Good Lifestyle

Kung nagsimula ka sa isang paglalakbay sa kalsada ng tag-init na sa anumang paraan ay nagsasangkot sa silangan baybayin, ikaw ay halos tiyak na dumadaan sa isang Wawa, ang Valhalla ng mga convenience store, na kilala sa malawak na mga bar ng kape at magkakaibang grab-and- Pumunta sa meryenda na mas malasa kaysa sa kung ano ang maaari mong i-scrounge sa isang karaniwang istasyon ng gas. Sa kabila ng pagiging isang gas station, maraming mga malusog na pagpipilian sa pagkain sa Wawa.

Kapag huminto ka sa gas up, refuel ang iyong sarili sa mga meryenda na mula sa liwanag kagat sa mini-pagkain. Ang alinman sa sikat na hoagies ng chain ay angkop sa kuwenta? Basahin sa.

70 calories, 0.5 g taba, 0 g Saturated fat, 0 g cholesterol, 17 g carbs, 4 g fiber, 11 g sugars, 1 g protina

Ang mga berry ay taba-nasusunog machine, salamat sa kanilang mataas na polyphenol nilalaman. Nagbibigay ang serving na ito nang dalawang beses ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng Bitamina C.

120 calories, 6 g taba, 1 g puspos taba, <5 mg kolesterol, 240 mg sosa, 15 g carbs, 3 g fiber, 8 g sugars, 1 g protina

Ang kintsay, karot at mga kamatis na may isang ranch dip ay sapat na masarap upang maging pampagana, na may isang disenteng halaga ng hibla upang panatilihing buo ka.

30 calories, 0 g fat, 0 g Saturated fat, 0 g cholesterol, 70 mg sodium, 7 g carbs, 2 g fiber, 2 g sugars, 1 g protein

Ang mga karot ng sanggol ay isang snacking no-brainer, at madaling makita kung bakit: dalawang gramo ng hibla sa isang 30-calorie serving, kasama ang dalawang beses iyong araw-araw na RDA ng bitamina A.

260 calories, 14 g taba, 1.5 g Saturated fat, 0 mg cholesterol, 700 mg sodium, 31 g carbs, 5 g fiber, 4 g sugars, 10 g protein

Ang inihaw na pulang paminta Hummus na may buong-trigo pita chips ay nagbibigay ng satiating hibla at protina (ang dahilan ng mga legumes tulad ng chickpeas ay napatunayan na mga benepisyo sa pagkawala ng taba) kasama ang mabagal na pag-digesting carbs para sa pang-matagalang enerhiya na walang pag-crash ng asukal.

1 pkg: 240 calories, 5 g fat, 0 g Saturated fat, 25 mg cholesterol, 380 mg sodium, 37 g carbohydrates, 3 g fiber, 12 g sugars, 11 g protein

Hindi ito ang artery-clogging na bersyon ng iyong lola: ang mayo sa light chicken salad na ito ay pinutol na may fat-free plain yogurt, na nagbibigay ng protina na walang masyadong maraming taba.

300 calories, 6 g taba, 2.5 g Saturated Fat, 30 mg cholesterol, 670 mg sodium, 35 g carbs, 4 g fiber, 13 g sugars, 13 g protina

Lean Turkey sa multigrain pitas (ginawa gamit ang mga buto ng flax, barley at sunflower seed), kasama ang isang bahagi ng mansanas at ubas, gawin itong isang pagpuno, mahusay na bilugan snack slash mini-pagkain.

300 calories, 6 g taba, 1 g Saturated fat, 25 mg cholesterol, 480 mg sodium, 50 g carbs, 6 g fiber, 14 g sugars, 15 g protein

Ang pinakamahusay na pagpipilian sa grab-and-go sandwich menu, white meat chicken sa isang wheat roll topped na may fiber-rich mansanas hits ang tamang nutritional spot. Grab isang bag ng mga karot ng sanggol o isa sa mga itopinakamahusay na malusog na meryenda upang gawin itong isang buong pagkain.

170 calories, 5 g taba, 1 g puspos taba, 15 mg kolesterol, 560 mg sosa, 7 g carbs, 3 g sugars, 20 g protina

Kumain ito anumang oras ng araw: inihaw na manok at itlog puti na may fat-melting salsa (salamat sa init-generating capsaicin sa kanyang peppers) at spinach ay magbibigay sa iyo ng malinis na enerhiya upang maaari mong gawin ang iyong patutunguhan nang walang tipikal na road trip candy coma.

170 calories, 5 g taba, 2 g Saturated fat, 30 mg cholesterol, 720 mg sosa, 6 g carbs, 4 g sugars, 22 g protina

Ang Wawa ay kilala para sa mga hoagies nito (na magiging submarino sandwich, para sa iyo na nagsasabing "pop" sa halip na "soda"), at hindi mo kailangang ipasa ito nang ganap. Ang laki ng 6-inch shorti ay perpekto para sa isang meryenda, at ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang manok steak Hoagie, na may pinakamahusay na balanse ng calories, taba, sosa at protina, kasama ang taba-nasusunog na peppers at spinach sa boot.