Good Lifestyle

Ah, tagsibol! Mas maiinit na panahon, balat-baring shorts, at panahon ng bathing suit ay malapit nang muli sa amin! Kung ang pag-iisip ng paglabas mula sa ilalim ng iyong baggy malamig-panahon sweaters ay paggawa ka break out sa isang malamig na pawis, mamahinga! Mayroon ka pa ring maraming orasmawalan ng £ 10. At tingnan ang iyong pinakamahusay na bago dumating ang Sunder Season. Ang lahat ng nakalista sa ibaba ay madaling mahanap at masarap, na ginagawang sobrang simple upang simulan ang pagtingin at pakiramdam ang iyong pinakamahusay para sa bagong panahon, kaagad!

Kung ikaw ay pinapanatiling mainit ang lahat ng taglamig sa pamamagitan ng paghagupitsopas, ang iyong pantalon ay maaaring pakiramdam ng kaunti masikip. Lumiwanag! Malamang na hindi ka naka-pack sa pounds kung sa pangkalahatan ay mananatili ka sa isang malusog na diyeta; Ikaw ay namumulaklak mula sa lahat ng maalat na mga broth. Kapag kumonsumo ka ng maraming sosa, pinananatili ng katawan ang mga likido, na nagreresulta sa isang paunchy tiyan. Sa kabutihang-palad, mayroong isang simpleng solusyon: Sip ilang hibiscus tea. Ang paggawa nito ay tutulong sa iyong pooch na mag-deflate. Ang mga flavonoids sa hibiscus plant ay humahadlang sa pamamagitan ng pag-impluwensya kung paano ang aldosterone, ang hormone na nag-uutos ng balanse ng tubig at electrolytes, ay nakakaapekto sa katawan. Maaari kang bumili ng ilan sa.Adagio.com. para sa kasing dami ng $ 2.

Habang hindi namin inirerekumenda ang isang hard-core, food-free detox upang maghanda para sa tagsibol, pagdaragdag ng ilang mga natural-detoxifying beets sa iyong plato ay isang diskarte maaari naming makuha sa likod. Ang mga root na jewel-toned na ito ay naglalaman ng isang uri ng antioxidant na tinatawag na Betalains na tumutulong sa pag-aayos at pagbabagong-buhay ng mga selula sa atay, pangunahing detox center ng katawan. Kung ikaw ay boozing upang manatiling mainit (walang paghatol, mainit na sanggol ay masarap), ang iyong atay ay maaaring pakiramdam overworked. Ang mga beet ay magbibigay ito ng kaunting suporta, kaya handa ka na para sa naka-pack na iskedyul ng partido na dumating spring. Tingnan ang mga ito13 mga paraan upang magluto ng beet greens at beet root. para sa ilang inspirasyon.

Kung ang iyong taglamig-long hibernation ay umalis sa iyo naghahanap ng isang bit pasty, magluto ng ilang mga matamis na patatas. Makakakuha ka ng sun-kissed complexion mula sa carotenoids, isang organic pigment na nagbibigay sa spuds ng kanilang orange na kulay. Ngunit, hindi, hindi ka magiging hitsura ng isang oompa loompa-nangangako kami. Sa katunayan, kapag binigyan ng isang pagpipilian sa pagitan ng isang tunay na suntan at isang glow na dulot ng diyeta, ang mga kalahok sa pag-aaral ay ginusto ang carotenoid complexion. Lamang kalahati ng isang medium patatas na may balat ay nagbibigay ng 200 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang carcinoid intake, kaya kumain up!

Isa sa mga pinakamahusaymetabolismo-Boosting ingredients out doon ay malamang na nakaupo sa iyong ref: mustasa. Ang pagkain lamang ng isang kutsarita ng mga bagay-para lamang sa 5 calories-ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo hanggang sa 25 porsiyento para sa ilang oras, ayon sa mga mananaliksik ng Ingles. Smear ang ilan sa mga kumalat sa isang sanwits ng manok, magsipilyo ng ilan sa isang fillet ng isda bago ang pagluluto ng hurno, o gamitin ito bilang isang karne atsara. Dahil ang pagkain ng protina ay maaari ring mapalakas ang iyong calorie burn, pinagsasama ang mga ito ay isang gitnang-whittling double whammy!

Alam mo na ang pag-ubos ng mas kaunting calories ay maaaring makatulong sa iyo na slim down, ngunit kung ikaw ay walang hanggan gutom, pagputol pabalik ay maaaring maging isang hamon. Huwag bumaling sa isang OTC gana suppressant upang makatulong na quell ang iyong kagutuman. Hindi lamang sila ay negatibong epekto sa presyon ng dugo at rate ng puso, ngunit maaari rin silang humantong sa insomnya, na maaaring gumana laban sa iyo sa pamamagitan ng pagpapasigla ng iyong gana! Dagdag pa, walang garantiya na ang suplemento ay talagang gagana.

Sa halip na simulan ang mabisyo cycle, magdagdag ng ilang spinach sa iyong plato upang wakasan ang gutom natural. Ang mga lamad ng Green ay naglalaman ng isang malakas na gana na suppressing compounds na tinatawag na Thylakoids. Ang isang tasa ng spinach ay sobrang low-cal, kaya sige at idagdag ang ilan sa iyong almusal smoothie (mahal namin ang mga ito18 Green smoothie recipe na hindi lasa tulad ng veggies.), umaga omelet, o sandwich ng tanghalian upang punan nang hindi pinupunan.

Hindi mahalaga kung paano toned ang iyong tiyan talaga ay, mamamakyaw maaaring palayasin ang iyong abs mula sa paningin. Sa kabutihang-palad, ang pakikipaglaban sa gas at pagpapanatili ng tubig ay kasing dali ng masakit sa isang saging. Ang pagkain ng prutas ay dalawang beses araw-araw bilang isang meryenda na pre-meal ay maaaring mabawasan ang tiyan ng belly ng 50 porsiyento ayon sa mga mananaliksik!Saging Magkaroon ng dalawang superpower na makakatulong sa slim iyong tiyan: pinalaki nila ang bloat-fighting bacteria sa tiyan at nagbibigay ng isang malusog na dosis ng potasa, na maaaring makatulong sa pagbawas ng pagpapanatili ng tubig. Pagsasalin: Kung idagdag mo ang mga ito sa iyong diyeta makikita mo shimmy sa mga cute spring fashions na may kumpiyansa.

Habang lumalaki ang panahon, ang UV rays ng araw ay nakakakuha din ng mas malakas. Kahit na mahalaga na protektahan ang iyong buong taon ng balat, mas higit pa itong gawin sa panahon ng mas maiinit na buwan. Oo, ang slathering sa sunblock ay isang mahusay na unang linya ng pagtatanggol, ngunit ang pag-ubos ng mga pagkain na mataas sa antioxidants, tulad ng mga kamatis, ay maaaring aktwal na itakwil ang pinsala sa balat mula sa loob. Ang mga kalahok sa pag-aaral na kumain ng limang tablespoons ng tomato paste sa isang araw ay may 33 porsiyento na higit pang proteksyon laban sa sunog ng araw kaysa sa isang control group, sa isaBritish Journal of Dermatology. Pag-aralan. Huwag mag-alala, hindi mo na kailangang pababa ito tuwid. Maghanap ng mga mababang-sodium varieties upang panatilihin ang bloating sa bay, at idagdag ito sa soups, stews, sauces, o omelets para sa isang hit ng Mediterranean lasa.

Kung mayroon kang tamad na mga bituka o magdusa mula sa talamak na paninigas ng dumi, maaari kang mag-sport ng isang bit ng isang tiyan. Bagaman malamang na narinig mo na ang pagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta ay maaaring makatulong, maaaring hindi mo alam na ang ilang mga mapagkukunan ng nutrient ay kasing epektibo ng Kiwi. Ang mga pasyente na may magagalitin na bituka syndrome (IBS) na kumain ng dalawang kiwis sa isang araw para sa isang buwan ay hindi gaanong paninigas ng dumi at isang pangkalahatang pagbawas ng mga sintomas ng IBS kaysa sa mga hindi sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Pasipiko Asya. Idagdag ang makapangyarihang prutas sa iyong.oatmeal, itapon ito sa smoothies o pagsamahin ito sa iba pang mga prutas sa isang liwanag, nakakapreskong salad.

Kung karaniwan mong kumain ang iyong mga patatas na mainit, nawawala ka sa Super Fat-Fighting Powers ng Spud. Kapag ang mga patatas ay luto at pagkatapos ay pinalamig sa refrigerator nito digestible starches maging lumalaban starches sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na retrogradation. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang katawan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang mahuli ang lumalaban na almirol, na nagtataguyod ng taba ng oksihenasyon at binabawasan ang taba ng tiyan. Kung ang ideya ng pagkain ng malamig na spuds tuwid ay hindi pampagana, isaalang-alang ang paggamit ng mga ito upang gumawa ng isang patatas salad. Pagkatapos ng baking yukon ginto o pulang patatas sa oven, payagan ang mga ito upang palamig at pagkatapos ay i-cut ang mga ito sa maliit na hiwa. Ihagis ang mga ito sa Dijon mustasa, sariwang paminta, tinadtad na berdeng sibuyas, dill, at plainGriyego Yogurt. (ang mga probiotics nito ay maaaring makatulong sa banish mamaga, kaya ito ay isang win-win). Pagkatapos, ihalo ang lahat ng bagay at ilagay sa refrigerator upang palamig bago uminom.

Sa halip na i-overhauling ang iyong buong diyeta sa isang pagtatangka upang slim down para sa tagsibol, kumain lamang ng kalahating kahel bago ang bawat pagkain. Ang taktika na ito ay maaaring makatulong sa pag-ikot ng iyong gitna-hanggang sa isang pulgada-sa anim na linggo lamang ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalMetabolismo. Ang mga siyentipiko ay nagpapahiwatig ng malakas na epekto sa taba-zapping phytochemical ng grapefruit. Ngunit hindi iyon lahat! Ang isa pang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ng Hapon ay natagpuan na ang pabango ng grapefruit ay maaaring "i-on ang" calorie-burning brown fat cells, pagpapahusay ng breakdown ng taba habang binabawasan ang gana. Tunog tulad ng isang mahusay na dahilan upang idagdag ito sa iyong spring cleaning diyeta sa amin. Ang prutas ay maaaring makipag-ugnayan nang negatibo sa ilang mga gamot, bagaman, kaya mag-check in sa iyong M.D. bago mag-indulge sa citrus appetizer.

Kailangan mong mawalan ng timbang para sa isang springtime affair na mga buwan lamang ang layo? Huwag mag-freak out. Narito ang iyong plano sa laro: Sa halip na overhauling ang iyong buong diyeta, idagdag lamang ang isang artichoke sa iyong hapunan salad. Para sa bawat 10 gramo ng hibla kumain ka araw-araw, ang iyong gitna ay magdadala ng halos 4 porsiyento mas mababa flab, ayon sa mga mananaliksik. Isang artichoke lamang ang tutulong sa iyo na matumbok ang nutritional mark ng araw.

Habang kumakain ng isang bagay na maaaring magbigay sa iyo ng gas sa slim down para sa tagsibol ay maaaring tunog counterintuitive, ito ay talagang isang solid na diskarte. Sa isang apat na linggo na pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa pag-aaral na kumain ng isang calorie-restricted diet na kasama ang apat na lingguhang servings ng mga legumes ay nawala ang mas timbang kaysa sa mga calorie-katumbas na diyeta na hindi kasama ang beans-malamang dahil sa mataas na legume Fiber content. Upang mag-ani ng mga benepisyo sa bahay, magdagdag ng lentils, chickpeas, mga gisantes at beans sa iyong lingguhang diyeta. Yaong mga eksaktong uri ng mga kalahok sa legumes ay kumain sa pag-aaral. Tingnan ang mga ito25 mga recipe ng pulso para sa pagbaba ng timbang para sa mga pormal na paraan upang ihanda ang mga ito.