Good Lifestyle

Kung ikaw ay naghahangad ng ilang mga bibig-pagtutubig ng southwestern na inspirasyon ng lasa,Chili's. ay talagang ang uri ng restaurant para sa iyo, dahil itoPopular chain. pinunan ang iyong plato na may masarap na tacos,Quesadillas., at sizzling fajitas. At habang ang isang mahusay na margarita at A.Plate ng Nachos. Mayo tunog kaakit-akit pagkatapos ng isang mahabang linggo sa trabaho, mahalaga na malaman na gusto mong pumunta sa pamamagitan ng chili's menu maingat kung ikaw ay nanonood ng iyong baywang, tulad ng ilang mga item (hindi mahalaga kung paano masarap!) Naglalaman ng mataas na halaga ngsosa, taba, at kolesterol.

Upang matulungan kang mag-order ng mga tamang item mula sa menu ng Chili, nagsalita kami sa mga eksperto, naghahanap ng karunungan mula sa mga nutrisyonista at dietitians tungkol sa mga pinakamahusay at pinakamasamang mga appetizer, salad, at mga pagpipilian sa steak na magagamit sa menu. Nasa ibaba ang ilan sa mga pagpipilian sa pagkain na ipinapayo nila ang pag-order sa susunod na pagbisita mo sa Tex-Mex restaurant na ito at kung alin ang dapat mong iwasan ang pagkain.

Mga Appetizer

"Ang Margherita Flatbread ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa kategorya ng pampagana, bagaman ito ay mataas pa rin sa calories," sabi niRehistradong Dietitian Nutritionist Kelsey Peoples, MS, Rdn.. Dahil ang natitirang bahagi ng menu ay mabigat sa keso at pritong sangkap, ipinaliliwanag niya na ang pagpipiliang ito ay nakatayo bilang isang mas magaan na pagpipilian ng app salamat sa sariwang pico de gallo topping.

Ang Texas cheese fries ay maaaring mukhang kaakit-akit, ngunit ang mga tao ay nagpapaliwanag na ang pampagana na ito ay magtatakda sa iyo ng higit sa 1,800 calories, marami sa mga ito ay nagmula sa taba. Bilang karagdagan, sinabi niya na ang napakalaki 127 gramo ng taba sa ulam na ito ay nag-iisa na ito ay isang pampagana upang tiyak na maiwasan.

Big Bibig burgers.

"Ang OldTimer Beef Burger ay ang pinakamahusay sa kategorya dahil pinapanatili nito ang mga high-calorie add-on sa pinakamaliit," paliwanag ng mga tao. Pinapayuhan niya ang malagkit na mga toppings tulad ng raw sibuyas, kamatis, at atsara para sa mas maraming lasa nang walang dagdag na calories.

Ang Boss Burger ay katumbas ng ilang mga entrées na itinapon sa tuktok ng isang burger, sabi ng mga tao, dahil kabilang dito ang brisket, buto-buto, at sausage. "Ang lahat ng karne ay nagdaragdag ng hanggang sa 115 gramo ng taba, 46 na kung saan ay puspos, ang hindi malusog na uri na nakaugnay sa sakit sa puso," paliwanag niya.

Ribs

"Ang pagpili ng kalahating rack ng mga buto-buto ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang iyong mga cravings nang walang overeating," paliwanag ng mga tao. Ang orihinal na BBQ half rack ay tungkol sa 700 calories, at walang karagdagang mga sauces o rubs, i-save mo ang iyong sarili karagdagang sosa at idinagdag sugars, sabi niya. At pagdating ng oras upang pumili ng mga panig, nagpapayo siya sa pagpuntirya para sa mga pagkaing nakabatay sa gulay, kabilang ang asparagus na may mga inihaw na kamatis o steamed broccoli.

"Dry rubs ay kilalang-kilala para sa kanilang mataas na nilalaman ng asin, at ang buong rack ng dry rubbed ribs ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamasama," nagmumungkahi ang mga tao. Hindi lamang makakakuha ka ng 5,120 milligrams sodium (na higit pa sa double ang pang-araw-araw na rekomendasyon ng 2,300 milligrams o mas mababa) mula lamang sa kautusang ito, ngunit sinasabi niya na ang pagdaragdag sa mga gilid ng calorie tulad ng load mashed patatas o french fries ay magdaragdag ng mas maraming taba at sosa sa ulam na ito.

Steaks.

Sinasabi ng mga tao na ang anim na onsa na klasikong sirloin ay isang win-win, dahil ito ay kinokontrol ng bahagi at medyo sandalan kumpara sa iba pang mga steak sa menu. "Ang pagdaragdag ng isang malusog na bahagi tulad ng isang salad, inihaw na mga kamatis, o mga hiwa ng avocado ay magdaragdag ng mga mahalagang nutrients sa ulam," inirerekomenda niya.

"Ang klasikong ribeye ay naglalaman ng 64 kabuuang gramo ng taba, 24 na kung saan ay puspos," paliwanag ng mga tao. Dapat mong layunin na palaging maiwasan ang puspos na taba, nagdadagdag siya, dahil nakaugnay ang mga ito sa mataas na kolesterol at cardiovascular disease-at ang taba ng taba ng ulam ay mataas lamang.

Fajitas.

Sinasabi ng mga mamamayan na ang Seared Shrimp Fajita ay ang pinakamababang calorie choice sa kategoryang ito, at sa lahat ng mga gulay ay nagsilbi sa tabi nito, sabi niya na kung ano ang ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa isang pagpuno ng entrée.

Ang Mushroom Jack Fajita ay medyo mapanlinlang, ayon sa mga tao, dahil mukhang malusog sa unang sulyap sa inihaw na manok at veggies. Ngunit huwag maloko-ito ay talagang puno ng mga hindi malusog na taba mula sa halaga ng keso na sinamahan ng bacon.

Salads.

"Kahit na ang Caesar dressing ay madalas na puno ng taba, ang iba pang mga salad sa menu ay talagang mas maraming taba, ginagawa ang ulam na ito ang nagwagi sa kategoryang," sabi ng mga tao.

"Ang Quesadilla Explosion Salad ay may napakalaki na 1,400 calories na may 93 gramo ng taba, ginagawa itong anumang bagay ngunit isang liwanag na pagpipilian," sabi ng mga tao. Inirerekomenda niya ang paglaktaw ng pagpipiliang ito nang buo at pagpili ng isa pang salad mula sa listahan sa halip para sa nutritional benefits nang walang high-calorie punch.

Walang kasalanan grill.

"Ang pagkain na ito ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng sosa, ngunit ang katamtaman na 430 calories at 36 gramo ng protina ay hindi mapahamak ang iyong kalusugan o mga layunin sa pagbaba ng timbang nang buo," sabi ni Lyssie Lakatos, CDN, CFT, at Tammy Lakatos Rdn, CDN, CFT, at Tammy Lakatos , CFT, nutrisyon twins.

"Ang ulam na ito ay maaaring nasa listahan ng walang sala na grill, ngunit ang 630 calories ay higit pa sa maaari mong magkaunawaan kung ikaw ay umaasa sa isang liwanag, malusog na pagkain," iminumungkahi ni Tammy at Lyssie Lakatos. Habang ang pagkain na ito ay mas mataas sa protina at mas mababa sa taba kaysa sa iba pang mga pinggan, ipinapaliwanag nila na ang isyu ay wala itong mga gulay. Bilang karagdagan, tandaan nila na ang pagkain na ito ay naglalaman ng mas maraming sosa kaysa sa maximum na 2,300 milligrams na dapat mong makuha sa iyong buong araw.

Tacos & Quesadillas.

Kahit na ang mga tacos na ito ay naglalaman ng isang kalahating araw na halaga ng calories, ang Tammy at Lyssie Lakatos ay nagpapahiwatig na ang pagpipiliang ito ay mas mababa sa calories kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa kategorya. Bukod pa rito, itinuturo nila kung paano ang ulam na ito ay naglalaman ng pinakamababang halaga ng kabuuang taba sa 46 gramo.

Sa 1,850 calories, ang pagkain na ito ay 150 calories na nahihiya sa pagtugon sa iminungkahing araw-araw na allowance ng 2,000 calories. "Ang pagkain na ito ay mayroon ding 48 gramo ng puspos na taba, na higit sa dalawang beses sa 20-gramo na inirerekomenda bawat araw," ipaliwanag ni Tammy at Lyssie Lakatos.

Sandwiches.

"Maaari kang magulat na makita ang sanwits na ito sa pinakamahusay na listahan, ngunit may tatlong pagpipilian lamang, ito ay pinakamababa sa calories," ipaliwanag ni Tammy at Lyssie Lakatos. Ang mabuting balita ay mayroon lamang siyam na gramo ng saturated fat at walang trans fat.

Bigyang-diin ni Tammy at Lyssie Lakatos na ang sanwits na ito ay ang pinakamataas na pagpipilian sa calorie sa kategorya, tulad ng halos kalahati ng mga calories ay nagmumula sa taba. At habang gustung-gusto nila ang mga pagkain na mayaman sa protina, tandaan nila na ang 79 gramo ng protina sa isang pag-upo ay labis na labis, lalo na isinasaalang-alang na mas maraming protina kaysa sa maraming kababaihan ang dapat makuha sa kanilang buong araw.

Smokehouse Combos.

"Mahirap na talagang gumawa ng isang smokehouse combo malusog, ngunit ito ay tiyak na posible," sabi ni Registered holistic nutritionists Jenni Bourque at Mirna Sharafeddine ngAng malikot na nutrisyonista. Kung gusto mo ang ilang mga pinausukang kabutihan, iminumungkahi nila ang pagpapanatiling simple sa pinausukang brisket at orihinal na crisper. Maaari kang lumikha ng isang mas malusog na pagkain sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilan sa mga gilid, masyadong, tulad ng pagpapalit ng mga fries (at / o mais) na may mga hiwa ng avocado, sariwang guacamole, o steamed broccoli.

"Ang Ultimate Smokehouse Combo ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng tatlong mga pagpipilian para sa protina, at sa mga tuntunin ng calorie, asin, asukal, at puspos na taba nilalaman, ito ay isa sa mga pinakamasama pagkain na maaari mong magkaroon," Bourque at Sharafeddine sabihin. At kung magpasya kang pumunta sa lahat-out at magkaroon ng double order ng mga buto-buto (dry rub at honey-chipotle BBQ) kasama ang ilang honey chipotle crispers, ipinapaliwanag nila na maaabot mo ang iyong average na pang-araw-araw na inirerekumendang calories sa 2,090, at hindi kasama ang anumang gilid.

Chicken & Seafood.

Sa kabila ng mataas na sosa nilalaman, Bourque at Sharafeddine sabihin ang ulam na ito ay isa sa mga malusog na item sa menu, dahil naglalaman ito ng mga gulay at abukado. "Maaari mo pa ring lumiwanag ito sa pamamagitan ng paghingi ng higit pang mga gulay sa halip na mga tortilla strips at pinapanatili ang liwanag sa mga dressing," iminumungkahi nila.

"Ang Cajun Pasta dish ay ginawa sa Alfredo sauce, na sa pangkalahatan ay isa sa pinakamalakas na mga sauces na maaari mong piliin," Iminumungkahi ng Bourque at Sharafeddine. Mahirap sa panunaw, masyadong, at may kaugaliang umalis sa karamihan sa atin. Ang ulam na ito ay naglalaman din ng higit sa kalahati ng inirekumendang halaga ng pang-araw-araw na calories sa isang pagkain at medyo mataas din sa puspos na taba at sosa.

Mga espesyal na tanghalian

"Ang aming boto para sa tanghalian ay para sa mga klasikong tacos, mas mabuti sa isang side salad o abukado sa halip na fries," ipaliwanag ng Bourque at Sharafeddine. Ang mga ito ay mababa sa calories, mababa sa asukal, at magkaroon ng isang makatwirang halaga ng sosa kumpara sa iba pang mga pinggan sa menu.

Habang ang ulam ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng hibla (malamang mula sa mga veggies at panig), Bourque at Sharafeddine iminumungkahi na ito ay pa rin masyadong mataas sa calories at puspos taba. Kaya ang mga fajitas ay isang no-go.

Dessert

Kung nais mong masiyahan ang iyong matamis na ngipin, sinabi ng Bourque at Sharafeddine na ito ang mas mahusay na pagpipilian na maaari mong piliin sa Chili's. "Mas mataas pa rin ang asukal, kaya palagi naming inirerekomenda ang pagbabahagi sa talahanayan," dagdag nila.

Sa pamamagitan ng isang napakalaki 1,420 calories at 29 teaspoons ng asukal sa bawat serving-na higit sa tatlong cream donuts-Bourque at Sharafeddine sabihin na ang ulam na ito ay nanalo ng award para sa hindi malusog na dessert sa Chili's.

Kids.

Sinabi ng Bourque at Sharafeddine na ang pagkain na ito ay isa sa mas mahusay na mga pagpipilian sa kategorya na may isang mahusay na halaga ng protina at mababa sa puspos na taba at asukal. "Maaari kang magdagdag ng isang bahagi ng steamed broccoli, mais sa COB, o ilang mashed patatas (walang gravy) para sa isang mas kasiya-siya pagkain," inirerekumenda nila.

"Ang mga salita tulad ng cheesy, battered, at glazed ay karaniwang nagpapataas ng aming mga pandama, ngunit ang mga ito ay mga salita upang panoorin para sa pagdating sa menu, lalo na kapag ito ay para sa mga maliit," Bourque at Sharafeddine sabihin. At, sa sarili nitong, ang pagkain ay napakataas sa sosa at mababa sa hibla at malusog na taba.

Chicken Crispers®.

Kahit na ang mga crispers ng manok ay pinirito, iminumungkahi ng Bourque at Sharafeddine ang mga ito ang pinakamahusay sa kategorya, dahil mas mababa ang mga ito sa calories, taba, at sodium kaysa sa ilan sa iba pang mga pagpipilian sa kategorya.

Ang kumbinasyong ito ng pinirito na manok at mga waffle ay maaaring tunog na pampagana, ngunit ang Bourque at Sharafeddine ay nagsasabi na ito ay isang ulam upang maiwasan, habang napupunta ito sa calories, taba, asukal, at sosa.