Good Lifestyle

Kahit naPublix. ay kilala para sa paghahatid ng isang mahusay na seleksyon ng.Mga pamilihan Sa maraming mga estado sa timog-silangan, ito ay popular din na kilala para sa pagbebenta ng masarap na sariwang sandwich sa araw-araw. Maglakad lamang sa publix deli at hindi ka lamang makahanap ng isang kaso na puno ng mga karne ng sanwich, ngunit isang nakangiting empleyado sa likod ng isang sandwich bar handa na kunin ang iyong order.

Habang ang Publix Deli ay may maraming mga pagpipilian sa sanwits sa menu nito, pinapayagan ka pa ring mag-order ng anumang uri ng sanwits na gusto mo. Upang piliin ang mga healthiest order sa panahon ng iyong pagbisita sa Publix Deli, kinonsulta namin Rachel Paul, Ph.D. at rd mula sa.Collegenutritionist.com., upang magkasama ang ilang mga nagbibigay-kasiyahan na mga pagpipilian sa tanghalian para sa sinumang naghahanap upang panoorin ang kanilang timbang. Sa pagitan ng mga sandwich at pre-made na pagkain, narito ang ilang masarap at malusog na mga order upang mag-snag sa publix deli.

Kapag nasa mood ka para sa isang mahusay na sub, ngunit ayaw mong mag-empake sacalories, Ang pagdaragdag ng dami ng mga gulay ay tiyak na tumutulong. Sa pagitan ng matalim na keso at mustasa ng feta at ang pile ng spinach, ang sandwich na ito ay mag-iiwan sa iyo na nasiyahan nang hindi lubos na sumisira sa iyong caloric na paggamit.

Sa mood para sa isang mainit, nakaaaliw na pagkain, ngunit ayaw mong itapon ang iyongcalorie budget. para sa araw? Ang pagkuha ng ilang mga di-breaded pakpak ng manok sa anumang mainit, luto gulay publix ay (tulad ng carrots o green beans) na may isang bahagi ng kanilang coleslaw ay masiyahan na labis na pananabik. "Ang pagpipiliang ito ay mahusay na gusto mong maginhawa ang pagkain ngunit kailangan pa rin ng enerhiya upang makuha ka sa hapon," sabi ni Pablo.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Alam mo ba na maaari mong i-on ang anumang sub sa isang salad sa publix? Tama iyan! Mag-order ng isang meatball "sub sa isang salad" at ang counter worker ay magbibigay sa iyo ng mga sariwang bola-bola na may side salad na iyong pinili. Nagtayo kami ng isang salad na may spinach, pipino, at mga kamatis, at bumili ng ilang publix lite balsamic vinaigrette para sa dressing sa gilid. Kung gusto mo ng higit pang mga bola-bola, sabihin sa klerk na gusto mo ng isang "buong sub" sa halip na kalahati upang makakuha ng anim na bola-bola sa halip na tatlo.

Huwag pakiramdam tulad ng paghihintay sa linya sa Publix Deli para sa isang sanwits? Tumungo sa bar ng sopas para sa isang mabilis na pagkain-to-go! Pumili ng alinmang sopas ay may isang bagay na mataba sa ito-tulad ng cream, keso, o sausage-upang punan ka para sa natitirang bahagi ng araw. Pares na may gilid ng mga gulay (tulad ng mga karot ng sanggol) upang i-round ang iyong pagkain.

Slash ang calories na nagmumula sa iyong karaniwang sandwich bun at mag-order ng iyong tanghalian sa isang flatbread sa halip! Para sa sanwits na ito, iniutos namin ang Publix Greenwise Turkey (isang all-natural cold cut) na may ilang mga mapagkaloob na hiwa ng keso. "Ginagawa ng keso ang mga lasa sa Sammie Pop na ito," sabi ni Pablo.

Tumungo sa malamig, naghanda ng seksyon ng pagkain sa publix deli at makakahanap ka ng isang kalabisan ng mga pre-made salad. "Kapag pumipili ng isang salad sa deli, hinahanap ko ang isang hindi naproseso na opsyon sa karne," sabi ni Pablo. "Kaya ang Turkey (kumpara sa Ham) ay isang mahusay na pagpipilian dito." Ang mga salad sa Publix Deli ay medyo malaki, kaya maaari mong palaging i-cut ang calories sa pamamagitan ng pagkain kalahati para sa tanghalian at pag-save ng iba pang kalahati para sa ibang pagkakataon-o tanghalian bukas!

Kailangan mo ng isang maliit na carb na maaari mong kunin mabilis mula sa Publix Deli? "Kunin ang isang bag ng mga karot ng sanggol mula sa seksyon ng veggie at tuna (o salad ng manok) [bilang] isang madaling, pagpuno, mababang karbok na pagkain!" Kung ikaw ay vegetarian, ang artichoke & spinach dip ay isang mahusayMababang-Carb. alternatibo.

Habang mahal namin ang isang mahusay na sandwich ng deli, kumakain ng maramingnaproseso ang malamig na pagbawas ay hindi eksakto ang pinakamainam na pagpipilian araw-araw. Sa kabutihang-palad, nagbebenta ang publix ng boars head simple cold cuts-isang linya ng lahat-ng-natural na karne at keso.

"Gusto kong pumili ng tatak ng pagiging simple para sa mas kaunting mga karne," sabi ni Pablo.

Sinabi ng isang counter worker na hindi nila pinutol ang mga karne ng pagiging simple dahil kailangan nilang palaging linisin ang makina, kaya ibinebenta nila ang mga ito sa mga pakete sa loob ng refrigerator sa publix deli sa halip. Kaya kung naghahanap ka upang i-cut pabalik sa iyong naproseso karne, grab isang pakete ng Cheddar keso at uncured Genoa salame upang gumawa ng karne-at-keso rollups para sa tanghalian. Pares sa-mo guessed ito-isang bahagi ng sanggol karot para sa isang pagpuno at nagbibigay-kasiyahan tanghalian.