Good Lifestyle

Ang mga naka-pack na inumin ay maaaring maging isang mahusay na uhaw na quencher kapag ikaw ay on the go at walang reusable bote ng tubig sa iyo. Gayunpaman, ang ilang inumin, lalo nasodas atMga inumin ng prutas, ay maaaring isang diet doozy. Kita n'yo, sila ay madalas na puno ng sugars, carbs, at iba pang mga kaduda-dudang sangkap. Hindi mo maaaring isaalang-alang ang calories mula sa mga inumin upang maging katulad ng calories mula sa pagkain kapag pinapanatili ang isang malusog na plano sa pagkain, gayon pa man, ikawdapat.

Ang mga calories na natagpuan sa.matamis na inumin Na kakulangan ng anumang tunay na nutritional value ay maaaring magdagdag ng mabilis, lalo na kapag ito ay mainit o nagtatrabaho out at ikaw ay nagpasyang para sa mga uri ng mga inumin sa hydrate sa halip na tubig. Kaya alam mo eksakto kung aling mga inumin ang dapat mong at hindi dapat mag-stock, binugbog namin ang ilan sa mga pinakamalaking culprits.

Narito ang pinakamasamang tatak ng inumin (at kung aling mga partikular na inumin mula sa mga tatak) Tiyak na dapat mong iwasan, ayon kay Dietitians. Madali kang makahanap ng isang grupo ng iba pang mga pagpipilian sa grocery store, gas station o drug store kahit na makabuluhang malusog! At hey, mayHuwag kailanman mali sa ilang tubig. Habang ikaw ay nasa ito, siguraduhing mag-stock sa alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon, masyadong.

Uminom upang maiwasan ang: Dagdag na matamis na green tea na may ginseng at honey.

Ito ay isang pangunahing halimbawa ng isang inumin na tila mukhang magiging mabuti para sa iyo. Kung titingnan mo nang mabuti, madali mong makita kung hindi man.

"Dahil lamang ito ay may berdeng tsaa sa loob nito, ay hindi nangangahulugan na ito ay malusog, halimbawa, ang ikalawang sangkap ay mataas na fructose corn syrup," sabi niIlyse schapiro ms, rd, cdn.. Sapat na dahilan upang iwanan ang inumin na ito!

Uminom upang maiwasan ang: Surge soda citrus flavored.

Ang soda ay hindi malusog sa pangkalahatan, ngunit ang paggulong ng Coca-Cola ay tumatagal ng cake bilang pinakamasama sa pinakamasama.

"Ang ikalawang sangkap ay mataas na fructose corn syrup, at habang maaaring magkaroon ng orange juice na tumutok sa listahan ng mga sangkap, ang soda na ito ay walang nutritional value," sabi ni Schapiro. Dagdag pa, mayroon itong mga additives ng pagkain at mga kulay tulad ng dilaw na 5, dilaw na 6, at asul 1, na nais mong iwasan sa iyong mga inumin.

Uminom upang maiwasan ang: Naked boosted probiotic machine tropical Mango.

Ang bawat tao'y nag-iisip ng mga smoothies ay awtomatikong isang malusog na pagpipilian sa inumin dahil sila ay puno ng prutas at veggies. Gayunpaman, hindi palaging ang kaso sa mga bote na bersyon! Ang mga naked juice ay patunay, lalo na ang mapalakas na tropikal na mangga. Ito ay lalo na nakaliligaw sa pamamagitan ng pagsasabi na may mga probiotics sa juice. Ano talaga ang naroroon sa bote na ito? Fructooligosaccharides, na isa pang paraan upang magdagdag ng mas maraming tamis.

"Kung gusto mo ng ilang mangga, magkaroon ng prutas, at magkaroon ng isang hiwalay na probiotic, i-save mo ang iyong sarili ng maraming asukal at calories," sabi ni Schapiro.

Uminom upang maiwasan ang: Orange juice.

Sa madaling salita, mas mahusay na kumain ng buong mga dalandan sa halip na sumipsip sa orange juice na ito.

"Ang isang buong orange ay 45 calories lang habang ang isang serving ng orange juice ay 110 calories, at habang ang nilalaman ng karbohidrat ay pangunahin mula sa natural na asukal, ang numerong ito (24 gramo) ay dapat na isang pag-aalala para sa mga nanonood ng kanilang carbohydrate at asukal sa paggamit," sabi niTrista pinakamahusay, ms, rd..

Uminom upang maiwasan ang: MTN DEW.

Bagaman inalis ng tatak ang brominated vegetable oil, hindi marami ang nagbago sa mga tuntunin ng mga idinagdag na sangkap, calories, asukal, at caffeine.

"Sa 290 calories ang inumin na ito ay bumubuo ng halos buong calories na kailangan para sa isang pagkain o meryenda, at ang carbohydrates ay ganap na mula sa dagdag na asukal," sabi ni pinakamahusay.

Naghahanap ng mga paraan upang i-cut pabalik sa asukal?Ito ang paraan ng agham upang pigilan ang iyong matamis na ngipin sa loob ng 14 na araw.

Uminom upang maiwasan ang: Lemon flavored tea.

Marami ang nagsisimulaupang lumiko sa tsaa sa halip ng kape at soda para sa kanilang pang-araw-araw na caffeine fix. Ngunit hindi mo nais na pumili ng sweetened option na may dagdag na sugars, manufactured ingredients, at high calorie content kapag ginagawa ito.

"Ang partikular na opsyon sa tsaa na ito ay may lasa nang walang aktwal na mga tunay na lemon na ginagawang ang dagdag na nilalaman ng asukal na umaabot sa 41 gramo sa kabuuan, at ito ay isang alarma na numero para sa mga nanonood ng kanilang calorie at asukal sa paggamit," sabi ni pinakamahusay.

Uminom upang maiwasan ang: Sunkist Fruit Punch.

Ang kumpanya na ito ay nagmamay-ari ng maraming mga linya ng inumin ngunit ang isa na nais mong maging maingat sa Sunkist. Ang isang 20-onsa single-serve bote ng prutas suntok soda orasan sa sa 300 calories, at ito ay halos lahat ng asukal. Sa katunayan, ito ay naka-pack na 20 teaspoons ng idinagdag na asukal.

"Gumagamit ito ng mataas na fructose corn syrup, na nagiging sanhi ng pamamaga sa katawan at ginagamit din nito ang pulang 40, na kontrobersyal," sabi niLyssie lakatos, rdn, cdn, cft., dahil sa posibleng mga katangian ng carcinogenic nito. Alinmang paraan, ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ito hanggang sa higit pang pananaliksik ay out doon deeming ito ligtas!

Uminom upang maiwasan ang: Cherry flavored unsweetened caffeine libreng powdered inumin mix

Ang nutritional info sa isang packet ng unsweetened kool-aid ay naglilista ng zero calories, na maaaring mapanlinlang.

"Iyon ay hindi account para sa halaga ng asukal na idinagdag mo sa panahon ng paghahanda, at sinasabi ng mga tagubilin na gumamit ng isang tasa ng asukal at dalawang quarts ng tubig para sa isang packet," sabi ni Lakatos. Sa sandaling ito ay ginawa, ito ay katumbas ng 20 gramo, o limang teaspoons ng asukal sa bawat serving, na hindi isiwalat sa packet. Naglalaman din ito ng mga artipisyal na kulay at preservatives. Laktawan!