Good Lifestyle

Costco. Ay ang lahat ng ito - kabilang ang ilang mga bagay na horrify eksperto sa nutrisyon. Kasama ang isang bevy ng malusog na mga pagpipilian at.fan-favorite items., Ang Costco ay nagtataglay ng maraming (deliciously) mataba, pagkain ng asukal na hindi mo gagawin ang anumang pabor kung sinusubukan mong kumain ng malusog.

Habang lagi naming sinusuportahan ang pagkain ng anumang nais mo sa pag-moderate, alam naminCostco. Gumagawa na medyo mas mahirap sa mga lalagyan ng pagkain nito. Tinanong namin ang ilang mga eksperto sa nutrisyon para sa kanilang opinyon saPinakamasama na pagkain sa Costco. At ito ang dapat nilang sabihin.

Para sa ilang mga ideya kung ano ang iyong ginagawadapat kumain sa halip, naritoAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang seksyon ng Bakery ng Costco ay isang bit ng isang calorie bomb. Siyempre, ang karamihan sa mga panaderya. Ano ang makakakuha ka ng problema sa panaderya ng Costco ay kung paano lamangmagkano pagkain na iyong binibili.Amy Davis., RD, LDN, nagbabala laban sa anumang mga inihurnong kalakal ngunit lalo na ang mansanas strudel.

"Kahit na masarap, ang mga pagkain na ito ay puno ng puting pinong carbs at asukal, at nag-aalok ng walang tunay na pakinabang sa nutrisyon," sabi niya. "Dagdag pa, ang mga bahagi ay napakalaki, ikaw at ang iyong pamilya ay malamang na mag-snack sa mga bagay na ito nang mas matagal kaysa kung gagawin mo ang iyong sarili."

Kaugnay: Upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita ng Costco na naihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Ang Costco ay maaaring kilala para sa Kirkland Chicken bakes sa frozen na pasilyo at ang food court, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga ito ay isang bagay na dapat mong kainin. Ang mga ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala hindi malusog (bagaman masarap, alam namin), at rehistradong holistic nutritionist Jenni Bourque, na isang kontribyutor dinDNA LEAN., gusto mong lumayo ka lang. "Ang isang maghurno ay lubos na mataas sa calories, taba, at sosa," sabi niya, at hindi siya mali.

Gutom pagkatapos ng pamimili? Subukan ang isa saAng pinakamahusay na mga item sa menu sa Costco's Food Court. sa halip.

Oo, ang pagkahagis ng pizza sa oven ay madali, ngunit hindi ito eksaktong masustansiya. Ang mga frozen na pizzas ng Kirkland ay masarap para sa iyo - lalo na kapag tiningnan mo ang impormasyon ng nutrisyon. Ang isang serving ay may 10 gramo ng puspos na taba at halos 1,000 milligrams ng sodium.

Si Sarah Morgan, isang klinikal na nutrisyonista at imbentor ng Wellness CompanyKahit, ay maingat sa maraming bagay sa seksyon ng freezer. Itinuturo niya na ang mga pagkaing tulad ng mga pizzas ng Kirkland ay "nakapagpapalusog na pagkain na may masamang taba at murang carbs na nagtatakda sa iyo para sa isang asukal sa asukal sa dugo, insulin spike, at isang paggulong ng pamamaga."

Tulad ng sinabi namin - lahat ng bagay ay mas malaki sa Costco, kabilang ang muffins. Dr. Amy Lee, pinuno ng nutrisyon para sa.Hindi nakakagulat-hanga, Nais mong lumakad sa pamamagitan ng panaderya at hindi hawakan ang isang bagay, dahil ang lahat ng mga matamis na treat ay puno ng asukal at paraan higit sa isang laki ng serving bawat isa. Itinuturo niya na madaling kumain ng isang muffin sa isang upo, ngunit nutrisyonally pagsasalita, iyon ay isang masamang ideya. "Ang isa sa mga higanteng muffin ay tungkol sa 4-5 na bahagi!" sabi niya.

Kaugnay:Ang # 1 pinakamasama bagay upang bumili sa Bakery ng Costco

Kung maaari mong meryenda sa mga pretzels sa isang malusog na paraan - tulad ng sa, kumain ang mga ito sa isang tamang bahagi at hindi walang kahulugan - pagkatapos ay ang mga ito ay hindi kakila-kilabot. Gayunpaman, habang sila ay mababa sa taba, sila rin ay maalat, na maaaring humantong sa bloating at kakulangan sa ginhawa at hindi sila talagang magdagdag ng maraming nutrisyon sa iyong araw.

John Fawkes, NSCA-certified personal trainer, katumpakan nutrisyon-certified nutritional counselor, at pamamahala ng editor saAng unwinder., nagbabala laban sa pagkuha ng isa sa mga tubs dahil ito ay makatarunganSo.maraming mga pretzels. "Sapagkat marami ang nasa ilalim ng impresyon na ang mga pretzels ay malusog, maaari nilang isip ang meryenda sa kanila - lalo na kapag mayroon silang isang bariles na laki ng baril sa kanilang kusina," sabi niya.

Mayroong maraming taba sa mga cheeseburgers na ito. Mayroon ding maraming kolesterol at sodium.Lisa Young., Ph.D., RDN, at May-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim, ay may isang mas mahusay na mungkahi kaysa sa daklot ang mga frozen cheeseburgers mula sa Costco. "Iminumungkahi ko na masiyahan ka sa paminsan-minsang burger kapag kumakain sa halip na i-stock ang mga ito sa iyong freezer."

Para sa higit pa sa kung ano ang mga burgers upang kumain, narito ang13 pinakamainam na fast food burgers, inirerekomenda ng mga nutritionists..

Ang mga conventional saging ng Costco ay mas malaki kaysa sa iyong karaniwang saging. At habang ang mga prutas ay karaniwang palaging isang magandang ideya, nais ni Dr. Lee na panoorin mo ang mga saging kung sinusubaybayan mo ang iyong mga calories o asukal.

Dahil ang mga ito ay mas malaki kaysa sa iyong karaniwang saging, kapag kumain ka ng isa, ikaw ay kumakain ng mas maraming asukal o calories kaysa sa maaari mong bargained para sa, na maaaring itapon ang iyong malusog na pagkain plano kung hindi ka maingat. Grab ang organic variety sa halip - ang mga ito ay dapat na regular na laki.

Kaugnay:Natuklasan lang namin ang pinakamadaling hack para sa pagkain ng mga saging

Maaaring na-tricked ka sa pag-iisip na ang mga bar ng almusal ay malusog, ngunit hindi talaga sila. Kahit na sila ay masarap at may isang bit ng prutas, sila din load sa asukal at pino butil. Ryan Andrews, Rd At.Precision nutrition., tumatagal ng dagdag na pangangalaga kapag tumitingin sa anumang protina o nutrisyon bar sa anumang grocery store - kabilang ang Costco.

"Ang ilan (ngunit hindi lahat) ng mga bar na ito ay walang higit pa kaysa sa isang halo ng mga sugars, mga langis, at hibla na may sprinkling ng protina na idinagdag para sa mga layunin sa marketing," sabi niya. Ang mga bar ng nutrrain lalo na ay may kaunting asukal, kaya hindi talaga ang pinakamahusay na pagpipilian para sa meryenda.

Ang pinakamalaking isyu sa Kirkland Trail Mix ay simpleng ito ay isang malaking bag ng isang meryenda na napakadaling kumain nang labis. Ang isang serving size ng trail mix ay napaka, napakaliit - 1/4 tasa. Sa maliit na laki ng paghahatid, nakakakuha ka ng 10 gramo ng taba at 10 gramo ng asukal. Mas mahusay ka sa alinman sa pagbili ng isang bag ng mga unsalted almonds o paggawa ng isang tugaygayan halo sa isang malusog na seleksyon ng mga item.

Huwag mag-alala, may iba pang mga opsyon out doon. Narito ang17 malusog na alternatibo para sa lahat ng iyong mga cravings.

Ang Kirkland ice cream bar ay maaaring maging isang disenteng itinuturing kung mayroon ka lamang isang beses sa isang sandali, ngunit tandaan na naglalaman ang mga ito ng 21 gramo ng taba at 12 gramo ng saturated taba sa bawat bar, na marami para sa isang maliit na treat. Ang maaari mong kumain sa halip ay isang popsicle na walang asukal. Kung ikaw ay labis na pananabik ng isang bagay na mas mag-atas, ay laging may puding na walang asukal o iba pang mababang-calorie dessert.

Ang isa pang item na hindi mo dapat makuhaCostco? Salmon burgers. - Kasalukuyan silang naalaala dahil maaari silang maglaman ng maliliit na piraso ng metal.