Good Lifestyle

Kung may isang pagkain dapat mong tunay na makabisado ang paggawa sa iyongSlow Cooker., ito ay chili. Walang tunay na kasiya-siya kaysa sa isang mainit-init, maapoy na chili, at natagpuan namin ang isang paraan upang magdala ng mga natatanging lasa sa klasikong ulam sa pamamagitan ng pagtataas ngBasic Chili.-Sa ang pagdaragdag ng kalabasa at manok. Kalabasa ay madalas ang unang lasa na dumating sa isip kapag sa tingin mo ng pagkahulog, ngunit hindi mo lamang kailangang gamutin ang iyong sarili sa ito sa isangSpiced latte. o sa A.pie sa Thanksgiving.Labanan! Maaari mong gawin ang masarap na pagkain sa buong taon, bilang kalabasa ay isangSuperfood Naturally mataas sa hibla at protina. Bakit hindi makahanap ng higit pang mga paraan upang isama ito sa iyong diyeta?

Sa ganitong kalabasa chili recipe, pagsamahin namin ang lahat ng mga klasikong chili elemento-beans, peppers, mga sibuyas, kintsay, karot, bawang, at chili pulbos upang pangalanan ng ilang-kasama ang manok at kalabasa sa isang mabagal na kusinilya para sa ilang oras. Pagkatapos, ikaw ay umuwi sa isang lasa na naka-pack na chili na masarap at nagdudulot ng isang maliit na sipa na maaari mong ramp up sa pamamagitan ng pagdaragdag sa ilang mainit na sarsa. Hindi mo maaaring isipin na ipares ang manok at kalabasa magkasama, ngunit isang kutsarang ito ng ulam na ito at ikaw ay baluktot.

Tingnan ang sobrang simpleng mabagal na recipe ng cooker sa ibaba, at maghanda upang tangkilikin ang kalabasa na chili.

Nutrisyon:282 calories, 6 g taba (1 g Saturated), 444 mg sosa, 7 g asukal, 28 g protina, 6 g hibla

Gumagawa ng 6 servings.

Mga sangkap

1 1/2 pounds skinless, boneless chicken thighs, gupitin sa 1 1/2-inch chunks
1 15-onsa ay maaaring walang-asin-idinagdag Garbanzo beans (chickpeas), rinsed at pinatuyo
1 15-ounce ay maaaring pumpkin
1 14.5-onsa ay maaaring mabawasan-sosa sabaw ng manok
1 14.5-onsa ay maaaring walang-asin-idinagdag sunog inihaw diced kamatis
1 tasa tinadtad pulang matamis na paminta (1 daluyan)
1/2 tasa tinadtad na sibuyas
1/2 tasa tinadtad na kintsay
1/2 tasa tinadtad na karot
1 tbsp.minced na bawang
4 tsp chili powder.
1 1/2 tsp pinatuyong oregano, durog
1/4 tsp asin
1/4 tsp black pepper
Snipped sariwang perehil at / o mainit na sarsa (opsyonal)

Paano gawin ito

1. Sa isang 5-6-quart slow cooker, pagsamahin ang unang 14 na sangkap (sa pamamagitan ng itim na paminta). Cover at magluto sa mababang 6 hanggang 8 oras o mataas na 3 hanggang 4 na oras.
2. Magpahid ng perehil at / o mainit na sarsa, kung ninanais.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.