Good Lifestyle

Kapag nagsimula kang tumuon sa A.Malusog na Plano sa Pagkain., isang paglalakbay sa.Grocery store. maaaring pakiramdam hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala intimidating. Ang isang beses-kaaya-ayang karanasan sa pamimili ay may potensyal na maging isang chore na puno ng stress kung hindi ka sigurado kung ano ang sunggaban. Ang pag-alam sa mga in at out ng mga istante ay maaaring makaramdam ng isang kumpletong maze.

Sa tulong ng ilang mga nangungunang dietitians at mga eksperto sa pagbaba ng timbang, maaari mong makuha ang iyongListahan ng bibilhin Sa track at gupitin ang anumang mas mababa kaysa sa-masustansiyang pagkain na may kapansanan na may potensyal na sumira sa anumang plano sa pagkain. Kinonsulta namin ang mga eksperto at binuo ang pangunahing listahan ng mga hindi malusog na grocery item na kailangan mong ipasa sa susunod na oras na nasa tindahan ka.

Matapos tiyakin wala sa mga nakakasakit na item na ito sa iyong susunod na listahan ng grocery, tingnanAng 100 di-malusog na pagkain sa grocery sa Amerika upang panatilihing pinuhin ang iyong shopping game.

Narinig mo kung paano ka dapat mag-opt para sa puting karne sa pula kung gusto mo ng isangPagpipilian sa mas malusog na protina, at patuloy na sumasang-ayon ang mga eksperto.

"Ang pulang karne ay naglalaman ng puspos na taba at kolesterol," sabi niDr. Jinan Banna, Rd.. "Kung ang mga ito ay natupok sa labis, ang panganib ng sakit sa cardiovascular ay nagdaragdag. Kung ang isang tao ay nakakain ng isang diyeta na mataas sa puspos na taba at kolesterol, ang pag-ubos ng pulang karne araw-araw ay maaaring hindi magiging pinakamahusay na pagpipilian. Siyempre, ang karne ng baka ay naglalaman ng mga nutrient na nakikinabang sa katawan, tulad ng bakal, at maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta kung natupok nang moderately. "

"Ang mga inumin tulad ng soda ay napakataas sa asukal," sabi ni Dr. Banna. "Ang mga diet na mataas sa asukal ay ipinakita na may potensyal na bawasan ang pagkakaiba-iba ng microbial sa tupukin pagkatapos lamang ng oras ng isang linggo. Ang pagkawala ng microbial diversity sa gut microbiota ay ipinapakita na nauugnay sa karamihan ng mga sakit ng tao na nakakaapekto sa mga bansa sa Westernized. "

Ang lahat ng mga soda ay naka-pack na may isang tonelada ng asukal, ngunit ang ilan ay kumukuha ng tamis sa buong bagong mga antas. Kung mahilig ka sa isang paminsan-minsang soda, siguraduhing lumayo mula sa30 pinakamasama soda na hindi nagkakahalaga ng pag-inom.

"Ang puting tinapay ay may ilan sa mga kapaki-pakinabang na bahagi ng butil na nakuha, kaya hindi ito naglalaman ng mas maraming kapaki-pakinabang na hibla at iba pang mga nutrients na natagpuan sa buong butil na tinapay," sabi ni Dr. Banna. "Ito ay mabilis na natutunaw at iiwan mo ang pakiramdam na gutom sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain."

Kapag nais mong kunin ang pinakamahusay na tinapay sa iyong grocery run, kunin ang panghuhula sa paghahanap ng pinakamahusay na tinapay at siguraduhin na kumunsultaAng pinakamahusay at pinakamasamang tinapay sa Amerika sa 2021-ranggo!

Vegan meals. Ang tunog ay agad na malusog, ngunit marami sa mga produktong ito ang nagtatago ng ilang hindi-kagila-gilalas na mga add-in.

"Ang sosa, taba, at calorie nilalaman sa karamihan ng mga pagkain na ito ay gumawa ng mga ito sa mga pinakamasamaVegan Foods. Upang bumili, "sabi ni.Trista pinakamahusay, mph, rd, ld. sa balanse ng isang suplemento. "Siya ay nag-aalok ng kaunti sa paraan ng mahahalagang nutrients tulad ng mga bitamina at mineral at makabuluhang siksik sa calories at taba."

"Maaari kang maging mas mahusay upang ihanda ang iyong sarili sa planta batay pasta o buong-butil wraps, at maraming mga veggies upang maging frozen at madaling ma-access sa halip na umaasa sa mga ito na dangerously mataas sa sosa at iiwan mo pakiramdam gutom sa ilang sandali Dahil sa kanilang pinong nilalaman ng karbohidrat, "sabi ni pinakamahusay.

Pre-packaged.Cupcake, Donuts, at marami pang lasa mahusay at maginhawang itapon ang isang bagay na matamis ang iyong paraan, ngunit hindi makakuha ng lured sa pamamagitan ng mga produktong ito. Ang isang mundo ng mahihirap na nutrisyon ay lurks sa ilalim ng ibabaw ng mga mapang-akit na mga confection.

"Ang mga ito ay ilan sa mga pinakamasama na mga pamilihan upang bumili dahil sila ay mataas sa naprosesong mga langis at idinagdag sugars," sabi niHolly Klamer, MS, Rdn.. "Dahil dito, ang mga nakabalot na kalakal ay karaniwang mas mataas sa calories kumpara sa mga lutong bahay na inihurnong kalakal."

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ang pinakamasamang pagkain upang kumain para sa isang flat tiyan, sabi ng dietitian
• Ang mga hindi malusog na almusal ay nagsasabi na dapat mong ihinto ang pagkain ngayon
• Bakit kumakain isang beses sa isang araw ay hindi malusog, ayon sa dietitans