Good Lifestyle

Sa isang Starbucks sa halos bawat sulok ng U.S., mahirap hindi mapansin ang mga tempting treat sa display. Nag-aalok ang Starbucks ng maraming ibaMga handog sa almusal, mula sa mga pastry sa mga sandwich sa mga parfait. Ginagawa ito ng isang maginhawang lugar para sa isang mabilis na grab-n-go na almusal. Ngunit ang isang mahusay na almusal ay dapat umalis sa iyo ng buo at malusog habang sinimulan mo ang iyong araw-hindi mabigat at inaantok mula sa isang grupo ng mga walang laman na carbs at piles ng asukal. Na sinabi, ang Starbucks breakfast menu ay may ilang mga nakatagong hiyas sa gitna ng mga pagpipilian nito.

Marami sa mga item ang naglalaman ng walang katotohanan na halaga ng asukal at sosa, ngunit kung minsan ang Starbucks ay tumama sa marka-kailangan mo lamang malaman kung ano ang pipiliin! Iyon ang dahilan kung bakit hinukay namin ang nutritional na impormasyon para sa buong Starbucks breakfast menu (hindi kasama ang mga pana-panahong o panrehiyong item) Upang matukoy kung aling mga item ang mag-iiwan ng iyong katawan (at hindi lamang ang iyong lasa) ang pinaka nasisiyahan. Imagine powering up sa iyong mga paboritong Cuppa Joe habang alam mo na ginawa mo ang isang mahusay na pagpipilian na sundin mo sa kabuuan ng umaga. Maging maingat na kailangan mo upang mapanatili ang iyong kape sa tseke, masyadong; itoang mga inumin ng kape na may mas maraming asukal kaysa sa isang lata ng kouk Ayusin ang lahat ng iyong mahusay na pagsisikap!

Nang ito ay dumating sa pagraranggo ng mga item sa almusal ng Starbucks, inaasahan namin at hinahanap ang isang sosa nilalaman ng paligid ng 500-600 mg at isang calorie count na mas mababa sa 400. Dahil ang mga almusal ay mula sa mainit na sandwich sa yogurts at lahat ng bagay sa pagitan, kami sinira ang menu ng almusal sa tatlong simpleng seksyon: yogurts at prutas, mainit na almusal item, at pastry. Ang bawat isa ay may natatanging pagkakasunud-sunod ng pagraranggo batay sa kung ano ang inaalok ng kategoryang nito, tulad ng inilarawan sa pagpapakilala ng bawat kategorya.

Niraranggo mula sa pinakamainam sa pinakamasama sa bawat kategorya, narito kung ano ang pipiliin-at kung ano ang laktawan-mula sa Starbucks!

Kami ay malalaking tagahanga ng.Griyego Yogurt. SA.Kumain ito, hindi iyan!, kaya ang Griyego yogurt parfaits sa Starbucks menu ay isang nutritional highlight. Ang griyego yogurt ay may mas maraming protina at mas mababa sosa at asukal kaysa sa regular na iba't. Sa pagsasama ng sariwang prutas at pulot sa ilan sa kanilang mga parfaits, ang mga ganitong uri ng Starbucks breakfast ay hindi maaaring argued. Ngunit kapag ito ay dumating sa ranggo sa kanila, simpleng protina halaga at fiber intake naayos ang iskor.

Nutrisyon: 90 calories, 0 g taba (0g puspos), 0 mg sosa, 24 g carbs, 19 g asukal, 1 g protina

Kung isasaalang-alang ito ay isang mangkok ng prutas-walang yogurt, walang oats, nada-ito ay sa pamamagitan ng pinakamalinis, pinakasimpleng, pinakaligtas na pagpili ng kahit na ligtas na mga pagpipilian. Ang mga sugars ay natural na nagaganap at palaging isang magandang ideya na simulan ang iyong araw na may mahahalagang nutrients mula sa sariwang prutas. Kahit na mas mahusay, ipares ito sa ilang mga almendras (o isa sa mga mababang-asukal na mga bar na ibinebenta nila) upang makakuha ka ng ilang protina.

Nutrisyon: 250 calories, 7 g taba (1g puspos), 75 mg sosa, 34 g carbs, 20 g asukal, 14 g protina

Ang yogurt parfait na ito ay isa sa tatlong inaalok sa Starbucks-at sa labas ng tatlong, dub ito ang pinakamahusay. Ito ay parehong mababa sa calorie at mataas sa protina, ay may mababang bilang ng sosa, at ang sariwang prutas ay nag-aalok ng bitamina habang ang granola ay nagdaragdag ng pang-araw-araw na hibla.

Nutrisyon: 250 calories, 5 g taba (.5 g puspos), 65 mg sosa, 37 g carbs, 25 g asukal, 13 g protina

Hindi ka talaga maaaring magkamali sa yogurt parfait na ito, alinman. Ang mga blueberries ay mataas sa bitamina C, K, mangganeso, at tanso habang ang honey ay nagbibigay ng nutrients tulad ngantioxidants na makakatulong na maiwasan ang kanser.

Nutrisyon: 280 calories, 7 g taba (1 g puspos), 70 mg sosa, 39 g carbs, 25 g asukal, 14 g protina

Lamang lamang ang talim ng dalawang magkakapatid nito, ang madilim na matamis na seresa parfait ay halos halos magkapareho sa mga tuntunin ng nutrisyon. Ito ay ilang mga notches sa ibaba ng iba sa mga tuntunin ng calories, taba, sosa, at carbs. Bottom line: Ang iyong pagpili sa huli ay nakasalalay sa kagustuhan ng lasa.

Ang mga hot breakfast item ay pinahahalagahan para sa kanilang kakulangan ng taba at sosa pati na rin ang kanilang halaga ng protina. Ang mga item na may mas maraming calories at kabuuang taba ay niraranggo sa ibaba ng kanilang mas maraming nutrient-full at lower calorie counterparts.

Nutrisyon: 160 calories, 2.5 g taba (0.5 g puspos), 125 mg sosa, 28 g carbs, 0 g asukal, 5 g protina

Ito ay tinatanggap na hindi makatarungan upang ilagay ang oatmeal up laban sa mga bagay tulad ng mga itlog sandwich, ngunit kung gusto mo ng isang bagay na mainit, pagkatapos ito ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Ang oatmeal na ito ay isang perpektong pagpipilian para sa almusal dahil sa mababang calorie count nito, mababa ang bilang ng sosa, mababang bilang ng carb, at hindi-kahit na isang gramo ng asukal. Ang mga oats ay nagbibigay ng hibla at ang oatmeal ay maaaring mabago sa isang mas tastier na almusal na may pagdaragdag ng sariwang prutas, tulad ng mga saging na madalas na ibinebenta sa rehistro. Kung ang oatmeal ay nasa isip mo na, isaalang-alang ang hopping sakayOvernight Oats. trend.

Nutrisyon: 220 calories, 2.25 g taba (.5 g puspos), 125 mg sosa, 43 g carbs, 13 g asukal, 5 g protina

Ang isang simpleng blueberry ay maaaring magdagdag ng lubos na pep sa iyong hakbang! Maaari pa rin tayong magtaltalan na ang pagpipiliang ito ay dapat tumagal ng pinakamataas na lugar dahil sa makapangyarihang antioxidants ng Blueberries. Ngunit kami ay niraranggo sa pangalawang sa pagkakataon na ang mga blueberries ay hindi maaaring organic at berries ay medyo madaling kapitan sa mga pestisidyo. Kung hindi man, ito ay isang magandang kahanga-hangang pagpipilian para sa isang Starbucks almusal!

Nutrisyon: 230 calories, 6 g taba (2.5 g puspos), 560 mg sosa, 28 g carbs, 3 g asukal, 13 g protina

Habang ang sandwich na ito ay naglalaman ng isang mas mataas na antas ng sosa, ang antas ng calorie ay napakababa. Nagbibigay pa rin ito ng protina at nutrisyon dahil ito ay mababa sa taba at carbs pati na rin. Ang sodium count ay mas mataas (mula sa pabo bacon) ngunit ito ay walang anumang alarmed sa isinasaalang-alang ang mas mababang bilang ng taba.

Nutrisyon: 280 calories, 13 g taba (5 g puspos), 460 mg sosa, 27 g carbs, 2 g asukal, 12 g protina

Kumpara sa iba pang mga sandwich, na maaaring may mas kaunting calories ngunit mas sosa, ang sandwich na ito ay mataas ang halaga dahil nagbibigay pa rin ito sa iyo ng protina mula saitlog at mas mababa sa 300 calories.

Nutrisyon: 290 calories, 10 g taba (3.5 g puspos), 830 mg sosa, 33 g carbs, 4 g asukal, 19 g protina

Spinach sa panahon ng almusal? Hindi namin iniibig na ito ay nakabalot sa mga carbs at sprinkled na may keso, ngunit kami pa rin medyo cool na may isang rich malabay berde tulad na sa iyong i pares ito sa isang orange o tangerine upang ang bitamina C ay tumutulong sa iyong katawan sumipsip ng bakal mula sa spinach.

Nutrisyon: 350 calories, 18 g taba (7 g puspos), 820 mg sosa, 30 g carbs, 0 g asukal, 15 g protina

Totoo tayo: ito ay isang mahusay na ranggo para sa isang bagay na hindi nag-aalok ng napakaraming nutrisyon na lampas sa ilang protina. Na may mas maraming sosa, mas kaunting calories, at mas mababa protina kaysa sa mas mahusay na mga pagpipilian sa ranggo, ang pagpili na ito ay average lamang sa pinakamahusay. Na sinabi, na may 0 gramo ng asukal, hindi namin talaga naniniwala na ang mga opisyal na nutritional impormasyon ng Starbucks na ibinigay sa publiko ay tumpak.

Nutrisyon: 450 calories, 23 g taba (12 g puspos), 780 mg sosa, 42 g carbs, 6 g asukal, 19 g protina

Mas mababa sa 500 calories at isang daluyan sosa nilalaman para sa isang masarap na hamon-at-keso indulgence ay hindi kapansin-pansin ngunit maaaring mas masahol pa. Ang iba pang mga sandwich ay may mas mataas na sosa nilalaman at ang isang ito ay may isang disenteng halaga ngprotina-Sa samantalang hindi mo dapat kumain ito ng higit sa isang beses sa isang linggo, hindi ito durugin ang iyong mga pangarap sa baywang-whittling.

Nutrisyon: 490 calories, 27 g taba (13 g puspos), 910 mg sosa, 40 g carbs, 7g asukal, 17 g protina

Ang pagpipiliang ito ay tulad ng mas malaki, fatter brother ng aming # 3-ranggo na item. Marami sa mga positibo na matatagpuan sa pangunahing itlog at cheddar breakfast sandwich ay nawala dito dahil sa pagpapakilala ng bacon-at isang pagtaas sa parehong calories at taba.

Nutrisyon: 500 calories, 28 g taba (9 g puspos), 920 mg sosa, 41 g carbs, 3 g asukal, 15 g protina

At sadly, scraping sa ilalim ng bariles ay ang sausage & cheddar breakfast sandwich. Na may mas masahol na nutrisyonal kaysa sa anumang iba pang sandwich, ito ay dapat na tunay na iyong huling pagpipilian mula sa maraming mainit na almusal na magagamit mo sa iyo.

Napakaliit magandang maaaring dumating mula sa isang pastry, na karaniwang may isang tonelada ng asukal. Ang asukal sa kabuuan ay isang bagay na maingat sa, at ang Starbucks breakfast menu ay walang pagbubukod. Ngunit kung hindi mo mapaglabanan, pagkatapos ay gawin ang ilang pinsala sa kontrol sa mga itoMadaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal.

Nutrisyon: 350 calories, 4 g taba (0 g puspos), 520 mg sosa, 64 g carbs, 6 g asukal, 17 g protina

Ang multigrain bagel ay una sa aming listahan dahil ito ay may isang piraso ng hibla, kasama ang mga tiyak na sangkap (basag na trigo, oats, barley, millet, flax, sunflower seed) na maaaring panatilihin ang iyong kagutuman ng kagutuman sa mas matagal kaysa sa isang simpleng bagel . Ang calorie count ay mas mataas kaysa sa plain bagel at mayroon itong mas mataas na sosa nilalaman, ngunit ang tampok na nakatayo sa bag na ito ay ang pagdaragdag ng mga butil at isang pinagmumulan ng buong trigo. Sa kasong ito, ikawmaaari Kumain ng tinapay nang hindi nakakakuha ng taba.

Nutrisyon: 280 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 0 mg sosa, 56 g carbs, 2 g asukal, 9 g protina

Upang maging malinaw, ang isang bagel ay hindi ang iyong pinakamahusay na pagpipilian sa almusal. Ito ay hindi lamang upang panatilihin kang payat, ngunit hindi bababa sa ito ay hindi ganap na sumira sa iyong diyeta-mabuti, kung panatilihin mo ito simple. Ang bagang ito ay pangkalahatang pinakamalusog ng seksyon ng pastry dahil sa mababang calorie count nito. Gusto naming bigyan ang mababang sosa bilang isang tumango, ngunit isinasaalang-alang ang listahan ng sahog ay literal na may "asin" dito, sa palagay namin ito ay isa pang error sa gilid ng Starbucks.

Nutrisyon: 290 calories, 3.5 g taba (1.5 g puspos), 0 mg sosa, 53 g carbs, 5 g asukal, 11 g protina

Pa rin nananatili sa bagel trend, ang lahat ng bagay bagel na may keso ay niraranggo ikatlo sa listahan na ito dahil ito ay mababa sa carbs. Ngunit muli, hindi kami ay magbibigay ng isang nakatayo na ovation para sa isang bagel. Hindi mo nakita ang yogurt atOatmeal Options. up top? Dagdag pa, sa palagay namin ang sosa ay mali sa isang ito, masyadong; Ang asin ay muling nakalista sa mga sangkap para sa tinapay at keso, at ang Chonga Bagel (# 7) ay halos magkapareho sa 530 mg ng sosa. Kaya, kunin ang mga nutritional count na may butil ng, well, alam mo.

Nutrisyon: 250 calories, 11 g taba (6 g puspos), 480 mg sosa, 24 g carbs, 4 g asukal, 13 g protina

Ang Ham & Cheese Foldover ay niraranggo ikaapat sa aming listahan dahil sa nakakagulat na disenteng calorie count at mataas na antas ng protina. Ang sosa nilalaman ay katamtaman-sa paligid ng 500 mg hanay-at ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa ham at Swiss sanwits (nabanggit sa itaas), kung gusto mo combo na combo.

Nutrisyon: 250 calories, 15 g taba (8 g puspos), 380 mg sosa, 23 g carbs, 4 g asukal, 4 g protina

Ang spinach ay isang superfood na mataas sa hibla at protina, kahit na ito ay sandwiched sa naprosesong carbs. Habang ito ay mababa sa calories, ito ay katamtaman sa sosa. Gayunpaman, magbibigay pa rin ito ng sapat na gasolina upang makakuha ka sa umaga at maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa bagels kung hindi mo kailangang panoorin ang iyong sodium intake nang mas malapit.

Nutrisyon: 270 calories, 14 g taba (7 g puspos), 520 mg sosa, 27 g carbs, 6 g asukal, 10 g protina

Habang ang ilan ay maaaring magtanong ito bilang isang pagkain ng almusal, mayroong isang bagay tungkol sa pizza-for-breakfast na isang maliit na masyadong masaya upang pumasa. Ang pepperoni ay isa saang pinakamasamang pagkain na maaari mong kainin, ngunit pinaghihinalaan namin mayroon lamang isang maliit na bit sa doon dahil ang calorie at sosa bilang ay nakakagulat na mababa.

Nutrisyon: 300 calories, 5 g taba (2 g puspos), 530 mg sosa, 50 g carbs, 5 g asukal, 12 g protina

Ang Chonga Bagel ay mas mataas kaysa sa iba pang mga pastry sa ngayon tungkol sa sosa at mabigat na dosis ng carbs. Ngunit sa isang mas mababang saturated-fat count kaysa sa maraming iba pang mga pastry, ito ay bumaba sa gitna ng lineup.

Nutrisyon: 120 calories, 4.5 g taba (2 g puspos), 95 mg sosa, 18 g carbs, 8 g asukal, 2 g protina
Ang mga scone na ito ay isang hindi nakakapinsala umaga pick-me-up sa pag-moderate dahil sila ay mababa sa calories (sa kabila ng pagiging siksik), at naglalaman ang mga ito ng isang mababang antas ng sosa. Ngunit dahil sa nilalaman ng asukal, inirerekumenda namin na manatili ka lamang sa isa bilang isang gamutin; Ang isang pares ng mga ito ay hindi dapat maging iyong almusal maliban kung masiyahan ka sa paggawaPagkakamali sa pagbaba ng timbang.

Nutrisyon: 240 calories, 12 g taba (7 g puspos), 330 mg sosa, 28 g carbs, 5 g asukal, 5 g protina
Kung pupunta ka sa isang croissant, personal naming iniisip na dapat itong isang sariwang inihurnong mula sa iyong lokal na Bakery ng Boutique-hindi nakuha ang isang plastic bag. Ngunit kung gusto mo ang mainit-init, patumpungan, kabutihan kabutihan, ang plain na bersyon na ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa maraming mga binili ng tindahan.

Nutrisyon: 330 calories, 18 g taba (11 g puspos), 320 mg sosa, 38 g carbs, 13 g asukal, 6 g protina

Ang isang ito ay katulad ng plain croissant-mas maraming calories, taba, carbs, at asukal, dahil sa tsokolate.

Nutrisyon: 320 calories, 16 g taba (9 g puspos), 390 mg sosa, 36 g carbs, 16 g asukal, 8 g protina

Ang calorie at sodium counts ay mababa, ngunit nagsisimula kami upang makakuha ng up doon sa mga bilang ng asukal habang lumalakad ka sa listahang ito. Kung ikaw ayPagnanais ng isang bagay na cheesy., isaalang-alang ang isa sa mga foldovs sa halip, na may mas mahusay na nutrisyonals.

Nutrisyon: 380 calories, 6 g taba (1 g puspos), 480 mg sosa, 70 g carbs, 18 g asukal, 10 g protina

Ang inosenteng ito-sapat na naghahanap ng roll ay maaaring tumugma sa maraming mga item ng Starbucks sa maraming mga regards ngunit ang 70 carbohydrates (!) Knocked ito sa ibaba kalahati ng iyong mga pagpipilian sa pastry. Ang tanging dahilan na ito ay hindi mas mababa sa listahan ay dahil ang bilang ng protina ay mas mahusay kaysa sa susunod na mga item na makikita mo.

Nutrisyon: 390 calories, 15 g taba (9 g puspos) 420 mg sosa, 58 g carbs, 24 g asukal, 7 g protina

Kailangan mong malaman na ito ay bumaba-mabilis! -Pagkatapos ng nakaraang item ng marshmallow. Ngayon kami ay sa cinnamon umaga buns; isa sa mga guys ay pa rin ng dalawang beses ang calories, carbs, taba, at asukal kaysadalawa Ng mga pillsbury cinnamon roll maaari kang gumawa sa bahay (na hindi namin iminumungkahi ang pagkakaroon para sa almusal, alinman).

Nutrisyon: 420 calories, 17 g taba (10 g puspos), 510 mg sosa, 61 g carbs, 20 g asukal, 5 g protina

Hindi tulad ng kanilang miniature vanilla counterparts, ang mga blueberry scone na ito ay puno ng sosa, asukal, at calories. Patnubapan ang mga wikang Ingles na ito-inspirasyon! Oo, ang mga blueberries ay isa sa mga pinakamahusayanti-inflammatory foods., ngunit ang huling bagay na kailangan mo ay isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit bago ang 8 a.m. sa isang Miyerkules.

Nutrisyon: 380 calories, 16 g taba (4 g puspos), 260 mg sosa, 53 g carbs, 30 g asukal, 6 g protina

Ang isang ito ay maaaring maging kaakit-akit, kahit na kumain ito, hindi na! Pros-blueberries, yogurt, honey! Ngunit ang 30 gramo ng asukal ay dapat gumawa ka ng isang 180. Tangkilikin ang isang Griyego yogurt topped sa blueberries (at isang ambon ng honey kung gusto mo) habang sa bahay at laktawan ang pastry-mutation ng ito kung hindi man maluwalhati trio.

Nutrisyon: 390 calories, 16 g taba (10 g puspos), 400 mg sosa, 57 g carbs, 31 g asukal, 5 g protina

Alam mo ba kung ano ang kailangan mo sa iyong kape? Kape cake. Maghintay, iyan ay kasinungalingan. Ito ay isa sa mga huling bagay na kailangan mong mag-nibble sa iyong umaga nektar.

Nutrisyon: 420 calories, 22g taba (3 g puspos), 320 mg sosa, 52 g carbs, 30 g asukal, 6 g protina

Gustung-gusto namin ang mga saging, ngunit narito kung saan sila makakakuha ng morphed sa isang naprosesong pagkain na naka-pack sa pounds. Kung mahilig ka sa banana bread-okay, sino ang hindi? -Then bakit hindi subukan ang paggawa ng isangMalusog na Banana Tinapay. sa halip?

Nutrisyon: 480 calories, 27 g taba (13 g puspos), 410 mg sosa, 56 g carbs, 30 g asukal, 5 g protina
Ang lumang moderno ay tama. Ang donut na ito ay pinalamanan na may taba, pinayaman sa calories, puno ng sosa, at asukal. Mas mahusay ka sa pagkuha ng isang generic glazed donut sa iyong lokal na mom-and-pop shop, kung saan ito ay karaniwang mas malapit sa tungkol sa 300 calories.

Nutrisyon: 410 calories, 15 g taba (3 g puspos), 500 mg sosa, 63 g carbs, 39 g asukal, 6 g protina

Alam namin, alam namin; Ang isang fan paborito na ito! Ngunit huwag hayaan ang nabawasan na titulo ng taba na lokohin ka. Ang cinnamon na ito sa classic cake ng kape ay may mas masahol na nutrisyonal, marahil dahil sa higit pang mga additives-at iyon ang dahilan kung bakit kumakainAng full-fat ay maaaring maging mas mahusay para sa pagbaba ng timbang.

Nutrisyon: 410 calories, 15 g taba (3 g puspos), 500 mg sosa, 63 g carbs, 39 g asukal, 6 g protina

Katulad ng mga cake ng kape sa maraming paraan, ang tinapay ng kalabasa ay may mas sosa at asukal. Ang lasa ng kalabasa ay maaaring maging mas kasiya-siya para sa maraming mga tao, bagaman. Kaya, kung magpakasawa ka, gawin lamang ito nang isang beses sa sandali.

Nutrisyon: 470 calories, 20 g taba (.5 g puspos), 310 mg sosa, 68 g carbs, 42 g asukal, 6 g protina

Ang klasikong recipe para sa isang pound cake ay isang libra bawat isa sa mantikilya, itlog, harina, at asukal. At hindi nila hinawakan ang asukal sa recipe na ito. Ang pagkakaroon ng pinakamaraming asukal sa anumang bagay sa listahang ito (at ang katumbas ng tungkol sa 15 dilaw na starbursts) ay may landed Starbucks 'iced lemon pound cake sa ibaba ng listahan na ito at madali ang isa saPinakamahina gawi sa almusal para sa iyong waistline..

Ang pag-uulat ni Elias Saba, Sara Weidner, at ang mga editor ng kumain nito, hindi iyan!