Good Lifestyle

Walang sinasabi na "paglilinis ng tagsibol" tulad ng isang detox - paglilinis ng katawan mula sa lahat ng mga carby, matamis, mataba na pagkain na natupok mo ang lahat ng taglamig at itinago ang mga kahihinatnan ng ilalim ng baggy sweaters. Ngunit huwag mag-alala - pinagsama namin ang mga perpektong recipe upang i-flush ang iyong system at alisin ang iyong katawan ng anumang mga toxins ng taglamig.

Narito ang hinahanap namin: Mga Recipe na puno ng mga veggies, mababa sa sosa, ay may mga sangkap ng rock-star at / o malusog na taba at sapat na protina. Ang lahat ng mga nutritional profile ay kinakalkula na may mababang sosa sabaw upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig at mamaga.

Ang isang patag na tiyan at malusog na katawan ay mga kutsarang layo lamang. Maghanda upang dalhin ito!

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 126 calories, 10 g taba (2 g puspos), 136 mg sosa, 9 g carbs, 3 g fiber, 4 g asukal, 2 g protina

Ang aming pag-ibig sa avocado ay hindi nagtatapos sa anumang oras sa lalong madaling panahon. Pagkatapos ng lahat, walang iba pang prutas ang kredito sa pagsabog ng tiyan taba, pagtaas ng pagkabusog at nakapagpapalusog pagsipsip, pagpapalakas ng caloric burn, pumipigil sa sakit at higit pa. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa aming fandom: ayon sa mga resulta ng survey na na-publish saNutrition Journal., Ang regular na pagkonsumo ng avocado ay may kaugnayan sa pinabuting pangkalahatang kalidad ng pagkain. Sa kabutihang palad, walang kakulangan ng.Mga recipe ng abukado para sa pagbaba ng timbang. Magsimula sa isang ito!

Makuha ang recipe mula sa.Kasing dali ng apple pie.

Nutrisyon (bawat 2 tasa serving): 174 calories, 1 g taba (0 g puspos), 290 mg sosa, 39 g carbs, 8 g fiber, 20 g asukal, 6 g protina

Sa dalawang beses ang halaga ng taba-sumasabog na bitamina C at 10 beses ang bitamina A - isang pagkaing nakapagpapalusog na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpaparami, pangitain, malusog na buto at paglago ng cell at neurological function - ang mga pulang peppers ay lalong kanais-nais sa berde, dilaw o orange. Sa katunayan, sa isang kamakailan-lamang na survey ng nutrient density, ang mga mananaliksik sa William Paterson University ay niraranggo ang mga pulang peppers pangalawang lamang sa mga leafy greens. Itataas namin ang isang kutsara sa na.

Makuha ang recipe mula sa.Kumain ng mga nadagdag.

Nutrisyon (bawat 2 tasa serving): 227 calories, 11.4 g taba (3.2 g puspos), 201 mg sosa, 13 g carbs, 1.5 g hibla, 4.2 g asukal, 18 g protina

Ang mga bola-bola ay hindi lamang para sa spaghetti, pizza at sarsa. Ang protina na naka-pack na, lean-ground-turkey na bersyon ay walang kamali-mali sa spinach, karot, sibuyas, sariwang parmesan, bawang, perehil at pinatuyong thyme sa isang liwanag at flavorfulsopas.

Makuha ang recipe mula sa.Sumpain ang masarap.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 237 calories, 17.6 g taba (2.5 g puspos), 135 mg sosa, 20.2 g carbs, 4 g hibla, 7.6 g asukal, 4 g protina

Ang Gazpacho na ito ay gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan at tag-init bod. Ang mga kamatis ay naglalaman ng antioxidant lycopene, na nagpapakita ng pananaliksik na nagpapababa sa panganib ng sakit na cardiovascular, pinsala sa balat at ilang mga kanser. Ang mga pipino, sa kabilang banda, ay binubuo ng 96 porsiyento na tubig. Makakaapekto sila sa iyo tulad ng iyong bote ng tubig.

Makuha ang recipe mula sa.Isang maliit na piraso lamang ng bacon..

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 233 calories, 2.5 g taba (<1 g puspos), 60 mg sosa, 39.7 g carb, 15.4 g fiber, 5 g asukal, 15.3 protina

Ang pangalan ng recipe na ito ay hindi nagsasabi sa iyo ay na ito ay puno ng fiber-packed cannellini beans. Ngunit hindi lamang ang anumang fiber - cannelinni beans ay naglalaman ng lumalaban na almirol. Kapag namin ingest ang ganitong uri ng carb, ito ay pumasa sa pamamagitan ng maliit na bituka nang hindi natutunaw, pinapanatili ang aming mga bellies mas mahaba. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na palitan lamang ang 5 porsiyento ng mga carbohydrates sa araw na may pinagmumulan nglumalaban almirol. Maaaring mapalakas ang post-meal fat burn ng hanggang sa 30 porsiyento!

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 216 calories, 3.4 g taba (1.9 g puspos), 206 mg sosa, 45 g carbs, 9.2 g hibla, 22 g asukal, 6 g protina

Ang mga cauliflower ay tulad ng isang kaibigan na maaari mong literal na kunin kahit saan: walang putol na timpla sa bawat kapaligiran. Sa kasong ito, kahit isa na kinabibilangan ng mga mansanas.

Kunin ang recipe mula sa cookbook ni Bea.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 151 calories, 8.5 g taba (1.2 g puspos), 372 mg sosa, 17.2 g carbs, 3.3 g hibla, 3.5 g asukal, 4 g protina

Pag-ubosmalusog na taba Tulad ng mga natagpuan sa pistachios suppresses gana, aiding sa pagbaba ng timbang. At dahil ang Pistachios ay ang pinakamababang calorie nut, ang mga ito ang perpektong paraan upang mag-ani ng slimming benefits sa kale pesto ng recipe na ito.

Makuha ang recipe mula sa.Vegetarian ventures..

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 59 calories, 1.7 g taba (<1 g puspos), 261 mg sosa, 6.7 g carbs, 1.5 g hibla, 2.2 g asukal, 5 g protina

Pagdurusa mula sa tummy problema? Ang mababang-calorie na sopas na ito ay naglalaman ng luya, na napatunayan na kalmado ang isang sira na tiyan. Sa katunayan, isang pag-aaral sa British Medical JournalLancet. Natagpuan na ang pampalasa ay mas epektibo kaysa dramamine sa pagbabawas ng pagkakasakit ng paggalaw. Dahil mayroon lamang itong 59 calories bawat serving, maaari mong tangkilikin ang isang mangkok anumang oras ng araw nang hindi giniba ang iyong mga layunin sa katawan.

Makuha ang recipe mula sa.Isang kusinang saucy.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 114 calories, 4.8 g taba (3 g puspos), 112 mg sosa, 13.7 g carbs, 3.3 g hibla, 2.1 g asukal, 5.4 g protina

Tulad ng "creamless" ay hindi sapat na indikasyon, ang recipe na ito ay isang tiyak na berdeng ilaw. At dahil ang asparagus ay umabot sa mga merkado ng mga magsasaka sa lalong madaling panahon ng Abril, hindi mo kailangang maghintay upang matamasa ang mga benepisyo ng timbang. Ang bawat sibat ay naka-pack na may baywang-cinching hibla, pati na rin ang buto-malusog na kaltsyum, immunity-boosting bitamina C, enerhiya-nagtutukod bakal at paningin-pagprotekta ng bitamina A. Maraming nutrients para sa tulad maliit na caloric gastos (27 calories bawat tasa), Ano ang hindi pag-ibig? Ngunit maghintay, mayroong higit pa: isang 2010 na pag-aaral ng Kagawaran ng Pharmacology sa Kasturba Medical College natagpuan na ang asparagus ay tumutulong sadetox. Ang iyong system, nililinis ito mula sa mapaminsalang lason at namumulaklak-inducing basura.

Makuha ang recipe mula sa.Isang ulo ng thyme.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 296 calories, 6.5 g taba (2.1 g puspos), 399 mg sosa, 53 g carbs, 6 g hibla, 11.8 g asukal, 9 g protina

Ang isang mansanas sa isang araw ay higit pa kaysa sa panatilihin ang doktor. Sa katunayan, kapag ubusin mo ang kanilang balat, hindi mo lamang mapapataas ang kalamnan ng katawan ngunit masunog ang mas maraming calories. At ayon sa isang pag-aaral sa.BMJ., kumakain ng buong prutas, lalo na ang mga mansanas, pinabababa ang iyong panganib ng type 2 na diyabetis. Maaari kaming mag-isip ng ilang mas mahusay na paraan upang matamasa ang sikat na prutas kaysa sa mayaman, mag-atas na sopas.

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto na may mga kulot.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 361 calories, 14.5 g taba (2 g puspos), 110 mg sosa, 47.6 g carbs, 12 g hibla, 6.6 g asukal, 13.5 g protina

Ang mga kaldero ng crock ay nagiging mas madali ang buhay - lalo na kapag ang mga lentil ay kasangkot. Gut-friendly, enerhiya-boosting, malusog-malusog, at tiyan-pag-urong, ang mga legumes ay isang pandiyeta puwersa upang mabilang sa. Itapon ang mga sangkap sa palayok, tumakbo upang gumana at umuwi sa isang masustansiya, paglilinis ng pagkain.Mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi mas madali kaysa iyon.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 80 calories, 2.3 g taba (0 g puspos), 390 mg sosa, 13.3 g carbs, 3.3 g hibla, 4.5 g asukal, 3.3 g protina

Ang mga zoodle ay nagligtas ng mga mahilig sa pasta sa lahat ng dako mula sa pag-iwas sa kanilang paboritong pagkain. Isang sneaky subsitute para sa spaghetti noodles, pinapayagan ka nila upang tamasahin ang mga tradisyonal na carb-laden dish para sa isang bahagi ng calories. Ang liwanag at nakakapreskong sopas na ito ay ang perpektong paraan upang mabawasan ang iyong katawan sa mas magaan na pamasahe sa tag-araw.

Makuha ang recipe mula sa.Dalawang gisantes at kanilang pod..

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 182 calories, 5 g taba (1.1 g puspos), 65 mg sosa, 17.5 g carbs, 3 g hibla, 2.2 g asukal, 16 g protina

Kung nais mong patagin ang iyong tiyan bago summer, ipinagmamalaki ng sopas na ito ang perpektong taba, carb at protina ratio na pupunuin ka nang hindi mo pinupunan. Kahit na mas mahusay, ito ay naglalaman ng isang pangunahing weight-loss na armas: artichokes. Ang superveg ay hindi lamang gumaganap bilang isang natural na diuretiko ngunit nagtataguyod din ng panunaw ng taba. At ang mas maraming taba mo digest, mas mababa ang makikita mo clinging sa iyong tiyan at thighs. Para sa higit pang mga paraan upang mag-alis ng hindi kanais-nais na flab, tingnan ang mga ito44 mga paraan upang mawalan ng 4 pulgada ng taba ng katawan.

Makuha ang recipe mula sa.Kape at krayola.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 143 calories, 3.1 g taba (<1 g puspos), 72 mg sosa, 26.7 g carbs, 5.2 g fiber, 4.4 g asukal, 3.6 g protina

Marahil alam mo ang tungkol sa kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan ng Turmeric, at binibigyan ka namin ng isa pang dahilan upang matamasa ito. Sa recipe na ito, ang superspice ay pureed na may karot, patatas, leeks at broccoli at topped sa Rosemary at thyme upang lumikha ng isang nakabubusog mangkok ng kaligayahan.

Kunin ang recipe mula sa imbue maganda.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 225 calories, 6.9 g taba (1 g Saturated), 379 mg sosa, 32 g carb, 7 g fiber, 2.8 g asukal, 9 g protina

KaleAt ang Quinoa ay nakatanggap ng higit pang katanyagan sa nutritional world sa nakalipas na ilang taon kaysa sa huling pagganap ng Super Bowl ni Tom Brady. At ang mga nutritional superstar ay tiyak na karapat-dapat sa kanilang kabantugan. Mula sa waist-shrinking fiber at heart-healthy omega-3s sa isang liko ng bitamina at metabolismo-boosting protina, ang duo ay isang pandiyeta tugma na ginawa sa langit.

Makuha ang recipe mula sa.Cookie at Kate..

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 350 calories, 30.7 g taba (26 g puspos), 269 mg sosa, 20.3 g carbs, 5 g hibla, 8.6 g asukal, 3.6 g protina

Ang mga karot na 'Naturally Sweet Flavor ay kinumpleto ng lasa ng luya ni Ginger sa makikinang na mangkok na ito. Hindi banggitin na ang root veggie ay nagtataguyod ng makulay na balat, nagpapabuti ng panunaw, banishes mamaga, rids ang katawan ng toxins, dagdagan ang kalusugan ng puso, pinoprotektahan ang pangitain at higit pa!

Makuha ang recipe mula sa.Paleomg.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 226 calories, 18.6 g taba (18.4 g puspos), 47 mg sosa, 9.3 g carbs, 2.6 g hibla, 2.9 g asukal, 4.4 g protina

Ang recipe na ito ay tumatawag para sa gatas ng niyog, na ginawa sa pamamagitan ng pagsasabog ng laman ng laman sa mainit na tubig at pag-skimming mula sa cream na tumataas sa tuktok. Ibinahagi ng gatas ng niyog ang maramiMga benepisyo ng langis ng niyog, kabilang ang mayamang konsentrasyon ng medium chain triglycerides (MCT). Hindi tulad ng karamihan sa mga taba na naka-imbak sa adipose tissue ng katawan, ang MCTs ay pinaghiwa-hiwalay para sa enerhiya. Mas mabuti pa, ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-ubos ng mga pagkain na may MCTS ay maaaring makapigil sa gana, na nagdudulot sa iyo na kumonsumo ng mas kaunting mga calories mamaya.

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Nutrisyon (bawat 2 tasa serving): 115 calories, 2.8 g taba (<1 g puspos), 349 mg sosa, 20.8 g carb, 5.6 g hibla, 8.5 g asukal, 5 g protina

Dahil ang sopas na ito ay naglalaman ng walong iba't ibang mga gulay (at isang tonelada ng lasa), maaari mong ubusin ang dalawang heaping bowls para lamang sa 115 slimming calories.

Makuha ang recipe mula sa.Ang malusog na maven.

Nutrisyon (bawat 2 tasa serving): 347 calories, 11.4 g taba (3.6 g puspos), 138 mg sosa, 39.5 g carb, 6.3 g hibla, 2.9 g asukal, 22 g protina

Marahil ay bumaba ang isang baso ng lemony.detox water. Isang oras o dalawa, kaya bakit hindi pababa ang sopas na ito ng lemonya? Ang citrus fruit ay naglalaman ng pektin, isang pandiyeta hibla na sumusuporta sa panunaw at purges ang katawan ng mga mapanganib na sangkap.

Makuha ang recipe mula sa.Ang maginhawang apron.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 164 calories, 2.8 g taba (2.1 g puspos), 204 mg sosa, 25,7 g carbs, 11.6 g hibla, 3.1 g asukal, 10 g protina

Mula sa nakapapawing pagod na pamamaga, pag-urong sa iyong tiyan, pagpapalakas ng kapangyarihan ng utak at pagpigil sa kanser sa pagkatalo ng depresyon, ang turmerik ay ang pinaka-makapangyarihang pampalasa doon. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa journal.Pananaliksik ng Phytotherapy Sinuri ang mga boluntaryo na may pangunahing depresyon disorder at ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang pag-aaral ay nagbigay ng unang klinikal na katibayan na ang "curcumin ay maaaring gamitin bilang isang epektibo at ligtas na therapy para sa paggamot sa mga pasyente na may banayad na depresyon." Pagalingin ang iyong katawan at isip gamit ang fiber-packed, low-cal lentil na sopas.

Makuha ang recipe mula sa.Mabuti at puno.