Good Lifestyle

Napakaraming pag-ibig tungkol sa Trader Joe. Ang Hawaiian shirts. Ang mga libreng sample. Ang creative packaging. Ang masyadong-magandang-to-maging-tunay na deal sa malusog na dapat-haves. At habang ang TJ ay nagdadala ng isang grupo ng mga pagkain sa ilalim ng kanyang sariling bahay tatak, ang minamahal grocery store kadena ay nagbebenta din ng ilang mga pamilyar na pangalan-tatak item. Ngunit hindi lahat ng bagay sa TJ ay malusog-hinahanap ka namin, cookie butter.

Sa kabutihang-palad, maraming mga healthy TJ's staples na magpapanatili sa iyo sa track at sa ilalim ng badyet. Iyon ang dahilan kung bakit namin bilugan ang ilan sa aming mga paboritongNakahanap ang negosyante ni Joe nang mas mababa sa $ 5.. Mula sa sariwang ani sa frozen na pagkain sa langis ng oliba, ang mga bargains sa TJ ay gumagawa ng malusog na mura at madali. Dalhin ang listahang ito sa iyo sa susunod na oras na pumunta ka grocery shopping, at itatakda ka! At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Makagawa

Ang mga mandarin na dalandan, o tangerines, ay isang magnakaw sa $ 3 lamang para sa isang higanteng 2-pound bag. Stock up para sa isang dagdag na dosis ng bitamina C, at panatilihin ang mga ito sa loob ng abot sa iyong kusina (tingin: sa isang mangkok sa iyong counter) kaya palagi kang magkaroon ng isang malusog na meryenda sa kamay.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kale ay tulad ng isang maraming nalalaman superfood, at ang TJ ay ginagawang madali upang kunin ang nutrient-packed leafy berde. Ihagis ang veggie na ito sa iyong smoothie, sauté ito sa ilang mga sariwang bawang, o inihaw ang iyong sariling kale chips. Para sa higit pang inspirasyon, tingnan ang aming20 Mga Tip para sa Paano Magluto Kale..

Ang bagged cauliflower rice ay gumagawa ng low-carb na pagluluto ng simoy. Natagpuan sa seksyon ng Produce, ang cauliflower rice ay isang mas madaling alternatibo kaysa sa paglalagay ng ulo ng kuliplor sa iyong processor ng pagkain at paggawa ng iyong sarili. Ang paggamit ay nasa lugar ng regular na kanin upang i-cut pabalik sa carbs at up ang iyong veggie intake.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Bread & grains.

Ang mga tao aynahuhumaling sa tinapay ni Ezekiel, At madaling makita kung bakit: ang sprouted buong-butil tinapay ay naka-pack na may pagpuno hibla at walang anumang idinagdag na asukal. Pumili ng ilan sa seksyon ng tinapay.

Quinoa. ay isangKumain ito, hindi iyan! Paboritong, salamat sa nutritional profile nito na naka-pack na may hibla at protina. Ito ay isang mahusay na kapalit para sa kanin sa iyong mga paboritong starchy dish, at ang iba't ibang tricolor ay isang mahusay na pakikitungo. Sa $ 4 lamang, isang maliit na napupunta sa isang mahabang paraan, kaya gawin ito sa lugar ng iyong tradisyonal na pinong carbs tulad ng puting bigas o patatas.

Frozen na pagkain

Ang TJ ay may napakaraming masarap na frozen na ani, mahirap na paliitin ang pinakamahusay. Ang mga organic mixed berries ay mga paborito dahil ang berries ay ilan sa mga pinaka-pestisidyo-ridden prutas, at ang abot-kayang organic na opsyon ay gumagawa sa kanila ng isang malusog na pagpipilian. Dagdag dito, ang timpla ng mga strawberry, blackberry, blueberries, at raspberry ay madaling ihagis sa iyong paboritong smoothie oOvernight Oats..

Ang Brussels sprouts ay isa sa mga healthiest veggies, salamat sa kanilang hibla nilalaman at detox properties. Kahit na ang TJS ay sumibol sa seksyon ng sariwang at bagged produce, lumaktaw nang diretso sa mga frozen na pagkain at stock up. Sa 99 cents isang bag, hindi mo matalo ang bargain!

Ang mga burger ng manok ay isang mahusay na freezer staple para sa mga gabi kapag hindi mo alam kung ano ang makakain at ayaw mong gumastos ng oras sa kusina. Ang listahan ng mga sangkap ay malinis: puti at madilim na karne ng manok, sibuyas, kampanilya peppers, bawang, cilantro, asin, dayap juice, at pulang pepper flakes. Na may napakaraming protina at walang asukal, tiyak na kumain ito!

Meat & Dairy.

Puksain ang ilanMalusog na chili o mga tacos ng manok na may isang pakete ng lahat-ng-naturallupa manok. Sa mas mababa sa $ 4 isang libra, ito ay isang magnakaw na magpapakain sa buong pamilya.

Ang string cheese ay isa sa aming.50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang, At ang liwanag na bersyon ng TJ ay gumamit ng ilan sa mga healthiest pangalan ng tatak. Sa loob lamang ng 60 calories isang stick, ito ay naka-pack ng isang protina suntok na may walong gramo. Ipares ito sa isang mansanas para sa isang meryenda sa pagpuno ng hapon.

Tulad ng chile-lime chicken burgers, ang mga link na ito ng manok sausage ay maginhawa para sa kapag ikaw ay nasa isang pakurot ng pagkain at hindi sigurado kung ano ang gagawin. Sa 100 calories lang ang isang link na may 11 gramo ng protina, ang mga ito ay isang malusog na alternatibo sa mga tradisyonal na mainit na aso sa iyong susunod na cookout.

Ang Griyego yogurt ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang, salamat sa pagpuno ng hibla at mataas na konsentrasyon ng protina. Nag-aalok ang Trader Joe ng bersyon ng nonfat nito sa malaking 32-ounce tub, na nagliligtas sa iyo ng pera sa katagalan. Itaas ito sa iyong mga paboritong berries o nuts para sa isang kasiya-siyang almusal.

Condiments.

Presyo sa pinakamaraming tindahan: $ 2.29.

Ang peanut butter ay hindi lamang masarap, ngunit.ito ay naka-pack na may isang tonelada ng mga benepisyo sa kalusugan. Bilang isang pagkain na makakatulong sa iyong pakiramdam mas buong at mawalan ng timbang, ito ay isang magnakaw sa TJ para sa mas mababa sa $ 2.50. Dagdag pa, ang mga sangkap ay plain at simple: dry-roasted peanuts at asin.

Ang Salsa Verde ay higit pa sa isang suntok kaysa sa tradisyunal na pulang salsa, at ang mga pares ng TJ-branded salsa na may mga chips ng plantain ng tindahan. Sa $ 1.99 lamang ng isang garapon, ito ay ang perpektong sahog sa itaas para sa Taco gabi.

Ang TJ's Guacamole ay isang masarap na dapat-may para sa lahat ng mahilig sa avocado. Naka-pack na may malusog na taba, ang guac na ito ay gumagamit lamang ng mga simpleng sangkap: avocado, jalapeño purée (puting suka at jalapeño peppers), inalis ang tubig sibuyas, asin, at granulated bawang.

Pantry staples

Ang langis ng oliba ay puno ng malusog na taba, at ang bawang-lasa na bersyon na ito ay perpekto upang magdagdag ng isang maliit na sipa sa iyong mga inihaw na veggies o homemade salad dressing. Sa $ 4 lamang ng isang bote, ito ay isang kabuuang magnakaw.

Ang alternatibong gatas ng gatas na ito ay isang popular na tatak ng pangalan ng tatak na maaari mong makita sa Trader Joe. Sa 30 calories lang ang isang serving at walang dagdag na sugars, ito ay ang perpektong base para sa iyongsmoothies. o creamer para sa iyong kape.

Kung kailangan mo ng isang bagay na maalat upang punan ang iyong meryenda labis na pananabik, grab ang isang bag ng mga inihaw na chips plantain. Bagaman mayroon silang anim na gramo ng taba, ang mga ito ay isang mapagbigay na paghahatid ng 20 chips. Dagdag pa, ang mga ito ay isang mas malinis na alternatibo sa naproseso na tortilla chips.

Booze & dessert.

Ang Trader Joe ay kilala para sa minamahal na three-buck chuck nito, at sinasabi ng pangalan ang lahat. Sa ilalim ng $ 5, ito ay ganap na isang bargain, at ang alak ay napatunayan na antioxidant at anti-aging benepisyo. Kunin ang isang bote, at uminom nang may pananagutan.

Ang madilim na tsokolate ay isa sa aming.40 pinakamahusay na walang taba-nasusunog na pagkain, salamat sa konsentrasyon ng antioxidants at gut-malusog na compounds. At ang mas madidilim, mas mabuti. Ang isang parisukat ng 85% na cocoa bar na ito ay isang malusog na paraan upang pakainin ang iyong matamis na ngipin.