Good Lifestyle

Kung gumawa ka ng isang pangako na i-cut pabalik sa asukal, pagkatapos ay pagbati-ikaw ay gumawa ng isang positibong hakbang sa tamang direksyon para sa hindi lamang ang iyong baywang, kundi pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang asukal ay na-link sa labis na katabaan, uri ng 2 diyabetis, sakit sa puso, at iba pang malalang sakit. Ngunit kahit na ginawa mo ang isang pangako na i-cut pabalik sa Matamis (isipin:soda, kendi, cookies, at iba pang mga inihurnong kalakal), maaari mo pa ring hindi maiiwasan ang nagpapasiklab na asukal na may tinatawag na "malusog" na meryenda tulad ngprotina bar. at granola. Sa kabutihang-palad, binuo namin ang aming mga paboritong meryenda na mababa ang asukal na magbibigay sa iyo sa pagitan ng mga pagkain nang walang pamumulaklak sa pamamagitan ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng asukal.

Inirerekomenda ng American Heart Association na hindi hihigit sa 25 gramo ng dagdag na asukal sa isang araw para sa mga kababaihan, 36 gramo para sa mga lalaki. Ang bawat isa sa mga item na ito ay may 7 o mas kaunting gramo ng asukal. Stock up sa mga picks na ito upang crush cravings sa pagitan ng mga pagkain.

Ang lahat ng 15 gramo ng protina sa mga mahabang bar na ito ay nagmula sa natural na manok, na mag-iiwan sa iyo na nasiyahan at ibubuhos ka hanggang sa iyong susunod na pagkain. Napapanahong asin sa dagat, pulang paminta, bawang, paprika, at iba pang pampalasa, ang bar na ito ay may kahanga-hangang 0 gramo ng asukal.

Mamili ngayon sa Amazon.

Ang mga almendras ay isang mahusay na protina-nakaimpake, mahibla meryenda, ngunit plain, natural almonds ay maaaring makakuha ng pagbubutas. Iyon ang dahilan kung bakit mahal natin ang Thai Sweet Chili Almond mula sa Blue Diamond. Kahit na ang "matamis" ay nasa pangalan, ang bawat serving ay may 2 gramo ng asukal.

Mamili ngayon sa Amazon.

Ang mga bar ng snack na nakabatay sa halaman ay maaaring hit-o-miss, lalo na sa departamento ng asukal. Sa kabutihang-palad, ang mga health warrior bar ay may tamang dami lamang ng matamis sa 6 gramo ng matamis na bagay sa bawat bar. Dagdag pa, ang 2 gramo ng hibla at 8 gramo ng protina ay tumutulong na balansehin ang bilang ng carb.

Mamili ngayon sa Amazon.

Almond mantikilya ay isang mahusay na meryenda; Ang protina at hibla ay mananatiling nasiyahan ka, at walang pagtanggi kung gaano ang masarap na mga butter ng nut. Gustung-gusto namin ang mga pack ng pisilin ni Justin para sa kanilang kaginhawahan at maaaring dalhin. Ipares ito sa isang mansanas para sa isang kasiya-siyang meryenda.

Mamili ngayon sa Amazon.

Dahil lamang na kumakain ka ng malusog ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ibigay ang iyong paboritong ranch-flavored snack. Ritmo Superfoods replicated ang lasa ng iyong mga paboritong junk pagkain na may mga mas mahusay na-para-mong kale chips. Sa loob lamang ng 3 gramo ng asukal sa bawat serving (plus 6 gramo ng protina!), Hindi mo makaligtaan ang iba pang mga blue-bagged chips.

Mamili ngayon sa Amazon.

Kung ikaw ay higit pa sa isang maalat na tao ng meryenda, subukan ang mga simpleng mills crackers na gawa sa almond harina sa halip na regular na bleached harina. Para sa isang mapagbigay na paghahatid ng 17 crackers, ito ay 17 gramo lamang ng carbs at 1 gramo ng asukal. Ipares ang mga ito sa hummus o isang maliit na piraso ng keso para sa isang kasiya-siya meryenda.

Mamili ngayon sa Amazon.

Plantain chips pares ng mabuti sa salsa o guacamole (parehong na halos walang asukal!). Pumili ng isang bag ng artisan tropiko plantain strips para lamang sa 3 gramo ng asukal sa bawat serving.

Mamili ngayon sa Amazon.

Ang lasa ng tortilla chips ay hindi kailangang maging isang calorie bomb, lalo na kapag sila ay ginawa gamit ang mga simpleng sangkap. Ang mga lime-flavored chips mula sa Siete ay ginawa gamit ang gluten-free cassava at coconut flours, oil ng abukado, kasama ang chia seeds, sea salt, at lime oil. Masiyahan sa iyong mga paboritong salsa o homemade guac.

Mamili ngayon sa Amazon.

Para sa isang kasiya-siyang snack na naka-pack na may malusog na taba, kunin ang isang supot ng mga olay. Ang isang buong pouch ay 50 calories at may lasa sa Basil, Bawang, at isang maliit na piraso ng suka-walang asukal na kailangan.

Mamili ngayon sa Amazon.

Makipag-usap tungkol sa isang halos "libreng" meryenda; hindi lamang gawin ang mga spicy pickle kagat na walang anumangCarbs. o asukal, wala rin silang mga calorie. Tangkilikin ang isang buong pouch na walang kasalanan.

Para sa isang meryenda na ilalagay ka para sa ilalim ng 100 calories, mahirap matalo ang mga stick ng karne ng baka. Sa pamamagitan ng pagpuno ng 6 gramo ng protina, ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian upang panatilihin sa iyong pitaka o desk drawer.

Mamili ngayon sa Amazon.

Dahil lamang sa pagputol mo sa asukal ay hindi nangangahulugan na kailangan mong sumukotsokolate buo. Sa katunayan, ang madilim na tsokolate ay naka-pack na may antioxidants, at baguhin ang madilim na super blackout ng Eco ay isa sa pinakamadilim sa merkado sa 90% Cocoa. Ang isang serving ay 4 gramo lamang ng asukal-mas mababa kaysa sa isang conventional chocolate bar (15-20 gramo ng asukal sa bawat serving).

Mamili ngayon sa Amazon.

Ang granola ay isa sa mga pagkain na may A.HALALANG HALALAN.; Iniisip ng mga tao na malusog ito, ngunit lihim na naka-pack na may asukal at dagdag na calories. Sa kabutihang palad, ang purong Elizabeth ay lumabas na may isang maple walnut granola na 5 gramo lamang ng paglilingkod sa bawat ⅓ tasa. Masiyahan sa plain Griyego o Icelandic yogurt, o bilang meryenda mismo sa isang maliit na berry.

Mamili ngayon sa Amazon.

Kung nagkaroon ka ng Parmesan crisps sa isang salad, alam mo kung gaano kabigat ang mga ito. Ang mga henyo sa Parmcrisps, nakabalot Parmesan crisps upang tangkilikin gayunpaman gusto mo: sa tuktok ng isang salad, bilang isang cracker, o sa sarili nitong. Na walang asukal sa bawat serving, ito ay isang masarapKeto-friendly snack. Pagpipilian.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gumagawa ang Hummus para sa isang mahusay na meryenda na mababa ang asukal, lalo na kapag nasiyahan sa mga sariwang veggies tulad ng karot at kintsay stick. Gusto namin ang pag-asa na orihinal para sa mga simpleng sangkap-lamang chickpeas, tahini, evoo, asin sa dagat, lemon juice, at pampalasa-at walang idinagdag na asukal.

Mamili ngayon sa Amazon Fresh

Kung ikaw ay hankering para sa isang bagay crunchy sa oras ng meryenda, maabot para sa mga lentil, karot, at quinoa crisps mula sa Boulder Canyon. Ang mga lentil ay ang unang sangkap, ibig sabihin ang bawat serving ay may 4 gramo ng protina at walang pasubali na walang asukal.

Anumang oras na nakikita mo ang mga salitang "honey roasted," maaari mong halos palaging garantiya na ito ay magiging isang asukal bomba. Sa kabutihang-palad, ang mga meryenda ng chickpea mula sa Biena ay may lahat ng lasa ng matamis na pulot na walang katawa-tawa na halaga ng asukal-lamang 5 gramo bawat serving.

Mamili ngayon sa Amazon.

Ang mga yogurt na may lasa ay may mga landmine na idinagdag na sugars at syrups, na ang dahilan kung bakit ito ay pinakamahusay na manatili sa plain yogurt kapag posible. Kahit na may likas na asukal mula sa lactose, pinapanatili ni Siggi ang mga sangkap na simple sa pasteurized skim milk at live na kultura. Lasa ito sa iyong sarili sa isang maliit na bilang ng mga sariwang berries at isang drizzle ng honey.

Mamili ngayon sa Amazon Fresh

Kung interesado ka sa maalog bilang isang meryenda ngunit hindi gusto ang lasa ng karne ng baka o baboy, mag-opt para sa New Primal's Cilantro Lime Turkey Sticks. Sa 50 calories isang stick, ang bawat piraso ay naka-pack ng 7 gramo ng protina at 1 gramo lamang ng asukal, kwalipikado bilang isa sa aming pinakamahusay na meryenda sa mababang asukal.

Mamili ngayon sa Amazon.

Ang mga almond na sakop ng tsokolate ay halos palaging isang mapagbigay na itinuturing, kung ano ang hanggang sa 15 gramo ng asukal sa bawat paghahatid. Sa kabutihang-palad, ang skinny dipped almonds ay dumating upang i-save ang araw na may linya ng sakop ng tsokolate almonds na mas mababa sa asukal kaysa sa karamihan ng mga kakumpitensya na binili. Pumili ng isang bag ng madilim na tsokolate espresso almond upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin na may 6 gramo ng asukal.

Mamili ngayon sa Amazon.