Good Lifestyle

Frozen Foods. nakuha ko ang isangmasamang rap sa mga taon. Sa nakaraan, ang freezer finds ay nanoodMataas sa sosa at preservatives habang hindi nagbibigay ng marami sa nutrisyon departamento; Gayunpaman, ang tides ay tiyak na nakabukas.

Hangga't ang pagkain na iyong stocking sa iyong freezer ay hindi puno ng asin, asukal, o iba pang mga unsavory ingredients, frozen na pagkain ay maaaring magingtulad ng masustansiya bilang sariwa, ginagawa itong isang maginhawang at abot-kayang pagpipilian para sa pagdaragdag ng mga prutas, veggies, at buong butil sa iyong diyeta. At hindi iyan ang tanging benepisyo: Ang pagpapanatiling frozen na pagkain sa iyong tahanan ay maaaring maging isang lifesaver sa mga abalang linggo kapag hindi mo ito maaaring gawin sa grocery store o kailangan mo ng hapunan sa talahanayan ng talahanayan. (Kaugnay:Ang pinakamahusay na frozen na pagkain sa stock sa iyong freezer, sabihin dietitiansTama

Bagaman walang kakulangan ng mga pagpipilian para sa iyo na maaari mong i-pack sa iyong freezer-prutas, veggies, at seafood, upang pangalanan ang ilang-may isang frozen na pagkain item na tumatagal ng cake.

Bilang isang nakarehistrong dietitian, nagtatrabaho ina, at ang pangkalahatang busy na babae na gustong kumain ng mabuti ngunit napopoot sa paggastos ng masyadong maraming oras sa kusina,Ang # 1 pinakamahusay na frozen na pagkain upang panatilihin sa kamay ay isang pre-luto bag ngFrozen grains..

Bakit ang mga frozen na butil ay ang # 1 pinakamahusay na frozen na pagkain upang bumili

Sa abalang araw, marami sa atin (kasama ang kasalukuyang kumpanya) ay may posibilidad na isipinAnong protina ang kakain natin para sa hapunan. Kapag ang mga bata ay nagtanong "kung ano ang para sa hapunan," ang tugon ay kadalasang "manok" o "isda"-Bihirang pag-aalala namin ang ating sarili sa kung ano ang bumubuo sa natitirang bahagi ng plato.

Ngunit kumain nang malusog, kailangan mong mag-isip nang lampas sa karne ng hayop. Ang mga balanseng pagkain ay dapat maglaman ng isang malusog na bahagi ng protina kasamaMalusog na Carbs., fiber-rich legumes, at veggies. Habang ang mga roll ng hapunan ay isang madaling go-to filler carb, hindi sila ang pinaka masustansiyang opsyon. Ngunit ang paghahanap ng isang mahusay na para sa-mo carb sa isang pakurot ay maaaring minsan ay mas madaling sinabi kaysa tapos na.

At iyon kung saan ang mga frozen na luto na butil ay lumiligtas.

Bakit ang mga luto na butil ay isang malusog na karagdagan sa isang pagkain

Oo, ang pinong carbs tulad ng mashed patatas at puting bigas ay maaaring ganap na nagbibigay-kasiyahan. Ngunit ang pagpili ng mga carbs na hindi buong butiliwanan ka ng ilang mga gaps sa nutrisyon.

Sa kabilang banda, ang buong butil-ay nag-iisip ng brown rice, quinoa, at sorghum-mayroon pa ring likas na bran at endosperm ng butil ng butil; Samakatuwid, ang mga butil na ito ay naglalaman ng mga nutrients tulad ng hibla, polyphenols, at mineral na ang pinong mga pagpipilian ay hindi maaaring mag-alok.

Bilang karagdagan sa pampalusog ang iyong katawan na may mahahalagang micronutrients, hibla, at isang solid dosis ngPlant-based na protina, Ang mga frozen na butil ay nagbibigay ng ilang pananatiling kapangyarihan sa iyong mga pagkain. Dagdag pa, ang buong butil ay nagbibigay ng hindi mabilang na benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isangpinababang panganib ng sakit sa puso, kanser, at kahit na maagang kamatayan-At sila ay naka-link din sa mga taonakakaranas ng mas mababa taba ng tiyan.

Paano mai-save ng mga frozen na pre-luto na butil ang araw

Kahit na ang pagluluto ng buong butil ay kasing simple ng tubig na kumukulo at pinapayagan ang butil ng butil, sa abalang gabi, ang ilan sa atin ay walang oras na magagamit upang maghintay para sa tubig upang pigsa o ​​upang mapanatili ang isang maingat na mata sa palayok upang matiyak ito ay hindi pigsa. (At hindi ako makapagsimula sa pagdaragdag ng isa pang palayok sa tumpok ng mga pinggan na kailangan nating linisin.)

Na kung saan ang mga frozen na butil ay pumasok.

Ang buong grains freeze napakahusay, pagtulong sa iyo na makakuha ng hapunan sa talahanayan mas mabilis. Maaari kang bumili ng bag mula sa grocery store o DIY na may mga tira. Kung mangyari mong gumawa ng isang malaking batch ng quinoa isang gabi, idagdag lamang ang ilan sa isang zip-top bag sa sandaling ito ay cooled, at ilagay ito sa freezer. Pagkatapos, sa abala gabi, lumiko sa iyong mapagkakatiwalaang microwave upang ibalik ito sa buhay.

Bilang kahalili, pinapanatili ang isang bag ng pre-luto at pre-seasoned butil, tulad ngPath of Life Southwest Mango Quinoa Blend. maaaring makatulong sa pagtaas ng isang pangunahing hapunan sa isang masarap at masustansiyang paraan. Sa frozen pre-lutong organic quinoa, black beans, mangga, kamatis, mais, langis ng oliba, dayap, peppers, at cilantro, ang bag ng kabutihan ay nakakatulong na gawing mas madali.

Ang pangunahing sahog sa ulam na ito ay.Quinoa.-Ang gluten-free buong butil na puno ng antioxidants, hibla, at isang liko ng bitamina at mineral. At habang ang plain lumang quinoa ay maaaring maging isang bit mura, ang landas ng buhay ay tumatagal ng bahagi ng isang bingaw sa pamamagitan ng paghahalo ng butil na ito na may pampalusog at masarap na sangkap tulad ng mga kamatis, dayap juice, at peppers. Dagdag pa, ang mga chunks ng tunay na mangga ay nagbibigay sa panig na ito ng isang natatanging lasa na maaaring magbayad para sa mas simpleng napapanahong mga protina.

Mga paraan upang kumain ng mga frozen na butil

Ang Frozen Quinoa ay maaaring gamitin bilang isang side dish para sa mga pagkain tulad ng isda, manok, at karne ng baka. Maaari rin itong maging stand-in.halaman na nakabatay sa halaman tulad ng quinoa tacos at quinoa pinalamanan peppers.

Kaya, kabilang sa dagat ng mga pagpipilian sa frozen na seksyon ng pagkain ng grocery store, frozen pre-luto butil (tulad ng lutong quinoa o brown rice) o isang pre-made na bersyon tulad ng Path of Life Southwest Mango Quinoa Blend ay ang paraan upang pumunta. Ang flavorful at ginawa sa mga likas na sangkap, tinatangkilik ito ay hindi nangangahulugan na kailangan kong magulo ang aking kusina sa proseso. Iyan ay tiyak na isang produkto na sumusuri sa lahat ng mga kahon ng dietitian. Para sa higit pa sa pamimili sa pasilyo ng freezer, tingnan Ang frozen na mabilis na pagkain upang laging umalis sa mga istante ng grocery store .

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin na Mag-sign up para sa aming newsletter!