Good Lifestyle

Ang mga bola ng Swiss ay mapanlinlang. Big, rubbery air-filled balls, tumingin sila malambot at umaliw, at sila ay-kung ang lahat ng gagawin mo ay umupo sa kanila. Gamitin ang mga ito bilang bahagi ng iyong fitness routine, gayunpaman, at mayroon kang isang lubos na epektibong armas sa iyong labanan laban sa bulge. Ang lansihin ay ang paggamit ng kanilang likas na kawalang-tatag sa iyong kalamangan. Habang nagtatrabaho ka upang patatagin ang iyong sarili laban sa likas na pagkahilig ng bola upang i-roll, i-activate mo ang isang host ng mga kalamnan, parehong mababaw at ang mas malalim na mga midsection, karaniwang tinutukoy bilang "core."

Ang video sa itaas ay isang eksklusibong pag-eehersisyo, papuri ngZero belly diet., The.New York Times. bestseller ni David Zinczenko, co-author ng.Kumain ito, hindi iyan! Ang pagsasanay nito ay nagtrabaho para kay Krisa Kirk, A.Zero Belly. test panelist. Sa loob ng dalawang linggo ng pagkain ng mabuti at pagkakaroon ng pangunahing lakas na may zero circuits ng tiyan, ang mga hips ni Krista ay bumaba at "Gusto kong maiwasan ang pagsusuot ng mataas na takong dahil ang sobrang timbang na ginawa ng aking mga tuhod ay masama," sabi niya. "Maaari ko talagang magsuot ng aking mga takong nang may kumpiyansa at walang sakit!"

Ulitin ang circuit ng tatlong beses na may dalawang minuto ng pahinga sa pagitan ng mga circuits.