Good Lifestyle

Kung hugis tulad ng nuggets, mga bituin, korona, o mga daliri, malalim na piniritomanok kagat ay gumawa ng isang pangunahing disservice sa isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng planeta ngprotina. Hayaan ang restaurant coat ito sa isa sa kanilang mga espesyal na sauces, at maaari kang maging downing halos isang buong araw ng halaga ng calories sa isang pagkain na dinisenyo para sa mga bata. Gawin ang paglipat sa oven-fried na bersyon minsan sa isang linggo, at magbuhos ka ng 25 pounds (at gupitin ang 210,080 milligrams ng sodium) sa isang taon, habang tinatangkilik ang iyong paboritong pagkain sa pagkabata.

Ang aming matamis at maanghang na sarsa ay nakakakuha ng lasa ng isang bingaw, masyadong, kaya makakakuha ka ng isang kasiya-siya na langutngot mula sa panko bread crumbs, kasama ang isang mouthful ng lasa.

Nutrisyon:250 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 350 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 lb boneless, skinless chicken tenders.
Asin at itim na paminta sa panlasa
3 itlog puti, gaanong pinalo
2 tasa panko gluten-free bread crumbs.
2 tbsp Dijon mustard
1 tsp chipotle pepper purée (ang ulam na ito ay perpekto para sa mga bata na mapagmahal sa daliri ng manok. Tiyaking i-cut ang chiles mula sa sarsa.)
1 tbsp honey.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 450 ° F. Season ang manok na may asin at paminta.
2. Ilagay ang mga puti ng itlog sa isang mababaw na mangkok. Ilagay ang mga mumo sa isang plato at panahon, masyadong.
3. Ibabad ang mga tenders ng manok sa itlog, pagkatapos ay itapon sa mga mumo, siguraduhing ganap na magsuot.
4. Ilagay ang breaded chicken pieces sa isang baking sheet na pinahiran ng nonstick cooking spray at maghurno para sa 10 hanggang 12 minuto, hanggang sa ang mga mumo ay may browned at ang manok ay matatag.
5. Pagsamahin ang mustasa, chipotle, at honey sa isang malaking mangkok.
6. Ihagis ang lutong tenders ng manok sa halo upang ang lahat ay pantay-pantay na pinahiran ng spicy-sweet sauce.

Kumain ng tip na ito

Karamihan sa mga oven-fried foods ay kulang sa kasiya-siyang langutngot na may mahabang magbabad sa bulubok na taba. Ngunit kalakalan sa iyong asul na kanistra ng lasa ng tinapay na mumo para sa iba't ibang Hapon, at magkakaroon ka ng masarap na tinapay ng pritong manok nang walang lahat ng calories. Panko tinapay mumo ay magaspang at flat, at maaaring gluten-free masyadong. Nagbibigay din sila ng isang matatag na crunchy crust sa anumang pagkain na kanilang amerikana. Maghanap ng isang kahon sa internasyonal na seksyon ng iyong supermarket oKalidad sila online.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinMas malusog na pagkain sa pagkain.