Good Lifestyle

Ano ang karaniwan sa Ronald McDonald at Dietitians? Ang mga ito ay "lovin 'ito" -Ang Golden Arches menu, iyon ay. Bago mo tawagan ang aming Bluff, pakinggan kami: hindi lamang ito totoo, ngunit nakuha namin ang katibayan sa pamamagitan ng pagtatanong ng 11 eksperto sa nutrisyon para sa kanilang mga orders ng malusog na McDonald.

Tandaan na ang karamihan sa aming mga eksperto ay nagsabi na ang kainan sa fast food joint ay isang paminsan-minsang paggamot, ngunit alinman sa paraan, ang mga pinili na ito ay sigurado na magaling sa susunod na oras na hindi ka maaaring mag-kick ng isang mabilis na pagkain na labis na pananabik o hanapin ang iyong sarili sa walang pinanggalingan iba pa upang kumain. Kahit na ang mga order na ito ay hindi eksaktong kwalipikado bilangPinakamahusay na Pagkawala ng Timbang Sa mundo, wala sa mga pagkain sa ibaba ay malunod ang iyong mga resulta sa isang tumpok ng fry grasa.

"Hindi lamang ako kumain ng pagkakasala-free sa McDonald's, sa palagay ko nakakakuha sila ng isang masamang rap masyadong madalas. Kapag lumilipad ako sa umaga, karaniwan akong nakakakuha ng itlog mcmuffin at isang kape. Ang sandwich ay mayroon lamang 300 calories, at Nag-aalok ito ng 18 gramo ng satiety-providing protein. Sa halip na ang puting bersyon ng itlog, nananatili ako sa buong itlog ng sanwits dahil ang yolk ay naglalaman ng mga carotenoid, mahahalagang mataba acids, bitamina, at mineral. " -Christine M. Palumbo., MBA, RDN, Fand, isang nakarehistrong konsulta sa komunikasyon sa dietitian at nutrisyon batay sa Chicago

"Ang prutas at maple oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na pagsisimula ng umaga. Oats nag-aalok ng buong-grain nutrisyon at magbigay ng natutunaw hibla, na kung saan ay mahalaga para sa puso kalusugan at pamamahala ng timbang. Ang mga oats ay nagbibigay din ng mga antioxidant para sa mabuting kalusugan. Upang mabawasan ang asukal sa Ang pagpipiliang ito ng menu, laktawan ang cranberry-raisin blend, na kung saan ay i-save ang 15 gramo ng asukal, at pumunta sa lamang ang diced mansanas (lamang 3 gramo ng asukal). Sa paghahambing, ang mga hotcake ay puno ng asukal (45 gramo upang eksaktong) at huwag magbigay ng maraming hibla para manatiling kapangyarihan. " -Patricia Bannan., MS, RDN, nationally kilala nutritionist at malusog na eksperto sa pagluluto

"Ang itlog puting kaluguran ay isang mahusay na pagpipilian dahil ito ay mataas sa protina at nagsilbi sa isang english muffin sa halip ng isang pritong biskwit. Humiling na gamitin nila ang buong itlog dahil ang yolk ay kung saan ang lahat ng nutrisyon ay namamalagi at magtataguyod ng mas mahabang kabusugan. Kung hindi ito biyahe ang iyong trigger, isaalang-alang ang isang inihaw na wrap ng manok at subukan upang maiwasan ang anumang bagay na may 'crispy' o 'pinirito' sa pamagat upang maiwasan ang labis na puspos at trans fats na gumawa ng isang indibidwal na madaling kapitan ng sakit sa cardiovascular panganib. " -Linggo ng Caroline, Pediatric GI nakarehistro dietitian nutritionist.

"Tuwing madalas kapag mayroon akong isang mahabang biyahe at hindi maaaring mag-empake ng pagkain o meryenda, ang McDonald's ay kung saan ako pupunta. Nag-order ako ng pagkain ng mga bata na binubuo ng isang hamburger, kids 'order ng fries, isang bote ng tubig, at isang cuties Clementine. Ang pagkain na ito ay may 390 calories at 13 gramo ng taba. " -Toby Amidor., MS, RD, at May-akda ng.Ang Griyego Yogurt Kitchen: Higit sa 130 masarap, malusog na mga recipe para sa bawat pagkain ng araw

"Lumiko ako sa indulgent-sounding, ngunit hindi labis na mabigat na inihaw na manok BLT sandwich. Hangga't maiiwasan mo ang crispy na bersyon-na nagdaragdag ng hindi kinakailangang 180 calories at 14.5 gramo ng taba-ang super-low calorie count ng dibdib ng manok ay hinahayaan Masisiyahan ka sa ilang mga splurge-karapat-dapat toppings tulad ng bacon. " -Dave Zinczenko, tagalikha ng zero belly diet.

"Kung kailangan kong makakuha ng isang buong pagkain mula sa McDonald's, gusto ko mag-order ng isang inihaw na sanwits ng manok, Sans Artisan Bun at dressing. Pag-aalis ng tinapay at dressing binabawasan ang kabuuang taba ng 6 gramo at pagbawas ng 380 milligrams ng sosa. Upang makatulong na panatilihin ako Buong at magdagdag ng ilang mga bitamina sa pagkain, gusto ko ring makakuha ng isang side salad at itaas ito sa isang sariwang mandarin orange. " -Jim White Rd, ACSM HFS, May-ari ng.Jim White Fitness at Nutrition Studios.

"Hindi sorpresa na ang isang nakarehistrong dietitian nutritionist ay maaaring mag-order ng isang side salad na may inihaw na manok mula sa McDonald's, ngunit ang ulam ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina at bakal, na tutulong sa iyo na mas buong, mas mahaba. Nangunguna sa mga gulay na may mababang-taba balsamic vinaigrette o resipe ng pamilya Italyano dressing gumagawa para sa isang masarap na pagkain na dumating sa pagitan ng 290 at 460 calories. " -Libby Mills., MS, RDN, LDN, tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics

"Gusto ko laktawan ang malambot na inumin at mag-opt para sa Dasani tubig, at pagkatapos ay mayroon akong Southwest salad na may inihaw-hindi crispy-manok. Gusto ko na ang beans at mais sa salad ay nag-aalok ng ilang hibla. Upang lumiwanag ito Ang isang bit, gusto ko silang hawakan ang keso at tortilla strips at gamitin lamang ang kalahati ng dressing. Pagkatapos, maaari akong magkaroon ng isang vanilla nabawasan-taba kids kono, sapat lamang upang pinaamo ang labis na pananabik para sa isang bagay na matamis! " -Amy shapiro ms, rd, cdn, founder ngReal Nutrition NYC.

"Ang Premium Bacon Ranch Grilled Chicken Salad ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, na maaaring mapalakas ang pagkasuya at pantunaw na pantunaw. Magdagdag ng kaunting vinaigrette dressing para sa ilang lasa at hugasan ito ng tubig." -Lauren Minchen. MPH, RDN, CDN, isang rehistradong dietitian at nutrisyonista na nakabase sa New York City

"Kung sa palagay mo ay mababa ka sa enerhiya at McDonald's ang iyong tanging taya, subukan ang pagkuha ng prutas at maple oatmeal-lang laktawan ang calorie-laden cranberry-raisin blend at cream. Ang meryenda na ito ay malamang na maputol ang iyong gana hanggang sa susunod mo pagkain dahil ang carbohydrates ay mas matagal upang mahuli kaysa sa iyong karaniwang mataas na asukal donut o pastry. " -Jim white, rd, acsm hfs, may-ari ngJim White Fitness at Nutrition Studios.

"Palagi akong magtanong kung maaari kong idagdag sa mga hiwa ng mansanas na ginamit sa maligayang pagkain para sa isang matamis na meryenda. Kung kailangan ko ng pick-me-up, kukunin ko ang isang unsweetened iced coffee sa lugar ng tubig at idagdag ang gatas o creamer aking sarili. Sa pamamagitan lamang ng paggawa ng ilang mga pag-customize, kahit na isang pagkain sa McDonald ay maaaring magkasya sa nutrient at enerhiya na pangangailangan ng sinuman. " -Mandy Enright, MS, Rdn, Ryt, Creator ofNutrition Nuptials.

"Ang fruit 'n yogurt parfait ay may 150 calories at 4 gramo ng protina, ginagawa itong isang magandang meryenda." -Gina Consalvo, Ma, Rd, Ldn, Pennsylvania-based na may-ari ngKumain ng mabuti kay Gina.