Good Lifestyle

Tsaa o kape, kape otsaa? Ang desisyon ng kung saan ang inumin na pumili sa almusal o ang iyong hapon pick-me-up ay kasing dami ng American Revolution kapagumiinom ng kape Sa halip ng tsaa ay nagsilbi bilang tanda ng patriyotismo. Ang mga araw na ito, siyempre, ang pagpili ay isang bagay lamang ng personal na kagustuhan-at ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng bawat isa.

Ngunit mas mabuti para sa iyo kaysa sa iba? Narito ang pagtingin sa mga natatanging katangian ng wellness-boosting ng kape at tsaa, kasama ang ilang posibleng panganib.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng kape

Sa paglipas ng mga taon,kape ay nakakuha ng ilang mixed review. Tila tulad ng bawat oras na bumabalik ka, ang isang bagong pag-aaral ay tumama sa balita na nag-aangkin ng iyong tasa ng Joe ay alinman sa pagalingin o maging sanhi ng kondisyon ng kalusugan. Sa pangkalahatan, gayunpaman, ang karamihan sa mga pag-aaral sa kape at kalusugan ay nagbunga ng mga positibong resulta.

Una, ang kape ay naglalaman ng mataas na dosis ng.antioxidants-Ang mga compound na tumutulong sa paglilinis ng iyong mga selula ng nakakapinsala na mga radical, bawasan ang pamamaga, at mabagal ang proseso ng pag-iipon. Ngunit ang mga benepisyo ng kape ay hindi hihinto doon. A.malaking pag-aaral mula 2013. Natagpuan na kapag nadagdagan ng mga tao ang kanilang pagkonsumo ng kape sa pamamagitan ng higit sa isang tasa bawat araw sa loob ng apat na taong panahon, mayroon silang 11% na mas mababang panganib ng pag-unlad ng uri ng diyabetis. At ayon saPundasyon ng Parkinson., mayroong isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng pag-inom ng kape at isang pinababang panganib ng sakit na Parkinson. Ang pagkonsumo ng kape ay nakaugnay din sa pag-iwasDementia at Alzheimer's disease.,sakit sa atay, atkanser sa bituka.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng tsaa

Brewed inumin para sa panalo! Tulad ng kape, ang tsaa ay mayaman sa antioxidants. Ang mga compound na ito ay maaaring responsable para sa ilan sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng tsaa sa kalusugan. The.National Cancer Institute. Ang mga ulat na ang mga antioxidant sa tsaa ay ipinakita upang mapabagal ang paglago ng mga kanser na tumor. Plus,isang pag-aaral ng higit sa 100,000 mga matatanda ang nagsiwalat namga taong umiinom ng tsaa Tatlo o higit pang mga beses sa isang linggo nakaranas ng nabawasan panganib ng cardiovascular sakit at kamatayan sa pamamagitan ng anumang dahilan.Ang ilang mga pananaliksik Kahit na nagpapahiwatig na ang polyphenols sa tsaa ay maaaring mapalakas ang magandang bakterya sa gat. At, intriguingly, A.2019 Pag-aaral Natagpuan na ang mga regular na tea drinkers ay may bahagyang mas mataas na antas ng mahusay na kolesterol at mas mababang body mass index (BMI).

Para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..

Ang mga panganib sa kalusugan ng kape

Namin ang lahat doon: isang venti latte masyadong maraming at biglang kami jittery at tumatakbo sa banyo. Sa kabila ng maraming mga benepisyo ng kape, posible na makakuha ng masyadong maraming ng isang magandang bagay. Sa pangkalahatan, ito ay bumaba sa caffeine content ng kape, na nag-iiba, ngunit karaniwang average sa paligid100 milligrams. bawat walong ounces.

Ang isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring pinalubha ng caffeine, mula sa acid reflux sa sobrang aktibong pantog sa magagalitin na bituka syndrome. Ang sobrang caffeine ay maaaring maging gulo sa iyong kalusugan sa isip! An.mas lumang pag-aaral mula 2005. natagpuan na ang caffeine exacerbated pagkabalisa at disorder ng pagtulog. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding maging maingat tungkol sa pagkonsumo ng kape, dahil inirerekomenda na kumain ng mas mababa kaysa sa200 milligrams. ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis. Kung nakatira ka sa alinman sa mga kundisyong ito (ngunit hindi mabubuhay nang walang masaganang lasa ng kape at aromatikong amoy), subukan ang paglipat sa decaf.

Ito ay nagkakahalaga ng noting, masyadong, ang mga compound ng lasa ng kape ay may madilim na bahagi-literal. Tannins stick sa ngipin, na nagiging sanhi ng paglamlam. Pagaanin ang mga epekto sa pamamagitan ng swishing na may tubig o brushing iyong mga ngipin pagkatapos ng iyong umaga tasa.

Ang mga panganib sa kalusugan ng sobrang tsaa

Habang ang tsaa ay isang unibersal na inumin sa buong mundo (pangalawa lamang sa tubig sa pandaigdigang pagkonsumo), ang chugging earl grey lahat ng araw ay hindi palaging maipapayo. Kahit na ang itim na tsaa ay halos kalahati lamang ang caffeine ng kape sa isang average ng paligid50 milligrams. bawat 8 ounces, ito ay maaaring magdagdag ng hanggang sa paglipas ng panahon. Tulad ng kape, masyadong maraming caffeine mula sa tsaa ay maaaring maging sanhi ng jitteriness at irritations sa ilang mga kondisyon sa kalusugan. At tulad ng kape, ang mga tannin ng tsaa ay maaari ring mag-discolor ng iyong mga ngipin.

Sa ilalim na linya

Maliwanag, ang parehong kape at tsaa ay may ilang mga kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan-at, kapag lasing sa pag-moderate, napakakaunting mga kakulangan.Kaya isa technically malusog kaysa sa iba? Hindi kinakailangan. Ngunit kung ang caffeine ay isang pag-aalala para sa iyo, manatili sa decaf kape o gawin ang paglipat sa isang mas mababang caff tea.

Ngayon ang tanging tanong na nananatili ay: cream o asukal?

Kaugnay:Alamin kung paano gamitin ang kapangyarihan ng tsaa upang mawalan ng timbang.