Good Lifestyle

Alam namin angBreadsticks sa Olive Garden. Malamang kung ano ang nagpapanatili ng mga customer na bumalik para sa higit pa, gayunpaman, nag-aalok sila ng maraming iba pang mga pagpipilian (isang buong menu ng halaga) at oras na upang ayusin ang hindi malusog mula sa moderately malusog na mga. Galing saMga Appetizer. sapasta dish. sadecadent desserts., tiningnan namin ang lahat sa menu ng olive garden at tinawag sa Kelli McGrane MS, RD para sa app sa pagsubaybay ng pagkainMawawala ito! Upang mag-click kung aling mga item sa menu ang iniisip niya ay ang pinakamainam para sa iyo pati na rin ang mga inirerekomenda niya sa iyo na patnubayan.

Narito ang pinakamahusay at pinakamasamang mga item sa menu ng olive garden.

Mga Appetizer

Sa tingin namin load pasta chips ay code para sa load nachos.

"Ang pinakamasama pagpipilian ng pampagana ay ang load pasta chips sa 1,410 calories," sabi ni McGrane.

Ang pampagana na ito ay hindi lamang ang pinaka caloric, kundi pati na rin ang pinaka-taba at sodium pati na rin. Kahit na isang bagay na siksik habang ang Lasagna Fritta ay magiging isang mas mahusay na pagpipilian sa 1,070 calories, 71 gramo ng taba, at 1,650 milligrams ng sosa. Kung ikaw ay naghihiwalay sa ilang mga tao bagaman, hindi mo ganap na punasan ang halaga ng iyong araw ng taba at sosa.

"Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian sa listahan ng appetizer ay ang mga daliri ng manok bilang isang order ay nagbibigay lamang ng 220 calories, 1 gramo ng saturated fat, 430 mg sosa, at 0 gramo ng asukal, habang naglalaman din ng isang mahusay na halaga ng protina na may 19 gramo," sabi ni Mcgrane. "Kahit na isama mo ang marinara dipping sauce, ikaw pa rin ay mas mababa sa sosa, kabuuang taba, at puspos na taba kaysa sa karamihan ng iba pang mga pagpipilian."

Soups at salads.

"Ito ay isang malapit na tawag sa pagitan ng manok at gnocchi sopas at ang Zuppa Toscana, gayunpaman, na may higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na sosa pangangailangan at halos dalawang beses ng mas maraming saturated taba na inirerekomenda sa bawat serving, ang manok at gnocchi sopas ay ang hindi bababa sa malusog," sabihin Mcgrane.

"Habang ang isang salad na walang dressing ay ang healthiest opsyon, karamihan sa amin ay nais dressing sa isang salad. Sa halip, pumunta para sa minestrone na sopas na may 110 calories, 1 gramo ng taba, 0 gramo ng saturated fat, 4 gramo ng hibla, at 5 gramo ng protina, "sabi ni McGane. "Habang naglalaman ito ng 810 mg ng sosa, maliban kung pumili ka ng isang salad nang walang dressing, ang lahat ng mga pagpipilian sa sopas at salad ay magiging mataas sa sosa."

Tanghalian item

Tanging ang olive garden ay makakahanap ng isang paraan upang pakasalan ang mga bola-bola at pizza sa isang higanteng ulam.

"Ang Meatball Pizza Bowl ay isa sa pinakamataas na mga pagpipilian sa calorie. Ito rin ang pangalawang pinakamataas sa kabuuang taba na may 56 gramo at 29 gramo ng puspos na taba," sabi ni McGrane.

Kahit na mas nakakabahala tungkol sa pagkain na ito ay ang nilalaman ng sosa-lumampas ito saInirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance. ng 2,300 milligrams. Gusto mo ba talagang kumain ng isang kalahating araw na halaga ng calories at ang buong araw ng sosa sa tanghalian? Sumasang-ayon kami sa McGrane nang sabihin niya na ito ay pinakamahusay na ipasa sa isang ito.

Nakakagulat, ang hindi bababa sa caloric at pinaka-mababang-in-taba pagpipilian ay ang spaghetti na may karne sarsa.

"Mayroon din itong hindi bababa sa halaga ng sosa ng mga pagpipilian sa tanghalian, na may 530 milligrams," sabi ni McGrane.

Grab isang tinidor at makapunta sa twirling!

Kaugnay: Ito ang mgaMadali, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Tastes ng Mediterranean at Classic Recipe.

"Ang paglilibot sa Italya ay ang hindi bababa sa malusog na opsyon sa menu ng hapunan dahil ito ang pinakamataas sa calories, kabuuang taba, saturated fat, sodium, at asukal," sabi ni McGrane. "Sa pamamagitan ng pag-buli sa ulam na ito, makakakuha ka ng 1,000 milligrams higit pa kaysa sa inirerekumendang pang-araw-araw na limitasyon ng sosa, halos lahat ng iyong calories para sa araw, at higit sa dalawang beses ang inirerekumendang limitasyon ng puspos na taba."

Talaga bang sorpresa ito? Ang ulam ay pinagsama ang tatlong pangunahing pagkaing-manok na Parmigiana, Lasagna Classico, at Fettuccine Alfredo-papunta sa isang hapunan. Triple ang calories para sa isang dahilan!

"Para sa hapunan, ang hipon scampi sa panlasa ng Mediterranean ay ang iyong pinakamahuhusay na taya dahil mayroon lamang itong 510 calories at isa sa pinakamababang pagpipilian sa puspos na taba at sosa habang mataas pa sa protina," sabi niya.

Gusto ng McGrane na ituro na ang isang pagkain na may 510 calories na naglalaman ng halos 1,000 milligrams ng sosa ay mataas pa rin. Kaya, siguraduhing kumain ng mababang sosa na pagkain bago ang hapunan kung mag-order ka ng pagpipiliang ito.

Gilid

"Ang bawang Parmesan fries ay ang hindi bababa sa malusog na opsyon na may 260 calories, 13 gramo ng taba, 400 mg ng sosa, at mas mababa sa 1 gramo ng hibla," sabi ni McGrane.

Upang maging patas, mayroon lamang apat na panig: bawang Parmesan fries, bawang mashed patatas, Parmesan-crusted zucchini, at steamed broccoli. Kaya, sa lahat ng ito, ang mga fries ay hindi bababa sa malusog.

"Ang steamed broccoli ay ang healthiest bahagi na may lamang 35 calories, 0 gramo ng taba, lamang 35 mg ng sosa, at mataas sa hibla," sabi ni McGrane.

Sumasang-ayon kami! Hinatulan namin ang anumang pagkakataon upang magdagdag ng higit pang mga gulay sa iyong plato.

Desserts.

"Ang Chocolate Brownie Lasagna ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa 9 glazed donuts," sabi ni McGrane. "Sa isang napakalaki 103 gramo ng asukal, 144 gramo ng carbs, 27 gramo ng saturated fat, at 910 calories, ito ay isa sa mga hindi bababa sa malusog na mga pagpipilian sa buong menu."

Dessert ay hindi dapat na dalawang beses ang laki ng iyong pangunahing pagkain, sa halip ito ay dapat na kalahati!

"Ang iyong pinakaligtas na taya ay ang Dolcini mini dessert, lalo na, ang Amaretto Tiramisu," sabi ni McGrane. "Habang ang 10 gramo ng saturated fat ay nasa mas mataas na bahagi, naglalaman lamang ito ng 230 calories, 11 gramo ng asukal (pinakamababa ng mga opsyon sa dessert), at 65 milligrams ng sosa."

Gayundin, gaano maganda ang mga dessert na ito? Ang laki ng bahagi ay tama para sa mga matamis na pagkain.