Good Lifestyle

Maaari mong isipin na ginagawa mo ang lahat ng magagawa mo upang ihinto ang Covid-19 sa mga track nito. Ngunit ang virus ay lubhang nakakahawa, at bagaman mayroon kang magandang intensyon, ang ilan sa iyong mga aksyon ay maaaring hindi sinasadyang pagtaas ng pagkalat. Ayon sa A.Pag-aaral na inilathala sa.Agham araw-araw, higit sa 10% ng mga pasyenteng Coronavirus na humingi ng paggamot ay nahawaan ng mga taong hindi nakakaalam na sila ay may sakit. Kung ikaw ay asymptomatic at pagpunta tungkol sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari kang hindi alam ang pagkalat ng virus sa mga dumating ka sa pakikipag-ugnay sa. Tingnan ang mga 10 paraan na maaari mong ikalat ang coronavirus upang matiyak mo na bahagi ka ng solusyon.

Dahil ang Covid-19 ay isang relatibong bagong virus, ang mga eksperto at siyentipiko ay sinusuri pa rin ang lahat ng mga paraan na maaaring kumalat. Isa sa mga pinaka-halatang paraan na kumakalat ang virus mula sa isang tao papunta sa isa pa ay sa pamamagitan ng mga droplet na inilabas kapag bumahin ka o ubo.

Ayon saMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), Ang isang taong nahawahan na ubo o sneezes ay maaaring kumalat sa virus dahil "ang mga droplet na ito ay maaaring mapunta sa mga bibig o noses ng mga tao na malapit o posibleng inhaled sa baga."

Ang rx: Kahit na sa palagay mo ay hindi ka nahawaan ng virus, mahalaga na masakop ang iyong bibig at ilong kapag bumahin ka o umubo. Inirerekomenda ng CDC ang baluktot na iyong braso sa iyong bibig at ginagamit ang loob ng iyong siko. Tinitiyak nito na ang mga droplet ay hindi nagtatapos sa iyong mga kamay, pagkatapos ay sa mga item na iyong hinawakan.

Kung ikaw ay social-distancing at self-isolating para sa isang habang, ang apat na pader ng iyong living room ay marahil nakakakuha ng pagbubutas. Ngunit ang mas maraming oras na iyong ginugugol sa publiko, mas malamang na hindi mo alam ang virus o malantad dito.

Ang rx: Kahit na ikaw ay nababato sa mga luha, mahalaga na lumabas lamang sa publiko kapag nagpapatakbo ng mga mahahalagang errands, tulad ng grocery shopping o pagpuno ng iyong tangke ng gas. Ayon sa A.Pag-aaral na isinagawa ng World Health Organization (WHO), "Bilang Covid-19 ay isang bagong nakilala na pathogen, walang nakitang pre-existing immunity sa mga tao." Nangangahulugan ito na sinuman ay madaling kapitan sa impeksiyon.

Ang paglalakbay ay isang bahagi ng pang-araw-araw na buhay para sa marami, kaya ito ay isang mahirap na ugali upang masira. Ngunit kung iniisip mo ang heading sa bahay ng iyong kapatid na babae dalawang bayan o sa iyong paboritong organic grocery store sa lungsod, isipin muli. Ang paglalakbay sa iba't ibang lugar, kahit na sa loob ng iyong sariling estado, ay maaaring kung ano ang nag-aambag sa mabilis na pagkalat ng virus. Kung nahawa ka sa virus ngunit hindi nagpapakita ng mga sintomas, ang paglalakbay sa ibang lungsod o lokasyon ay maaaring kumalat sa virus sa bagong lugar na ito, na nagiging sanhi ng isa pang kumpol ng mga nahawaang tao.

Ang paggamit ng pampublikong transportasyon upang makakuha ng kung saan ka pupunta ay isang salarin para sa pagkalat ng Covid-19. The.CDC.Binabalaan, "ang mga setting ng paglalakbay, tulad ng mga paliparan, ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na makakuha ng Covid-19, kung may iba pang mga manlalakbay na may impeksiyon ng Coronavirus." Kabilang dito ang mga bus, subway cars, o istasyon ng tren.

Ang rx: Ang karamihan sa mga lokal na opisyal ay humihimok lamang na maglakbay lamang kapag talagang mahalaga ito. Ang pananatili sa loob ng iyong kapitbahayan o bayan ay nagpapanatili sa virus na nakapaloob hangga't maaari. Laktawan ang paglalakbay na iyon sa tindahan ng grocery ng lungsod at manatili sa malapit upang itigil ang pagkalat.

Kung ikaw ay nasa isang grocery store o pharmacy shopping para sa iyong mga mahahalagang bagay, imposible na huwag pindutin ang mga item. Kailangan mong piliin ang iyong mga pangangailangan, pindutin ang mga grocery bag, at gamitin ang keypad sa makina ng credit card. Ngunit kailangan ang pagpindot sa mga produkto at istante ay maaaring kumalat sa Coronavirus.

Kung mayroon kang virus at pindutin ang mga item na ito o ibabaw, maaari mong ikalat ang virus sa susunod na tao na hinawakan ang mga ito, pagkatapos ay hinawakan ang kanilang mukha. Ayon saNational Institutes of Health., ang virus ay detectable para sa "hanggang apat na oras sa tanso, hanggang sa 24 na oras sa karton, at hanggang sa dalawa hanggang tatlong araw sa plastic at hindi kinakalawang na asero."

Ang rx: Kapag nasa labas ka sa mga pampublikong lugar, maging malay kung saan ang iyong mga kamay ay nasa lahat ng oras. Imposibleng huwag pindutin ang mga item kapag ikaw ay grocery shopping, ngunit subukan upang mabawasan ang contact na mayroon ka sa mga item at ibabaw sa tindahan. Sa sandaling tapos ka na, hugasan o sanitize ang iyong mga kamay nang lubusan.

Iminumungkahi ang mga patnubay ng social distancing na tumayo ka ng hindi bababa sa anim na talampakan ang layo mula sa iba sa isang pampublikong setting. Ang mga regulasyong ito ay sinadya upang itigil ang pagkalat ng virus, dahil ang karamihan sa mga droplet mula sa mga sneeze at ubo ay maaari lamang maglakbay hanggang anim na paa.

Kapag angSinoNa-aralan kung paano naapektuhan ng mga patnubay ng social distancing ng China ang pagkalat ng virus, natagpuan nito na ang mga regulasyon na ito ay nakatulong na mapabagal ang paghahatid ng Covid-19. Ang pag-aaral ay natagpuan "malakas na katibayan na ang mga di-pharmaceutical interventions ay maaaring mabawasan at kahit na matakpan ang paghahatid."

Ang rx: Sundin ang mga regulasyon ng panlipunang distancing at tumayo ng hindi bababa sa anim na talampakan ang layo mula sa ibang mga tao kapag nasa publiko ka. Ang karamihan sa mga tindahan ng grocery ay nag-set up ng mga marka sa sahig upang matiyak na maaari mong madaling sumunod sa mga patnubay sa social distancing. Kung lumabas ka sa paligid ng kapitbahayan, kumuha ng mga dagdag na hakbang sa panlipunang distansya sa pamamagitan ng pagtagumpayan ang landas kapag ang ibang tao ay malapit sa iyo.

The.CDC.Ipinakilala na ang madalas na handwashing ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabagal ang pagkalat ng Coronavirus. Kapag mayroon kang malinis na kamay, mas malamang na maikalat mo ang virus, kahit na hindi ka nahawaan.

Kung ikaw ay nahawaan at mayroon kang mga mikrobyo sa iyong mga kamay, hinawakan mo ang mga handle ng pampublikong pinto o mga produkto sa mga istante ng grocery store, maaari mong ikalat ang virus sa mga ibabaw na ito. Ang mga taong nakakaapekto sa mga ibabaw na ito ay may mga mikrobyo sa kanilang mga kamay at maaaring maging impeksyon sa Covid-19, na nagsisimula sa pagkalat sa ibang mga tao na nakipag-ugnayan sa kanila.

Ang rx: Lubusan hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong gumastos anumang oras sa publiko. Inirerekomenda din ng CDC ang paghuhugas ng iyong mga kamay bago, sa panahon, at pagkatapos kumain o naghahanda ng pagkain, kapag tinatrato ang isang sugat, kapag nag-aalaga sa isang taong may sakit, o pagkatapos mong gamitin ang toilet. Mahalaga rin na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong sneeze, ubo, o suntok ang iyong ilong.

Ang pagpindot sa iyong mukha ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa impeksiyon. Sa sandaling nahawa ka sa Coronavirus, ikaw ay naging isang mapagkukunan na maaaring kumalat sa ibang tao.

Kapag na-touch mo ang mga ibabaw o mga item na naglalaman ng mga mikrobyo at potensyal na Covid-19, mayroon kang mga mikrobyo sa iyong mga kamay. Ang pagpindot sa iyong mga mata, ilong, o bibig ay nagbibigay sa mga mikrobyo ng isang paraan upang makapasok sa iyong katawan at makahawa sa iyo ng virus. Ayon kayDr. Dawn Becker.Mula sa kalusugan ng University of Florida, "mga virus na nakakaapekto sa sistema ng paghinga ay pumasok sa katawan sa pamamagitan ng mucosal membranes na matatagpuan sa ilong, oral cavity at mga labi."

Ang rx: Maaari mong sinasadyang hawakan ang iyong mukha kapag nabigla ka o hindi nakakamalay sa iyong mga paggalaw. Ngunit kapag nasa publiko ka, mahalaga na pigilin ang iyong mga kamay kahit saan malapit sa iyong mukha. Maaari mong isipin na ligtas ka sa bahay, ngunit kung hinipo mo lamang ang iyong mga key ng kotse o cell phone, maaari ka pa ring magkaroon ng mga mikrobyo sa iyong mga daliri. Pahintulutan lamang ang iyong sarili na hawakan ang iyong mukha sa bahay kung lubusan mong hugasan ang iyong mga kamay.

Kung hindi mo pinapanatiling malinis ang iyong tahanan at sanitized, maaari mong ikalat ang virus sa iba pang mga miyembro ng sambahayan. Kung ikaw ay nasa labas at tungkol sa, pagkatapos ay dumating sa bahay at ilagay ang mga pamilihan o ginamit ang banyo nang hindi hinuhugasan ang iyong mga kamay, maaari kang kumalat sa mga mikrobyo ng Covid-19 sa ibabaw ng iyong bahay. Nang hindi gumagamit ng disinfecting cleaning agent o diluted bleach upang linisin ang mga ibabaw na ito nang regular, ang mga mikrobyo ay madaling makalat sa mga miyembro ng pamilya na hinawakan ang parehong mga lugar sa iyong tahanan.

Ang rx: The.CDC.Inirerekomenda ang pagsusuot ng mga disposable gloves upang disimpektahin ang iyong tahanan. Una, linisin ang lahat ng madalas na hinawakan ibabaw na may sabon at tubig. Pagkatapos, gumamit ng isang sambahayan disinfectant cleaner o diluted bleach upang punasan ang mga ibabaw at pumatay ng bakterya. Hayaan ang solusyon na manatili sa ibabaw para sa hindi bababa sa isang minuto bago ang paglilinis o wiping off.

Kapag nasa labas ka at tungkol sa pagpapatakbo ng mga errands, maaaring imposibleng maayos na hugasan ang iyong mga kamay. Ang sanitizing ang iyong mga kamay sa pagitan ng mga biyahe ay maaaring makatulong na itigil ang pagkalat ng Coronavirus. Pagkatapos mong mahawakan ang mga item sa tindahan, ang checkout conveyor belt, at mga pindutan ng credit card machine, ang iyong mga kamay ay maaaring nakalantad sa virus.

Kapag nakarating ka sa iyong kotse, kung hindi ka gumagamit ng kamay sanitizer kaagad upang patayin ang mga mikrobyo sa iyong mga daliri, kinakalat mo ang mga mikrobyo sa iba pang mga lugar, tulad ng iyong mga kontrol ng radyo at radyo. Pagkatapos ay ipinakalat mo muli ang mga mikrobyo sa iyong susunod na patutunguhan.

Ang rx: Habang ang wastong handwashing ay laging ginusto, inirerekomenda ng CDC ang paggamit ng mga sanitizer na nakabatay sa alkohol kapag wala kang access sa paghuhugas ng mga mahahalagang bagay. Panatilihin ang kamay sanitizer madaling magagamit sa iyong kotse at iba pang mga lugar kung saan hindi mo maaaring hugasan ang iyong mga kamay ngunit maaaring malantad sa mikrobyo. Upang matiyak na epektibo ito sa pagpatay sa virus, lamang bumili ng sanitizer ng kamay na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol.

Kung pakiramdam mo sa ilalim ng panahon, maaaring ito ay alerdyi o isang karaniwang malamig. O maaaring ito ay isang palatandaan na kinontrata mo ang virus. Alinmang paraan, kung alam mo na hindi ka maganda ang pakiramdam, magandang ideya na ihiwalay sa sarili.

Kung mayroon kang virus, ang mga droplet mula sa iyong ubo o pagbahin ay madaling makahawa sa mga tao o ibabaw sa paligid mo, na nagiging sanhi ng pagkalat ng virus. Kung tumawa ka o makipag-usap masyadong malapit sa iyong mga mahal sa buhay, maaari mo ring kumalat ang Covid-19 sa mga miyembro ng pamilya, na pagkatapos ay maging mga host sa virus at panatilihin ang pagkalat ng pagpunta.

Ang rx: Gumamit ng serbisyo sa paghahatid ng grocery sa halip na mamili sa iyong sarili. Hilingin sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya na magpatakbo ng mga errands para sa iyo at i-drop ang mga pakete sa iyong pinto. Lumayo mula sa iba pang mga miyembro ng sambahayan, lalo na ang mga nasa mas mataas na panganib para sa mga komplikasyon mula sa virus. Kung ang iyong mga sintomas ay may kapansanan ng paghinga o lagnat, agad na makipag-ugnay sa iyong doktor.

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito40 bagay na hindi mo dapat hawakan dahil sa Coronavirus..