Good Lifestyle

Ang mga kupon ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng pera sa grocery store-ngunit si Geez, ang proseso ng paghahanap at pag-oorganisa sa kanila ay medyo nakakainis para sa marami sa atin. Sino ang may oras upang makahanap ng isang kupon na tumutugma sa bawat item sa iyong listahan, pabayaan mag-isa malaman ang lahat ng mga paghihigpit, double deal, mga petsa ng pag-expire, at higit pa? Kung gagawin mo, kami ay yumuko sa iyong pasensya.

Para sa lahat, hindi mo kailangang kumuha ng isang maliit na pautang upang makuha ang kailangan mo sa grocery store kung ang mga kupon ay hindi ang iyong bagay. Mayroong ilang mga simple at madaling trick na maaaring magdagdag ng up-big-time! Master ang mga ideya sa ibaba at pagkatapos ay iwasan ang mga ito25 grocery shopping mistakes na nakakakuha ka ng timbang.

Kung ang mga sariwang prutas at veggies ay isang sangkap na hilaw ng iyong diyeta (dapat sila!), Kung gayon alam mo kung paano talaga sila makapagdagdag sa iyong mga bill ng grocery. Lumaktaw ang seksyon ng ani at heading sa merkado ng iyong lokal na magsasaka sa halip ay isang mahusay na paraan upang makuha ang ani na kailangan mo. Lola Berry, ang may-akda ng.Ang masayang cookbook, sabi na ang mga merkado ng mga magsasaka ay isang mas murang paraan upang makuha ang pinakasariwang ani. "Plus, sinusuportahan mo ang lokal na ekonomiya!" Ipinaaalaala niya sa atin.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Huwag hayaan ang lahat ng pagkain na iyong binibili sa tindahan na mag-aaksaya! Pumili ng isang petsa sa bawat linggo na iyong mamili-at gawin ang iyong pagkain kaagad pagkatapos. Magplano sa pagpapanatili ng maraming mga pagkain sa freezer, masyadong, kaya sila ay nanatiling mas matagal. "Hindi lamang isang mahusay na paraan upang makatipid ng pera kundi pinapanatili ka rin sa track sa iyong plano sa pagkain sa loob ng linggo," sabi ni Berry. Hindi sigurado kung saan o kung paano magsimula sa isang malaking pagbabago sa iyong gawain? Pagkatapos ay hindi makaligtaan30 pagkain sa prep ng pagkain sa Linggo para sa malusog na pagkain sa panahon ng linggo.

Kung mayroon kang isang kasama sa kuwarto (hindi isang taong nagbabahagi ka ng isang bank account), mamimili sa kanila. Sinabi ni Berry na ito ay isang pera saver dahil maaari mong ibahagi ang mga bagay tulad ng mga sariwang damo na mahal (at ngayon ay nakakakuha ka ng kalahati sa pamamagitan ng paghahati) at pinipigilan ang basura.

Maaari itong maging kasiya-siya tuwing pupunta ka upang tingnan sa grocery store at binibigyan ka ng cashier ng hard sell sa pagsali sa programa ng katapatan ng tindahan. Ngunit ayon kay Ken Immer, Cche at Pangulo at Chief Culinary Officer ng Culinary Health Solutions, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng ilang dagdag na minuto upang sumali dahil ang lahat ay kailangan mong gawin matapos na mag-swipe ang iyong card (o ipasok ang numero ng iyong telepono) para sa mga pagtitipid Magagamit lamang sa mga miyembro. Dagdag pa, ito ay medyo masaya upang makita ang iyong mga punto ng katapatan magdagdag, masyadong!

"Ang oatmeal ay isa sa mga cheapest breakfast [upang bumili]," inirerekomenda ng Berry. "At kung mayroon ka nito sa kanela, isang saging, at isang gitling ng almond gatas, ito ay panatilihin kang pagpunta karapatan hanggang sa tanghalian dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng kumplikadong carbohydrates at hibla." Kami ay isang maliit na bit nahuhumaling sa oats sa paligid dito sa kumain ito, hindi na! Tandaan na ang oras na iyon ay hinila namin50 pinakamahusay na overnight oats recipe para sa pagbaba ng timbang?!

Ang mga beans ay isang talagang maraming nalalaman na sahog upang magluto kasama at sila rin ay isang pinagmumulan ng protina upang punan ka. Ngunit pinakamaganda sa lahat? Hindi sila mahal. "Beans at legumes tulad ng itim na beans, navy beans, chickpeas, at fava beans ay sobrang mura at maaari mong bilhin ang mga ito tuyo o sa tins-na nangangahulugan na sila ay magtatagal para sa edad upang maaari mong stock up sa mga ito," sabi ni Berry.

Kung ikaw ay sa mga cabbages, patatas (puti at matamis) at karot, ang mahusay na balita ay ang lahat ay nasa mas mababang dulo ng spectrum ng presyo. Kaya samantalahin upang makakuha ng mas maraming agwat ng mga milya mula dito hangga't maaari. Maaari mong puksain ang isang malaking batch ng sopas kapag alam mo na nais mong i-save ang ilang pera at manatili sa malusog na pagkain para sa ilang sandali.

Palagi kang nagtaka tungkol sa rhyme at dahilan kung bakit inilalagay ng iyong lokal na grocery store ang mga bagay sa mga benta? Ayon sa immer, maraming mga tindahan ang may pag-ikot ng kung paano nila inaalok ang mga presyo ng pagbebenta sa mga sangkap na hilaw tulad ng karne, mga produkto ng papel, keso, inumin, at kahit na gumawa. "Alamin ang pag-ikot at stock up sa mga item na may mas mahabang istante-buhay o mga na maaaring frozen kapag sila ay sa isang malalim na diskwento," inirerekomenda niya. Para sa higit pang mga matalinong pananaw, tingnan ang mga ito14 Mga lihim ng pag-save ng pera mula sa mga empleyado ng Costco.Labanan!

Alam mo na 'ipagpapatuloy' ang talahanayan o rack na malapit sa mga istasyon ng cashier? "Laging tingnan," sabi ni Immer. "Minsan, sila rin ay nasa likod ng tindahan malapit sa entrance ng stockroom, kadalasan ay isang maliit na nakatago. Hindi mo alam kung ano ang maaari mong makita habang sila ay paikutin sa pamamagitan ng stock."

Oo, ang kaginhawahan ng pagbili ng pre-cut veggies at prutas at kahit pre-shredded cheese ay isang oras saver. Ngunit ang pera na iyong ini-save sa pamamagitan ng pagpipiraso, dicing, at shredding ang lahat ng iyong sarili ay nagkakahalaga ng dagdag na pagsisikap. Gumawa ng isang ugali upang i-cut / chop / shred lahat ng bagay sa lalong madaling makakuha ka ng bahay mula sa tindahan. Maliban kung ang mga ito ay tulad ng mga strawberry, maaari mo ring gawin ang lahat ng ito sa lalong madaling makakuha ka sa bahay. (Bakit hindi pre-slice strawberries? Alamin sa aming ulat saPaano maghanda ng pagkain upang makuha ang pinaka-nutrisyon!)

Kung ikaw at ang iyong pamilya ay may kakayahang umangkop palettes (a.k.a walang picky eaters), pagkatapos ay inirerekomenda ng Immer ang pagpapaalam sa mga presyo ng pagbebenta matukoy ang iyong menu. Nakatutulong din ito kung ikaw ay mabuti sa pagiging kusang-loob sa iyong mga lingguhang menu. "Kung hindi, pagkatapos ito ay kahila-hilakbot dahil magkakaroon ka ng mas maraming basura!" sabi niya.

Pagsasalita ng basura ng pagkain: "Ang isang estratehiya para sa pag-save ng pera sa tindahan ay upang matiyak na hindi mo itapon ang pagkain sa bahay. Ito ay lalong mahalaga kapag bumili," sabi ni Immer. "Madali sa sobrang pagbili. Ang ilang mga tindahan ay may 'bulk bin' para sa mga item tulad ng mga sariwang spinach at salad greens, at mushroom. Ang mga ito ay mga bagay na hindi kaagad mag-imbak, at dapat lamang mabili sa mga halaga na gagamitin kaagad. "

"Tiyaking ihambing ang mga presyo sa iba't ibang laki ng parehong produkto kapag kailangan nila ang 'pagpapalamig pagkatapos ng pagbubukas,'" inirerekomenda ang Immer. "Maaaring mas mura ang bumili ng mas malaking sukat, ngunit ang mga pagtitipid ay maaaring minimal. At kung nagtatapos ka sa pagkahagis ng tomato sauce bago ka kumain ng natitirang bahagi nito, hindi mo nai-save ang anumang bagay." PSST! Ito ang mga12 bagay na hindi mo dapat bumili sa bulk..

Hindi lamang dapat mong isulat ang iyong listahan ng shopping bago umalis sa bahay, Marissa Ciorciari, MS, Rd, LD / N, CLT sa Carillon Miami Beach sabi dapat mo ring siguraduhin na mayroon kang isang bagay na makakain sa loob ng nakaraang ilang oras . "Malamang na kung naghahanda ka ng isang listahan nang maaga at hindi ka gutom, mas malamang na masyado kang bumili sa panahon ng iyong paglalakbay sa grocery store," sabi niya. Kahit na nagpapatakbo ka ng pinto, unang uminom ng ilang tubig at pop ng ilang mga almendras sa iyong bibig upang pigilan ang iyong gana!

Ang iyong iskedyul sa buong lugar? Kung hindi ka sigurado kapag ikaw ay tahanan upang magluto ng hapunan sa buong linggo, sabi ni Immer ang frozen na pasilyo ang iyong pinakamatalik na kaibigan. "Kilalanin na ang ilang mga frozen na gulay tulad ng green beans, broccoli, mga gisantes, at mais ay maaaring maging mahusay na mga pagbili para sa mga taong may mga palatandaan na iskedyul," sabi niya. "Ang mga pagkaing ito ay nag-freeze ng mabuti, panatilihin ang kanilang nutritional quality, at payagan kang gamitin lamang kung ano ang kailangan mo kapag nagluluto ka ng pagbawas ng basura." Shout-out sa mga ito20 gumawa ng pagkain upang panatilihin sa iyong freezerLabanan!

Huwag mahiya mula sa mga generic na tatak-talagang mahusay ang kalidad at maaaring i-save ang iyong wallet mula sa pakiramdam na inaatake. "Mag-imbak ng mga produkto ng tatak tulad ng mga mula sa buong pagkain tulad ng 365 araw-araw na halaga ay madalas na inaalok sa isang mas mahusay na presyo na may parehong o katulad na kalidad sa mga varieties ng pangalan ng tatak," sabi ni Ciorciari. "Ayon kayMga Ulat ng Consumer. Ang mga pag-aaral, mamimili ay maaaring mag-save ng hanggang sa 25 porsiyento ng mga tatak ng pagbili ng tindahan sa mga katapat na tatak ng pangalan! "

Madalas kang bumili ng mga avocado at saging na kailangang pahinugin? Alam namin na mahirap na ipasa ang mga handa nang kumain, ngunit huwag kalimutan kung gaano kadalas nagbago ang iyong mga plano sa nakaraan at hindi mo nakuha ang paligid upang kumain ng mga hinog na mga item. Kapag binibili ang mga item na iyon, sinabi ni Imer na isaalang-alang ang pagbili ng mga indibidwal na prutas sa iba't ibang yugto ng pagkahinog: "Isaalang-alang ang pagbili ng tatlong avocado: bumili ng isang handa na kumain ngayon, isa na may isang araw o dalawa hanggang sa ito ay handa na, at isa bilang mahirap bilang isang baseball na hindi magiging handa hanggang sa susunod na linggo. Parehong para sasaging at mga kamatis. "

Kung nagpaplano ka ng pagkain ng manok, isda, o karne ng baka para sa iyong pamilya, bumili ng mga item na iyon sa counter. Ngunit ang bilis ng kamay? Humingi ng eksaktong mga bahagi na kailangan mo para sa pagkain. "Ang isang pamilya ng apat ay dapat na nakakakuha ng tungkol sa 1 ¼ pounds ng lupa karne ng baka, manok dibdib, o iba pang mga karne," sabi ni Toby Amidor, MS, Rd, at may-akda ngAng Griyego Yogurt Kitchen.. "Kahit na plano mong gumawa ng dalawang pagkain mula sa lupa karne ng baka, ipa-pack ito nang hiwalay upang maaari mong masukat kung magkano ang iyong ginagamit."

Maniwala ka o hindi, ang karne at dairy pasilyo ay magagandang lugar upang makahanap ng mga markadong item. Isang pahiwatig: Ang mga pangunahing pista opisyal tulad ng Thanksgiving at Easter ay perpektong oras upang puntos ang isang deal. "Ang mga tindahan ng grocery ay madalas na nagmamarka ng mga bagay na iyon kapag sobra ang mga ito sa kanila-lalo na bago ang mga maligaya na panahon tulad ng Thanksgiving at Christmas," sabi ni Immer. "Ang mga ito ay minarkahan din ng hanggang 75 porsiyento habang malapit sila sa petsa ng pagbebenta (hindi expiration)." Sa pagsasalita, alamin ang mga ito25 mga paraan upang gamitin ang halos-sira na pagkain.

Kung ikaw ay mamimili sa grocery store na walang mga kupon, kailangan mong tumuon sa kung saan at kailan upang makuha ang pinakamahusay na mga presyo. "Ang Aldi at Walmart ay magkakaroon ng average sa pagitan ng 20 hanggang 30 porsiyento off kung ano ang gagastusin mo sa isang tradisyunal na tindahan ng grocery," sabi ni Paul Moyer, may-ari ng SavingFreak.com. "Karaniwang matalo ni Aldi ang Walmart; kaya kung ikaw ay masuwerteng sapat na magkaroon ng isa sa iyong lugar, dapat mong palaging simulan ang iyong grocery shopping doon." Hindi, hindi nila kami binabayaran upang sabihin iyan; at oo, maaari mong ganap na gamitin ang aming listahan ng20 mga paraan upang i-save ang malaki sa Aldi..

Bago ka magtungo sa tindahan, suriin online gamit ang isang simpleng paghahanap sa Google para sa isang listahan ng mga prutas at veggies na kasalukuyang nasa panahon. "Gumawa ng mga bagay na nasa panahon ay lubos na bawas kumpara sa mga bagay na kasalukuyang hindi kasalukuyang panahon," sabi ni Moyer. "Gumawa ng mga bagay na wala sa panahon ay ipinadala mula sa mas maiinit na klima ng mga estado o bansa at may mga karagdagang gastos upang makuha ang mga ito sa iyong tindahan." Ngunit kung ang isang bagay sa labas ng panahon ay isang dapat-may, ciorpiarii sabi upang bilhin ang mga ito frozen. "Maraming [frozen na prutas at veggies] ang pinili sa ripen ng pagkahinog," sabi niya. "Ang mga ito ay naglalaman ng mga katulad na nutrients sa kanilang mga sariwang katapat at madalas ay mas abot-kaya kaysa sa kanilang mga sariwang varieties."

Mayroong ilang mga espesyal na item sa tindahan na gumawa ng iyong mga pang-araw-araw na menu masarapat malusog. Ngunit ang mga bagay tulad ng kale chips, pesto sarsa, at kahit na ang perpektong durog na bawang ay maaaring maging sobrang sobra. Si Stephanie Mansor, Timbang at Lifestyle Coach para sa Kababaihan, ay nagpapahiwatig ng paggawa ng mga bagay na sariwa at mula sa simula. "Maaari ka ring gumawa ng mas maraming iyong sarili kaysa sa mga maliliit na bahagi ng mga item na ito ng 'gourmet'," sabi niya.

Ang freezer ay sumalakay muli! "Hanapin ang 'bumili ng isa, kumuha ng isang libreng' sa paggawa, protina, frozen na pagkain, at iba pang mga seksyon ng tindahan," sabi ni Ciorpiari. "Kung hindi mo ito gagamitin kaagad, maaari mong i-freeze ito at i-save ito para sa ibang araw."

Kumuha ng credit para sa pagdadala ng iyong sariling magagamit na mga bag sa tindahan! "Bukod sa pagiging mas maraming lupa-friendly at pagbabawas ng plastic basura, maraming mga tindahan ng grocery ay magbibigay ng isang credit credit na maaaring magdagdag ng up sa paglipas ng panahon," sabi ni Ciorpiari.

Huwag makaligtaan:20 money-save na mga lihim mula sa mga waiters at restaurant pros

"Ang isang paraan na gusto namin upang makatipid ng pera sa grocery store ay sa pamamagitan ng pagbili ng mga item sa bulk!" sabi ni Karena Dawn at Katrina Hodgson ng tono ito. "Nakakuha kami ng beans, nuts, quinoa, at kahit na mga natuklap ng niyog. Sa pangkalahatan, ang mga item na ito ay mas mura kapag binili mo ang mga ito sa ganitong paraan dahil hindi ka nagbabayad para sa packaging." Sinabi rin ng mga Ladies ng Tiu na binili nila ang kanilang mga tubig sa niyog, mga almond milk, at kombuchas sa kaso, na noting na madalas mong i-save ang 10 porsiyento.

Nagbibili ka ba ng mga pack ng mga bote ng tubig? Itigil ang kabaliwan! Bumili ng filter ng tubig upang makatipid ng pera sa halip. "Maaari mong linisin ang iyong tubig mula sa iyong gripo sa pamamagitan ng funneling ito sa pamamagitan ng iyong filter ng tubig," ay nagpapahiwatig ng Leslie Tayne, pinansiyal na abugado at may-akda ngBuhay at Utang.. "Itigil ang patuloy na pag-refill sa iyong refrigerator na may mga bote ng tubig. Hindi lamang ito tumutulong sa iyo na makatipid ng pera sa iyong badyet at matiyak na ang tubig ay madaling magagamit para sa iyong pamilya ngunit tumutulong din sa kapaligiran. Ito ay isang panalo."

Kaya, alam mo kung paano may pre-bagged na ani sa tindahan-tulad ng isang limang-libra bag ng mga mansanas? Kung kailangan mo ng isang malaking dami, sinabi ni Joanie Demer ng TheKrazyCouponLady.com na magpatuloy at timbangin ang ilan sa mga bag. "Kung nagtaka ka kung ang bawat bag ng mansanas ay tumitimbang ng eksaktong limang pounds-hindi ito!" sabi niya. "Ang katotohanan ay, dapat punan ng mga producer ang bagkahit na Limang pounds, kaya nagbabayad ito upang timbangin ang iyong bag upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamaraming para sa iyong pera! Kamakailan lamang, natagpuan ko ang isang walong libra bag ng patatas na may timbang na siyam na pounds. Iyan ay isang karagdagang 13 porsiyento-para sa LIBRE! "Pagsasalita ng mga mansanas, alamin ang30 pagkain na may higit na hibla kaysa sa isang mansanas.

Alamin kung paano maging kakayahang umangkop at gumawa ng madaling substitutions habang namimili ka. Inirerekomenda ng Teri Gault, CEO ng TheGroceryGame.com ang mga sumusunod: "Ang mga roll para sa isang sub [o Hoagie] ay apat hanggang limang beses na higit pa kaysa sa pagputol ng magandang, sariwang tinapay ng tinapay ng Pranses mula sa Bakery. Ang isang rotisserie chicken mula sa service deli ay nagkakahalaga ng kalahati Hangga't mahal na karne ng tanghalian at mas mahusay para sa iyo. Mas gusto ko ang maliit na curd cottage cheese laban sa Ricotta para sa lasagna-at ito ay isang ikatlong bahagi. At sa paglipas ng presyo ng cube steak ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa dalawang beses bilang isa pang steak sa pagbebenta na tenderized nang libre ng magpapatay. "

Ang isang madaling paraan upang mabawasan ang mga gastos ay upang i-cut pabalik sa mga uri ng mga inumin na pinili mo. "Kung ang serbesa o alak ay nasa listahan, tumingin sa mga naka-locally crafted item," sabi ng eksperto sa finance ng consumer K. Gallegos. "Para sa mga juice, lemonades at soda, tandaan na ang kanilang plastic packaging ay nagdaragdag sa gastos. Sa halip, isipin ang pagbili ng mga pulbos na mix at paggawa ng iyong sariling sa bahay. Maaari mo ring gamitin ang isang tagagawa ng Seltzer upang gumawa ng iyong sariling Cola at Seltzer na tubig."

Ang pagbili ng salpok ay ang pinakamadaling paraan upang i-jack up ang iyong grocery bill. Kaya, kung tumatakbo ka lang para sa gatas at itlog, huwag bigyan ang iyong sarili ng silid upang makuha ang anumang bagay kundi gatas at itlog. Sa literal, huwag kunin ang isang cart o basket; dalhin mo lamang ang iyong gatas at itlog sa iyong mga kamay. Hindi ka matukso o maabot ang mga pagbili ng salpok dahil, napaka simple, hindi ka maaaring bumili ng hindi mo maaaring dalhin! Para sa mas matalino na mga hack, tingnan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.