Good Lifestyle

NakaraanScientific Studies. Napagpasyahan na ang isang bagay na ginagawang mas epektibo ang anumang bakuna-kung pinag-uusapan mo ang isang bakuna para sa trangkaso, hepatitis B, rabies, o iba pang mga kondisyon-ay isang pasyentelabis na katabaan. Ayon saKaiser Foundation., ito ay higit sa lahat dahil sa epekto ng labis na timbang sa immune tugon ng katawan. "Ang isang malusog na sistema ng immune ay nagiging pamamaga at off kung kinakailangan, pagtawag sa mga puting selula ng dugo at pagpapadala ng mga protina upang labanan ang impeksiyon," paliwanag ng organisasyon. "Ang mga bakuna laban sa nagpapasiklab na tugon. Ngunit ang mga pagsusuri sa dugo ay nagpapakita na ang mga taong napakataba at mga taong may kaugnay na mga kadahilanan ng metabolic na panganib tulad ng mataas na presyon ng dugo at nakataas na mga antas ng asukal sa dugo ay nakakaranas ng isang estado ng malalang banayad na pamamaga; ang pamamaga ay lumiliko at nananatili." Sa madaling salita, ang bakuna ay hindi gumagana rin.

Mas masahol pa ang ginagawa,Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang mga naghihirap mula sa labis na katabaan ay kabilang sa mga pinaka-apektado ng malubhang komplikasyon na nagreresulta mula sa Covid-19. "Bilang pagtaas ng [body mass]," ang CDC ay namimighati, "ang panganib ng kamatayan mula sa covid-19 ay nagdaragdag."

Ngunit, ayon sa isang bagong-bagong pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Ohio State University at na-publish sa journalAdvance Social Sciences & Humanities., May mga bagay na maaari mong gawin upang palakasin ang iyong katawan para sa bakuna na nagsisimula ngayon. "Habang naghihintay kami para sa aming turn upang mabakunahan laban sa SARS-COV-2, maaari naming-at malamang na dapat gamitin ang oras upang matiyak na dalhin namin ang aming healthiest emosyonal at pisikal na sarili sa paggamot," sabihin ang mga mananaliksik mula sa Ohio estado. Ang kanilang pag-aaral ay tumingin sa 49 naunang mga pag-aaral ng bakuna na isinasagawa sa nakalipas na tatlong dekada.

Ayon sa kanilang pagtatasa,stress. ay isang pangunahing kadahilanan na tumutukoy sakalusugan ng iyong immune system., at mahalaga na ang mga tao na hindi pa nakuha ang bakuna ay gumawa ng mga hakbang upang makakuha ng mas mahusay na kontrol sa kanilang "disrupted routine at social life" na maaaring itakda ang malusog na pag-uugali.

"Ang kapangyarihan upang gumawa ng mga pagpapabuti na nagbibigay sa amin ng pinakamahusay na pagkakataon para sa isang malusog na tugon sa vaccine ng Coronavirus ay halos ganap sa aming kontrol," ang mga mananaliksik ay napagpasyahan. "Pamamahala ng stress sa pamamagitan ng ehersisyo at pag-iisip ng pagmumuni-muni, pagkuha ng sapat na pagtulog, pagtigil o pag-curboate ng tabako.

Binibigyang diin ng pangkat ng pananaliksik na ang iyong diyeta ay may malaking papel din dito. Kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan bago ang pagbabakuna upang mapakinabangan ang tugon ng iyong katawan, kailangan mong magpatibay ng isang diyeta na mas mataas sa buong pagkain na puno ng hibla at uminom ng mas maraming tubig araw-araw-at siguradongIwasan ang mga sumusunod na pagkain na nakalista sa ibaba bilang pinakamahusay na magagawa mo.

Pagkatapos ng lahat, bilang Shenggen Fan, Chair Propesor at Dean ng Academy ng Global Food Economics at Patakaran sa China Agricultural University, kamakailan ay sumulat sa isangmalawak na kumalat sa editoryal., ang humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay at pagkain "ultra-naproseso na pagkain na may mataas na asukal at taba" ay kilala na humimok ng labis na katabaan, na maaaring makaapekto sa kung paano tumugon ang iyong katawan sa bakuna sa Covid-19. Kaya basahin sa, at para sa higit pang mga tip para sa pagkain malusog simula ngayon, siguraduhin na basahin mo sa aming kumpletong listahan ng mga100 pinakamasamang pagkain sa planeta.

"Ang pinakamainam na paggamit ng mga inumin na ito ay zero," Vasanti S. Malik, SCD, isang siyentipikong pananaliksik sa Harvard T.H. Chan School of Public Health, minsan sinabiAng New York Times.. "Wala silang mga benepisyo sa kalusugan."

Kung hindi mo alam, anglihim na epekto ng pag-inom ng maraming mga soda at iba pang mga matamis na inuminDagdag timbang, mas mataaspanganib ng diyabetis,ngipin pagkabulok,labis na taba sa paligid ng iyong midsection,sakit sa kasu-kasuan,Mga isyu sa kalusugan ng bato,Mas malaking panganib sa sakit sa puso,Mas mataas na kolesterol.,Mahina gat kalusugan, mga isyu sa hormone (higit sa lahatTungkol sa Leptin., ang iyong gutom hormone),pagkawala ng memorya,dehydration.,pagkawala ng buhok,bloating., atisang mas mataas na panganib ng kamatayan-Upang pangalanan ang ilan.

Ang mga naprosesong pagkain ay tinukoy bilang "pagkain na binago o ginawa ng kaunti mula sa natural na anyo nito" sa pamamagitan ng pagproseso ng pabrika, sabi ni Torey Armul, R.D., isang tagapagsalita para saAcademy of Nutrition and Dietetics. (At). "Ang mga mataas na naproseso na pagkain ay may posibilidad na maging napakarami sa mga maling sangkap, tulad ng mga puting flours, puting sugars, athindi malusog na taba. At may posibilidad silang magkaroon ng mga additives na tumaas ang taba,sosa, atasukal mga antas upang madagdagan ang buhay ng istante o palatability. "

Kabilang sa mga pinakamasamang nagkasala ay potato chips, donuts, cereal na sakop sa idinagdag na sugars, at puting tinapay.

Bilang Chris Fernandez, B.S., CPT, at CEO ngInteractive ng Kalusugan ng Kababaihan, Sa sandaling sinabi sa amin, ang mga inumin ng enerhiya ay maaaring maging isa sa mga pinakamasama pagpipilian na maaari mong gawin. "Ang mga ito ay puno ng mga stimulant tulad ng caffeine at ephedrine-tulad ng derivatives na labis na karga ng iyong adrenal glands, gumawa ka depende sa mga ito para sa 'enerhiya,' at upang itaas ang lahat ng ito, pagsamahin ang lahat ng ito sa isang magandang dosis ng asukal, preservatives, at artipisyal Mga kulay at lasa, "sabi niya. "Huwag kang uminom. Huwag lang."

Mabilis na pagkain ay lubos na naproseso at puno ng mga sobrang sugars, taba, at asin. Tehzeeb Lalani, ang tagapagtatag ng.Scale lampas scale, Sinasabi na "napakabigat na mga sangkap ng kalidad ay ginagamit upang mabawasan ang mga gastos at mabilis na pagkain ay mataas sa asin, taba at kung minsan ay kahit na preservatives."

Sa isang 2018 na pag-aaral na naka-link sa mabigat na paggamit ng alak sa maagang kamatayan na na-publish sa journalAng lancet, ang mga may-akda ay nabanggit: "Ang aming mga resulta ay nagpapakita na ang pinakaligtas na antas ng pag-inom ay wala." Tulad ng iniulat namin, angMapanganib na mga epekto ng pag-inom ng alak araw-araw Maraming at kinabibilangan ng timbang, pati na rin ang isang mas malaking panganib ng sakit sa puso, mas malaking panganib ng kawalan ng katabaan, osteoporosis, pinsala sa atay, at pahabain ang slurred speech. At kahit na ikaw ay isang katamtamang maglalasing, siguraduhing iniiwasan moAng pinaka-mapanganib na alkohol na inumin para sa iyong katawan, ayon sa mga eksperto.