Good Lifestyle

Madali itong mapuspos kapag tumungo ka saGrocery store.. May mga tonelada ng mga pagkain sa mga istante at kung sinusubukan mong gumawa ng malusog na mga pagpipilian, maaari itong maging isang bit nakalilito upang malaman kung ano talaga ang hindi masama para sa iyo. At kung aling mga grocery store na pagkainkakila-kilabot lamang para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ito ay nakakakuha ng kumplikadong pagpapaliit kung ano ang dapat at hindi dapat gumawa ng paraan sa iyongListahan ng bibilhin. Oo, gusto mong gumawa ng listahan ng shopping,Tulad ng ito ay natagpuan Ang mga indibidwal na may malusog na gawi sa pagkain at mga timbang ay mas madalas na pumili upang mamili sa isang handa na listahan.

Kaya upang makatulong sa iyo, kami bilugan ng ilang mga item nadapathindi kailanman Maging sa iyong listahan ng grocery shopping.. At bilang isang resulta, hindi dapat magtapos sa iyong shopping cart, kahit na ano. Alisan ng takip ang mga malalaking nagkasala at sa halip, stock up sa alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ito ay hindi lihim naPotato chips. ay hindi kailanman itinuturing na isang pagkain-friendly na pagkain. Sa katunayan,natagpuan ang isang pag-aaral ng Harvard. Na ang mga kalahok na may potato chips bilang bahagi ng kanilang diyeta ay talagang nakakuha ng timbang sa bawat taon na tinasa sila. Ang mga bag ng mga chips ay madalas na ikinategorya bilangmeryenda na nagdudulot sa iyo upang makakuha ng timbangLabanan! At ang mga ito mulaKettle brand ay isang perpektong halimbawa.

Ang isang serving lamang ay isang maliit na siyam na chips. Sa pamamagitan nito, nakakakuha ka ng 8 gramo ng taba, at maraming walang laman na calories at sosa. Alam nating lahat na ito ay napakadaling kumain ng double, kahit na triple ang laki ng paghahatid.

Hindi mo kailangang ganap na bigyan ang frozen sweet treat na ito, dahil maymas mahusay-para-ikaw ice cream varieties. na magagamit sa grocery store. Basta alamChubby Hubby ni Ben & Jerry. ay hindi isa sa kanila. Ang lasa na ito ay mangyayariIsa sa mga lasa ng ice cream na may pinakamaraming calories na makikita mo sa buong pasilyo ng freezer. Ang isang paghahatid ay nangyayari rin na magkaroon ng maraming asukal bilang tatlo at kalahating orihinal na glazed Krispy Kreme Donuts. Big yikes.

Ang gutom na itofrozen na pagkain ay gawa sa dalawang pritong manok patties na hinahain sa tabi ng Mac at keso. Ang katotohanan na ito ay may higit sa 2,000 milligrams ng sodium ay nakakatakot lamang. TandaanInirerekomenda ng American Heart Association. ang average na tao ay may hindi hihigit sa 2,300 milligrams bawat araw-at ang isang pagkain na ito halos knocks na lahat out.

Naghahanap ng higit pang tulong sa pag-navigate sa iyong mga paboritong pagkain?Ang iyong Ultimate Restaurant at Supermarket Survival Guide ay ditoLabanan!

Ang plain yogurt mismo ay mahusay na mag-load up, tulad ng maytonelada ng mga benepisyo, kabilang na ito ay tumutulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang at nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ngunit mas malamang na makahanap ka ng maraming iba't ibang uri ngFlavored yogurts sa grocery store., at ang mga nais mong iwasan. Na-load ang mga ito sa tonelada ng idinagdag na asukal. Ang strawberry ng YoCrach sa Oreo Blended Yogurt ay naka-pack na 26 gramo ng matamis na bagay-nahigit pa kaysa sa makakakuha ka mula sa isang full-size na chocolate bar ng Hershey.

Deli karne ay palaging nakakalito upang mag-navigate, dahil maraming mga opsyon na hindi mahusay para sa iyo. Isang halimbawa? Ang klasikong Bologna mula sa Bar S. Dalawang hiwa ay babayaran ka ng 740 milligrams ng sodium.

Sugary cereals. maaaring ipaalala sa iyo kung paano mo sinimulan ang iyong araw bilang isang bata, ngunit nais mong iwanan ang mga alaala sa nakaraan kung saan sila nabibilang. Ang tsokolate at marshmallow cereal ay naka-pack up ng 23 gramo ng asukal sa isang serving lamang.Ang American Heart Association. Inirerekomenda ang average na tao ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 36 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw, at ang karaniwang babae ay hindi dapat magkaroon ng higit na 25 gramo. Tingnan kung paano maaaring maging problema ang cereal na ito?

At hindi iyon lahat.

Tandaan ang kakulangan ng mahahalagang nutrients. tulad ng protina at hibla. Ang mga ito ay tumutulong sa iyo na puno na para sa mas mahaba pagkatapos ng isang mangkok ng mga bagay na ito, ikaw ay gutom muli sa walang oras.

Nakukuha namin ito-walang sinuman ang immune sa allure ng pasilyo ng cookie sa lahat ng oras. Ngunit ang isa.Gusto ni Cookie na iwasan Kailanman ang paghuhugas sa iyong shopping cart? Walang iba kundi ang mga bagay na mega ni Oreo. Hindi lamang ito mataas sa calories, asukal, at taba, ngunit ang mga cookies na ito ay naka-pack na may isang mahabang listahan ngnaproseso mga sangkap. Laktawan!

Kung gusto mong gawin ang iyong grocery shopping sa Walmart, panatilihin ang mga sandwich na almusal na itomula sa iyong cart. Isa lamang sa mga parma na matunaw ang mga Sammies ay magdudulot sa iyo ng higit sa 500 calories at naka-pack na 1,190 milligrams ng sosa. Habang ang isang ito ay maaaring maging handa sa loob ng limang minuto, mas mahusay ka lamanggumawa ng sandwich ng almusal.

Kung isasama mo nanut o buto butters. tulad ngpeanut butter sa iyong diyeta, alam mo na may mgaisang disenteng halaga ng mga benepisyo sa kalusugan Na maaaring dumating ang iyong paraan kung pinili mo ang tamang uri ng pagkalat. Ang hindi mo nais na i-load, bagaman? Isang kastanyas na kumalat tulad ngNutella..

Ang isang ito ay lokohin mo sa pag-iisip na ito ay malusog. Sa katunayan, ang pagkain ng isang puno na puno ng asukal na tulad nito araw-araw ay maaaring humantong sa iyo upang mag-empake sa pounds.

"Nutella ay isa sa mga pagkain na naniniwala ang mga tao na maging malusog dahil naglalaman ito ng isang kulay ng nuwes," Leah Kaufman, MS, Rd, Cdn,Sinabi sa amin sa isang nakaraang artikulo. "Ngunit tingnan ang mga sangkap: ang mga kumakalat tulad ng nutella ay pangunahing asukal at langis ng palma, na halos walang aktwal na mga mani na kasangkot. Na may higit sa 20 gramo ng idinagdag na asukal at dalawang gramo lamang ng protina, ang pagkalat ay nagwawakas lamang sa iyong baywang."

Ang Digiorno's Dumating sa Stuffed Crust Pizza Pie ay isa na gusto mong hindi bumili. Dito, ang isang pizza ng keso ay puno ng Applewood pinausukang bacon at salami, at may nangyayari na maging bacon at keso sa crust, masyadong. Makipag-usap tungkol sa labis na karga! Isang naglilingkod ditoFrozen Pizza. May higit sa 900 milligrams ng sodium.

Ang party cake ng entenmann ay mukhang maligaya, ngunit tandaan na ito ay "iced," atFunfetti estilo ng cake. May sprinkles dinala din ito. Mahalaga, ito ay nangangahulugan lamang ng mas maraming asukal. At ang teorya na iyon ay totoo, tulad ng isang piraso ay naka-pack na 37 gramo, at 19 gramo ng taba. Hindi gaanong ipagdiwang dito!

Ang bagay tungkol sa mga pretzels ay tila sila ay tulad ng isang perpektong maalat na meryenda. Mahalaga na tandaan na hindi sila nag-aalok ng maraming bilang may malaking kakulangan ng hibla. Kaya makakapunta ka sa pagkain nang higit pa, dahil hindi ka nila nasiyahan. Ang Hot Buffalo ng Hot Buffalo ng Snyder Pretzel ay hindi lamang naka-pack ng mga maalat na bagay, ngunit ang mga ito ay masyadong mataas sa taba para sa kung ano ang iyong iniisip ay isang maliit na meryenda.