Good Lifestyle

Kung nalilito ka, hindi namin sinisisi ka! Ang komunidad ng kalusugan ay nagsasabi sa iyo para sa mga taon na ang mantikilya ay masama, at ngayon ay biglang ang likidong ginto slim at pumantay sa pamamagitan ng para sapagbaba ng timbang. Ang hindi sinasadyang kape, na kilala rin bilang kape ng mantikilya, ay may malubhang (kung kontrobersyal) sandali sa araw, kaya pinindot namin ang dalawang eksperto sa kalusugan para sa kanilang pagkuha sa pinakabagong nutrisyon fad.

Ang mantikilya sa kape ay walang bago, Carolyn Brown, MS, Rd saFoodtrainers. Sa New York City ay nagpapaliwanag, sa katunayan, mayroon itong mayamang kasaysayan na na-root sa mga kultura ng African at Tibet. Ang tagapagtatag ng modernong araw na bulletproof na kilusan ay inspirasyon upang lumikha ng kanyang sariling pang-araw-araw na inumin sa pamamagitan ng Yak mantikilya tsaa siya ay inaalok habang sa isang pakikipagsapalaran sa Nepal. Ang Yak Butter Tea ay isang tradisyon sa Tibet kung saan, bilang karagdagan sa pagpapalakas ng densidad at lasa sa tsaa, ang mantikilya ay nagdadagdag din ng mga calories na kinakailangan upang panatilihing mainit-init sa malupit na klima. Ngunit malamang na hindi ka hiking ng isang kahanga-hangang bundok o naninirahan sa isang matinding klima, kaya kung ano ang nagbebenta para sa iyo?

Lumalabas, kung naniniwala ka sa anecdotal na katibayan, ito ay isang malaking isa. Ang pinaghalo na inumin sa umaga ay sinabi upang panatilihing gutom sa bay, stave off cravings, patatagin ang asukal sa dugo at kahit na tulungan ang iyong katawan paso na matigas ang ulo taba taba. Iyan ay maraming pangako ngunit-bilang isa sa mga nutrisyonista na pinag-uusapan natin tungkol sa kilusang ito ay binigyan ng babala-ito ay isangLot. ng mantikilya.

Ang "mantikilya ay, at laging, isang puspos na taba na sa puntong ito ay napatunayan na higit pa sa isang con kaysa sa isang pro para sa pangkalahatang kalusugan at pamamahala ng timbang" ayon kay Lisa Moskovitz, RD CDN. Hindi madali ang bulletproof sa mantikilya, alinman. Ang recipe ay nangangailangan ng 1-2 tablespoons damo-fed mantikilya, 1-2 tablespoons MCT (medium chain triglyceride) langis at isang tasa ng kape, pinaghalo magkasama hanggang sa may foam sa tuktok, tulad ng isang cappuccino. Ngunit mas mahusay kang bumili ng mas mahusay na mantikilya-o lahat ng taya ay naka-off. "Ang damo-fed mantikilya ay mas mataas sa conjugated linoleic acid o clas kaysa sa regular na mantikilya," paliwanag ni Brown. "Ang CLA ay tumutulong na mabawasan ang taba ng katawan at, partikular, taba ng tiyan."

Ang parehong Brown at Moskovitz ay sumang-ayon sa mga pangunahing benepisyo ng iba pang mga sangkap ng blend, bagaman. "Ang regular na pagkonsumo ng kape (1 hanggang 3 tasa bawat araw) ay patuloy na nauugnay sa isang mas mababang panganib ng diyabetis, Alzheimer's disease at Parkinson, pati na rin ang pangkalahatang dami ng namamatay," paliwanag ni Brown. Ang mga kamakailang pag-aaral ay naka-link sa katamtamang pagkonsumo ng kape na may nabawasan na panganib ng demensya at pagtaas sa lakas at mahabang buhay ng mga pangmatagalang alaala sa mga paksa ng tao. Ipinagmamalaki ng MCT ang isang mahabang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan, pati na rin, kabilang ang pagbawas sa parehong pangkalahatang taba ng taba ng katawan at taba ng tiyan sa sobrang timbang na mga tao kapag ginamit sa magkasunod na pagkain at plano ng ehersisyo. Sumasang-ayon si Moskovitz, na nagsasabi, "Mga link sa pag-aaral ng mga MCTs sa pagnanasa, pagpapalakas ng enerhiya, nadagdagan ang taba-nasusunog at immune enhancement. Dahil sa kanilang mabilis na rate ng conversion sa cellular enerhiya, ang MCTS ay mabuti para sa paglalagay ng pisikal na pagsusumikap." At, patuloy niya, kapag pinagsasama ang MCTS sa kape, ang mga benepisyo ay maaaring tumaas. "Ang caffeine sa kape ay malamang na makakatulong na mapahusay ang lahat ng mga epekto na ipinakita ng MCTS upang magbigay."

Kung ito ay nagsisimula sa tunog masyadong magandang upang maging totoo, maaari kang maging sa isang bagay. "Habang ang taba sa pangkalahatan ay nakakatulong na masiyahan ang gana dahil mayroon itong isang istraktura na mas mahirap na masira sa tiyan, hindi pa rin ito isang trend na inirerekomenda ko para sa sinuman na tulungan silang maabot ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang," binabalaan ang Moskovitz. "Ang mga epekto, kung mayroon man, ay malamang na maging maliit upang bale-wala-hindi sapat upang gawin itong nagkakahalaga ng pagsubok." Pagkatapos ng lahat, kahit na kayumanggi-na hindi bilang kumbinsido bulletproof ay masama para sa iyo-warns ang kape na ito ay 400 plus calories bawat tasa.

Huwag isipin ang mabigat na dosis ng calories kaya maaga sa umaga ay para sa iyo? Ang MCTS ay hindi ganap na kinakailangan upang makuha ang mga positibong epekto, nagmumungkahi ng Moskovitz. "Ang mga tao ay makakakuha ng marami sa parehong pagpapalakas ng enerhiya, gana-suppressing at taba-nasusunog na mga benepisyo mula lamang sa kape na nag-iisa, sa halip na magdagdag ng MCTS. Ang diskarte na ito ay mas mahusay, lalo na para sa mga may sensitibong tiyan; MCTS, kung kinakain sa mas malaking dami, maaaring mapinsala ang iyong tiyan na nagiging sanhi ng pagduduwal at gastritis. " At iyon ay higit pa sa sapat na dahilan (sa aming aklat) upang magalang na demure sa trend na ito na inspirasyon ng tsaa.