Good Lifestyle

Ang headline ng "Lean Muscle" ay maaaring magdulot sa iyo ng pangalawang sulyap, ngunit ang 32 gramo ng protina ay hindi nagpapahiwatig ng halos 400 calories na babayaran ka ng bar na ito. Iyan ay sapat na calories upang maging karapat-dapat bilang isang pagkain, at siguradong hindi ka pupunuin tulad ng isang plato ng buong pagkain para sa parehong halaga ng calories. "Mayroon silang isang mabigat na halaga ng protina, ngunit ang kanilang karbohidrat nilalaman ay halos asukal alkohol. Ang mga alkohol sa asukal ay maaaring maging mahirap na digest at, sa malalaking halaga, maaaring maging sanhi ng gastrointestinal distress (bloating, gassiness, diarrhea) sa karamihan ng mga tao. Upang gumawa ng mga bagay Mas masahol pa, mayroon din silang mataas na taba ng puspos, "sabi niMaria-Paula Carrillo., MS, RDN, LD.

Dalawampu't-limang gramo ng asukal ay tiyak na mapalakas ang iyong enerhiya - ngunit inaasahan ang isang malubhang pag-crash hindi masyadong mahaba pagkatapos. "Ang bar na ito ay binuo sa fuel endurance ehersisyo. Ang mga bar tulad ng mga ito ay may mataas na karbohidrat mula sa asukal (ang unang sangkap), at hindi nilikha bilang isang kapalit ng pagkain o pang-araw-araw na bar para sa karamihan ng populasyon. Dahil ito ay ginawa upang magbigay ng mabilis na gasolina, ito ay mababa din sa protina at hibla, "sabi ni Carrillo. Iyan ay isang sakripisyo na hindi mo dapat gawin kapag sinusubukan mong magsunog ng taba; Ang hibla at protina ay ang dalawang nutrients na patuloy na pakiramdam mo at kasiya-siya at, samakatuwid, sa labas ng snack drawer.

Ang ikalawang sahog (pagkatapos ng protina) sa label na ito ay fructose, aka asukal! Hindi banggitin, ang asukal at glucose syrup ay hindi mas malayo sa listahan ng mga sangkap. Ang iyong katawan ay lumiliko ang labis na asukal sa taba at nag-iimbak nito, at ang bar na ito ay nakakuha ng glut ng matamis na bagay na ang iyong katawan ay mag-funnel karapatan sa iyong gat. "Ang katotohanan ay hindi lahat ng mga bar ay nilikha pantay. Ang mga bar ng enerhiya ay maaaring magkasya sa iyong plano sa pagkain, ngunit ang pagiging savvy tungkol sa mga label ng nutrisyon at mga sangkap ay kinakailangan upang gawin ang pinakamahusay na desisyon," sabi ni Carrillo. Sinusuri ang sobrang asukal (subukan na manatili sa ilalim ng 10 gramo) ay maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula.

Ang Clif Bar ay isang popular na pagpipilian sa mga masa dahil sa kanilang malawak na hanay ng mga lasa at accessibility, ngunit ayon kay Carrillo hindi sila isang balanseng pagpili ng meryenda. "Ang Clif Bar ay may napakaraming carbohydrates (higit sa kalahati mula sa asukal) para sa karaniwang tao. Ang kanilang komposisyon sa nutrisyon ay nagiging mas mahusay na pagpipilian para sa mga atleta ng pagtitiis na nangangailangan ng gasolina para sa aktibidad na matagal kaysa sa isang oras," sabi ni Carrillo. Maaari kang magkaroon ng isang serving ng tsokolate para sa mas kaunting calories kaysa sa bar na ito.

Sa 10 gramo ng protina at 180 calories lamang, ang bar na ito ay maaaring magmukhang isang mahusay na pagpipilian sa unang sulyap, ngunit hindi maloko. Naglalaman ito ng apat na iba't ibang anyo ng asukal sa loob ng unang anim na sangkap na nakalista sa label ng nutrisyon. Ang brown rice syrup at corn syrup ay nasa tuktok ng listahan, ibig sabihin mayroon silang higit pa sa presensya sa bar kaysa sa iba pang sahog. At may mas mababa sa isang gramo ng hibla, ang bar na ito ay masira mabilis at iwanan ka gutom para sa higit pa sa halip na fueled at nakatuon.