mg sosa, 23.7 g carbs, 1.3 g hibla, 8.1 g asukal, 26.3 g protina (kinakalkula walang bigas)

Ang ulam na ito ay magbabago sa paraan ng pag-iisip mo ng mga bola-bola. Sa halip na tomato sauce at pasta, ang mga meatballs ng pabo ay ipinares sa isang homemade teriyaki sauce at bigas. Ang kanin ay maaaring gawing sabay-sabay gamit ang pot-in-pot na paraan, na nagse-save ka ng oras at marumi na pagkain. Kahit na ang mga homemade sauces sa tindahan-binili ay karaniwang malusog, ang ulam ay mayroon pa ring higit sa kalahati ng isang inirekumendang sosa sa isang araw, kaya maging maingat tungkol sa kung magkano ang teriyaki sauce na ibinubuhos mo. Tingnan ang higit pang mga tip sa kung paano pamahalaan ang paggamit ng asin at sabog tiyan tabadito.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto ng bahay ni Mommy..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 571 calories, 22.3 g taba, 9 g puspos taba, 783 g sosa, 18.6 g carbs, 1.3 g hibla, 2.5 g asukal, 70 g protina (kinakalkula walang skimming taba at walang opsyonal toppings)

Kung hindi ka pamilyar sa Pho, ito ay isang Vietnamese dish na ginawa sa sabaw, kanin noodles at karne. Madalas na nagsilbi sa mga toppings sa gilid, tulad ng bean sprouts, Thai basil, dayap at sriracha sauce, na nagpapa-customize nang eksakto kung paano ang iyong mga panlasa ng ulam. Ang tradisyunal na noodles ng bigas ay ginagawang libre ang pagkain na gluten, at ang recipe ay puno ng protina at bitamina B6 at B12. Kahit na ang taba ng nilalaman ay lumilitaw na mataas, mayroon kang kontrol sa kung magkano ang pipiliin mong mag-iskime sa tuktok. Para sa higit pang mga paraan upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian pagdating sa Pho, basahin15 Pho tip para sa flat tiyan..

Makuha ang recipe mula sa. Zen Belly..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 138 calories, 7.4 g taba, 4.3 g saturated fat, 92 mg sodium, 10.4 g carbs, 12 g asukal, 7.6 g protina

Kasama ng maraming mga function, ang instant pot ay gumagana bilang isang yogurt maker. Kahit na maraming mga recipe para sa homemade yogurt isama ang ilang mga hard-to-find ingredients, ito ay gumawa ng iyong buhay madali sa dalawa lamang:Griyego Yogurt. at buong gatas. Maaari mo itong direktang mag-jars - nagse-save ka na oras na scooping yogurt sa mga bahagi sa sandaling tapos na ito. Maging maingat sa mataas na nilalaman ng asukal, lalo na kapag nagdadagdag ng mga toppings ng pruity, at mag-opt para sa isang mababang-taba na gatas para sa mas mababang taba.

Makuha ang recipe mula sa. Kulayan ang pulang kusina.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 230 calories, 9 g taba, 2 g puspos taba, 682 mg sosa, 11.5 g carbs, 2.7 g hibla, 6 g asukal, 25.7 g protina

ItosopasNag-aalok ng maraming protina para sa napakakaunting calories. Ang mga zoodles (zucchini noodles) ay isang malusog na alternatibo sa mga pansit na maaari mong palitan sa alinman sa iyong mga paboritong recipe. Ang ulam na ito ay isang maliit na mataas sa sosa, ngunit ito ay may higit sa araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bitamina A at halos iyong buong araw-araw na halaga ng bitamina C, na sumusuporta sa isang malakas na immune system. Ang Apple cider vinegar sa recipe na ito ay isang dagdag na bonus - mahusay para sa pagpapanatiling satiated at boosting pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Diethood..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 218 calories, 12.3 g taba, 10 g puspos taba, 61 mg sosa, 23.5 g carbs, 4.1 g hibla, 5.6 g asukal, 4.4 g protina (kinakalkula sa lite coconut gatas)

Ang ulam na ito ay gumagawa ng isang mahusay na almusal para sa karne eaters, vegetarians at vegans magkamukha! Ang niyog ay isang creamy, pagawaan ng gatas na walang alternatibo sa gatas na ayon sa kaugalian ay idinagdag saoatmeal. Mag-ingat sa taba ng nilalaman, bagaman - kapalit ng light coconut milk para sa makapal na alternatibo. Ang recipe na tawag para sa isang masarap at malutong toasted-coconut topping maaari mong madaling gawin sa setting ng sauté sa iyong instant palayok. Ipares ito sa kanela at alinman ang prutas na gusto mo.

Makuha ang recipe mula sa. Flavorrd..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 502 calories, 5.9 g taba, 0.8 g puspos taba, 1389 mg sosa, 108.6 g carbs, 11.3 g hibla, 10 g asukal, 8.1 g protina

Ang posole ay isang mexican dish na karaniwang niluto na may baboy, ngunit ang blogger na ito ay gumawa ng vegan na bersyon sa pamamagitan ng subbing sa jackfruit (sinabi niya hindi mo magagawang sabihin ang pagkakaiba!). Upang panatilihin ang nilalaman ng asukal kapag gumagamit ka ng de-latang prutas, siguraduhin na ito ay nasa brine, hindi syrup. Ang pag-iwas sa baboy ay nagpapanatili sa ulam na ito sa taba, ngunit ang tradisyonal na hominy ay nagtataas ng bilang ng sosa. Tandaan kung magkano ang sosa ay nasa tatak na iyong binibili, at magdagdag ng kaunti pa kung nag-aalala ka tungkol sa paggamit ng asin. Interesado sa pagpunta vegan? Matuto nang higit pa tungkol sa Vegan Foods.dito.

Makuha ang recipe mula sa. Sinubukan at totoo.

Naglilingkod: 16
Nutrisyon: 334 calories, 25.6 g taba, 9.7 g puspos taba, 378 mg sosa, 2.2 g carbs, 1.1 g asukal, 22.6 g protina

Maaari mong gamitin ang maanghang na putol na karne ng baka sa marami sa iyong mga paboritong pagkain, tulad ng tacos, burritos o higit sa litsugas at veggies. Ang pagluluto ng tatlong pounds nang sabay-sabay ay nagbibigay sa iyo ng maraming mga tira upang gumana sa buong linggo, nagse-save ng oras sa pagpaplano at pagluluto. Panoorin lamang ang puspos na taba ng nilalaman. Ang isang serving ay may kalahati ng pang-araw-araw na inirerekumendang allowance, kaya subukan subbing sa leaner karne. Tignan moKarne na nagsunog ng taba at basahin kung saan ang mga karne ay dapat mong pagluluto.

Makuha ang recipe mula sa. Tikman at sabihin.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 365 calories, 5.5 g taba, 3.5 g Saturated Fat, 616 mg sosa, 11.8 g carbs, 3.3 g hibla, 6.8 g asukal, 67.7 g protina

Ito ay isang malusog, flavorful chicken soup na kinuha sa isa pang antas na may tortilla, keso at abukado toppings lahat ng edad ay ibigin. Gayunpaman, maging maingat sa pagtatambak sa hindi malusog na mga add-in. Mag-opt para sa isang sprinkle ng mababang taba keso at pumili ng buong-butil tortillas sa puti. Hindi na kailangang palitan ang hiwa ng avocado - puno ito ngmalusog na taba na talagang makakatulong sa pagbaba ng timbang. Lumipat up ng pamilya Taco gabi sa ulam na ito at sigurado na maging isang paborito!

Makuha ang recipe mula sa. Foraged dish..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 367 calories, 10.6 g taba, 2.8 g puspos taba, 233 mg sosa, 22.3 g carbs, 1.4 g hibla, 1.4 g asukal, 42.6 g protina

Maraming mga pagkaing Thai ang maaaring mataas sa asukal at taba. Kapag nagnanais ka ng lasa ng Thai ngunit nais ng isang malusog na alternatibo, pumunta para sa recipe ng manok na ito. Sa pamamagitan lamang ng limang sangkap at isang instant na palayok, ang ulam na ito ay gagawing simple ang iyong hapunan (at paglilinis)! Ang blogger ay nagpapahiwatig ng pagdaragdag ng ilang mga durog na mani at hiwa ng berdeng mga sibuyas sa itaas para sa dagdag na crunch at pop ng kulay. Huwag kalimutang basahin sa iba.Malusog na mga recipe ng manok, masyadong.

Makuha ang recipe mula sa. Ang creative na kagat.

Naglilingkod: 12
Nutrisyon: 35 calories, 0 g taba, 95 mg sosa, 0 g carbs, 0 g fiber, 0 g asukal, 9 g protina

Ang sabaw ng buto ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina at mineral, aiding digestion at pagprotekta ng mga buto at joints. Ang sariwang buto sabaw ay maaaring mahirap na dumating sa pamamagitan ng, ngunit ito ay madali (at sobrang mura) upang gawin sa iyong instant palayok. Sip ito bilang isang inumin o gamitin ito bilang isang base sa isa sa aming20 pinakamahusay na sopas na nakabatay sa sabaw para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Huminga ako ng gutom.

Naglilingkod: 10
Nutrisyon: 475 calories, 7.5 g taba, 1.9 g puspos taba, 873 mg sosa, 55.2 g carbs, 2.9 g hibla, 3.2 g asukal, 29 g protina (kinakalkula sa abukado langis at organic turkey andouille sausage)

Sa loob lamang ng isang oras, ang iyong instant pot ay maaaring gumawa ng isang gumbo na nagdadala sa iyo ng bahay (o pabalik sa New Orleans Trip na kinuha mo para sa Mardi Gras.) Kahit na ang kalusugan ay hindi karaniwang ang pangunahing pag-aalala kapag nagluluto ng gumbo, ang recipe na ito ay madaling ginawa diyeta -Friendly. Kapag kinakalkula ang impormasyon sa nutrisyon, pinalitan namin ang organic na turkey andouille sausage para sa tradisyonal na baboy sausage, na gumagawa ng malaking pagkakaiba sa nilalaman ng calories, taba at sosa. Kung iginigiit mo ang paglalagay ng pork sausage, magbayad ng pansin sa sosa, taba at masama sa katawanadditives. na maaaring itago sa listahan ng mga sangkap.

Makuha ang recipe mula sa. Little Family Adventure..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 293 calories, 4.9 g taba, 1.2 g puspos taba, 1646 mg sosa, 23.4 g ng carbs, 17 g ng asukal, 36.8 g ng protina

Ang recipe na ito ay unang nai-post para sa isang mabagal na kusinilya, pagkuha ng higit sa apat na oras upang gawin. Ang blogger ay idinagdag sa isang pagbabago para sa instant na palayok, binabawasan ang oras na iyon hanggang sa higit sa 10 minuto! Bigyan ang iyong sarili ng ilanoras ka Gamit ang dagdag na apat na oras ay makakakuha ka ng likod. Ang ulam na ito ay napakadaling gawin, ngunit mag-ingat sa nilalaman ng sosa at asukal sa maraming teriyaki sauces. Ipares ang ulam na may A.Teight Loss Tea. upang panatilihin ang anumang bloating.

Makuha ang recipe mula sa. Kumakain at tinatrato ni Julie.

Naglilingkod: 11
Nutrisyon: 227 calories, 16.5 g taba, 5.5 g puspos taba, 559 mg sosa, 1.6 g carbs, 0.6 g asukal, 18.8 g protina

Maraming mga diyeta ang maaaring sabihin sa iyo upang lumayo mula sa baboy, ngunit sa malusog na recipe na hindi mo kailangang! Ito ay isang maliit na mataas sa taba, ngunit ang ulam ay isang mahusay na pinagkukunan ngprotina at napakababa-carb at mababang asukal. Ang blogger ay may isang mahusay na paraan ng pagluluto ng baboy balikat na may cloves ng bawang na inilagay sa loob ng karne, na nagreresulta sa pinakamainam na lasa ng garlicky. Kumain ito plain, sa ibabaw ng cilantro lime rice o shred ang baboy sa mini tortillas, topping ito sa abukado.

Makuha ang recipe mula sa. Payat na lasa.