Good Lifestyle

Papunta saTrader Joe's. Para sa mga haitian shirt at ang friendly na serbisyo sa customer ay hindi lamang ang dahilan upang madalas na ang sikat na tindahan ng grocery. Sa katunayan, ang Trader Joe ay may lahat ng uri ng pagkain sa mga istante na maaaring makatulong sa iyo sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang! Kung naghahanap kaMalusog na Pagkain. Upang kumain na maaaring makatulong sa iyo slim down, stock up sa mga sikat na negosyante Joe ng pagkain upang matulungan kang mawalan ng timbang. Dagdag pa, inirerekomenda sila ng mga nakarehistrong dietitians na kahit na bumili ng mga item na ito mismo!

Narito kung ano ang gustung-gusto ng mga dietitians na bumili sa Trader Joe, at para sa higit pang mga tip sa grocery ng TJ, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng pinakamahusay at pinakamasama bagong negosyante Joe's item-ranggo ng isang dietitian!

"Kahit na ang Trader Joe ay gumagawa ng maraming masaya, bagong varieties ng mga produkto, mahal ko TJ para sa kanilang madaling mga pangunahing kaalaman. Mayroong maraming mga murang pagkain na maaaring magamit para sa iba't ibang mga pinggan dahil ang pagkain prepping nang maaga ay maaaring panatilihin ka sa track para sa iyong Mga layunin sa pagbaba ng timbang, "sabi ni Theresa Gentile, MS, RDN, CDN, may-ari ngFull plate nutrition. at New York City Media Rep, New York State Academy of Nutrition at Dietetics. "Ang isa sa aking mga paboritong negosyante na pagkain ni Joe upang matulungan kang mawalan ng timbang ay ang kanilang ganap na lutuin nang basta-basta napapanahong boneless chicken breasts. Ang mga ito ay niluto na, kaya maaari mong kainin ang mga ito bilang ay, o idagdag ang mga ito sa mga salad, sandwich, at kahit na panahon sa iyong gustuhin. "

Narito angAng 4 Best New Summer Trader Joe's Products, ayon sa isang RD.

"The.Almond mantikilya Sa Trader Joe ay isang mahusay na pagkain upang isama sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, dahil naglalaman ito ng hibla, protina, at malusog na taba upang matulungan kang manatiling puno, kasama ang maraming bitamina at mineral, "sabi niJinan Banna, PhD, Rd.. "Habang ang almond mantikilya ay mataas sa calories, ito ay isang malusog na bahagi ng diyeta sa tamang dami."

Kaugnay:Peanut Butter vs Almond Butter: Ano ang malusog para sa iyo?

"Ibuhos ang mga crisps sa.guacamole.,Hummus, oSalsa para sa isang kasiya-siyang meryenda, "sabi ni Maggie Michalczyk, RDN mula saMinsan sa isang kalabasa. "Dahil ang mga crisps na ito ay ginawa mula sa mga sangkap tulad ng mga gisantes, beans, at quinoa na naglalaman ng protina na nakabatay sa planta. Kapag sinusubukang mawalan ng timbang mahalaga na hanapin ang mga meryenda na naglalaman ng protina at hibla upang makatulong na mapalawak ka nang mas mahaba."

"Sub ang iyong mayonnaise at ranch recipe na may ganitong organic hummus oAvocado. Tzatziki dip, "sabi ni Michalczyk." Naglalaman ito ng mas kaunting calories at taba para sa parehong halaga ng paglubog o pagkalat. Para sa isang meryenda sa pagpuno, subukan ang mga dips na ito sa mais, gisantes, bean, at quinoa crisps upang makatulong na manatiling puno at nasiyahan. "

"Ito.frozen na pagkain May lahat ng kailangan mo na naka-pack sa mangkok mula sa mga veggies tulad ng bell peppers, mais, at mga kamatis sa protina mula sa black beans at manok, kasama ang buong gramo, "sabi ni Michalczyk." Sa 22 gramo ng protina bawat mangkok, ang pagkain na ito ay mahusay na bilugan at kalooban Tulungan kang panatilihing puno at nasiyahan sa sana maiiwasan ang di-makatwirang snacking mamaya na maaaring magdagdag ng mga calories. "

Para sa higit pang mga frozen na mga ideya sa pagkain, tingnan ang aming listahan ng25 pinakamahusay na frozen dinners para sa malusog na weeknights..

"Ang mga ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw. Maaari mong lutuin ang mga ito at tangkilikin ang oatmeal para sa almusal o maaari mong gawinOvernight Oats., "sabi ni.Lisa young, phd, rdn., may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim. "Oats ay mataas sahibla, sa partikular na natutunaw na hibla, at tumutulong sa iyo na maging buo. Nangungunang may durog na mani para sa dagdag na tulong ng malusog na taba. "

Maaari kang gumawa ng lahat ng uri ng varieties sa aming listahan ng51 Healthy Overnight Oats Recipe para sa pagbaba ng timbangLabanan!

"Ang mga ito ay isang masarap at maginhawang pinagmulan ng.protina, "sabi ni Young." Naglalaman din sila ng hibla. Ang combo ng hibla at protina ay gumagawa ng isang mahusay na pagkain-friendly na pagkain. Maaari silang idagdag sa mga salad, stir-fries, o tangkilikin bilang meryenda. "

"Ang mga ito ay masarap! Ginagawa nilang madali itong magdagdag ng prutas sa iyong araw," sabi ni Young. "Mga itoberries. ay perpekto para sa.smoothies.. Kung hindi ka sigurado kung gusto mo ang mga blueberries o strawberry, makakakuha ka ng mga ito pareho! Ang frozen pitted cherries ay masyadong masarap at isang perpektong smoothie karagdagan o meryenda. Ang mga ito ay sobrang hydrating at mababa sa calories. Ang isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong pagkaing nakapagpapalusog at ang iyong kalusugan, at ang mga ito ay isang perpektong pagkain na friendly na pagkain. "

"Perpekto para sa isang pagkain o meryenda, ang sopas na ito ay masarap at friendly na pagbaba ng timbang," sabi ni Young. "Nakuha nito ang perpektong kumbinasyon ng protina, hibla, at mahusay na panlasa. Ito rin ay sobrang pagpuno."

"Dalawang mahusay na pagpipilian mula sa Trader Joe ay ang kanilang spiralized karot at zucchini," sabi ni Ricci-Lee Hotz, MS, RDN sa isang lasa ng kalusugan, LLC at dalubhasa saTesting.com.. "Ang mga produktong ito ay mahusay para sa pagbaba ng timbang dahil ang mga ito ay isang mahusay, mas mataas na hibla, starchy gulay / karbohidrat pagpipilian na maaari mong ubusin ang isang mas malaking bahagi (tungkol sa 1 tasa bawat serving) upang matulungan kang maging mas maraming. Bilang karagdagan, ang mga item na ito ay pre -Spiralized, na nagbibigay-daan para sa kadalian ng paghahanda pati na rin! "

"Ang mga bag na ito ng mga avocado ay mas maliit kaysa sa iyong tipikal na abukado, na may sukat na 3 pulgada ang taas.," Sabi ni Mackenzie Burgess, RDN, at Recipe Developer saMga masasayang pagpili. "Ang mas maliit na sukat na ito ay isang plus dahil ikaw ay i-save sa calories at potensyal na nasayang abukado halves. Ang isang maliit na abokado ay naglalaman ng paligid ng 160 calories-tungkol sa kalahati ng halaga ng isang regular na isa. Maaaring ito ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang tamasahin ang mga creamy prutas habang pinapanatili ang mga bahagi sa tseke. Ang mga avocado ay naka-pack na may hibla, na nagpapabagal sa aming panunaw at nagbibigay-daan sa amin upang maging mas mahusay na mas mahaba. Ang epekto sa kaligtasan na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang overeating at maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. "

Sa sandaling bumili ka ng mga ito,Narito kung paano sabihin kung ang isang abukado ay ganap na hinog.

"Mataas sa protina, ginagawa itong pagpuno at masustansiya," sabi ni Megan Byrd, Rd mula saAng oregon dietitian. "Ang chia seeds at flaxseeds ay nagdaragdag ng maraming hibla, na tumutulong upang mapanatili kang puno, mas mababa namamaga, at magreresulta sa isang flatter tummy! Ang produktong ito ay talagang mababa ang carb, kaya hindi ito magbibigay sa iyo ng isang malaking spike ng asukal tulad ng ilan Maaaring gawin ng Peanut Butter! Sa pangkalahatan, ang negosyante na peanut butter na may Flax & Chia ay talagang sulit kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. "

"Riced.kuliplor ay isang frozen na pagkain item Gusto ko inirerekomenda oras at oras muli, "sabiTrista pinakamahusay, mph, rd, ld. mula sa balanse ng isang suplemento. "Trader Joe's Mexican Style Rice Cauliflower ay ginagawang madali upang maisama ang isang masarap na kapalit ng bigas sa iyong diyeta."

"Ang frozen cauliflower rice ay malamang na ang pinaka maraming nalalaman at maginhawa ng lahat ng mga form ng kuliplor," sabi ni pinakamahusay. "Nagluluto ito sa loob ng ilang minuto at nagbibigay ng halos lahat ng nutrient na nilalaman ng sariwang pagkakaiba nito. Ang pangunahing benepisyo ng cauliflower rice ay mataas ang hibla at low-calorie na kalikasan. Pinapayagan ka nitong magdagdag ng kapaki-pakinabang na hibla sa iyong diyeta nang walang paggulong ng mga calories . Ang bawat isa sa mga katangiang ito ay gumagawa ng negosyante na riced cauliflower ni Joe ng isang mahusay na karagdagan sa isang diyeta na nakatuon sa pagbaba ng timbang. "

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng cauliflower.

"Ang mga karne ng deli ay madalas na may label na hindi masama, ngunit ang mga hiwa ng pabo ay mayroon lamang 3 sangkap ang aking go-to para sa tanghalian ng tanghalian," sabi ni Rachel Paul, PhD, Rd mulaCollegenutritionist.com..

"Mahusay bilang meryenda, mataas sa protina, at pagpuno," sabi ni Pablo. "Gayundin ito ay hindi sirain upang maaari mong panatilihin ito sa iyo."

"Mahalaga na gumawa ng malusog na pagkain madali! Gustung-gusto ko ang mga rosemary steak tip na pinirito sa isang bag ng TJS pre-shaved Brussels," sabi ni Paul.

"Maaari kang bumili ng buong, hilaw na matamis na patatas mula sa Trader Joe at maghurno ng isang malaking hanay sa Linggo upang tamasahin sa panahon ng linggo," sabi ni Shannon Henry, RD mula saEzcare Clinic.. "Maaari kang kumain ng inihaw na patatas na may broccoli, dahil ang mga nakapirming patatas ay handa na sa loob lamang ng ilang minuto. Ang isa (10 piraso) ay 110 calories at nagbibigay ng apat na gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina."

"Maaari kang magdagdag ng negosyante ni Trader Joe sa mga salad o quinoa habang nagluluto, ngunit isa sa aming mga paboritong paraan upang magamit ang mga tinadtad na karot na ito ay upang magdagdag ng isang tasa sa aming mga balot na oats habang nagluluto sila para sa karot-cake oatmeal," sabi ni Henry.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming Newsletter! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ang mga mamimili ay nag-aalala sa mga produktong ito ay ipinagpapatuloy sa Trader Joe's
• Natikman namin ang 10 Frozen Trader Joe's Appetizers at ito ang pinakamahusay
• 20 Pinakamahusay na Trader Joe ay natagpuan sa ilalim ng $ 5.