Good Lifestyle

"Huwag kumain ng carbs sa gabi," "palitan ang isang pagkain sa isang araw na may isang protina iling," "uminom ng iyong timbang sa tubig."

Narinig namin ang lahat ng mga ito tila promising mantras, ngunit paano namin alam kung alin ang talagang gumagana? Kung mayroon lamang isang solongPanuntunan sa pagbaba ng timbang Upang sundin, ito ay upang magsunog ng higit pang mga calories kaysa sa ubusin mo. Pagkatapos ng lahat, ang pagkamit ng isang caloric deficit ay ang iyong pangunahing tool para sabumababa ang mga pounds at pinapanatili ang mga ito.

Ngunit kahit na pinalitan mo ang iyong araw-araw na burger para sa isang slimming salad at durog ang iyong layunin upang punan ang higit sa kalahati ng iyong plato sa veggies, nakakakita ng makabuluhang mga resulta sa scale ay nangangailangan ng pagtingin sa iyong plato. Kung nakalimutan mo ang kadahilanan sa likidong calories, maaari kang maging hindi alam ang iyong slim-down na plano. Sa katunayan, A.pag-aaral Nai-publish In.Ang American Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang paghagupit ng mga inumin na matamis na asukal, tulad ng soda, ay maaaring isang pangunahing kontribyutor sa pagtaas ng timbang at labis na katabaan dahil sa mataas na idinagdag na nilalaman ng asukal at kawalan ng kakayahan upang itaguyod ang pagkabusog.

Na kung saan ang pagpili ng tamang inumin ay pumasok. Ipalit ang iyong go-to iced tea na may ilan sa aming mga slimming picks sa ibaba para sa isang walang hirap na paraan upang matalo ang tiyan taba. At kung naghahanap ka ng higit pang mga paraan upang malaglag ang sobrang timbang, huwag palampasin ang aming eksklusibong ulat,100 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang.

Hindi kailanman naging mas madali ang pag-inom ng mas maraming tubig sa araw-araw-lamang pagandahin ang iyong regular na ol 'tasa ng H2O na may isang pagbubuhos ng pruity! Ang mga superfoods tulad ng mga mansanas, berries, at mga bunga ng sitrus ay naka-jam na naka-pack na may mga antioxidant na makakatulong sa iyo na labanan ang mga libreng radikal pati na rin ang pagpapalubog kasama ang hindi magandang tingnan na gulong. Upang gamitin ang mga baywang-whittling na kapangyarihan, hugasan at i-cut ang iyong mga bunga ng pagpili (ngunit huwag mag-alis ng balat 'em-prutas skins naglalaman ng isang kalabisan ng mahahalagang phytonutrients!) At pagkatapos ay itapon ang mga ito sa isang pitsel ng purified tubig. Stumped sa kung saan nakakapreskong combos upang subukan ang iyong kamay sa unang? Ito50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat Burning at Weight Loss dapat magbigay ng ilang inspirasyon.

Naghahanap upang mawalan ng £ 10? Kumuha ng top chef host payo ni Padma Lakshmi at magluto ng pang-araw-araw na tasa ng tsaa. Habang ang Go-to Cup ng Padma ay luya tea na may gatas at honey, maaari mong gamitin ang alinman sa iyong mga paboritong teas upang alisin ang mga pounds. Ang isa sa aming mga paboritong brew ay antioxidant-packed green tea dahil ito ay paulit-ulit na ipinapakita upang mapalakas ang iyong metabolismo at mag-udyok ng pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga kalahok na pinagsama 4 hanggang 5 araw-araw na tasa ng berdeng tsaa na may 25 minutong pag-eehersisyo (o 180 minuto sa isang linggo), nawala ang dalawa pang pounds kaysa sa mga ehersisyo na hindi nakakaapekto. Maaari mong chalk up ang mga mahiwagang epekto sa catechins ng tsaa, antioxidants na sabog mapanganib tiyan taba at pabilisin ang aming taba-nasusunog kapasidad.

Marahil narinig mo ang lahat ng buzz tungkol sa mga inumin tulad ng lacroix at spindrift, ngunit bakit eksaktong gumagawa sila ng malubhang alon? Ang mga bubbly sips ay ginawa na may likas na kakanyahan at juice ng prutas, ayon sa pagkakabanggit, at naglalaman ng maliit na walang asukal at calories ngunit nagbibigay ng isang boatload ng lasa. At pagpapalit ng pang-araw-araw na maaari ng Coke na may isang serving ng sparkling na tubig ay maaaring gumana kababalaghan sa iyong baywang sa walang oras! Kahit Science ay sumang-ayon: ayon sa isang pag-aaral saAmerican Journal of Public Health., ang mga kababaihan na nagbukas ng kanilang paggamit ng paggamit ng soda sa pamamagitan ng tungkol sa isang linggo ay nakakuha ng 0.88 pounds na mas mababa kaysa sa mga hindi nagbago ng kanilang mga gawi sa soda. Higit pa, ang mga kalahok na nagdagdag ng isang lata ng soda bawat linggo sa kanilang diyeta ay nakakuha ng kalahating kalahating kilo nang higit pa kaysa sa mga hindi. Hindi pa nasiraan ng loob upang i-crack ang isang malamig na isa? Piliin ang mga ito12 soda na talagang malusog sa halip.

Alam mo na ang gatas at asukal ay naglalaman ng calories, ngunit kahit na pukawin mo ang isang tila bale-wala na halaga sa iyong araw-araw na umaga Joe, maaari itong magdagdag ng hanggang sa ilang mga sineseryoso sabotaging mga numero. Kunin ito: Kung nagdagdag ka ng dalawang kutsarita ng asukal at dalawang ounces ng buong gatas sa iyong kape at uminom ng dalawang tasa sa isang araw, na nagkakahalaga ng dagdag na 728 calories sa isang linggo. Kung dadalhin mo ang iyong coffee black, maaari mong magprito ng isang libra ng flab sa mas mababa sa limang linggo!

Mula sa pagpapalayas ng hindi komportable na mga isyu sa GI sa pagpapalakas ng enerhiya at pagtaas ng kaligtasan sa sakit, ang effervescent na ito ay lumilikha ng isang tonelada ng buzz. At nakarating kami sa likod ng inumin na ito dahil ito ay isang makapangyarihang pinagmumulan ng mga probiotiko ng tiyan. Salamat sa scoby ng fermented drink, o simbiotiko kolonya ng bakterya at lebadura, hithitin sa Kombucha ay maaaring makatulong sa iyo na balansehin ang masarap na mikrobiome ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapalit ng magandang bakterya.

Gusto mong patagin ang iyong gat, palakasin ang iyong metabolismo, pagalingin ang iyong digestive system, at i-off ang iyong taba genes para sa mabuti? Maaari mong gawin lamang na may simpleng push ng isang pindutan, salamat sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng libro, Zero belly smoothies. Labanan! Ang mga panelist ng pagsusulit ay bumaba ng isang kahanga-hangang 16 pounds sa loob lamang ng 14 na araw nang pinaghalo nila ang aming go-to fat-burning proteins at potent superfoods. Ang pinakamagandang bahagi? Kukunin mo ang lahat ng mga dagdag na pagkain na nagpapalabas ng isang nutrient-siksik na almusal ng isang gawaing-bahay. Sa pagsasalita tungkol sa metabolismo-revving a.m. pagkain, huwag kalimutang simulan ang iyong araw sa mga ito 37 Mga pagkain sa almusal para sa pinakamainam na pagbaba ng timbang .