Good Lifestyle

Ito ang uri ng.almusal Gusto mo kapag talagang kailangan mong maghatid sa araw. Hindi lamang ang Huevos Rancheros isa sa mga pinaka-masarap na mga nilikha sa umaga sa lahat ng oras, ngunit ang balanse ng protina, hibla, at antioxidant ay dinisenyo upang panatilihin ka sa tuktok ng iyong laro sa buong araw, masyadong.

Nutrisyon:480 calories, 15 g fat (3 g puspos), 680 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 maaari (16 ans) buong peeled mga kamatis, na may juice
1/2 maliit na sibuyas, tinadtad
1 sibuyas na bawang,tinadtad
1 tbsp tinadtad chipotle paminta
1/4 tasa tinadtad sariwang cilantro.
Juice ng 1 dayap.
Asin at itim na paminta sa panlasa
1 maaari (16 ans) black beans.
Pakurot ng lupa Cumin.
8 itlog
8 corn tortillas.

Paano gawin ito

1. Pagsamahin ang mga kamatis, sibuyas, bawang, chipotle, cilantro, at kalahati ng juice ng dayap sa isang processor ng pagkain at pulso hanggang maayos na pinaghalo ngunit bahagyang chunky. Panahon na may asin at paminta.
2. Paghaluin ang itim na beans, kumin, at natitirang lime juice sa isang mangkok; panahon na may asin at paminta. Gamitin ang likod ng isang tinidor upang gaanong mash up ang beans, pagdaragdag ng isang splash ng mainit-init na tubig kung kinakailangan.
3. Amerikana ng isang malakinon-stick skillet. o sauté pan na may di-stick spray ng pagluluto at init sa daluyan ng init. Sirain ang mga itlog sa kawali; Magluto hanggang ang mga puti ay nakatakda, ngunit ang mga yolks ay maluwag pa rin at runny.
4. Sa isang hiwalay na burner, init ang isang medium skillet sa daluyan ng init at idagdag ang tortillas, 2 sa isang pagkakataon; Magluto para sa 1 minuto sa bawat panig, hanggang sa gaanong toasted.
5. Upang tipunin ang ulam, ipalaganap ang mga tortillas sa beans, tuktok na may mga itlog, at itaas ang mga itlog gamit ang salsa. Palamuti na may higit pang Cilantro, kung gusto mo, at maglingkod kaagad.

Kumain ng tip na ito

Kinikilala namin na magkaroon ng napakalaki na pagkahibang sa Chipotle Pepper, ngunit sa sandaling makilala mo ang potensyal nito para sa pagdaragdag ng instant lasa sa isang ulam, ikaw din. Ang mga chipotles ay pinausukan ng jalapeños, at dumating sila naka-kahong sa isang maanghang, vinegary tomato sauce na tinatawag na Adobo. Makakakita ka ng maraming mga recipe na tumawag para sa mga chipotles, kaya narito ang ginagawa mo: Bumili ng isang lata, itapon ang buong bagay sa isang blender o processor ng pagkain, at pulso. Gumamit ng kutsara sa spike salsas, marinades,dinurog na patatas, atsoups.. Higit pa sa pagiging masarap na masarap, ang Capsaicin sa Chipotle ay ipinapakita upang mapalakas ang metabolismo.

Gustung-gusto ang recipe na ito? Mag-subscribe sa aming.Kumain ito, hindi iyan! magazine Para sa higit pang mga pagluluto sa bahay at malusog na mga ideya sa pagkain.