Good Lifestyle

Kung sa tingin mo ikaw ang isa lamang out doon sa isang snacking problema, isipin muli. Isang 2014 survey ng 1,139 mga tao sa pamamagitan ng pandaigdigang impormasyon at pagsukat ng kumpanya Nielsen nagsiwalat na 91 porsiyento ng mga Amerikano meryenda araw-araw, at 25 porsiyento ng mga taong meryenda tatlo hanggang limang beses sa isang araw! Kahit na kami ay malalaking tagapagtaguyod ng pagkain tuwing nagugutom ang kagutuman (maaari itong itakwil ang mga binge sa susunod na panahon), kung may posibilidad kang kumain sa mga bagay na tulad ng matamis at maalat na treats o sweetened na inumin, ang iyong ugali ay maaaring magkaroon ng masasamang epekto sa iyong waistline atpagbaba ng timbang. Sa katunayan, natuklasan ng pananaliksik na ang isa sa mga pinakamalaking driver sa likod ng isyu ng labis na katabaan ng ating bansa ay ang pagdagsa ng mga calories na pinag-uusapan natin-at ang karamihan sa mga calories ay nagmumula sa meryenda, hindi mabilis na pagkain at mas malaking bahagi tulad ng maraming maaaring ipalagay.

Kung nais mong umalis sa iyong ugali ng meryenda, narito kami upang makatulong! Hindi, hindi namin sasabihin sa iyo na huminto lamang sa malamig na pabo. Nakatira kami sa isang puno na puno ng pagkain kung saan ang mga mini-pagkain ay lumilitaw sa lahat ng dako mula sa mga istasyon ng gas upang masira ang mga silid, upang lubos na hindi makatotohanan. Sa halip, subukan ito: Susunod na oras gutom strikes sa pagitan ng mga pagkain, maabot para sa tsaa kettle at magluto ng isang tasa-ngunit hindi lamang ng anumang lumang tsaa. Upang mag-ani ng mga benepisyo na kakailanganin mong sipiin ang isa sa mga varieties na nakikipaglaban sa mga hormong hormer at iba pang mga bagay na nagdaragdag ng gana. Narito ang buong listahan, papuri ng isang rebolusyonaryong bagong libro,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse., na nagpapakita sa iyo kung paano kumain at uminom-at pa rin pag-urong!

Gusto namin: Tazo, Teavana

Habang ang ilang mga scents-tulad ng butter-drenched pelikula popcorn-ay maaaring gumawa ng kahit na ang pinaka-satiated tao biglang gutom na gutom, iba pang mga amoy tulad ng mint ay may kabaligtaran epekto, pagbabawas ng hinihimok ng munch. A.pag-aaral na-publish sa journal.Gana Natagpuan na ang mga tao na sniffed peppermint bawat dalawang oras ay hindi gutom bilang non-sniffers, at natupok 2,800 mas kaunting calories sa buong linggo. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapaliwanag na ang pabango ay nagsisilbing kaguluhan mula sa mga sakit ng gutom at maaaring makatulong sa pagbagsak ng mga maling gutom na pagnanakaw, tulad ng uri na maaari mong maranasan kapag ikaw ay nababato o pagpapaliban. Susunod na oras ang isang meryenda craving hit, ayusin ang iyong sarili ng isang tasa ng nakapapawi peppermint tsaa. Hindi lamang ang pabango ay makakatulong upang itakwil ang gutom at panatilihin ang mga cravings sa baybayin, ngunit ang tubig ay makakatulong din upang punan ka.

Gusto namin: Lipton, Yogi.

Ang paghagupit ng bote ng berdeng tsaa ni Lipton (na halos naglalaman ng anumang tsaa) ay babayaran ka ng 120 calories, 32 gramo ng asukal at malamang na mag-iwan sa iyo ng gutom sa isang oras mamaya. Ang green tea bags ng tatak sa kabilang banda, ay maaaring makatulong sa iyo na labanan laban sa mga pag-atake ng meryenda. Ang mga dahon sa loob ng bag ay naglalaman ng EGCG, isang antioxidant na nagpapalakas ng mga antas ng CCK, isang hunger-quelling hormone. Sa isang pag-aaral ng Suweko na tumingin sa epekto ng green tea sa gutom, hinati ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa dalawang grupo: isang grupo na sipped tubig sa kanilang pagkain at ang iba pang grupo ay umiinom ng berdeng tsaa. Hindi lamang ang mga tsaa-sippers ay nag-uulat ng mas kaunting pagnanais na kainin ang kanilang mga paboritong pagkain (kahit dalawang oras pagkatapos na hithitin ang serbesa), natagpuan nila ang mga pagkaing iyon na hindi gaanong nagbibigay kasiyahan. Para sa mga katulad na resulta sa bahay tangkilikin ang isang tasa green tea na may almusal, tanghalian at hapunan.

Gusto namin: Bigelow, Lipton.

Una ang printer jammed, pagkatapos ay isang malaking proyekto ay itinapon sa iyong desk at upang itaas ito, bubo ka ng mainit na kape sa buong pantalon mo. Oo, lahat kami ay may mga araw na iyon: ang stress ay hindi nagtatapos at tila ang gutom ay hindi titigil sa pag-mount. Ngunit hindi lahat sa iyong ulo; Stress boosts antas ng stress hormone, cortisol, na nagdaragdag ng gana at taba imbakan. Habang ang stress-eating meryenda mula sa opisina vending machine isang beses at isang habang ay hindi magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong baywang, regular na munching upang makapagpahinga ay isang ugali na dapat mong sipain sa gilid ng gilid ng baga! Susunod na oras ang presyon ay makakakuha ng pinakamahusay sa iyo, magluto ng isang palayok ng itim na tsaa.

Pananaliksik Natagpuan na ang inumin ay maaaring dagdagan ang rate kung saan ang iyong katawan ay maaaring huminahon at dalhin ang mga antas ng cortisol pabalik sa normal. Kahit na ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung ano ang sahog sa tsaa ay tumutulong sa mga tao bounce likod, ang kanilang mga natuklasan ay tunog.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga kababalaghan ng tsaa, at magsimula sa isang 7-araw na plano na matutunaw hanggang sa £ 10, bilhin ang7-araw na flat-belly tea cleanse..