Good Lifestyle

Siyam na beses sa 10,Ang pag-inom ng tasa ng tsaa ay isang malusog na pagpili. Sa katunayan, isang 2013 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala saKasalukuyang disenyo ng parmasyutiko ay nagpapakita na ang regular na pagkonsumo ng tsaa ay maaaring gawin ang lahat mula saPalakasin ang cardiovascular health. upang mabawasan ang iyongPanganib ng arthritis.

"Ang lahat ng mga teas ay naglalaman ng malakas na compounds ng halaman na tumutulong upang labanan ang pamamaga at protektahan ang katawan laban sa sakit. Habang ang ilang mga teas ay nagbibigay ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa iba, malinaw na ang regular na pagsipsip ng tsaa ay maaaring positibong epekto sa iyong kalusugan," sabihinAng nutrisyon twins Tammy lakatos shames, rd, cdn, cft at lyssie lakatos, rd, cdn, cft, mga nakarehistrong dietitians, at mga may-akda ng.Ang nutrisyon twins 'veggie cure..

Habang totoo na ang karamihan sa tsaa ay malusog, hindi totoo iyanLahat Ang tsaa ay malusog. Sa katunayan, mayroong ilang mga teas na masama para sa iyo. Marahil ay masama na dapat mong isaalang-alang ang pagmumura sa kanila para sa kabutihan.

"Ang pinakamasama tsaa ay bubble tea., "Sabihin ang nutrisyon twins.

Makikita mo ang inumin sa mga bubble tea shop sa buong bansa.Bubble Tea. ay ginawa mula sa tsaa, asukal, at gatas at naglalaman ng isang espesyal na sahog: tapioca perlas.

"Kahit na ang inumin ay naglalaman ng mas malusog na tsaa, ang 'mga bula' (o boba) ay mga perlas ng tapioca na puno ng mga vats ng sugary caramelized syrup para sa mga oras, na ginagawa itong walang higit pa kaysa sa fiber-stripped, sugary, calorie-load na mga bola ng almirol, "ipaliwanag ang mga nakarehistrong dietitians.

Ang prosesong ito ay nagreresulta sa isang sangkap na hindi lamang masama sa katawan dahil halos ganap na wala ang anumang nutritional qualities kundi pati na rin ang malalaking caloric: "Ang isang-kapat na tasa na naglilingkod sa mga bola ng tapioca ay karaniwang maaaring saklaw ng 150-180 calories," sabi ng nutrisyon twins.

Ang pagdaragdag ni Boba ay hindi lamang ang tanging bagay na gumagawa ng bubble tea ang pinakamasamang inumin ng tsaa na maaari mong makuha. "Sa sandaling magdagdag ka ng mga sugary syrups at buong gatas sa inumin,Ang isang 16-onsa na bubble tea ay maaaring maglaman ng 400 calories o higit pa," sabi nila.

At ang problema ay nagiging mas masahol pa. Habang may mga paraan na maaari mong kilalanin ang mga hindi malusog na inumin sa mga tindahan ng kape habang inililista nila ang mga calorie sa kanilang menu (kaya't kung paano namin nakipagtulunganAng 12 pinakamasama inumin sa Starbucks.), hindi iyon ang kaso sa mga lokal na negosyo ng bubble tea. "Karamihan sa mga tindahan ng bubble tea ay hindi naglilista ng calories o isang kumpletong listahan ng sahog, na ginagawang mas mahirap na mag-navigate. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung sinusubukan mong panoorin ang iyong asukal at calorie intake ay upang pumili ng ibang uri ng tsaa," Magrekomenda ang nutrisyon twins.

Siyempre, hindi mo kailangang sumumpa sa Bubble Tea ganap na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay - isang inumin na nag-iisa ay hindi sapat upang patumbahin mo ang track - ngunit ang bubble tea ay dapat talagang hindi kumita ng lugar sa iyong regular na diyeta.

Sa halip, Inirerekomenda ni Tammy at Lyssie ang iyong tsaa na labis na pananabik sa isang tasa ng berdeng tsaa:

"Ang aming mga paboritong tsaa ay tsaa tsaa-gusto naming isipin ito bilang green tea sa steroid. Kumpara sa regular, na antioxidant-rich green tea, mayroon itong 2-3 beses ang metabolismo-pagpapalakas ng EGCG at Catechins na labanan ang pinsala sa cell at tulong Upang maiwasan ang mga sakit na dulot nito, "sabi nila. Para sa higit pa sa kung bakit ang nutrisyon twins pag-ibig ito berdeng inumin, huwag makaligtaan7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!