Good Lifestyle

Nababahala na ang putik na sila ay tumatagal sa cafeteria ay ruining ang gana ng iyong anak at marahil kahit na ang kanyang baywang?

Pagkatapos ay oras na upang kontrolin ang midday meal sa pamamagitan ng pag-iimpake ng isang heroic tanghalian para sa iyong mga mahal sa buhay tuwing umaga. Kung ang mga bata ay tahanan para sa isang holiday, ito ay isang mahusay na foudnation para sa isang tanghalian na fuel up ang mga ito nang walang isang asukal rush ikaw ay iwanang pakikitungo sa lahat ng hapon.

Kung naka-pack ka ng tanghalian ng iyong kid, hindi lamang mo matiyak ang pinakamabuting kalagayan na nutrisyon, magagawa mo ring magsilbi sa kanyang mga gusto at hindi gusto, na nangangahulugang may isang darn magandang pagbaril siya ay talagang kumain ng tanghalian, sa halip na iwanan ito sa likod ang rush upang makapunta sa palaruan.

Ang isang mahusay na tanghalian ay nabuo sa paligid ng isang maaasahang pangunahing kurso at punctuated sa isang matatag na pagsuporta sa cast ng nutrient-naka-pack na gilid, isang mababang o no-calorie inumin, at kahit isang maliit na gamutin. Paghaluin at tugma tulad ng gagawin mo kapag nag-order ng Chinese takeout-bagaman, hindi katulad ng matamis-at-maasim na goop, ang mga bagay na ito ay talagang mahusay para sa iyong bata. Master ang halo at ang iyong anak ay ang inggit ng bawat mag-aaral na kumakain ng misteryo sa ikalawang grado.

Ito ay isang desisyon ng mataas na istaka na talagang iniisip ng ilang mga magulang. Isinasaalang-alang na ang maraming mga bata ay may halos mas maraming asukal sa bawat onsa bilang malambot na inumin, ang paghuhugas ng maling inumin sa lunchbox ay maaaring isalin sa 3 hanggang 5 dagdag na pounds sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral. Ang mga inumin ay dapat na alinman sa zero o mababang-cal (tubig, diyeta inumin), mataas sa nutrisyon (gatas, 100 porsiyento juice), o pareho (tsaa). Narito ang pinakamahusay na mga pinili, sa pababang pagkakasunud-sunod.

• tubig
• Banayad na sweetened iced tea, tulad ng tapat na tsaa
• Mababang gatas na gatas
• 100 porsiyento ng juice drinks.
• Mga inumin na mababa ang calorie kids, tulad ng minutong dalaga ng prutas na dalaga at tropicana fruit squeeze

Iwasan ang isang tanghalian na binuo sa pino carbohydrates, dahil ang paggamit ng mabilis na pagsunog ng carbs ay iiwan ang iyong bata na may isang enerhiya at depisit ng pansin para sa natitirang bahagi ng araw. Tumuon sa halip sa protina, hibla, at malusog na taba na makakatulong na mapanatili ang iyong anak na nasiyahan, panatilihin ang kanyang metabolismo na tumatakbo nang mataas, at magbigay ng ilang mahahalagang nutrients, masyadong.

• Turkey o inihaw na karne ng baka at Swiss sa wheat bread (Sans mayo, ngunit puno ng ani, kung maaari kang makakuha ng malayo dito)
• Hiwa ham, keso, at triscuits
• PB & J (ginawa sa buong tinapay ng trigo na may purong-prutas na halaya tulad ng simpleng prutas ni Smucker)
• Thermos ng mainit na sopas
• Inihaw na dibdib ng manok
• Hard-pinakuluang itlog
• tuna o cubed chicken na tossed na may ilaw mayo, mustasa, kintsay, at karot

Lamang 1 sa 4 na bata consumes ang inirerekumendang 5 servings ng prutas at gulay araw-araw, kaya pack ng isang tanghalian sans gumawa at ikaw ay nawawala ang isang ginintuang pagkakataon upang mawala ang ilang mga kinakailangang nutrients pabalik sa kanilang mga diyeta. Hangga't mayroon kang hindi bababa sa 1 piraso ng prutas o isang paghahatid ng mga gulay, ang pagdaragdag ng pangalawang meryenda ay mainam.

• Carrot sticks.
• Celery sticks.
• Mga hiwa ng mansanas na may peanut butter.
• Fruit salad
• Banana, peras, peach, o anumang iba pang buong prutas
• Mga olibo
• Mga almond at pasas (halo-halong 50-50)
• triscuits
• maliit na bag ng pretzel sticks o goldfish pretzels.
• Baked! Lay's.

Kailangan mong bigyan sila ng isang bagay na maaari nilang ipagmalaki ang kanilang mga kaibigan tungkol sa, tama? Ang isang gamutin ay hindi dapat magkaroon ng trans fats, mas mababa sa 12 gramo ng asukal, at hindi hihigit sa 100 calories. Kung maaari mong eke ang ilang mga dagdag na nutrisyon sa labas ng ito, ang lahat ng mas mahusay.

• katad na prutas
• Squeezable yogurt.
• mababang taba, mababang asukal na tsokolate na puding
• libreng asukal sa Jell-O.
• Rice Krispies Treats.
• isang parisukat ng tsokolate