Good Lifestyle

Kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong doktor upang piliin ang tamang meds upang mapawi ang iyong mga karamdaman, hindi mo ba pinagkakatiwalaan din siya upang malaman kung aling mga pagkain ang maaaring maiiwasan sa kanila? Ang paggamit ng pagkain bilang ang aming likas na gamot ay isang mahalagang kasangkapan pagdating sa pagpigil sa mga malalang sakit tulad ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso. Sa katunayan, ang mga salot na ito ay maiiwasan sa tulong ng isang mahusay na diyeta.

Sa ibaba, makikita mo ang aming pinakamahusay na mga supermarket staples ng MD. Lahat sila ay madaling isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta, naka-pack na may mga benepisyo sa kalusugan at oo! -Delicious. Tumungo sa supermarket at stock sa mga pick na inaprubahan ng MD ngayon. Sa sandaling mag-stock ka, ilagay ang mga ito sa mahusay na paggamit at subukan ang iyong kamay sa mga ito20 Mga Sekret ng Pagkawala ng Timbang ng Doktor..

"Griyego yogurt ay mahusay para sa pagpapakain ng magandang mga bug na nakatira sa iyong bituka, na nagpapabuti sa kalusugan ng iyong microbiome, o ang komunidad ng mga microorganisms na nakatira sa iyong katawan," Gerard Mullin, MD, co-direktor ng JHH nars practitioner pagsasama Programa at May-akda ng.Ang Inside Tract: Ang iyong magandang gat gut sa mahusay na digestive kalusugan nagsasabiABC News.. Ang pananaliksik ay patuloy na napatunayan na ang mga probiotics ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at maiwasan ang labis na katabaan salamat sa microbiome na balanse na itinataguyod nila. Kahit na, hindi lahat ng yogurts ay nilikha pantay. Iminumungkahi ni Dr. Mullin ang pagpili ng organic at grass-fed yogurt sa paglipas ng conventionally-raised tubs dahil naglalaman ang mga ito ng higit pang mga puso-malusog na omega-3 taba. "Kapag ang mga hayop ay pinakain ng mais, gumawa sila ng pagawaan ng gatas na may higit pang mga omega-6, ngunit ang mga hayop na may damo ay gumagawa ng pagawaan ng gatas na may mas malusog na omega-3."

Donald D. Hensrud, MD, MPH, consultant ng dibisyon ng preventive, occupational, at aerospace medicine sa Mayo Clinic College of Medicine at may-akda ngAng Bagong Mayo Clinic Cookbook. Laging napupunta para sa madilim na leafy greens tulad ng arugula, spinach, at iba't ibang uri ng litsugas. Ang mga gulay na ito ay mababa sa calories, mataas sa nutrients, at gumagana nang maayos sa salad, pasta dish, lasagna, sandwich, pesto, soups, at spinach pie, idinagdag niya. "Palagi akong nararamdaman tungkol sa pagkain [madilim, malabay na mga gulay]; walang downside."

Ang mga nutritional powerhouses ay isa sa David L. Katz, MD, MPH, FACPM, FACP, Founding Director ng Yale University Prevention Research Center at may-akda ngKatibayan ng sakit pumunta-sa mga legumes. "Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, at lalo akong tulad ng pag-on sa chickpeas para sa protina kaya hindi ko kailangang kumain ng karne. Gustung-gusto ko ang magandang hummus!" Sinasabi niya ang balita ng ABC.

Sa kabila ng masamang rap na nakapalibot sa mga itlog noong dekada 1980, si Robert Lustig, MD, MSL, Propesor ng Pediatrics sa Division of Endocrinology sa UCSF, direktor ng Weight Assessment ng University para sa Teen and Child Health (Watch) program, at may-akda ngAng fat cookbook cookbook. reassures na ang kolesterol sa yolk ay hindi magbabangon ng mapaminsalang antas ng LDL. Dagdag pa, ang mga itlog ay may maraming mataas na kalidad na protina, lalo na ang tryptophan. Ang protina ay satiating, at ginugugol mo rin ang mas maraming enerhiya sa isang metabolite na maaaring masunog, na tumutulong sa pamamahala ng timbang. "

"Sumusumpa ako sa pamamagitan ng mga avocado! Ang malusog na unsaturated taba sa isang masarap na paghahatid ng abukado ay tumutulong sa akin na manatiling puno, na nagpapanatili sa akin mula sa snacking masyadong maraming," Taz Bhatia, MD, FOUNDER ng University of Arizona Program sa integrative medicine, founder ng University of Arizona Program Centrespringmd, at may-akda ng.Ano ang pagkain ng mga doktor nagsasabi ng balita ng ABC. "Ang mga avocado ay naka-pack na may bitamina C, K at B6," na mahalaga para sa kalusugan ng balat, kalusugan ng buto, at pagpigil sa sakit sa puso, ayon sa pagkakabanggit.

"Ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang [mga mani] ay makakatulong na maiwasan ang maraming mga malalang sakit. Gustung-gusto ko rin ang mga ito dahil puno sila ng protina at malusog na taba na nag-iiwan sa akin sa buong araw na may pagpigil sa pandiyeta," namamahagi yoni Freedhoff, MD, Direktor ng Medisina ng Bariatric Medical Institute sa University of Ottawa, at may-akda ngAng pagkain ayusin: Bakit ang mga diet ay nabigo at kung paano gumawa ng iyong trabaho. Ngunit dahil ang mga mani ay naglalaman ng isang lansihin na gusto kong gawin ay bumili ng murang 1/4 tasa ng tasa ng tasa upang mag-imbak sa aking lalagyan ng mga mani. Ang mga mani ay medyo siksik na enerhiya, sa bawat 1/4 tasa ng buong mani na dumarating sa mga 200 calories. "