Good Lifestyle

Maaari mong makita ang tungkol sa anumang bagay sa.Costco., at kabilang dito ang isang hanay ng mga malusog na pagpipilian sa pagkain. Mula sa mababang carbPancake mixes. Upang frozen na gulay blends, narito ang 19 pagkain kalusugan eksperto ng lahat ng iba't ibang mga background na nais bumili sa bulk tindahan ng grocery. At pagsasalita ng grocery shopping, siguraduhin na basahin sa8 grocery items na maaaring sa lalong madaling panahon ay sa maikling supply.

"Gustung-gusto ko ang paggamit nito sa mga pansing pansing para sa mga gulay o sa isang kawali upang sear isang bagay tulad ng isda. Ang langis ng avocado ay may mataas na punto ng usok, kaya hindi ito masunog sa isang mainit na kawali o oven. Ang langis ng avocado ay parehong mono- at Poly-unsaturated fats, ibig sabihin hindi ito block ang iyong mga arterya o dagdagan ang iyong kolesterol. "

- Talia Hauser, Rd, Ldn.

"Ang aking pamilya ay nagmamahal sa aseptiko na gatas at mga alternatibong opsyon sa gatas na magagamit sa Costco. Ang mga kahon ng Horizon Organic Milk ay mahusay para sa aking sanggol na kumuha ng on-the-go at mayroon itong isang pinagmumulan ng Mataas na kalidad na protina plus kaltsyum atBitamina D. para sa kanyang lumalagong katawan. "

-Amanda Blechman, Rehistradong Dietitian sa Danone North America.

"Ang mga chickpeas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na maaaring makatulong na protektahan laban sa malalang sakit, tulad ng sakit sa puso at kanser. Ang mga ito ay isang mahusay dinPlant-based na protina Pagpipilian upang magkaroon sa iyong pantry. Subukan mong idagdag ang mga ito sa mga salad, blendingsa hummus, o paghahalo sa.Meatless "Chicken" Salad.. "

-Mackenzie Burgess, RDN, nakabase sa Colorado na nakabase sa dietitian nutritionist at recipe developer saMga masasayang pagpili

"Kirkland Organic Quinoa ay isang mahusay na presyo, at ang pakete ay hindi masyadong malaki, kaya hindi ito nangangailangan ng masyadong maraming espasyo ng imbakan para sa isang bulk bumili. Quinoa ay isang grain group na nagbibigay ng fiber, plus mas protina kaysa sa bigas. Ito ay mahusay na may beans, keso, salsa, at itlog para sa isang masaya magsulid sa huevos rancheros. "

-Summer Yule., MS, Rdn.

"Nuts ay mayaman sa puso-malusog na taba, at mahal ko ang iba't ibang mga mani mula sa Costco. Ang presyo ay tama, ngunit ang isang downside ay ang overdose jar. Maglagay ng isang bahagi sa isang plato."

- Lisa Young, Ph.D., RDN, may-akda ngSa wakas ay puno, sa wakas ay slim at adjunct professor ng nutrisyon sa NYU.

"Ang mga bar ng protina ng Kirkland ay mataas sa hibla, protina, at kaltsyum, na ginagawang isang malusog na pagpipilian para sa mga naghahanap ng pagkain habang lumalakad. Hindi lamang ang lasa ng lasa ng peanut mantikilya, maaari silang maging isang mabilis na meryenda kapag hindi mo magkaroon ng panahon upang maghanda ng pagkain. "

-Ben Pavlov., fitness trainer at nutritionist.

"Gustung-gusto ko na ito ay nasa 40-pack para sa pangmatagalang imbakan at maraming gabi ng pelikula. Gustung-gusto ko rin na ang isang bag ay naglalaman lamang ng 80 calories. Ang popcorn ay isang mataas na pagkain ng hibla, kaya ito ay isang mahusay na meryenda upang talagang punan ka ! "

- A. Kostro Miller, Rd, Ldn, miyembro ng Advisory Board para saFitter living.

"Bumili ako ng barnana chips (organic at simpleng napapanahong) sa isang regular na batayan. Ang mga ito ay isang grain-free, corn-free na 'chip' na ginawa mula sa plantain at naglalaman lamang ng tatlong sangkap-organic plantains, organic coconut oil, at Himalayan pink asin. "

- Kiran Dodeja Smith, Integrative Health Coach at Founder ofMadaling tunay na pagkain

"Dahil kami ay isang pamilya na umiinom ng maraming iba't ibang uri ng gatas at mga alternatibo na nakabatay sa halaman, palagi kong pinananatili ang mga sutla na almondmilk single-serve box sa kamay para sa mga may sapat na gulang sa bahay. Magagamit sa madilim na tsokolate sa Costco, sila ay kaya madaling upang mamalo para sa isang mabilis na gamutin. Plus, ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng kaltsyum at antioxidant bitamina C at E. "

- BLECHMAN.

"Teton Waters ay isang family-owned ranch na sustainably itataas ang mga hayop nito upang makabuo ng mataas na kalidad na karne. Ginagawa nito ang kanilang sausage isang mahusay na mapagkukunan ng protina at mahahalagang amino acids nang walang lahat ng mga preservatives at fillers na may pinaka-komersyal na sausage."

-Erik Levi., Certified functional nutritional therapy practitioner at health coach

"Gustung-gusto ko rin ang organic na malalaking itim na itlog ng Kirkland. Dumating sila sa isang pakete ng dalawang dosenang-perpektong kung ang iyong pamilya ay napupunta sa maraming mga itlog! Ang mga itlog ay isang mayaman na mapagkukunan ng maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga ito ay mayaman sa choline at isang Hindi kapani-paniwala na pinagmumulan ng vegetarian na protina. "

- Yule.

"Kung naghahanap ka para sa isang mababang carb substitution para sa bigas, pagkatapos microwavable cauliflower bigas ay tumutulong sa kagawaran ang prep trabaho. Tinutulungan din ng cauliflower ang pakiramdam mo na may mas kaunting mga calories at pinatataas ang iyong veggie intake. Maaari mong gawin ang mga ito sa mashed patatas, idagdag ang mga ito sa soups, o gumawa lamang ng mga bowl ng bigas. "

- Christine Bendana, culinary nutritionist mula sa Austin at tagapagtatag ng websitewww.prepyoself.com.

"Ang mga frozen na gulay ay pinili sa kanilang peak at flash-frozen, na tumutulong sa kanila na mapanatili ang maraming nutrients na ang mga sariwang veggies ay maaaring mawala habang naghihintay na mabili sa departamento ng paggawa. Tiyaking bumili ng mga uri na walang anumang pampalasa o sarsa, bilang sila ay karaniwang nagdaragdag ng sosa at taba. Pagkatapos, pop ang mga ito sa isang kawali upang idagdag sa isangginisa o pasta sauce, o microwave lamang ang mga ito para sa isang mabilis na bahagi ng ulam at itaas sa iyong sariling mga paboritong seasonings. "

- Talia Hauser, Rd, Ldn.

"Ang isang bagay na lagi kong stock up sa Costco ay seafood, lalo na ang isda tulad ng salmon. Gustung-gusto ko ang pagbili ng frozen farmed salmon nang maramihan, dahil ito ay isang mahusay na halaga at kaya maginhawa upang magkaroon ng on-kamay na fatty freezes napakahusay at ang mga ito Ang mga bahagi ng vacuum-sealed ay nagtatakip sa loob lamang ng 15 minuto, kaya mahusay ang mga ito para sa isang abalang hapunan ng weeknight. Karamihan sa mga Amerikano ay hindi kumain ng sapat na isda, kaya ang stocking iyong freezer ay isang magandang paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng inirerekumendang dalawang servings bawat linggo . "

- Sheri Kasper, Rdn, Ldn, Boston-based na rehistradong dietitian at co-founder ngFresh Communications.

"Kirkland maple syrup ay isang mahusay na presyo para sa dami. Madalas kong gamitin ang maple syrup sa baking para sa matamis, natural na maple lasa. Mas gusto ko ang purong maple syrup sa karaniwang mga tatak ng grocery store, dahil hindi lamang ito ang panlasa kundi ito ay isang natural na sahog diretso mula sa puno ng maple. Ang mga tradisyunal na tatak ng tindahan ay madalas na may maraming mga hindi kinakailangang idinagdag na sangkap, syrups, at fillers. "

-Jenna Gorham, Rd, Ln.

"Namin ang lahat ng pag-ibig pancake, at hindi ito maaaring makakuha ng anumang mas madali kaysa sa sahog na ito dahil ang tanging bagay na kailangan mong gawin ay magdagdag ng tubig. Ito ay naka-pack na may protina at mas mababa sa mga carbs kaysa sa karamihan ng mga regular na pancake, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mababang carb diet. "

- Bendana

"Pitong Linggo muesli ang aking go-to breakfast sa buong taon, dahil madali itong maghanda, kagustuhan ng kamangha-manghang, at nag-aalok ng mahusay na nutrisyon. Gustung-gusto ko ang mga mueslis na ito, dahil ito ay ginawa gamit ang simple at masustansiyang sangkap na makikilala mo. Dahil ito ay Puno ng mga mani at buto, nag-aalok ito ng isang mahusay na mapagkukunan ng pagpuno ng hibla at planta batay sa protina. Plus, ang mga breakfast cereal ay alinman unsweetened o lamang gaantikin ang mga tradisyonal na almusal siryal! " (Kaugnay:14 pinakamadaling ideya ng almusal na hindi cerealTama

-Jenna Gorham, Rd, Ln.

"Brown rice ay isang buong butil, at naglalaman ito ng pandiyeta hibla at B bitamina. Ang partikular na brand na ito ay chewy at nagbibigay-kasiyahan. Bakit bumili sa Costco? Ang bulk item na ito ay mas abot-kaya dito kaysa sa iba pang mga lugar."

- Joanna Krinn, Rehistradong Dietitian para sa.MyNetDiary.

"Frozen ay kasing ganda ng sariwa. Ang mga berry ay naka-pack na may mga antioxidant, potasa, at bitamina C, na maaaring makatulong sa pamamaga. Ang mga katangian ng antioxidant ay maaaring mas mababa ang mga rate ng sakit sa puso, kanser, diyabetis, at labis na katabaan. Maaari mo itong paglingkuran Sa itaas ng yogurt, gamitin ito sa smoothies, o kahit na timpla ang mga ito sa salad dressings para sa tanghalian salad sa protina marinades para sa hapunan pinggan. "

- Bendana