Good Lifestyle

Naririnig mo na ang kasabihan na "panlasa tulad ng manok," at nagtataka kung bakit iyon? Dahilmanok Hindi talaga lasa tulad ng marami sa partikular, na ginagawang isang catch-lahat canvas para sa naglalarawan ng iba pang mga bagay na hindi lasa tulad ng anumang bagay. Gayunpaman, ang manok ay isang karne ng karne, at ang lasa ng slate nito ay gumagawa ng isang hinog na pagkakataon para sa paglikha ng isang obra maestra sa iyong panlasa.

Narito ang magandang balita: Ang recipe na ito ay para sa isang manok na lasa tulad ng isang bagay na medyo masarap. Ang inihurnong recipe ng dibdib ng manok ay magkakaroon ka ng pag-ihaw ng karne na may mga kamatis atcapers., pagkatapos ay pinalabas ng langis ng oliba ang manok sa isang masarapsabaw; Ito ay panatilihin ang karne basa-basa at sa huli ibigay ito sa parehong isang chunky, textured topping at isang marubdob na kasiya-siya sarsa upang ibuhos sa buong tuktok. Dagdag pa, makakatipid ka ng higit pa sa calorie-makakapag-save ka ng oras sa paglilinis! Ginawa namin ito upang makuha mo ang lahat ng ito sa isang solong baking dish, ngunit idinagdag namin ang foil doon upang mahuli ang lahat ng mga dripping-at pagkatapos ay maaari mong ilaan ang iyong sarili ang post-hapunan paglilinis pati na rin! Ito ay isang panalo.

Nutrisyon:310 calories, 18 g taba (2.5 g puspos), 420 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

4 boneless, skinless chicken breasts (4-6 ans bawat), na nabuong sa unipormeng 1/4 "kapal
Asin at itim na paminta sa panlasa
1 pint cherry tomatoes o 2 tasa tinadtad na kamatis
1/2 red sibuyas, diced.
1/4 tasa berdeng olibo, pitted at tinadtad.
1/4 tasa pine nuts.
2 tbsp capers.
2 tbsp langis ng oliba
Thinly sliced ​​fresh basil (opsyonal)

Paano gawin ito

1. 1. Painitin ang hurno sa 450 ° F. Season ang manok na may asin at paminta.
   2. Kumuha ng apat na malalaking sheet ng aluminyo foil at fold bawat kalahati, pagkatapos ay tiklupin ang tungkol sa 1 "ng bawat panig upang lumikha ng apat na trays, ang bawat malaki sapat na upang kumportable hold isang dibdib ng manok. Maglagay ng dibdib sa bawat piraso ng palara.
   3. Pagsamahin ang mga kamatis, sibuyas, olibo, pine nuts, capers, at langis ng oliba na may ilang mga pinches ng asin at paminta sa isang mangkok ng paghahalo.
   4. Itaas ang mga suso ng manok na may halo.
   5. Ilagay ang mga trays ng manok sa isang baking sheet at maghurno para sa mga 15 minuto, hanggang sa luto ang manok. Paglilingkod sa timpla ng kamatol at anumang naipon na juices mula sa foil drizzled sa itaas.
   6. Palamuti sa Basil kung gumagamit.

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!