Good Lifestyle

Kung nakita mo na ikaw ay nagbibigay sa iyong matamis na ngipin nang mas madalas kaysa sa malamang na dapat mong, oras na upang masira ang ugali. Habang tinatangkilik ang ilan sa mga matamis na bagay araw-araw ay OK (ang prutas ay puno ng natural na asukal, pagkatapos ng lahat!), Gusto mong panoorin ang iyongidinagdag na asukal pagkonsumo.Inirerekomenda ng American Heart Association Ang mga lalaki ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 36 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw, at ang mga babae ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 25 gramo bawat araw. Na makatwiran, ngunit napatunayan na ang mga Amerikanong may sapat na gulang ay kumonsumo ng isang average ng 77 gramo ng asukal sa bawat araw. Nagdaragdag ito ng hanggang sa 60 pounds ng idinagdag na asukal taun-taon.

Yikes.

Atisang pag-aaral na natagpuan isang link sa pagitan ng idinagdag na asukal at sakit sa puso. Ang mga kalahok na kumuha ng 25% o higit pa sa kanilang pang-araw-araw na calories bilang asukal ay higit pa sadalawang beses bilang malamang na mamatay mula sa.sakit sa puso Kung ikukumpara sa mga nakakuha ng mas mababa sa 10% na idinagdag na asukal. Hindi masyadong matamis kapag iniisip mo ito.

Kaya upang matulungan kang pinakamahusay na panatilihin sa kurso sa iyong pang-araw-araw na mga limitasyon ng asukal, namin bilugan ang overlySweet Snack Options. Iyanpuno ng asukal. Sa ganitong paraan, kapag ikaw ay grocery shopping, alam mo kung aling mga pagkain ang hindi kailanman ilagay sa iyong cart. Panatilihin ang mga sugary na pagkain sa labas ng iyong kusina at sa halip, stock up sa alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Gusto mong isipin ang pinatuyong prutas ay isang ligtas na pagpili ng meryenda, tama ba? Well, ang bag na ito ng blueberry-juice-infused prutas ay pinagsama sa mga dagdag na sugars at naghahatid ng 29 gramo ng matamis na bagay. Kapag may pagdududa, kumain lamang sa ilang mga aktwal na blueberries.

Ang Zebra Cakes ay maaaring maging isang tanghalian ng tanghalian kapag ikaw ay isang bata, ngunit ito ay isang meryenda na pinakaliwa bilang isang minamahal na memorya ng pagkabata. Ang bawat pack sa kahon ay may dalawang snack cake, kaya ang isang serving ay higit sa 300 calories, packing 14 gramo ng taba, at mas asukal kaysa sa tatlong orihinal na glazed Krispy Kreme Donuts. Dagdag pa, halos walang no.hibla Sa mga cake na ito, na nangangahulugan na ikaw ay gutom na hindi masyadong mahaba pagkatapos kumain ng isang pack.

Ang brownies ng kalikasan Bakery ay ginawa gamit ang tunay na kakaw, petsa, at buong trigo, ngunit huwag malinlang. Isa lamang sa mga ito ay puno ng 20 gramo ng asukal.

Minsan, gusto mo lamang ng isang inumin upang matamasa kapag ang gutom ay umabot. At ang isang bottled coffee drink ay tunog ng appetizing.Starbucks 'Bottled Mocha Frappuccino.Gayunpaman, hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ito ay naka-pack na 31 gramo ng asukal. Iyan lang ang isang inumin at hindi factoring kung magpasya kang kumain ng isang bagay sa tabi ng inumin na ito. Kung naghahanap ka para sa sipa ng caffeine, mas mahusay ka sa paggawa ng paggawa ng iyong sariling iced coffee!

Narito mayroon kang isang pangunahing halimbawa ng isang tila malusog na pagkain na sa pagtakpan.Ang Yogurt ay may maraming benepisyo sa kalusugan, ngunit ang mga whips ng Yoplait ay mukhang mas katulad ng isang dessert na may 24 gramo ng asukal na ito ay naka-pack.

Kung naghahanap ka upang i-cut pabalik sa iyong pagkonsumo ng asukal, tingnanang paraan ng agham upang pigilan ang iyong matamis na ngipin sa loob ng 14 na araw.

Ang Granola ay isa pa sa mga pagkaing tulad ng ito ay magiging isang ligtas na opsyon sa meryenda, ngunit malinaw na pinatutunayan ni Quaker na kung hindi man. Ang isang serving lamang ay may 17 gramo ng asukal, na higit sa makakakuha ka mula sa isang serving ng mga cookies ng Oreo.

Maaari kang mabigla na ang isang 3 musketeers bar knocks mo pabalik 240 calories at 36 gramo ng asukal, ginagawa itong isa saSUGARIEST FOODS IN AMERICA.Labanan! At paumanhin upang masira ito sa mga tagahanga ng gatas ng tsokolate, ngunit ang snacking dito ay maaaring humantong sa timbang na nakuha, na matatagpuan sa isang pag-aaral mula saAmerican Journal of Clinical Nutrition..

Dapat mong malaman sa ngayon na ang indulging sa kendi ay malinaw na pagpunta sa up ang iyong bilang ng asukal para sa araw. Ngunit ang mga sour patch kids ay isang kendi na mas mahusay kang hindi pumipili. Sinuman na kailanman kumain ng isa sa mga maasim-pagkatapos-matamis na candies alam ito ay halos imposible upang kumain ng isa o dalawa bilang sila ay maliit lamang. At ang isang naglilingkod lamang ay may 24 gramo ng asukal-isipin kung magkano ang nasa isang buong kahon!

Trail mix Maaaring maging malusog, ngunit ang karamihan sa mga bersyon na binili ng tindahan ay bumagsak sa kategoryang "Iwanan sa istante". Ang Archer Farms Monster Trail Mix ay may lahat ng bagay na iyong inaasahan sa isang halimaw na cookie-peanuts, M & M's, chocolate chips, peanut butter chips, at pasas. Kaya ito ay hindi sorpresa na ito ay packing 17 gramo ng asukal sa isang serving.

Ang mga frozen na meryenda mula sa isa at tanging asul na kuneho ay maliit, kaya tila sila ay isang mas mahusay na meryenda na opsyon kaysa sa paglabag sa isang pinta ng ice cream. Ngunit ang triple chocolate explosion ayOverload.. Ito ay binubuo ng isang chocolate chip cookie na puno ng tsokolate frozen dessert dairy, brownie fudge sauce, at may chocolate cookies piraso sakop na may tsokolate lasa patong drizzled sa chocolaty laso. Ang bawat pack ng dalawang cookies ay may mas maraming asukal kaysa sa makakakuha ka kung kumain ka ng isa at kalahating hershey's chocolate bar ...